ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຮັບທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ
• ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄັ້ງ ໜຶ່ງ Elvis Presley ເຄີຍກ່າວວ່າ, "ຄວາມທະເຍີທະຍານແມ່ນຄວາມໄຝ່ຝັນທີ່ມີເຄື່ອງຈັກ V8." ການມີຄວາມຝັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການບັນລຸຄວາມ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໄປທີ່ນັ້ນໂດຍການພຽງແຕ່ຝັນ. ການມີຄວາມທະເຍີທະຍານແມ່ນທັກສະທີ່ທ່ານສາມາດພັດທະນາຕາມການເວລາແລະມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກ ໜັກ, ອົດທົນແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຍຸດທະສາດ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຮັບທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ

1. ໃຫ້ຕົວເອງຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ. ການຢືນຢັນໃນແງ່ດີແມ່ນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ເກືອບເທົ່າກັບການຍ້ອງຍໍຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ; ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານໃນສະພາບການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ທ່ານພິຈາລະນາຕົນເອງສ້າງສັນບໍ? ສະຫລາດບໍ? ມີພອນສະຫວັນບໍ? ສ້າງການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ອະທິບາຍໄດ້ດີທີ່ສຸດວ່າທ່ານເປັນຄົນ.
   • ເວົ້າກັບຕົວເອງ 10 ເທື່ອຕໍ່ມື້ວ່າ "ຂ້ອຍສະຫຼາດສະຫຼາດ. ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ປັນຍາຂອງຂ້ອຍເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ນະວັດຕະ ກຳ ຂອງຂ້ອຍເປັນເຄື່ອງມືໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີພອນສະຫວັນ."
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນໃນທາງບວກທີ່ເປັນຈິງແລະຕິດພັນກັບທ່ານ. ຢ່າເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ" ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາໃນການສຸມ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບແລະ ທຳ ລາຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ດີກວ່າ", ຫຼືການຢືນຢັນໃນອະນາຄົດເຊັ່ນ "ຂ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ໄດ້ດີກວ່າ".
2. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍ. ການເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເກີນໄປກັບສິ່ງທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດເຮັດຜິດໄດ້ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເປັນຢູ່ ບໍ່ ຄວນເຮັດແນວໃດແທນທີ່ທ່ານຈະເຮັດ ດີ ຕ້ອງເຮັດ.
   • ຄິດກັບຕົວເອງວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍຝຶກທຸກໆມື້ຂ້ອຍຈະເບິ່ງດີຫຼາຍ." ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີແງ່ດີແລະຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງກະຕືລືລົ້ນທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານຍັງຄິດຢູ່ຕໍ່ໄປວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ແລ່ນມື້ນີ້, ຂ້ອຍຈະອ້ວນແລະບໍ່ເບິ່ງອີກຕໍ່ໄປ," ທ່ານກໍ່ຈະກັງວົນເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ເຮັດວຽກຈາກຄວາມສົງໄສແລະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ ດຳ ເນີນການຫຍັງເລີຍ. ຍ້ອນວ່າທ່ານຢ້ານກົວທີ່ຈະລອກມັນ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ, ພຽງແຕ່ຫລິ້ນມັນ "ປອດໄພ". ບໍ່ມີການກະ ທຳ ໃດໆກໍ່ຕາມຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
3. ເອົາ "ຂ້ອຍບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມ" ຈາກ ຄຳ ສັບຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ທ່ານ "ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ" ເປັນພິດຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນວ່າ, ການດົນໃຈຈະເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ແຕ່ຢ່າອີງໃສ່ການດົນໃຈເພື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
   • ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອອກຈາກຕຽງເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ," ພວກເຮົາກໍ່ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລຸກຕົວເອງອອກຈາກຕຽງ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນອາລົມ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. "ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຜູກມັດທ່ານເຂົ້ານອນຂອງທ່ານຫລືເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢຸດຢັ້ງທ່ານຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ອຸປະສັກທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າແຮງຈູງໃຈແມ່ນມາຈາກພາຍໃນ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມປະ ຈຳ ວັນ.
   • ນັກສິລະປິນແລະນັກຂຽນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມີຊື່ສຽງເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດອີງໃສ່ວຽກປົກກະຕິທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ.
   • ຄິດວ່າແຮງຈູງໃຈເປັນ ຄຳ ກິລິຍາແລະບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ນາມ. ແຮງຈູງໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະລໍຖ້າ.
4. ໃຊ້ "ຖ້າ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ" ວາງແຜນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ໃຫ້ເວລາໃນຕົວທ່ານເອງໂດຍສະເພາະເພື່ອເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼືທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດວຽກງານຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍ.
