ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເຮັດໃຫ້ສະຫຼາດກັບອິນເຕີເນັດ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຫຼີ້ນເກມແລະແກ້ໄຂປິດສະ ໜາ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະອງ
• ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ4ົດ 4: ອ່ານເພື່ອໃຫ້ສະຫຼາດຂຶ້ນ
• ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

ມັນໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ສະຫຼາດຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເບື່ອຫຼືເບື່ອ. ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃcan່ can ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຕື່ນເຕັ້ນແລະມ່ວນຊື່ນ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມັກຮຽນອອນໄລນ,, ອ່ານ ໜັງ ສື, ຫຼີ້ນກິລາ, ຫຼືທ້າທາຍສະyourອງຂອງເຈົ້າດ້ວຍປິດສະ ໜາ ແລະເກມ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະສະຫຼາດຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເລືອກພຽງອັນດຽວ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເຮັດໃຫ້ສະຫຼາດກັບອິນເຕີເນັດ

1. 1 ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງໃ່. ອິນເຕີເນັດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ປະກາດໃນສື່ສັງຄົມແລະເບິ່ງວິດີໂອແມວ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ເຈົ້າຢຸດພັກຈາກອິນເຕີເນັດ, ແທນທີ່ຈະກວດສອບການແຈ້ງເຕືອນ, ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼືເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນມາກ່ອນ.
   • ເວັບໄຊທ like ເຊັ່ນ Wikipedia ແລະ Google ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເລືອກສະຖານທີ່ຫຼືບົດຄວາມອື່ນ other ແບບສຸ່ມ.
2. 2 ເອົາຫຼັກສູດອອນໄລນ free ຟຣີເພື່ອຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ. ມີຫຼັກສູດອອນໄລນ free ຟຣີຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ. ເວັບໄຊທ such ເຊັ່ນ: Stepik ແລະ Coursera ສະ ເໜີ ຫຼັກສູດຮຽນຟຣີຫຼາຍຢ່າງພ້ອມດ້ວຍຫຼັກສູດ, ເອກະສານ, ແລະແມ່ນແຕ່ວິດີໂອຈາກຄູອາຈານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ໄປອອນໄລນ to ເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ເຈົ້າສົນໃຈຫຼືຄົ້ນຫາອັນໃnew່.
   • ຫຼັກສູດອອນໄລນ Some ບາງອັນກໍ່ອອກໃບຢັ້ງຢືນການສຶກສາ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບການໄດ້ຮັບປະລິນຍາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ.

   ຄໍາແນະນໍາ: ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນການສໍາເລັດແລະເຮັດການທົດສອບເພື່ອສະແດງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຈົບຫຼັກສູດແລະຮຽນຮູ້ເນື້ອໃນແລ້ວ.

   
   
3. 3 ເບິ່ງ TED ໂອ້ລົມທາງອອນໄລນ to ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງ different ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. TED (ຫຍໍ້ມາຈາກເທັກໂນໂລຍີ, ການບັນເທີງແລະການອອກແບບ) ແມ່ນອົງກອນທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລທີ່ອຸທິດໃຫ້ກັບການເຜີຍແຜ່ຄວາມຮູ້ແລະແນວຄວາມຄິດ. ນາງຈັດກອງປະຊຸມບ່ອນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງໃຫ້ການນໍາສະ ເໜີ ຕໍ່ກັບຜູ້ຊົມ. ການສະແດງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ບັນທຶກໄວ້ແລະສາມາດເບິ່ງໄດ້ຟຣີໄດ້ທຸກເວລາ. ໄປທີ່ TED.com (ວິດີໂອເກືອບທັງhereົດຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນພາສາອັງກິດ, ແຕ່ຍັງມີວິດີໂອທີ່ມີຄໍາບັນຍາຍເປັນພາສາລັດເຊຍ) ແລະ https://ted-talks.online/ (ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງຄໍາປາໄສເປັນພາສາລັດເຊຍ) ແລະເບິ່ງຄໍາບັນຍາຍ ຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ເຈົ້າສົນໃຈຫຼືແມ່ນແຕ່ຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍເລີຍ.
   • ການສົນທະນາ TED ແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນໃຊ້ເວລາປະມານ 10-15 ນາທີ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການບັນຍາຍກ່ຽວກັບບົດກະວີ, ວັນນະຄະດີ, ປະຫວັດສາດແລະວິທະຍາສາດ.
4. 4 ດາວໂຫລດແອັບ ຄຳ ສັບປະ ຈຳ ວັນ. ເລີ່ມມື້ໃyour່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍການຮຽນຮູ້ ຄຳ ສັບໃor່ຫຼືຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄໍາສັບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ລວມທັງຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັນ, ຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັນ, ແລະຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອື່ນ. ປ່ຽນເປັນແອັບປະຈໍາວັນເພື່ອຂະຫຍາຍຄໍາສັບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢາກປັບປຸງທັກສະພາສາອັງກິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຈອງຈົດemailາຍຂ່າວທາງອີເມລ daily ປະຈໍາວັນຈາກ Merriam-Webster ຫຼື Dictionary.com ແລະຮັບຄໍາສັບໃevery່ທຸກ every ເຊົ້າ.
   • ຕົວຢ່າງເພີ່ມເຕີມຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ: "ຄໍາສັບທຸລະກິດຂອງມື້", "ວັດຈະນານຸກົມຄໍາອະທິບາຍຂອງພາສາລັດເຊຍ" ຫຼື "ວັນນະຄະດີ".
   • ມີແອັບພລິເຄຊັນອື່ນ--ວັດຈະນານຸກົມຂອງພາສາລັດເຊຍຫຼືພາສາຕ່າງປະເທດໃນຮູບແບບຂອງ "ຄໍາຂອງວັນ", ເຊິ່ງສາມາດດາວໂຫຼດໃສ່ໃນສະມາດໂຟນຫຼືແທັບເລັດໄດ້.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຫຼີ້ນເກມແລະແກ້ໄຂປິດສະ ໜາ

