ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງທີ 3: ກຽມເຕັ້ນ
• ພາກທີ 2 ໃນ 3: ການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງບາເລ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປະຕິບັດແຜນການ, ການປາດ, ແລະການຕໍ່ເວລາ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

Ballet ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສານພະລາຊະວັງໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1600, ແລະຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງສິນລະປະທີ່ສະຫງ່າງາມແລະຫລອມໂລຫະນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍກະໂປງຍາວແລະຜ້າກັ້ງໄມ້. ການເຕັ້ນບາລີມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ, ແລະການຮຽນຮູ້ຮູບແບບການເຕັ້ນແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍພັດທະນາຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ມີສະຕິທາງກວ້າງຂອງພື້ນແລະຈັງຫວະ, ແລະປັບປຸງການປະສານງານ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຮຽນການສອນເຕັ້ນຍັງມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ເຕັກນິກນີ້ເປັນພື້ນຖານໃນການຝຶກອົບຮົມການເຕັ້ນທຸກປະເພດ. ໃນຂະນະທີ່ບໍາບັດຕ້ອງການການອຸທິດຕົນແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຈິງຈັງ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ພື້ນຖານເພື່ອກຽມຕົວທ່ານເອງເພື່ອການສຶກສາຕໍ່ໄປ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກຽມຕົວ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ, ທ່າທາງທີ່ເປັນພື້ນຖານແລະບາງເຕັກນິກ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພົບໃນການເຕັ້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງທີ 3: ກຽມເຕັ້ນ

1. ຍືດກ້າມຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ການຍືດຍືດເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ແລະຍືດເຍື້ອຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນເຮັດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງທຸກໆການປະຊຸມບໍາ, ລວມທັງກ່ອນການສະແດງ. ເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຕັ້ນ, ມັນຄວນຈະຍືດເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 15-30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີເວລາຫຼາຍໃນການອຸ່ນເຄື່ອງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ. ທ່ານກໍ່ຄວນຍືດຕົວໃຫ້“ ຜ່ອນຄາຍ” ຫຼັງຈາກການເຕັ້ນບາລີ.
2. ຕ້ອງໃສ່ເກີບບໍາ. ເກີບ ballet ທີ່ ເໝາະ ສົມຄວນ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ບໍ່ ແໜ້ນ ໜາ ຈົນເກີນໄປທີ່ມັນຈະກີດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການມືນຕີນຂອງທ່ານ. ມີຮູບແບບແລະປະເພດເກີບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ຄູບາອາຈານຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ຂາຍຢູ່ຮ້ານຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ, ສະແດງເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ການເຕັ້ນຂອງທ່ານ.
   • ຢ່າຊື້ເກີບເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເພາະວ່າຕີນຂອງທ່ານຈະເບິ່ງໂຄ້ງແລະຮາບພຽງເມື່ອທ່ານຊີ້. ພວກເຂົາຄວນພໍດີເພື່ອໃຫ້ສາຍແຮ່ຖືກມັດໄວ້ເລັກນ້ອຍ. ຖ້າສາຍຂອງທ່ານຍາວກວ່ານິ້ວມືນ້ອຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຕັດມັນໃຫ້ຍາວປະມານຄວາມຍາວຂອງເລັບ. lace ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບການປັບປຸງເຫມາະ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຖີ້ມເກີບທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເກີນໄປ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ເກີບ ballet, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ໃຊ້ຖົງຕີນໂດຍບໍ່ມີຕີນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫັນ!
3. ໃສ່ຊຸດກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍແລະ ແໜ້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານສະດວກສະບາຍແລະທ່ານບໍ່ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ໃສ່ກະເປົາຫລືວ່າງ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວແລະທ່າທາງຂອງທ່ານໃນກະຈົກ. ໜັງ ສີ ດຳ ແລະເສື້ອສີບົວປົກກະຕິແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພ. ເກີບແຕະສີບົວຫຼືສີ ດຳ ກໍ່ ເໝາະ ສົມ ນຳ.
