ກຳ ຈັດຮອຍພັບຫົວເລາະ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜິວ ໜັງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຝຶກກ້າມເນື້ອ ໜ້າ ຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສອນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ໃນຂະນະທີ່ສາຍຫົວຂວັນທີ່ແລ່ນຈາກແຈດັງຂອງທ່ານເຖິງມຸມຂອງປາກຂອງທ່ານສາມາດຊີ້ບອກວ່າທ່ານໄດ້ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຮອຍຍິ້ມ, ບາງຄັ້ງພວກມັນກໍ່ສາມາດສ້າງ ໜ້າ ຕາທີ່ຍິ້ມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເຖົ້າກ່ວາທ່ານແທ້ໆ. ມີຫລາຍວິທີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຫລື ກຳ ຈັດເສັ້ນຮອຍຍິ້ມ, ເຊັ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜິວ ໜັງ (ຕົວຢ່າງການຖູແຂ້ວ), ປະຕິບັດຕາມແຜນການຮັກສາແລະຝຶກກ້າມຊີ້ນ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງຮຽນຮູ້ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ດື່ມ ນ້ ຳ ຫຼາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜິວ ໜັງ

ໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທຸກໆວັນ. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນແລະຮອຍຂີດຂ່ວນຕ່າງໆ, ລວມທັງຄົນອ້ອມຮອບປາກຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ບັນຈຸສານ collagen ເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍລຸດແລະແກ້ໄຂຜິວຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ສານສະກັດຜິວ ໜັງ ເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຈຸລັງຜິວທີ່ ໜຸ່ມ ນ້ອຍທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າແລະຫຼຸດລົງສາຍທີ່ດີທີ່ເກີດຈາກການຫົວເລາະແລະຮອຍຍິ້ມ. ຊື້ສະເປ ສຳ ລັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ເຊັດ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະຖູຖູບໍລິເວນ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
ເຮັດໃຫ້ແປກທີ່ສຸດຂອງທ່ານເອງດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ. ມີນ້ ຳ ມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອກຽມວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານຂອງທ່ານ, ແຕ່ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນການປະສົມປະສານແບບເກົ່າ. ປະສົມນ້ ຳ ຕານບ່ວງສອງບ່ວງປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 2 ບ່ວງແກງແລະ ນຳ ໄປທາໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມທີ່ອ່ອນໂຍນ. ລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ.
- ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ສົດຊື່ນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ.
ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກແດດທຸກໆມື້. ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງຕາເວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຍິ້ມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທາຄີມກັນແດດຫລືຄີມກັນແດດໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນ, ໃຊ້ເວລາໃນຮົ່ມແລະໃສ່ ໝວກ ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນຍິ້ມ. ຊອກຫາແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ (SPF) 15 ຫຼືສູງກວ່າ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນ, ແລະ SPF 30 ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານຫລືດົນນານເຊັ່ນ: ວັນຫາດຊາຍແລະການກິນເຂົ້າປ່າ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ພື້ນຖານທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກແດດແລະປົກປິດສາຍແລະຮອຍຫ່ຽວ.
ໃຊ້ຄຣີມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫລືຮອງພື້ນເພື່ອປົກປິດສາຍຕາ. ໃນເວລານີ້, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດເສັ້ນຫົວເລາະ, ໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມທາຫລືສີທາທີ່ລຽບງ່າຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວມັນອ້ອມປາກແລະສົບຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດແຕ່ກ່ອນວາງຮາກຖານຫລືຜົງ, ໃຊ້ທາຮອງພື້ນຫລືຄຣີມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະໃຊ້ສິ່ງນີ້ເພື່ອຄ່ອຍໆຕື່ມໃສ່ສາຍຍິ້ມກ່ອນທີ່ຈະທາຄຣີມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ວິທີການຮັກສາດ້ວຍຢາເຕີມຜິວ ໜັງ ຕໍ່ຕ້ານການຫົວເລາະ. ສານເຕີມນ້ ຳ Dermal ແມ່ນເຈນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ ໜ້າ ຜີວ ໜັງ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ເກີດຈາກເສັ້ນແລະຮອຍຫ່ຽວ. ບາງຢາ ບຳ ລຸງຜິວທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນວ່າ Restylane ແລະ Juvederm ທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ, ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຍິ້ມຂອງທ່ານລຽບງ່າຍ. ນັດ ໝາຍ ກັບແພດຜ່າຕັດສຕິກເພື່ອສັກຢາ - ການຮັກສານີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ຈົ່ງຮູ້ວ່າສານເຕີມແຕ່ງຜິວ ໜັງ ເຮັດວຽກໄດ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ ຈຳ ກັດເທົ່ານັ້ນ - ການສັກຢາມີຜົນກະທົບຈາກ 4 ຫາ 9 ເດືອນ - ເຊິ່ງອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານມີວິທີການປິ່ນປົວແບບ ໃໝ່ ເປັນປະ ຈຳ.
- ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອາດຈະສູງກວ່າທາງເລືອກອື່ນ (350 ຫາ 600 ເອີໂຣຕໍ່ການສີດ).