1. 1 ແກ້ໄຂ crosswords ເພື່ອtrainຶກແລະປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າ. ຄຳ ເວົ້າຂ້າມພັດທະນາທັກສະທາງວາຈາແລະສ້າງ ຄຳ ສັບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ມ່ວນແທ້ really, ແລະການເຮັດ ຄຳ ຕອບປິດສະ ໜາ ໜຶ່ງ ຄຳ ຕອບຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ. ປົກກະຕິແລ້ວ ໜັງ ສືພິມລາຍວັນມີພາກສ່ວນ ຄຳ ສັບຂ້າມບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດທົດລອງດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ. ຫຼືເຈົ້າສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກອອນໄລນໄດ້.
   • ດາວໂລດແອັບພລິເຄຊັນດ້ວຍ crosswords ຢູ່ໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງເຈົ້າເພື່ອແກ້ໄຂມັນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫຼືທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
   • ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ດີແມ່ນເກມຂູດ. ເຈົ້າຈະມີໂອກາດໄດ້ຫຼິ້ນກັບບຸກຄົນອື່ນເພື່ອທົດສອບ ຄຳ ສັບຂອງເຈົ້າແລະ ນຳ ເອົາຄວາມສາມາດໃນການແຂ່ງຂັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ດາວໂຫລດແອັບ Scrabble ຢູ່ໃນສະມາດໂຟນຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼິ້ນກັບfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນແປກ ໜ້າ ໄດ້ທຸກເວລາ.
2. 2 ດາວໂຫລດແອັບtrainingຶກອົບຮົມສະອງ. ແອັບຍອດນິຍົມປະກອບມີ Lumosity, Peak, ແລະ IQ Pro, ເຊິ່ງມີເກມແລະສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາແລະການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ. ຄືກັນກັບຮ່າງກາຍ, ສະneedsອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມແລະຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ.
   • ແອັບtrainingຶກອົບຮົມສະalsoອງຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການປະມວນຜົນຂອງສະandອງແລະປ້ອງກັນການສ້າງມະຫາຊົນຂອງສະassociatedອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກສະອງເສື່ອມແລະພະຍາດ Alzheimer.
   • ບາງແອັບtrainingຶກອົບຮົມສະອງແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນຄິດຄ່າການດາວໂຫຼດຫຼືຕ້ອງການການສະmonthlyັກໃຊ້ລາຍເດືອນ.
3. 3 ເກັບກໍາ cube Rubik ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ຂອງສະຫມອງ. Rubik's Cube ເປັນເກມປິດສະ ໜາ ແບບຄລາສສິກທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການແກ້ໄຂ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼີ້ນກັບ Rubik's Cube ລວມມີການປັບປຸງການປະສານງານລະຫວ່າງມືກັບສາຍຕາ, ການເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ, ແລະຄວາມເບີກບານ (ຖ້າເຈົ້າສາມາດຈັດການມັນໄດ້). Rubik's cube ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຍ່ອຍໃຫຍ່, ຕົວຢ່າງ, Fix Price ແລະ Auchan ໃນລາຄາ 100–350 ຮູເບີນ.
   • Rubik's Cube ຍັງສາມາດສັ່ງອອນໄລນ at ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຍ່ອຍຫຼືໃນ Aliexpress.

   ຄໍາແນະນໍາ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຍາກຂຶ້ນ, ລອງ Rubik's Cube ຮຸ່ນຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນອັນທີ່ມີສີ່ຫຼ່ຽມຈະຕຸລັດຫຼາຍຂຶ້ນຫຼືຮູບຊົງອື່ນ such ເຊັ່ນ: ສາມຫຼ່ຽມແລະສາມຫຼ່ຽມ.