   • ຖ້າທ່ານລົງທະບຽນຮຽນ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຄູຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊຸດບັງຄັບໃດໆ. ບາງໂຮງຮຽນ Ballet ຕ້ອງການໃຫ້ນັກຮຽນທຸກຄົນນຸ່ງເຄື່ອງແບບດຽວກັນແລະບາງບ່ອນກໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃບຕາດີນແລະໃບຕາດີນແລະບາງຄັ້ງກະໂປງເຕັ້ນ. ພວກເຂົາມັກຈະມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນວ່າກ້າມຂອງທ່ານ ກຳ ລັງ ແໜ້ນ ດີ, ແລະອື່ນໆ.
4. ຊອກຫາພື້ນທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການຝຶກ. Ballet ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກ່ວາກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບ. ການເຄື່ອນໄຫວຕົວເອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງໄປກົງມາ, ແຕ່ການຍາດແຍ່ງ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເວລາແລະຄວາມສະຫງ່າງາມຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດຕະຫຼອດຊີວິດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນຄວນຈະເປັນການປະຕິບັດການເຕັ້ນໃນສະຕູດິໂອບໍາພາຍໃຕ້ການ ນຳ ພາຂອງຜູ້ສອນທີ່ດີ, ຜູ້ທີ່ສາມາດແກ້ໄຂທ່າທາງຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະເຕັ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະຕູດິໂອເຕັ້ນແມ່ນມີກະຈົກ ສຳ ລັບແກ້ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງແນ່, ພ້ອມທັງເປັນແຖບ ສຳ ລັບຝຶກ ຕຳ ແໜ່ງ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ກ້ວາງຂວາງທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປອ້ອມຂ້າງ, ດີກວ່າຢູ່ພື້ນໄມ້. ດ້ານຫລັງຂອງເກົ້າອີ້ສາມາດທົດແທນຄວາມຕ້ອງການຂອງ barre ໄດ້. ວາງກະຈົກຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງທ່າທາງຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່.

ພາກທີ 2 ໃນ 3: ການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງບາເລ

1. ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັ້ນ ລຳ ແຕ່ລະເທື່ອທີ່ບາເຕັ້ນ. ຢູ່ບາລີທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງການເຕັ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານກ້າວ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມອອກມາ, ການຝຶກຢູ່ບາ້ນຄວນເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ວ່ອງໄວແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ສະນັ້ນຢ່າຄິດວ່າມັນເສຍເວລາ. ຖ້າທ່ານຂ້າມສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຕັ້ນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແມ້ກະທັ້ງນັກເຕັ້ນ ລຳ ມືອາຊີບກໍ່ເລີ່ມຮຽນທຸກໆຫ້ອງທີ່ບາເຣນ.
2. ຮຽນຮູ້ ຕຳ ແໜ່ງ ງານຂັ້ນພື້ນຖານ. ພື້ນຖານຂອງການເຕັ້ນ, ແລະພື້ນຖານຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາ, ແມ່ນ 5 ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ (ແລະ "ຕຳ ແໜ່ງ ຂະ ໜານ" ທີ່ບາງຄົນຖືວ່າເປັນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຫົກ). ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງອື່ນໃດອີກຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ປະຕິບັດ, ເຮັດໃຫ້ດີພ້ອມ, ແລະເຮັດໃຫ້ຫົກ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ເປັນນິໄສ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຖືກຝັງເຂົ້າໃນຄວາມ ຈຳ ກ້າມຂອງທ່ານຈົນວ່າມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ DNA ຂອງທ່ານ.
   • ທຸກໆ ຕຳ ແໜ່ງ ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງທະເລຫລືມືເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ນັກເຕັ້ນຈົວມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຮ່າງກາຍທີ່ຫັນ ໜ້າ ໄປຫາແຖບ, ແລະນັກເຕັ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຫຼືກ້າວ ໜ້າ ກວ່ານັ້ນມັກຈະເລີ່ມຈາກມືເບື້ອງຊ້າຍເທິງແຖບໃນຂະນະທີ່ຝຶກ ຕຳ ແໜ່ງ.
