ເອົາຮາກອອກຈາກບ່ອນນອນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ຮາກອອກ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດກິ່ນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດຄວາມເປື້ອນແລະຂ້າເຊື້ອຂອງពូក
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າສະຫລົດໃຈທີ່ຈະມີອາການໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານ, ເປັນພິດໃນອາຫານ, ຫຼືມີພະຍາດອື່ນໆອີກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮາກ, ແຕ່ມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າອີກເມື່ອທ່ານໂຍນລົງເທິງຕຽງ. ການລ້າງຜ້າປູແລະຜ້າປູບ່ອນອື່ນແມ່ນງ່າຍພໍ, ແຕ່ການເອົາກິ່ນແລະອາການເປື່ອຍອອກຈາກບ່ອນນອນຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງໃຊ້ຕົວແທນ ທຳ ຄວາມສະອາດເຊັ່ນ: ເນດອົບ, ນ້ ຳ ສົ້ມແລະຖູເຫຼົ້າທີ່ສາມາດລະລາຍກິ່ນແລະຂ້າເຊື້ອພະຍາດທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນບ່ອນນອນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ຮາກອອກ

ຂູດຮາກອອກຈາກຕຽງ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດບ່ອນນອນແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຮາກອອກຈາກພື້ນນອນ. ໃຊ້ເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຂູດຊິ້ນສ່ວນຂອງຮາກອອກຈາກຕຽງແລະເອົາໃສ່ຖົງຢາງທີ່ທ່ານຖິ້ມໃສ່ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ຖົງມືຢາງກ່ອນທີ່ຈະເອົາຮາກອອກ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກເຊື້ອໂຣກ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຫຍື່ອເພື່ອຂູດຮາກອອກຈາກບ່ອນນອນຂອງທ່ານແລະຖິ້ມລົງໃນຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອ ກຳ ຈັດ. ລ້າງຂີ້ຝຸ່ນທີ່ຢູ່ທາງນອກດ້ວຍກາບສວນ.
ພິເສດເຄັດລັບ
ຖອດແຜ່ນອອກຈາກຕຽງແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ຖ້າຫາກວ່າ ໜານ ນອນຍັງຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາຕຽງນອນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດບ່ອນນອນ. ຖອດຜ້າປູ, ຜ້າປູ, ຜ້າປູທີ່ນອນແລະອື່ນໆທຸກຢ່າງອອກຈາກຕຽງຂອງທ່ານແລະລ້າງພວກມັນຢູ່ໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າ.
- ລ້າງຜ້າປູບ່ອນນອນໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າໃນອຸນຫະພູມສູງທີ່ສຸດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອພະຍາດທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່.
ດູດທາດແຫຼວທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນບ່ອນນອນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ລວບລວມຕຽງນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າແຫ້ງເພື່ອດູດເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກອາຈຽນທີ່ໄດ້ດູດເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຖູພື້ນທີ່ເປື້ອນ, ແຕ່ຕິດມັນເພື່ອດູດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍເປື້ອນໃຫຍ່ຂື້ນ.
- ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ຊຸດເກົ່າເພື່ອປັກບ່ອນນອນ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະຢາກຖິ້ມມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດແລ້ວ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດກິ່ນ

ສີດນ້ ຳ ໂຊດາປະສົມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ລະລາຍແຫຼວທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກບ່ອນນອນ, ໃຫ້ຖອກນ້ ຳ ໂຊດາທີ່ອົບຢູ່ບໍລິເວນນັ້ນ. ນ້ ຳ ໂຊດາຈະດູດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ເຫລືອແລະ ກຳ ຈັດກິ່ນຈາກບ່ອນນອນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂຊດາອົບຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ແປ້ງສາລີ. ສາລີບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ສົດຊື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ໃນຂະນະທີ່ເນດອົບເຮັດ.
ໃຫ້ນ້ ຳ ໂຊດາທີ່ນັ່ງໃນຄ່ ຳ ຄືນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສີດນ້ ຳ ໂຊດາລົງພື້ນບໍລິເວນທີ່ເປື້ອນຂອງບ່ອນນອນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາໃນການດູດຊືມຄວາມຊຸ່ມແລະກິ່ນທີ່ຍັງເຫຼືອ. ປະໄວ້ໂຊດາອົບໃນບ່ອນນອນເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງຈົນຮອດຄ່ ຳ ຄືນ, ຫລືຈົນກ່ວາໂຊດາອົບແຫ້ງ ໝົດ.
- ຖ້າທ່ານຫຼືຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການຕຽງນອນທ່ານສາມາດເອົາຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດວາງໃສ່ ໜ້າ ໂຊດາທີ່ນອນເທິງບ່ອນນອນເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເອົາຜ້າປູບ່ອນນອນ.
ດູດຊືມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເນດອົບດ້ວຍເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ປະປ່ອຍນ້ ຳ ໂຊດາລົງເທິງ ໜານ ນອນໃນເວລາກາງຄືນ, ດູດຊືມສ່ວນທີ່ເຫຼືອດ້ວຍເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານດູດເຄື່ອງດູດຝຸ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນແລະເກັບມ້ຽນຂີ້ຝຸ່ນຫຼືຖິ້ມຖົງຖິ້ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຕີບໂຕໃນເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ກາບເຄື່ອງດູດຄວາມຮ້ອນເພື່ອເອົາໂຊດາທີ່ອົບທີ່ຍັງເຫຼືອອອກໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ, ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງທີ່ເຫຼືອຈາກໂຊດາເຂົ້າໄປໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຖົງຂີ້ເຫຍື້ອ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດຄວາມເປື້ອນແລະຂ້າເຊື້ອຂອງពូក

ປະສົມສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຂອງນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ສົ້ມຂາວ. ຖ້າຍັງມີຮອຍເປື້ອນຢູ່ເທິງບ່ອນນອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດພິເສດ. ປົນນ້ ຳ ອຸ່ນ 250ml ປະສົມກັບນ້ ຳ ສົ້ມຂາວ 250ml ໃນແກ້ວສີດແລະສັ່ນຂວດສີດເພື່ອປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
- ສຳ ລັບພະລັງງານ ທຳ ຄວາມສະອາດພິເສດ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສະບູອາຫານແຫຼວ 5 ml. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຕົວແທນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ສີດສ່ວນປະສົມໃສ່ຮອຍແປ້ວແລະທາບໍລິເວນທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກກະກຽມການປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ, ທາໃສ່ກັບຮອຍແປ້ວທີ່ຢູ່ເທິງ ໜານ. ຢ່າປະໃຫ້ບ່ອນນອນປຽກ, ແຕ່ຈົ່ງສີດປະສົມໃສ່ບ່ອນທີ່ເປື້ອນຈົນກວ່າມັນຈະປຽກເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທາຜ້າປູທີ່ນອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດເພື່ອ ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນ.
- ເລືອກຜ້າເຊັດໂຕທີ່ດູດຊຶມສູງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເສື່ອນອນນອນ.
ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນຈົນກ່ວາຮອຍເປື້ອນຈະ ໝົດ ໄປ. ອີງຕາມວິທີການທີ່ມີຮອຍເປື້ອນແຂງແຮງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນໄດ້ໂດຍການປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູເທື່ອດຽວ. ໃຊ້ມັນໃສ່ບ່ອນນອນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະທາຜ້າທີ່ນອນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ກຳ ຈັດບ່ອນທີ່ມີອາການຮາກອອກ.
- ມີຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດພໍສົມຄວນ ສຳ ລັບການຖີ້ມ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຜ້າປູບ່ອນນອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕດຽວກັນເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດແຜ່ລາມຂອງຮອຍເປື້ອນ.
ໃຫ້ບ່ອນນອນແຫ້ງໃນເວລາກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນທັງ ໝົດ ອອກຈາກບ່ອນນອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບ່ອນນອນແຫ້ງ. ໃຫ້ບ່ອນນອນແຫ້ງຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບ່ອນນອນແຫ້ງໄວຂຶ້ນໂດຍການປິດພັດລົມເພດານ, ຊີ້ພັດລົມໂຕະຢູ່ບ່ອນນອນ, ຫຼືເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃກ້ຕຽງ.
ໃຊ້ເຫຼົ້າຖູຖູເພື່ອຂ້າເຊື້ອພະຍາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການອະນາໄມບ່ອນນອນ, ເຊື້ອພະຍາດກໍ່ອາດຈະຍັງເຫຼືອຢູ່ໂດຍອາຈຽນ. ໃນເວລາທີ່ບ່ອນນອນແຫ້ງ, ໃຫ້ສີດພົ່ນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບໂດຍການຖອກເຫຼົ້າເພື່ອຂ້າເຊື້ອພະຍາດທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ແທນທີ່ຈະຖູເຫຼົ້າ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາຜ້າອະນາໄມມືທີ່ບໍ່ສະອາດໃສ່ບ່ອນນອນເພື່ອຂ້າເຊື້ອພະຍາດ.
ໃຫ້ຜ້າປູບ່ອນນອນແຫ້ງອີກຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກໃຊ້ເຫຼົ້າ, ໃຫ້ຜ້າປູບ່ອນນອນແຫ້ງ ໝົດ. ສິ່ງນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜ້າປູນອນໃນອາກາດກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແຫ້ງ.
- ໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລະສັດລ້ຽງຢູ່ຫ່າງໆຈາກບ່ອນນອນຈົນກວ່າເຫຼົ້າຈະແຫ້ງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ໃນເວລາທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຮາກ, ມັນຄວນຈະເປັນການຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ຖົງມືຢາງເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານຈາກເຊື້ອພະຍາດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ ໜ້າ ກາກເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອພະຍາດ.
ມີຫຼາຍຄົນເຈັບໄຂ້ຈາກການຮາກ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງກິ່ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ທຳ ຄວາມສະອາດບ່ອນນອນ, ຄວນຈູດເຫັດທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜິ້ງຫຼືທາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີກິ່ນຫອມເລັກນ້ອຍທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບຫວັດທີ່ຢູ່ໃຕ້ດັງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.