ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເກີບສົ້ນສູງ, ໂດຍສະເພາະເກີບສົ້ນສູງ, ຈະເປັນທີ່ນິຍົມຂອງ fashionistas ແທ້ສະເີ. ແຕ່ການເປັນຄົນອັບເດດ: ແມ່ນບໍ່ສະດວກສະເalwaysີໄປ. ຖ້າເຈົ້າເປັນທາດຂອງເກີບສົ້ນສູງ, ເຈົ້າອາດຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກການໃສ່ເກີບ, ກະຕຸກ, ແລະຕີນແປ. ໂຊກດີ, ມີວິທີການເຮັດໃຫ້ສົ້ນຕີນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕີນຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ (ແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເສຍເງິນຫຼາຍກ່ວາ 400 ໂດລາຕໍ່ຄູ່ຈາກຜູ້ອອກແບບຊັ້ນສູງເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ).

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ເກີບສົ້ນບາງແລະສົ້ນເກີບເບິ່ງດີກວ່າຜູ້ທີ່ມີຮູບຮ່າງຮຽວຍາວ, ມີແຟຊັ່ນທັນສະໄ for ເພື່ອຄວາມບາງແລະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍ ໜາ, ມັນດີກວ່າເລືອກເວທີຫຼືສົ້ນ ໜາ ເພື່ອເບິ່ງທີ່ສົມດຸນແລະເປັນສັດສ່ວນ.
2. 2 ເລືອກສີແລະແບບຂອງເຈົ້າ. ສີດໍາພື້ນຖານເປັນສີຄລາສສິກສໍາລັບເກີບສົ້ນສູງຫຼືເກີບອື່ນ,, ແຕ່ສີທໍາມະຊາດອາດຈະໃຊ້ໄດ້ຄືກັນ. ມີຫຼາຍແບບ, ຕັ້ງແຕ່ເກີບຈົນເຖິງປໍ້າ, ເກີບແຕະແລະເກີບແຕະ. ຈື່ໄວ້ວ່າເກີບຍິ່ງເປີດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະເກີບແຕະທີ່ບໍ່ມີເກີບແມ່ນເປັນເກີບທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງເຈົ້າກົງກັບລັກສະນະ.
3. 3 ເລືອກເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງການໃສ່ສົ້ນເກີບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບເfitາະກັບຕົວຈິງ! ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອເລືອກ, ແລະເມື່ອເຈົ້າໄດ້ເລືອກເກີບທີ່ເຈົ້າມັກ, ໃຊ້ເວລານຸ່ງເສື້ອຢູ່ໃນຮ້ານ, ບາງທີແມ່ນແຕ່ໄປຊື້ເຄື່ອງຢູ່ໃນຮ້ານ, ໃສ່ເກີບອອກຖ້າຈໍາເປັນ. ເກີບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າສະດວກສະບາຍໃນຕອນທໍາອິດສາມາດກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ຫຼືແມ້ແຕ່ຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງທາງເລືອກໃນການແລກປ່ຽນ / ການກັບຄືນຢູ່ໃນຮ້ານກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ແລະໃສ່ເກີບໃyour່ຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນຢູ່ເທິງຜ້າພົມຈົນກວ່າເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າພວກມັນສະດວກສະບາຍແລະເຂົ້າກັນໄດ້ດີ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າຄວາມສູງຂອງສົ້ນນີ້ສະດວກສະບາຍຫຼືບໍ່. ຄູ້ເຂົ່າລົງກັບພື້ນ. ບັດນີ້ພະຍາຍາມຢືນຂຶ້ນຢູ່ເທິງຕີນຂອງເຈົ້າ, ປະໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫວ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ນິ້ວຢູ່ໃຕ້ສົ້ນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດອັນນີ້ໄດ້, ເກີບສົ້ນສູງເກີນໄປແລະເຈົ້າບໍ່ຄວນໃສ່; ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຢຸດຍ່າງແລະຢືນດ້ວຍຫົວເຂົ່າໂກງ.