3. ປະຕິບັດ ຕຳ ແໜ່ງ ກ່ອນ. ໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດ, ຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະຫັນໄປທາງນອກແລະຕອບສະຫນອງຢູ່ heels. ຂາຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ແລະກັນ, ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຊື່ໆແລະຫົວທ່ານສູງ. ຮັກສາທ່າທາງແລະຄວາມສົມດຸນທີ່ດີເລີດ.
4. ປະຕິບັດ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງ. ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງ, ຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນມຸມດຽວກັນກັບອັນດັບ ທຳ ອິດ, ຍົກເວັ້ນວ່າຕີນຂອງທ່ານແມ່ນກວ້າງປະມານບ່າໄຫລ່ເທົ່ານັ້ນ. ເປີດກວ້າງຖານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຮັກສາຈຸດຢືນແລະຈຸດຢືນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງຄືກັບໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຝຶກການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນມຸມຂອງຂໍ້ຕີນ.
5. ປະຕິບັດ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສາມ. ເພື່ອເຂົ້າຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສາມ, ນຳ ເອົາຕີນທີ່ ນຳ ໜ້າ (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຕີນທີ່ໂດດເດັ່ນຫຼືຕີນທີ່ທ່ານໃຊ້ ສຳ ລັບເຕະ) ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຕີນອື່ນ. ສົ້ນຂອງຕີນ ນຳ ຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນລະດັບກັບສາຍແຂນຂອງເກີບ ballet ອື່ນໆຂອງທ່ານ. ຍູ້ສະໂພກຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ຂາຂອງທ່ານຄວນຕັ້ງຊື່ແລະບ່າໄຫລ່ໄປມາເລັກນ້ອຍ.
6. ປະຕິບັດ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສີ່. ໄປຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ທີສາມຫາສີ່, ຍ້າຍຕີນນໍາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກະຈາຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນທິດທາງຫລັງ, ຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຈາກຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດຫາຕໍາແຫນ່ງທີສອງ.
7. ປະຕິບັດ ຕຳ ແໜ່ງ ທີຫ້າ. ທີ່ນີ້ ຕຳ ແໜ່ງ ມີຄວາມສັບສົນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ທີຫ້າ, ໃຫ້ກັບຄືນຕີນອື່ນຂອງທ່ານໄປທີ່ຕີນ ນຳ ຂອງທ່ານ, ງໍຕີນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ສົ້ນຂອງທ່ານສູງກ່ວາຕີນຂອງຕີນ ນຳ ຂອງທ່ານ. ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນງໍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຫລັງແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຄວນຕັ້ງຊື່ແລະສົມດຸນ. ປະຕິບັດການຫັນປ່ຽນນີ້ເລື້ອຍໆ.
8. ສິ້ນສຸດລົງໃນຕໍາແຫນ່ງຂະຫນານ. ຕີນທັງສອງຂ້າງເຂົ້າກັນ, ຢູ່ທາງຂ້າງ, ຄືກັນກັບເສັ້ນຂະ ໜານ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປະຕິບັດແຜນການ, ການປາດ, ແລະການຕໍ່ເວລາ

1. ໄປໃນຈຸດເວລາທີ່ທ່ານເຮັດແລ້ວ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໃນການສຶກສາບໍາບັດຂອງທ່ານແມ່ນ "en pointe", ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເກີບເກີບແລະດຸ່ນດ່ຽງຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພາກສ່ວນທີ່ທ້າທາຍແລະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດຂອງການສຶກສາບາລີ, ແລະຕ້ອງເຮັດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ສອນທີ່ມີປະສົບການ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ 4 ຫາ 5 ປີທີ່ໄດ້ກ້າວໄປສູ່ການສຶກສາບໍາບັດກ້າວ ໜ້າ.
