ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການນັ່ງສະມາທິ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍໄປເຊຍ
• ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໂຍຄະ Asanas ສໍາລັບແຕ່ລະຈັກລັກສະນະ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍຈັກເຈັດ Chakk ຫຼືສູນພະລັງງານ, ແລະແຕ່ລະ Chakra ສະທ້ອນເຖິງພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດເຊັ່ນດຽວກັນກັບລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ.ພະຍາຍາມວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຄວບຄຸມຈັກຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມບັນລຸຄວາມກົມກຽວຢູ່ໃນພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັບປະກັນສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການນັ່ງສະມາທິ

1. 1 ນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍໂດຍບໍ່ມີສຽງລົບກວນແລະສິ່ງລົບກວນອື່ນ. ຂ້າມຂາຂອງເຈົ້າ, ປັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີຄວາມຄິດລົບກວນ.
2. 2 ຈິນຕະນາການຈັກ (ຮາກ) ຕົ້ນຕໍ. ຈັກນີ້ພົວພັນກັບສຸຂະພາບ, ຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມປອດໄພ. ສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈແລະສຸມໃສ່ພະລັງງານຢູ່ໃນຈັກກະວານນີ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຍຶດfirmlyັ້ນຢູ່ກັບພື້ນຢ່າງfirmlyັ້ນຄົງ. ນຶກເຫັນພາບredາກບານສີແດງສົດໃສທີ່spinຸນຕາມເຂັມໂມງ.
3. 3 ສຸມໃສ່ການຈັກສອງຄັ້ງ, sacral ຫຼືນ້ໍາ, ໃນທ້ອງລຸ່ມ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກ, ຄວາມມັກ, ແລະເລື່ອງເພດ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນກົ້ນ, ທ້ອງ, ແລະກະດູກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply. ນຶກເຫັນພາບorangeາກບານສີສົ້ມສົດໃສningຸນຕາມເຂັມໂມງ.
4. 4 ຊີ້ ນຳ ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປຫາບໍລິເວນ ເໜືອ ສາຍບືແລະຂ້າງລຸ່ມກະດູກຂ້າງ, ໄປຫາຈັກຈັກ plexus ແສງຕາເວັນ. ຈັກນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຈະແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ; ສຸມໃສ່ພະລັງງານສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply. ນຶກເຫັນພາບyellowາກບານສີເຫຼືອງສົດໃສທີ່spinຸນຕາມເຂັມໂມງ.
5. 5 ຄິດວ່າຈັກຈັກຫົວໃຈຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກ, ການໃຫ້ອະໄພ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມສາມັກຄີໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານຈັກກະພັດນີ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນຕົວລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະວິນຍານ. ນຶກເຫັນພາບgreenາກບານສີຂຽວສົດໃສທີ່spinຸນຕາມເຂັມໂມງ.
6. 6 ເປີດປາກຂອງເຈົ້າແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ດ້ວຍຈັກຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບພະລັງຂອງການສື່ສານ, ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງ, ແບ່ງປັນປັນຍາແລະຄວາມຮູ້. ສຸມໃສ່ບໍລິເວນລະຫວ່າງຄາງແລະ ໜ້າ ເອິກເທິງຂອງເຈົ້າ. ນຶກເຫັນພາບblueາກບານສີຟ້າສົດໃສທີ່ningຸນຕາມເຂັມໂມງ.
7. 7 ສຸມໃສ່ການຈັກ "ຕາທີສາມ" ຕັ້ງຢູ່ໃນຫນ້າຜາກ, ພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງຕາ. ຈັກຈັກນີ້ເປັນກຸນແຈຂອງປັນຍາ, ຄວາມຮູ້, ຈິນຕະນາການ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມຮັບຮູ້. ຄິດກ່ຽວກັບອິດທິພົນຂອງຕາຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາຕໍ່ໂລກແລະຕົວເຮົາເອງ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ. ນຶກເຫັນພາບblueາກບານສີຟ້າສົດໃສທີ່ningຸນຕາມເຂັມໂມງ.
8. 8 ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະ exhale; ສຸມໃສ່ຈັກຈັກຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາກັບຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາກັບບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງທີ່ສູງກວ່າ. ນຶກເຫັນພາບpurpleາກບານສີມ່ວງສົດໃສningຸນຕາມເຂັມໂມງ.
9. 9 ຈິນຕະນາການວ່າມີແສງສີຂາວໄຫຼຜ່ານເຈົ້າຈາກຈັກກະຣາເຮືອນຍອດໄປຫາຈັກຈັກຮາກ, ເຊິ່ງເຈົ້າໄດ້ຍຶດຕິດກັບພື້ນດິນຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ, ແລະຜ່ານຈັກຈັກທັງົດ. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າເປັນ ໜ່ວຍ ສີຂາວທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ມີຈັກກະພັດrantູນວຽນຢູ່ພາຍໃນເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍໄປເຊຍ

1. 1 ນອນຢູ່ກັບພື້ນໃນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຫຼືໃຊ້ສຽງຕ່າງ help ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ (ເຊັ່ນ: ນໍ້າໄຫຼແຮງຫຼືສຽງທະເລ). ປິດໂທລະສັບຂອງເຈົ້າແລະເອົາອັນໃດນຶ່ງທີ່ອາດເຂົ້າມາຫາເຈົ້າໄດ້.
2. 2 ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ຈິນຕະນາການແສງສະຫວ່າງສີຂາວທີ່ປິ່ນປົວເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍທຸກລົມຫາຍໃຈ, ແລະຄວາມກົດດັນແລະຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍທຸກລົມຫາຍໃຈ.
3. 3 ວາງກ້ອນຫີນໃສ່ຈັກຈັກທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສີຂອງຫີນກົງກັບສີຂອງຈັກ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃສ່ amethyst ໃສ່ຈັກຈັກເຈັດ, lapis lazuli - ຢູ່ໃນຈັກທີ່ຫົກຫຼື Chakra "ຕາທີສາມ", calcite ສີຟ້າ - ຢູ່ໃນ Chakra ທີຫ້າຫຼື Chakra ຄໍ, ກຸຫຼາບຫີນກຸຫຼາບ - ຢູ່ໃນຈັກຈັກສີ່ຫຼືຫົວໃຈ, citrine - ອັນທີສາມ. ຈັກຈັກຫຼືຈັກຈັກ plexus ແສງຕາເວັນ, carnelian ກັບຈັກຈັກທີ່ສອງຫຼື sacral, ແລະ tourmaline ສີດໍາໄປຫາຈັກຈັກທໍາອິດຫຼືຮາກ / ຕົ້ນຕໍ.
4. 4 ຈິນຕະນາການວ່າກ້ອນຫີນເປັນວົງມົນທີ່ມີສີແຕກຕ່າງກັນ; ຈິນຕະນາການພະລັງງານຂອງສີດຽວກັນກັບກ້ອນຫີນ, ຜ່ານກ້ອນຫີນແລະຖອກໃສ່ຈັກຈັກກະວານຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນພາບຈັກກະພັດເປັນ ໜ່ວຍ ໃຫຍ່, ມີແສງສະຫວ່າງຂອງສີໃດນຶ່ງ.
5. 5 ຂຶ້ນຫຼືລົງ, ອີງຕາມຈຸດປະສົງຂອງກິດຈະກໍາ. ເພື່ອເປັນການເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດທາງວິນຍານ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຈັກຈັກ / ຫີນຢູ່ໃນລໍາດັບແຕ່ 1 ຫາ 7. ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການປ້ອງກັນທົ່ວໄປ, ຍ້າຍໄປໃນທິດທາງຂອງ 7 ຫາ 1 Chakra. ຕາມ ລຳ ດັບທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສີຂອງຫີນທີ່ຈະປະກົດອອກເປັນ ທຳ ມະຊາດກັບແຕ່ລະຈັກຈັກ ໜ່ວຍ ແລະຕໍ່ອາຍຸໂຄງສ້າງ, ຄວາມກົມກຽວແລະຄວາມສົມດຸນຂອງລະບົບທັງົດ.

ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໂຍຄະ Asanas ສໍາລັບແຕ່ລະຈັກລັກສະນະ

1. 1 ຮາກ chakra: asana ພູເຂົາ, asana Raven, asana ຂົວ, asana ນັກຮົບ, asana ສົບ, ຂ້າງສາມຫຼ່ຽມ asana ແລະ Forward Bend asana.
2. 2 ສັກສິດ Chakra: asana ຂອງ Cobra, asana ຂອງກົບ, asana ຂອງນັກເຕັ້ນລໍາ, asana ຂອງເດັກນ້ອຍແລະ asana ຂອງສາມຫຼ່ຽມບິດ.
3. 3 ຈັກກະພັດແສງຕາເວັນ: asana ຂອງ Warrior I ແລະ Warrior II, asana Bow, asana of the Boat, asana of Leo ແລະຂະຫຍາຍ asana.
4. 4 ຈັກຫົວໃຈ: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5. 5 Chakra ຄໍ: ໄຖ asana, asana ປາ, asana Cobra, asana camel, asana ຂົວ, ບ່າຢືນ.
6. 6 Chakra "ຕາທີສາມ": asana Lightning, asana wardາຫັນ ໜ້າ ລົງ, asana ຂອງ Guru Pranam.
7. 7 ເຮືອນຍອດ Chakra: asana Corpse, ເຄິ່ງ lotus asana, headstand, ນັ່ງ Kriya asana.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຮູບພາບຂອງທ່າໂຢຄະສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຫຼາຍບ່ອນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກກັບຄູສອນໂຍຄະກ່ອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຮັດ asanas ທັງົດຖືກຕ້ອງ.
• ກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ that ທີ່ສອນວິທີການດຸ່ນດ່ຽງແຕ່ລະ chakra.
• ຊອກຫາຜູ້ຊ່ວຍທາງອອນໄລນ who ທີ່ສາມາດແນະນໍາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີເລືອກແກ້ວທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບແຕ່ລະຈັກຈັກກະພັດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ປະຕິບັດ asanas ໂຍຄະຢ່າງລະມັດລະວັງ; ໂດຍສະເພາະ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້ອງຮຽນໂຍຄະບ່ອນທີ່ຜູ້ສອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດ asanas ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ເສື່ອໂຍຄະ
• ໄປເຊຍກັນ