ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ເຈົ້າມີອາການຫງຸດຫງິດຫຼາຍ, ແລະກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດອອກມາບໍ? ອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກ!

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ໃນເວລານີ້, ພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ - ພຽງແຕ່ຟັງການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມປິດຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ.
2. 2 ໄດ້ຮັບການ distracted ໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສົນທະນາກັບ(ູ່ເພື່ອນ (ພຽງແຕ່ຢ່າແຕະຕ້ອງຫົວຂໍ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫງຸດຫງິດ), ຟັງເພງ, ອ່ານປຶ້ມ, ເບິ່ງໂທລະພາບ.
3. 3 ພະຍາຍາມນວດບໍລິເວນທີ່ມັນເຈັບ. ການເຄື່ອນໄຫວເບົາ so ຄວນບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຜ່ອນຄາຍເຈົ້າ.
4. 4 ອອກໄປສູ່ອາກາດສົດ. ສຳ ລັບການຍ່າງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ງຽບ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຢືນຢູ່ໃກ້ທາງເຂົ້າຂອງເຈົ້າໄດ້.
5. 5 ດື່ມນ້ ຳ ເຢັນ some. ນໍ້າຈະບັນເທົາບັນຫາການຂາດນໍ້າ, ແລະເນື່ອງຈາກບັນຫາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ນີ້meansາຍຄວາມວ່າການຂາດນໍ້າໄດ້ເລີ່ມຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເຢັນຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະສະຫງົບສຸກ.
6. 6 ເອົາຢາຂອງເຈົ້າ. ອ່ານຄໍາແນະນໍາຫຼືຖາມແພດການຢາຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສ.
7. 7 ຖາມຕົວເອງອີກວ່າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະສາດ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນສະຖານະການແນວໃດ, ຫຼືພະຍາຍາມປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ສະຖານະການນີ້.

ຄໍາແນະນໍາ

• ບອກຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນ. ບາງທີລາວອາດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ຢ່າບອກທຸກຄົນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ - ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະບໍ່ສະຫງົບລົງຈັກເທື່ອ.
• ປະສົບການທັງyourົດຂອງເຈົ້າໃນອະດີດແລະເຊື່ອyourselfັ້ນໃນຕົວເຈົ້າເອງ!
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ວ່າອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຕ້ອງມີອາການຫງຸດຫງິດ, ກະກຽມສິ່ງນີ້ລ່ວງ ໜ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຊື້ຢາລະງັບແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຊື້ຢາຈາກມືຂອງເຈົ້າ - ເຈົ້າຈະບໍ່ແນ່ໃຈໃນຄຸນນະພາບຂອງມັນ.
• ກິນຢາຫຼາຍເທົ່າທີ່ໄດ້ບົ່ງໄວ້ໃນຄໍາແນະນໍາ.