   • ຫ້າມເຕັ້ນ ລຳ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກອາຈານຂອງທ່ານ! ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນບໍາ, ຄູສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າກັບໄປບ້ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດຢຽດຕີນແລະກ້າມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີປະສົບການ. ພະຍາຍາມຍ່າງສັ້ນໆໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍອອກໄປ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານແມ່ນການເຮັດຕີນຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ຖູແຂ້ວ. ຖືສິ່ງນີ້ໄວ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະຈາກນັ້ນປ່ຽນ.
• ຢ່າໄປໃສ່ເກີບຕີນຈົນກ່ວາຄູສອນບໍາຂອງທ່ານບອກວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວ! ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ນິ້ວຕີນ, ກະດູກຕີນ, ແລະຂາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມ.
• ການໃຊ້ເກີບໃສ່ເກີບ ballet ແບບ ໃໝ່ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປ. ຢ່າໃຊ້ເກີບດັ່ງກ່າວຢູ່ສະ ເໝີ, ແຕ່ວ່າເກີບອື່ນກໍ່ຄືກັນ. ຖ້າທ່ານມີພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຄູ່, ໃຫ້ເລືອກກັນລະຫວ່າງການໃສ່ແລະບໍ່ໃສ່ຖົງຕີນ.
• ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແຂງແຮງແມ່ນການດຸ່ນດ່ຽງດ້ວຍຕີນດຽວກັບຕາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ!
• ເລືອກເອົາຄູອື່ນທັນທີຖ້າຜູ້ສອນປັດຈຸບັນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຈັດວາງສະໂພກແລະ ລຳ ຕົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ປະຕິບັດພຽງແຕ່ໂດດເຕັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຈະຈັບທ່ານ.
• ໃຊ້ແຖບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃນຕີນຂອງທ່ານ.
• ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນແຂງແຮງແມ່ນການຢືນຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານ 12 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້.
• ຢ່າບັງຄັບຫຍັງ. ນາຍຄູມີເຕັກນິກທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດຫຼືແມ້ແຕ່ອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າໃນໄລຍະໃດ ໜຶ່ງ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
• ຢ່າບັງຄັບມັນພາຍນອກ. ນີ້ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສາມາດບາດເຈັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການຫັນອອກມາຈາກສະໂພກຂອງທ່ານ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ເກີບ Ballet (ແປເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ); ສີບົວຈືດແມ່ນສີ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ສີ ດຳ ຫລືສີຂາວແມ່ນຍັງເປັນໄປໄດ້ (ຂໍໃຫ້ໂຮງຮຽນ ສຳ ລັບຄວາມມັກຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ).
• Leotard ຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນໆທີ່ໂຮງຮຽນຕ້ອງການ
• ສາຍຜົມ, ກະໂປງແລະເຂັມ - ໂຮງຮຽນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຜູກກັນຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນກະຕ່າຍ.
• ເສື້ອກັນ ໜາວ - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສີບົວ / ສີຜິວຈືດໆ; ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຫລົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໃນໂຄງສ້າງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເສື້ອຢືດທີ່ປົກກະຕິ.
• ໂບໂບ - ເກີບ ballet ຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຊື້ໂດຍບໍ່ມີໂບ, ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງຖີ້ມໂບຂອງທ່ານໃສ່ມັນ; ສິ່ງນີ້ຄວນຈະເປັນສີບົວອ່ອນ, ສີ ດຳ ຫຼືສີຂາວ; ກົງກັບສີຂອງເກີບ. ບາງໂຮງຮຽນມັກເກີບທີ່ບໍ່ມີສາຍແລະພຽງແຕ່ຍືດຫຍຸ່ນ; ຖາມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຫຍິບ.
• ພໍ່ແມ່ຫລືຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຜູ້ທີ່ສາມາດໄປ ນຳ ທ່ານແລະຈາກຫ້ອງຮຽນ, ການຝຶກຊ້ອມແລະການສະແດງຄອນເສີດ.
• ຂວດນ້ ຳ - ຮັບປະກັນວ່າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍ; ການຂາດນໍ້າແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.