4. 4 ໃສ່ພວກມັນຢູ່ເຮືອນກ່ອນທີ່ຈະກ້າວອອກມາຢູ່ໃນສົ້ນຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກມັນຊ້າ slowly; ພະຍາຍາມສວມໃສ່ພວກມັນເທື່ອລະ 15-30 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຖອນອອກແລະພັກຜ່ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຕັ້ງຊື່ when ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງ; ຢ່າມ້ວນໄປທາງຂ້າງ! ໂດຍສະເພາະກັບເກີບສົ້ນສູງ, ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສົ້ນຫຼຸດແລະເຈົ້າອາດຈະຕົກ. ປະຕິບັດການຫັນໃນ heels; ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈໃນຂັ້ນຕອນຂອງເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະສ່ຽງຕໍ່ການສະດຸດລົ້ມ. ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າສົ້ນເກີບຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າສັ້ນລົງ; ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິ. ສົ້ນສູງຂຶ້ນ, ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຈະສັ້ນກວ່າ. ຢ່າພະຍາຍາມຍ່າງຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງຍ່າງຢູ່ໃນເກີບເກີບ.
5. 5 ພະຍາຍາມຫຼຸດເວລາໃສ່ເກີບສົ້ນສູງໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຍ່າງຫຼາຍ. ອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຂາ, ຫົວເຂົ່າແລະຫຼັງແມ່ນມາຈາກການຍ່າງຍາວເປັນປະ ຈຳ ໃນສົ້ນສູງ. ເມື່ອເຈົ້າຖອດເກີບສົ້ນສູງອອກ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອນວດຕີນຂອງເຈົ້າ. ຖູຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າໃນຫຼາຍທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະນວດຕີນຂອງເຈົ້າ.ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ອາດຈະຖືກຢືດອອກຫຼືກາຍເປັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກການໃສ່ສົ້ນເກີບ.
6. 6 ຮູບແບບທີ່ມີແພລະຕະຟອມນ້ອຍ under ຢູ່ໃຕ້ນີ້ວຕີນແມ່ນມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຫຼຸດມຸມແລະຄວາມກົດດັນລົງໃສ່ຕີນ. ແພລັດຟອມ, ແມ້ກະທັ້ງບາງ thin, ຮັກສາຄວາມstabilityັ້ນຄົງໂດຍການຮັກສາລະດັບສົ້ນຕີນ. ເກີບສົ້ນເກີບສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຮູບຮ່າງໂຄ້ງຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໂຄ້ງເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນ. ໃນເວລາທີ່ outsole ສູນເສຍຮູບຮ່າງ, ເກີບຈະ sway ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກຂ້າງກັບຂ້າງ. ຮ່ວມກັບເກີບສົ້ນຕີນທີ່ບາງກວ່າ, ອັນນີ້ເພີ່ມຄວາມຄຽດໃຫ້ກັບຂໍ້ຕີນ (ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ) ແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍໃນການຢືນ. (ປຽບທຽບອັນນີ້ກັບການພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງເກີບສະເກັດນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ໃນເກີບສົ້ນສູງ, ໂດຍບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເກີບ ສຳ ລັບການຮອງຮັບຂໍ້ຕີນເພີ່ມເຕີມ.) ເກີບພື້ນເກີບບາງອັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ມີແຜ່ນຮອງຢູ່ໃນພື້ນເກີບ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃຕ້ຕີນ. ແຜ່ນຮອງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາບໍ່ໃຫ້ຕີນເລື່ອນລົງໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້, ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ສົ້ນສົ້ນໃສ່ຢູ່ໃນຕີນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຍູ້ໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ໄປຂ້າງ ໜ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຫຼືຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເມືອງແລະວາງແຜນການຍ່າງຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການໃສ່ເສື້ອຄູ່ກັບຄູ,ຶກ, ເກີບສົ້ນຕໍ່າ, ຫຼືເກີບແຕະແປເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ. ໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຢູ່ໃນກະເປົາຂອງເຈົ້າເພື່ອປ່ຽນເກີບເມື່ອຈໍາເປັນ. ເກີບສົ້ນສູງບາງອັນມາພ້ອມກັບກະເປົາ.
• ການອອກແບບທີ່ດີ, ມີຄວາມສົມດຸນດີທີ່ເmatchesາະສົມກັບຮູບຊົງ ທຳ ມະຊາດຂອງຕີນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມສະບາຍຕະຫຼອດ,ົດມື້, ແລະລະຫວ່າງສົ້ນຕີນທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຫໍຄອຍແລະສົ້ນທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເກີບຕໍ່າ. ເກີບ.
  • ສົ້ນເກີບທີ່ອອກແບບບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະລຸກຂຶ້ນຢູ່ໃນ“ ທາງລາດ” ຈາກປາຍຕີນຈົນຮອດສົ້ນສົ້ນ. ມັນບໍ່ຮອງຮັບການໂຄ້ງຕີນຂອງຕີນ (ໂຄ້ງແທນທີ່ຈະເປັນຮາບພຽງ) ແລະເຮັດໃຫ້ຕີນເລື່ອນໄປຂ້າງ ໜ້າ ຢູ່ໃນເກີບແລະໃຊ້ຄວາມກົດດັນສູງສຸດຢູ່ທີ່ສົ້ນຕີນແລະນິ້ວຕີນ.
  • ສົ້ນເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືກຍົກຂຶ້ນໃນທາງໂຄ້ງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕີນແລະ“ ແປ” ເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ສົ້ນຕີນບໍ່ຢູ່ກັບພວກມັນແລະເພີ່ມຄວາມຊັນ.
  • ເກີບສົ້ນເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາສູງເພື່ອໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຕີນ, ແລະຈາກນັ້ນເລື່ອນລົງເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍທີ່ມີຮູບຊົງເປັນຈອກທີ່ຖືແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສົ້ນຕີນ. ໂປຣໄຟລ This ນີ້ປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຈາກປາຍຕີນໄປຫາສົ້ນ, ບ່ອນທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕີນເລື່ອນຈາກຂ້າງ ໜ້າ, ເຊິ່ງບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃສ່ຕີນ.
  • ເກີບ, ເກີບຕີນ, ເກີບ oxfords ແລະແບບອື່ນ other ທີ່ມີ instep ມີປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມໃນການຮັກສາຕີນບໍ່ໃຫ້ເລື່ອນໄປຂ້າງ ໜ້າ.
• ແມ້ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍໃນຮູບຊົງຂອງຖົງຕີນຈະກໍານົດຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງຕີນ, ແລະຍັງສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເກີບທີ່ຂ້ອນຂ້າງສະດວກສະບາຍແລະເກີບທີ່ກໍາລັງປັ້ນ.
  • ນິ້ວຕີນມົນ, ເປັນຮູບອັນມອນແລະຍາວອອກເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຫ້ອງສົ້ນຕີນຫຼາຍກວ່າປາຍສົ້ນແຫຼມ.
  • ເກີບທີ່ມີປາຍແຫຼມເປັນຮູບມົນເລັກນ້ອຍແລະເປັນຮູບອັນມອນເຮັດໃຫ້ມີຫ້ອງສົ້ນຕີນຫຼາຍກ່ວານີ້ວປາຍແຫຼມ.
  • ນິ້ວຕີນທີ່ເລິກກວ່າໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍລວມຫຼາຍກວ່ານິ້ວຕີນຕື້ນ, ແລະເບິ່ງເຫັນໄດ້ ໜ້ອຍ ກວ່າຮູບເງົາ. ເກີບທີ່ມີປາຍແຫຼມແລະນິ້ວຕີນເລິກຈະບີບ ໜ້ອຍ ກວ່າເກີບທີ່ມີປາຍມົນແລະຕີນຕື້ນຫຼາຍ.
• ແຜ່ນຮອງຕີນ, ເກີບໃສ່ເກີບເຈວ, ແລະແຜ່ນ ໜັງ ອ່ອນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີ, ບໍ່ສະດວກ, ເຈົ້າອາດຈະມີຢູ່ແລ້ວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ສໍາລັບເກີບທີ່ອອກແບບມາໄດ້ດີ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ.
• ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂາເບື້ອງຂວາແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ແລະມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທັງheelົດສົ້ນເກີບທີ່ສູງກວ່າແລະບາງກວ່າ (ສ່ວນສົ້ນ vs ສົ້ນເກີບ), ແລະຍິ່ງເປີດເກີບຫຼາຍຂຶ້ນ (ເບິ່ງຂັ້ນຕອນ 2 ຂ້າງເທິງ).
  • ເມື່ອພະຍາຍາມຈັບຄູ່ຢູ່ໃນຮ້ານ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ກັບຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼື "ວຸ້ນວາຍ" ທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຕີນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສົ້ນຕີນປ່ຽນຫຼືບິດຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ.ຫຼີກລ່ຽງເກີບຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອັນນີ້, ເພາະມັນເປັນອັນຕະລາຍເກີນໄປທີ່ຈະໃສ່: ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມແລະກະທົບຫຼືເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນແຕກ, ແລະຕີນທີ່ອ່ອນແອສາມາດຫັກໄດ້youົດເມື່ອເຈົ້າຂຶ້ນຫຼືລົງຂັ້ນໄດ.
  • ເຈົ້າຍັງສາມາດທົດສອບເກີບໄດ້ໂດຍການຈັບມືດ້ານ ໜ້າ ຂອງສົ້ນເກີບດ້ວຍມືຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະສົ້ນຕີນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ແລະພະຍາຍາມບິດແລະງໍສ່ວນດຽວ.
  • ມັນອາດຈະຍ່າງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຢູ່ໃນສົ້ນເກີບທີ່ເຮັດມາຈາກ“ ທ່ອນໄມ້” ທີ່ເປັນປລາສຕິກຫຼືໄມ້ຕ່າງ than ກ່ວາຫຼີ້ມບາງອັນເພາະວ່າມັນໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ເມື່ອເຈົ້າເອົາເກີບໃhome່ຂອງເຈົ້າກັບບ້ານ, ກວດເບິ່ງເກີບ. ຖ້າພວກມັນກ້ຽງແລະລື່ນ, ເອົາເຈ້ຍຊາຍທີ່ຫຍາບແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເພື່ອຄວາມstabilityັ້ນຄົງ. ມີການທັບຊ້ອນກັນນ້ອຍ Small ທີ່ຕິດໃສ່ພື້ນເກີບ. ເຮັດອັນນີ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ກວດເບິ່ງເກີບແລະແນ່ໃຈວ່າພວກມັນພໍດີແລ້ວ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄວາມເຈັບປວດເລື້ອຍ Frequ ເປັນສັນຍານທີ່ບໍ່ດີ; ຖອດເກີບຂອງເຈົ້າອອກແລະຊອກຫາເຫດຜົນ. ຖ້າມັນບໍ່ເຂົ້າກັນ - ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມັກເຂົາເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ, ຈົ່ງກໍາຈັດພວກມັນອອກ. ເຈົ້າມີພຽງແຕ່ຂາດຽວແລະເຈົ້າສາມາດປ່ຽນເກີບຂອງເຈົ້າໄດ້.
• ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່: ຫຍ້າ, ຫີນແຮ່, ນໍ້າກ້ອນ, ແຖບໂລຫະແລະສິ່ງອື່ນ can ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ, ທໍາລາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ສົ້ນຕີນແຕກ, ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ. ຍ່າງຍາວໃນ heels ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້; ເນື່ອງຈາກການກ້າວຍ່າງທີ່ສັ້ນກວ່າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ກ້າວໄປອີກຫຼາຍບາດກ້າວເພື່ອປົກຄຸມໄລຍະທາງ.
• ຖ້າເຈົ້າໃສ່ສົ້ນເກີບຕະຫຼອດເວລາ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ກັບກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນແລະຂໍ້ກະດູກຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຢ່າເຮັດແນວນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ຊີວິດທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນເກີບ“ ສະດວກສະບາຍ”, ແລະອັນນີ້ເປັນຊະຕາກໍາທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ບັນຫາ Bunion, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນ, ເສັ້ນເອັນ Achilles ເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາໃນບັນດາຄົນຮັກສົ້ນຕີນ. ພັກຜ່ອນ, ປ່ຽນເກີບຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ເfitາະສົມ. ໃສ່ພວກມັນບໍ່ເກີນສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.