   • ຢ່າເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເຮັດບົດທິດສະດີນັ້ນຕໍ່ມາ." ແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າ ມັນແມ່ນ 2 ໂມງແລງ, ກ່ວາ ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນຂຽນບົດທິດສະດີຂອງຂ້ອຍ. ໂດຍການຕັດສິນໃຈລ່ວງ ໜ້າ ວ່າຄວນເຮັດຫຍັງແລະເວລາໃດ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຄ່ອຍຖືກເລື່ອນເວລາເລື່ອນເວລາ.
   • ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ລ່ວງ ໜ້າ ແລ້ວ, ໃນເວລາ 2 ໂມງທ່ຽງທ່ານກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດສິ່ງນີ້ຢູ່ບໍ?" ຫຼື "ນີ້ບໍ່ສາມາດລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບໍ?"
   • ການວາງແຜນ "ຖ້າ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ" ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ໂດຍສະເລ່ຍ 200-300 ເປີເຊັນ.
5. ຄິດວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວເປັນຂະບວນການລົບລ້າງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຜົນສຸດທ້າຍຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ແຕ່ແມ່ນວິທີການທີ່ຜ່ານໄປເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ.
   • ເມື່ອສຸດທ້າຍ, Thomas Edison ໄດ້ສ້າງໂຄມໄຟ, ລາວໄດ້ມີຊື່ສຽງວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ລົ້ມເຫລວ; ຂ້ອຍຫາວິທີທີ່ຈະບໍ່ເຮັດດອກໄຟໄດ້ 2,000 ຢ່າງ."
   • ທັງ Michael Jordan ແລະ Kobe Bryant ເຄີຍເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ຄະແນນສູງສຸດໃນ NBA ຫຼາຍຄັ້ງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ກໍ່ຄືວ່າພວກເຂົາທັງສອງຍັງເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນເວລາເວົ້າເຖິງ ຈຳ ນວນການສັກຢາທີ່ພາດໂອກາດນີ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຫຼາຍສິ່ງ, ທ່ານຈະລົ້ມເຫລວໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍໆຄັ້ງ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດຫຼືລົ້ມເຫລວ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນພຽງແຕ່ຖາວອນຖ້າທ່ານຢຸດການພະຍາຍາມ.
6. ເພີດເພີນກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າຢູ່ກັບມັນ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ laurels," ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຜົນ ສຳ ເລັດຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
   • ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ກັບມັນ, ເພາະວ່າມີໂອກາດທີ່ທ່ານຈະມີໂອກາດ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຕໍ່ໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມ ສຳ ເລັດຢູ່ໃນຕົວທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບມັນແລະມັນເປັນລາງວັນ, ທ່ານສັງເກດເຫັນໄວໆນີ້ວ່າທ່ານກັບໄປບ່ອນທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແລະທ່ານບໍ່ກ້າທີ່ຈະຄົ້ນຫາຕື່ມອີກ, ຢ້ານວ່າຈະລົ້ມເຫລວ.
   • Wallowing ໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານມັກຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຕໍ່ໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃດ ໜຶ່ງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີດເພີນກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດສະງັກແລະກ້າວສູ່ຈຸດຢືນ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ

1. ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້. ຄ້າຍຄືກັບຕາຕະລາງ "ຖ້າ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ", ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເປັນບ່ອນທີ່ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ.
   • ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າ "ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ" ບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວັດຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຍ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດສອງກິໂລແມັດໃນມື້ນີ້," ເຈົ້າເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຍ່າງສອງກິໂລແມັດນີ້ໃນເວລາບໍ່ຮອດສິບນາທີຂອງມື້ນີ້."
   • ເນື່ອງຈາກວ່າ "ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ" ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຫົວຂໍ້, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານໃຊ້ປະໂຫຍກນີ້ເລື້ອຍໆຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກ້າວໄປ ໜ້າ ກັບ ໜ້າ ວຽກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງ ໝົດ ລົມຫາຍໃຈໃນເວລາແລ່ນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ໂອເຄ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້.” ເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ກຳ ລັງໃຈພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຄິດຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ.
2. ສ້າງຍຸດທະສາດສະເພາະເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນແລ້ວ, ວາງແຜນທີ່ຈະແນະ ນຳ ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ:“ ແລ່ນໄດ້ 2 ກິໂລແມັດພາຍໃນເວລາບໍ່ຮອດ 10 ນາທີ, ຂ້ອຍຈະແລ່ນ 10 ລານອ້ອມຮອບເດີ່ນເທັນນິດຢູ່ໃກ້ເຮືອນຂອງຂ້ອຍ, ທຸກໆມື້ເປັນເວລາສອງອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະຍ່າງໄປ 20 ຮອບອ້ອມອ່າງເກັບນ້ ຳ ໃນທ້ອງຖິ່ນ (ເຊິ່ງມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າຫຼາຍ) ແລ່ນ. "
   • ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີແຜນການທີ່ຈະເຮັດ. ຖ້າບໍ່ມີແຜນການທີ່ເຂັ້ມງວດໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
3. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ເປັນຈິງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສາມາດແລ່ນໄດ້ 1 ໄມພາຍໃນສິບນາທີຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີປະສົບການໃນການຫຼີ້ນກິລາ. ແຕ່ວ່າການພະຍາຍາມແລ່ນຈັກໄມພາຍໃນສິບນາທີໃນຂະນະທີ່ເປັນໂຣກຫອບຫືດຫລືຟື້ນຕົວທາງຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ເປັນຈິງ.
   • ເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍບໍ່ຄວນຈະເປັນແບບງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ 1 ໄມພາຍໃນສິບນາທີ, ລອງດຽວນີ້ພາຍໃນ 8:30. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມປະສິດຕິພາບຂອງທ່ານຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ເປັນຜູ້ຂີ່ລົດ.
   • ເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນສູງຫລືຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການພະຍາຍາມແລ່ນກິໂລແມັດໃນສີ່ນາທີແມ່ນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບນັກແລ່ນແລ່ນໂອລິມປິກ, ແຕ່ອາດຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ ສຳ ລັບນັກແລ່ນນັກແລ່ນສະເລ່ຍ. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈແລະໂກດແຄ້ນ, ຫຼືມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ.
4. ມີເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວ, ທ່ານສາມາດຫລຽວເຫັນພວກມັນໄປພ້ອມໆກັນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຈຸດປະສົງແລະບໍ່ມີຈຸດ ໝາຍ. ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ເຫດຜົນທີ່ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ.
   • ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສາມາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນໆແລະການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສະແດງໃຫ້ທ່ານມີການປັບປຸງໂດຍກົງໃນການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານແລະເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ແລ່ນໄມພາຍໃນ 9 ນາທີໃນເດືອນນີ້ແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານເຖິງ 8:30 ນາທີໃນເດືອນຖັດໄປ. ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງທ່ານອາດຈະແມ່ນການແລ່ນໄມຕີໃນ 7 ນາທີໃນທ້າຍປີ. ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານເຮັດວຽກໄປສູ່ທ່າອ່ຽງທີ່ດີ.
5. ວາງແຜນເປົ້າ ໝາຍ ຕໍ່ໄປທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານບັນລຸໄດ້. ຄຸນລັກສະນະທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານແມ່ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢຸດການພະຍາຍາມທີ່ຈະກ້າວ ໜ້າ.
   • ຍຸດທະສາດນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມພໍໃຈ (ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນພາກກ່ອນ). ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່ ທັນທີເນັ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນວຽກແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມພໍໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນລະຫວ່າງສອງເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ວາງແຜນຕໍ່ໄປໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ເມື່ອທ່ານສາມາດແລ່ນໄມໄດ້ພາຍໃນເຈັດນາທີ, ວາງແຜນທີ່ຈະແລ່ນມາລາທອນໃນສອງເດືອນຂ້າງ ໜ້າ. ໃຊ້ອາທິດທີ່ເຫລືອເພື່ອພັກຜ່ອນຂາຂອງທ່ານແລະວາງແຜນຍຸດທະສາດຕາມທາງເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.
6. ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີ ste-ກະດູກ T - ກະດູກທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານແລ່ນໄມພາຍໃຕ້ເຈັດນາທີ. ການພັກຜ່ອນແລະລາງວັນແມ່ນພຽງແຕ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດເທົ່າກັບການເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະຄວາມອົດທົນ.
   • ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດໃຫ້ຜົນຜະລິດໄດ້ໃນປະລິມານແມັດນ້ອຍເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະກະຕຸ້ນສະ ໝອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະກີດຂວາງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມ.
   • ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ສະ ເໝີ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຄວາມກົດດັນ ຊຳ ເຮື້ອສາມາດເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືໂຣກຫອບຫືດ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
   • ການໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນກັບການປະດັບປະດາໃນຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ລາງວັນແມ່ນຮູບແບບຂອງການເນັ້ນ ໜັກ ແລະຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະສືບຕໍ່ເດີນຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາການຍ້ອງຍໍຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ແຕ່ເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງການເຮັດວຽກ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຈື່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າຫຼືໃນຫ້ອງປຶ້ມທີ່ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຄັດອອກມາເທື່ອ.
• ສ້າງລາຍການ. ຕິດພວກເຂົາຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ - ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຈະເຫັນພວກເຂົາ!

ຄຳ ເຕືອນ

• ບາງຄົນກໍ່ຈະໂທຫາເຈົ້າວ່າ workaholic. ຢ່າເຊື່ອພວກເຂົາ. ຮັກສາຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແຕ່ຕິດຕາມຄວາມຝັນຂອງທ່ານແລະລົບລ້າງ ຄຳ ວິຈານທີ່ເປັນຄວາມ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນ.