ວິທີຍິ້ມດ້ວຍວົງປີກກາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: Practiceຶກການຍິ້ມ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ດູແລຮັກສາຊ່ອງປາກຂອງເຈົ້າ
ຄໍາແນະນໍາ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ຈະຍິ້ມດ້ວຍການໃຊ້ວົງປີກກາ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຄົນເຮົາມັກອາຍໂດຍການຍິ້ມຂອງເຂົາເຈົ້າ. smilingຶກຍິ້ມເພື່ອບັນເທົາຄວາມອາຍແລະເຊືອກຜູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມເບິ່ງແຍງແຂ້ວແລະເຫງືອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະເປັນປະ ຈຳ. ບໍ່ມີອັນໃດຍາກທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການຈັດແຂ້ວແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈດ້ວຍຮອຍຍິ້ມທີ່confidentັ້ນໃຈ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: Practiceຶກການຍິ້ມ

1 ອອກກໍາລັງກາຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍິ້ມດ້ວຍຄວາມlyັ້ນໃຈດ້ວຍການໃຊ້ວົງເລັບແມ່ນເພື່ອpracticeຶກຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າ. ການສະແດງອອກທາງສີ ໜ້າ ຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກ້າມຊີ້ນຄ້າຍຄືກັນ, ສະນັ້ນ "ປະຕິບັດ" ການຍິ້ມໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກເພື່ອຊອກຫາຮອຍຍິ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
- ຍືດມຸມຂອງປາກຂອງເຈົ້າໄປຫາທັງສອງຂ້າງແລະບໍ່ໃຫ້ຮິມpartີປາກຂອງເຈົ້າອອກ. ຖືການສະແດງອອກນີ້ຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານສໍາລັບ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
- ເຮັດການexerciseຶກຊ້ ຳ ຄືນໃbut່, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮິມpartີປາກຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍເພື່ອເປີດເສັ້ນຕິດຕໍ່ລະຫວ່າງແຖວເທິງແລະລຸ່ມຂອງແຂ້ວ. ຖືການສະແດງອອກນີ້ຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານສໍາລັບ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
- ຍືດມຸມຂອງປາກຂອງເຈົ້າໄປຫາທັງສອງຂ້າງໃຫ້ຫຼາຍກວ່ານີ້ຈົນກວ່າວ່າຮີມສົບຂອງເຈົ້າໄດ້ຖືກແຍກອອກຈາກກັນພໍທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ຖືການສະແດງອອກນີ້ຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານສໍາລັບ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
- ຍືດແຈປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນແຂ້ວທັງົດຂອງເຈົ້າ. ຖືການສະແດງອອກນີ້ຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານສໍາລັບ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
- ປະຕິບັດການຍືດແຈຂອງສົບຂອງເຈົ້າຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກເພື່ອຊອກຫາຮອຍຍິ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຈາກນັ້ນສືບຕໍ່trainຶກກ້າມຊີ້ນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວບຄຸມຮອຍຍິ້ມໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
2 ພັດທະນາຮອຍຍິ້ມ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼັງຈາກການmusclesຶກກ້າມຊີ້ນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ເຮັດ ໜ້າ ຍິ້ມຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມັນກາຍເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ເບິ່ງເຄັ່ງຕຶງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງຮັກສາກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ.
- ປິດແລະປິດຮີມສົບຂອງເຈົ້າໃຫ້ ແໜ້ນ ເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ດຶງໃນແກ້ມຂອງເຈົ້າຄືກັນ.
- ຮັກສາສົບຂອງເຈົ້າເປີດແລະພະຍາຍາມດຶງມຸມຂອງປາກເຈົ້າໄປຫາທັງສອງດ້ານໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອສ້າງຮອຍຍິ້ມໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
- ຖືການສະແດງອອກນີ້ໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດົນພໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍກ້າມຊີ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍອາລົມ.
- ຢ່າເຮັດບົດexerciseຶກຫັດນີ້ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າການຍືດເວລາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນທໍາມະຊາດແລະສົດໃສຫຼາຍຂຶ້ນ.
3 ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວບຄຸມຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກການຍືດແລະປັບສີ, ສືບຕໍ່ຮຽນຄວບຄຸມຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າ. musclesຶກກ້າມຊີ້ນສ່ວນອື່ນ in ຢູ່ໃນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
- ຍືດແຈປາກຂອງເຈົ້າອອກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປີດຮີມສົບຂອງເຈົ້າ.
- ຖືການສະແດງອອກນີ້ແລະພະຍາຍາມຍ້າຍດັງຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນແກ້ມຂອງເຈົ້າ.
- ຖືການສະແດງອອກນີ້ສໍາລັບຫ້າວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຖິງ 10 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າ

1 ຍິ້ມເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າແຄບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າດ້ວຍຮອຍຍິ້ມທີ່ຈິງໃຈ, ກ້າມຊີ້ນອ້ອມດວງຕາມີສ່ວນຮ່ວມສະເີ. ບາງຄັ້ງການສະແດງອອກຂອງຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne". ດ້ວຍຮອຍຍິ້ມດັ່ງກ່າວ, ຮອຍຍິ້ມອ່ອນ light ປະກົດຢູ່ອ້ອມຕາ. ຕາແຄບແລະຮອຍຍິ້ມກວ້າງຂຶ້ນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າຮອຍຍິ້ມດັ່ງກ່າວໄດ້ມາແນວໃດ, ແຕ່ການtrainingຶກອົບຮົມຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍິ້ມໄດ້ຢ່າງເປີດເຜີຍແລະເປັນທໍາມະຊາດດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າ.
- ຢືນຫຼືນັ່ງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ.
- ຍິ້ມເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າແຄບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖືການສະແດງອອກທາງ ໜ້າ ນີ້ເພື່ອກວດເບິ່ງກ້າມຊີ້ນໃບ ໜ້າ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
- smilingຶກຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວບຄຸມການສະແດງອອກນັ້ນ.
2 ເຮັດຊໍ້າຮອຍຍິ້ມອື່ນ Du ຂອງ Duchenne. ລອງໃຊ້ວິທີຕໍ່ໄປນີ້: ເບິ່ງຮູບຄົນທີ່ມີຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne ແລະພະຍາຍາມເຮັດສີ ໜ້າ ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນຄືນໃ່. ຮູບພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດພົບເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນອິນເຕີເນັດໂດຍການຮ້ອງຂໍ "Duchenne smile". ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຮອຍຍິ້ມທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ແວ່ນຫຼືກ້ອງຖ່າຍຮູບ.
- ເບິ່ງຕົວຢ່າງຂອງການຍິ້ມ Duchenne ແລະປະຕິບັດການຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າໄດ້ທຸກເວລາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.
3 ໃຊ້ວິທີການຫຼິ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນພົບວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne ໂດຍການຈິນຕະນາການ (“ ຈິນຕະນາການ”) ເຫດການບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຈິນຕະນາການແລະຈື່ປະສົບການຕະຫຼົກກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ການປະຊຸມທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີຄະແນນສູງແລະຊ່ວງເວລາອື່ນ that ທີ່ສະແດງອອກຢູ່ໃນໃບ ໜ້າ ດ້ວຍຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne.
4 ຫົວເພື່ອຍິ້ມ. ການສຶກສາບາງອັນໄດ້ເຊື່ອມໂຍງຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne ກັບການຫົວ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຮຽນແບບຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເຈົ້າຫົວກ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ມ່ວນຊື່ນຫຼືມີຄວາມສຸກທີ່ຈະຫົວແລະsmilingຶກການຍິ້ມຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ

1 ສຸມໃສ່ຄວາມດີຂອງເຈົ້າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຖ້າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄຸນນະພາບໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ you, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລືມກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກຕິດຕັ້ງວົງເລັບແລະຍິ້ມດ້ວຍຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ.
2 ເຮັດການຢືນຢັນໃນທາງບວກຄືນໃ່ກັບຕົວທ່ານເອງ. ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍ ຄຳ ຖະແຫຼງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອyourselfັ້ນໃນຕົວເອງ, ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈ. ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ທົດສອບເວລາເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີກຽດຫຼາຍແລະມີຄວາມເມດຕາສົງສານ" ແລະ "ຂ້ອຍຮັກຕົວເອງແລະຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງຂ້ອຍ."ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດ ຄຳ ຖະແຫຼງຂອງເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບວົງປີກກາ: "ຂ້ອຍມີຮອຍຍິ້ມທີ່ສວຍງາມຫຼາຍ; ການຈັດແຂ້ວຈະເຮັດໃຫ້ມັນດີຍິ່ງຂຶ້ນ."
3 ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ໃນບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົງໃສຕົວເອງຫຼືຍອມຮັບກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງເລີຍ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັງເກດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບວົງປີກກາແລະຮູບລັກສະນະເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກແຮັກໄປເປັນຫຼັກແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນບຶດ ໜຶ່ງ ຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະການດັດແຂ້ວຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ດູແລຮັກສາຊ່ອງປາກຂອງເຈົ້າ