ເບິ່ງວ່າການປິ່ນປົວຜິວ ໜັງ ໃດທີ່ມີໃຫ້ຜ່ານຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນອກ ເໜືອ ຈາກສານເຕີມແຕ່ງຜິວ, ການຮັກສາເຄື່ອງ ສຳ ອາງເຊັ່ນ: ຄີມຕ້ານຮິ້ວຮອຍ, ຜະລິດຕະພັນ retinol, ການຮັກສາເລເຊີ, ແລະສູດທີ່ຜະລິດດ້ວຍ botox ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະ ກຳ ຈັດເສັ້ນເຫີຍແລະຮອຍຫ່ຽວ. ສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດຮອຍຍິ້ມທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສເປັນເວລາດົນນານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຝຶກກ້າມເນື້ອ ໜ້າ ຂອງທ່ານ

ປະຕິບັດ ໜ້າ ຂອງທ່ານໂດຍຕ້ານການຍິ້ມຂອງທ່ານ. ໂຍຜະລິດໃບ ໜ້າ ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານອ່ອນລົງໂດຍ ທຳ ມະຊາດໂດຍການຢຽດກ້າມ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຈົ່ງມັດນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນມຸມຂອງປາກຂອງທ່ານແລະດຶງພວກມັນໄປທາງຂ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຫນ້ນຂອງປາກຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມຕ້ານທານເປັນເວລາຫ້າຫາ 10 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ 10 ຫາ 25 ຄັ້ງ, ມັກທຸກໆມື້.
ແກ້ມແກ້ມຂອງທ່ານໂດຍການແກ້ມແກ້ມຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແກ້ມຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານກ້ຽງ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆຜ່ານປາກຂອງທ່ານແລະຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍແກ້ມໃຫຍ່, ແກ້ມ.ຈາກນັ້ນຍ້າຍອາກາດຈາກແກ້ມໄປຫາແກ້ມ. ປ່ອຍແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.
ຍິ້ມຢ່າງກວ້າງຂວາງກັບແຂ້ວຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍິ້ມສາຍຍິ້ມແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແຂງແຮງໃນເວລາດຽວກັນ. ຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະຍິ້ມກວ້າງເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຖືເວລາ 10 ວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ 10 ຫາ 20 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ດຶງແກ້ມຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ຍືດກ້າມ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະຢຽບຝີແລະຮອຍຮັດຂອງທ່ານໃຫ້ລຽບ. ວາງຝາມືຂອງທ່ານຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ແລະກົງກັນຂ້າມກັບແກ້ມຂອງທ່ານ, ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແຕະດ້ານຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ດຶງມູມຂອງປາກຂອງທ່ານຂຶ້ນຈົນກວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານຈະເບິ່ງເຫັນບາງສ່ວນ. ຖືປະມານ 30 ວິນາທີ. ປ່ອຍແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກສາມຄັ້ງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສອນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ການດື່ມນ້ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນທີ່ດີແລະຈຸດດ່າງ ດຳ. ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນທຸກໆມື້, ແທນນ້ ຳ ໂຊດາ, ກາເຟ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ. ເຄື່ອງດື່ມກາເຟແລະນໍ້າຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ສາຍຍິ້ມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະ ກຳ ຈັດເສັ້ນຮອຍຍິ້ມໂດຍການເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບຜີວ ໜັງ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜະລິດນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຊ່ວຍເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງເຊນ ໃໝ່. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຍ່າງ, ເຕັ້ນ, ຫລືລອຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນສານປະກອບທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ສາມາດຊຸກຍູ້ການຜະລິດ collagen ແລະ elastin ໃນຜິວຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນແລະຮອຍຫ່ຽວ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ບວບແລະ ໝາກ ເຂືອ, ຜັກເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະຊາຂຽວ.
ກິນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍ. ກົດໄຂມັນ Omega 3 ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເສັ້ນຫົວເລາະໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນສູງ omega 3 ແມ່ນປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ນັດແລະແກ່ນ chia.
- ຊີ້ນປາ ໜຶ່ງ ໂຕ, ແປ້ງ 2 ບ່ວງແກງ, ແກ່ນ chia ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ແກ່ນ ໝາກ Walnut 60 ກຼາມຫລືຖົ່ວເຫລືອງ 150 ກຼາມແມ່ນພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
ຢຸດສູບຢາ. ສານເຄມີຢູ່ໃນຍີ່ຫໍ້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຢາສູບແລະຢາສູບ ທຳ ລາຍສານ collagen ແລະ elastin ໃນຜິວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ສາຍຮອຍຍິ້ມທີ່ມີຢູ່ໃນຊຸດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ພະຍາຍາມເຊົາໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແລະ ກຳ ຈັດຮອຍຍິ້ມແລະຮອຍຫ່ຽວ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການຮັກສາທີ່ລໍ້າລວຍຈາກແພດຜ່າຕັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ຮັກສາຄວາມງາມກ່ຽວກັບການຮັກສາເພື່ອ ກຳ ຈັດເສັ້ນຫົວເລາະ. ເຄື່ອງ ສຳ ອາງສາມາດ ດຳ ເນີນການປະເມີນຜົນດ້ານວິຊາຊີບກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການ ກຳ ຈັດເສັ້ນຫົວເລາະຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍອີງໃສ່ປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີສະພາບຜິວຫນັງຫລື ກຳ ລັງຮັບການປິ່ນປົວຜິວ ໜັງ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຜິວ ໜັງ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.