1 ຊື້ຟອຍແຂ້ວທີ່ມີປາຍແຂງ. ບາງຄົນທີ່ມີວົງປີກກາແມ່ນອາຍທີ່ຈະຍິ້ມເພາະວ່າພວກເຂົາຢ້ານວ່າອາຫານບາງອັນອາດຈະຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວຫຼືແຂ້ວປອມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຖູແຂ້ວແລະການດູແລປາກເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າບັນເທົາຄວາມຢ້ານກົວ, ຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈແລະຍິ້ມໄດ້. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການໃຊ້ສາຍຟັນດ້ວຍການໃຊ້ເຊືອກມັດຢູ່ກັບບ່ອນ. ທຸກມື້ນີ້, ຜູ້ຜະລິດເສັ້ນດ້າຍແຂ້ວເກືອບທັງofferົດສະ ເໜີ ໃຫ້ໃຊ້ດ້າຍດ້ວຍປາຍຊື່ທີ່ ແໜ້ນ ໜາ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຄູ່ມື. ຂໍຂອບໃຈກັບປາຍແຂງ, ເສັ້ນດ້າຍແມ່ນໃຊ້ໄດ້ສະດວກຫຼາຍ.
- ຊື້ເສັ້ນທີ່ມີຄູ່ມືຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືສັບພະສິນຄ້າທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາເສັ້ນດ້າຍທີ່ຍາກໄດ້, ຈົ່ງຊື້ສາຍຮັດຄູ່ມືທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບຟອຍແຂ້ວໄດ້ປົກກະຕິ. ວັດແທກຄວາມຍາວປະມານ 30 ຊັງຕີແມັດພຽງພໍເພື່ອຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ.
- ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຮູບຊົງຕົວ C. ຖູແຂ້ວແຕ່ລະອັນເພື່ອໃຫ້ມັນມີຮູບຊົງຂອງຕົວອັກສອນ“ c”. ຍ້າຍຟອຍຂຶ້ນແລະລົງເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດwallsາຂອງແຂ້ວຈາກທຸກດ້ານ. ວິທີການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານດູແລພື້ນທີ່ສູງສຸດຂອງແຂ້ວ.
- ໃຊ້ຟອຍຖູແຂ້ວຫຼັງຈາກອາຫານທຸກຄາບເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງເຈົ້າສະອາດແລະມີຮອຍຍິ້ມທີ່ສົດໃສ.
2 ທົບທວນແຂ້ວຂອງທ່ານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຖູແຂ້ວສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່າdentໍປົວແຂ້ວແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບຖູແຂ້ວຖູຫຼັງຈາກກິນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
- ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການດູແລແຂ້ວປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ຈື່ວ່າຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດທຸກສ່ວນຂອງເຄື່ອງອາຫານຫຼັກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຕິດຕັ້ງ.
- ລອງໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວ. ມັນສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປພາຍໃຕ້ອາຫານຫຼັກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເພາະວ່າແປງນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.
3 ໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກ. ຂອງແຫຼວນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼັງຈາກອາຫານແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ເຮືອນເພື່ອກໍາຈັດກິ່ນປາກແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
- onາຂວດໃສ່ໃນຂວດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວັດແທກປະລິມານທີ່ຕ້ອງການໄດ້.
- ເອົານໍ້າອັດປາກໃນປາກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າກືນ.
- ລ້າງທຸກ corner ແຈຂອງປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ.
- ພະຍາຍາມຢ່າລ້າງປາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າທັນທີຫຼັງຈາກໃຊ້ນໍ້າ. elixir ແຂ້ວສືບຕໍ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການລ້າງອອກ, ແລະນໍ້າສະອາດປົກປ້ອງການກະທໍານີ້.
4 ຈຳ ກັດອາຫານແຂງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານແຂງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນຍັງຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວແລະແຂ້ວປອມ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາກັດປະລິມານອາຫານແຂງຫຼືຕັດອາຫານອອກເປັນປ່ຽງນ້ອຍ that ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຄ້ຽວ.
5 ຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ໜຽວ ແລະເຄັມ. ອາຫານເຊັ່ນ: ປັອບຄອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ແຂງແລະໃບກະເພົາຕິດ ແໜ້ນ ຢູ່ລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກແລະບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍພວກມັນໄດ້. ກິນອາຫານທີ່ອ່ອນກວ່າ, ລວມທັງfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ, ເພື່ອໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າທົນບໍ່ໄດ້.
6 ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເຂົ້າ ໜົມ ແລະຂອງຫວານ. ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ເກີດການຕົກຄ້າງຢູ່ຕາມwallsາຂອງແຂ້ວ, ນຳ ໄປສູ່ການມີກິ່ນປາກບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ເຄືອບແຂ້ວອ່ອນລົງແລະແມ້ກະທັ້ງແຂ້ວແມງ. ເຂົ້າ ໜົມ ແຂງສາມາດ ທຳ ລາຍອາຫານຫຼັກໄດ້. ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າເປັນເງົາງາມ.

ຄໍາແນະນໍາ

ດ້ວຍການດູແລແຂ້ວແລະການຈັດແຂ້ວຢ່າງເproperາະສົມ, ຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນພາຍຫຼັງຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ. ວົງເລັບຖືກສວມໃສ່ພຽງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ແລະຮອຍຍິ້ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມຈະຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດ (ຂອບໃຈກັບການດູແລທີ່ຄົງທີ່).