   
   
4. 4 ທ້າທາຍແນວຄິດຍຸດທະສາດແລະວິຈານຂອງເຈົ້າໂດຍການຫຼິ້ນssາກຮຸກ. hesາກຮຸກຖືກປະດິດຂຶ້ນມາໃນສະຕະວັດທີ VI ແລະສືບຕໍ່ເປັນເກມທີ່ນິຍົມໃຊ້ຄວາມຄິດຍຸດທະສາດ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະທັກສະທາງກວ້າງ. ການຫຼິ້ນssາກຮຸກກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງ dendrites - ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ neurons ໃນສະthatອງທີ່ສົ່ງຂໍ້ມູນລະຫວ່າງຈຸລັງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມໄວໃນການປະຕິສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດຄິດໄດ້ໄວແລະຊັດເຈນຂຶ້ນ.
   • ຊຸດbasicາກຮຸກພື້ນຖານສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຕ່ອງໂສ້ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, Auchan, Lenta ແລະ Fix Price, ປະມານ 150-300 ຮູເບີນ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດຫຼິ້ນssາກຮຸກອອນໄລນ or ຫຼືໃຊ້ແອັບ smartphone ສະມາດໂຟນໄດ້.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະອງ

1. 1 ຕັ້ງໂmodeດ ເຮັດກິລາເພື່ອພັດທະນາແລະປະກອບເປັນ neurons ໃ່. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມລະດັບຂອງປັດໃຈ neurotrophic ຂອງສະ,ອງ, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງລະບົບປະສາດໃnew່ (ຈຸລັງພິເສດຢູ່ໃນສະthatອງທີ່ສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດ).ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ,ອງ, ພ້ອມທັງເພີ່ມລະດັບອົກຊີໃນສະອງ.
   • ເຈົ້າມີ neurons ຫຼາຍເທົ່າໃດ (ແລະມີສຸຂະພາບດີກວ່າ), ເຈົ້າສາມາດຄິດໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າກໍຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
   • ພັດທະນາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນິໄສ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຕັ້ງເປົ້າtoາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນບາງມື້ຂອງອາທິດ, ຫຼືກໍານົດເວລາໃຫ້ແນ່ນອນຫຼັງຈາກເລີກວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນ.
2. 2 ເຂົ້າຮ່ວມ ແອໂຣບິກເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດໂປຣຕີນຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ irisin. ມັນເຊື່ອວ່າ irisin ກະຕຸ້ນເຊື້ອພັນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມຊົງຈໍາໃນສະຫມອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກວາງເປົ້າgroupsາຍກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ຂາ, ແລະແຂນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະອັດຕາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຜະລິດທາດໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າ irisin, ເຊິ່ງພົວພັນກັບການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດໃnew່.
   • ພິຈາລະນາໄປອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນແອໂຣບິກ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດຊື້ DVDs ຫຼືຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທາງອອນໄລນຢູ່ເຮືອນໄດ້.

   ຄຳ ເຕືອນ: ຢ່າເອົາຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປກັບກິລາ, ເພາະອັນນີ້ນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະ,ອງ, ຄວາມບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ແລະການສູນເສຍຄວາມຈໍາ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນໃto່ໃນກິລາ, ໃຫ້ເລີ່ມຄ່ອຍ slowly ແລະຄ່ອຍ build ສ້າງຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

   
   
3. 3 ທ້າທາຍສະyourອງຂອງເຈົ້າໂດຍການປ່ຽນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເບື່ອ ໜ່າຍ ຫຼືຄວາມທໍ້ຖອຍໄດ້ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການປັບປຸງຫຼືກ້າວ ໜ້າ. ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃ,່, ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເນັ້ນ ໜັກ ແລະກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດທາງດ້ານມັນສະອງຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ສ່ວນຕ່າງ of ຂອງສະtoອງເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຫຼືທັກສະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃnew່.
   • ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າຮຽນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ພະຍາຍາມລົງທະບຽນສໍາລັບຄົນອື່ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ, ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າໄປທີ່ການແຂ່ງຂັນແລ່ນໄວ.
4. 4 ພະຍາຍາມປະຕິບັດ ໂຍຄະເພື່ອປັບປຸງທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ການປະຕິບັດໂຍຄະປົກກະຕິຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການໃຊ້ເຫດຜົນ, ລະບຸຮູບແບບ, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາໃnew່. ການນັ່ງສະມາທິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຍຄະເຮັດໃຫ້ສະowsອງຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຈັດລະບຽບຄືນໃ່ແລະພັກຜ່ອນໄດ້. ເມື່ອພວກເຮົາໃຫ້ໂອກາດສະtoອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກໍາ, ມັນຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນໃand່ແລະເຂົ້າຫາບັນຫາຈາກມຸມມອງທີ່ແຕກຕ່າງ.
   • ລົງທະບຽນຮຽນຮຽນໂຍຄະເພື່ອເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
   • ໂຍຄະຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.
   • Headspace ເປັນແອັບການນັ່ງສະມາທິທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ (ໃນພາສາອັງກິດ). ໃນພາສາລັດເຊຍເຈົ້າສາມາດລອງໃຊ້ແອັບ "Meditopia: ນອນຫຼັບສະມາທິ".

   ຄໍາແນະນໍາ: ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການນັ່ງສະມາທິ.

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ4ົດ 4: ອ່ານເພື່ອໃຫ້ສະຫຼາດຂຶ້ນ

1. 1 ອ່ານເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບການຮັບຮູ້. ການກະຕຸ້ນຈິດຈາກການອ່ານພັດທະນາທັກສະການຄິດແລະຄວາມຈໍາ. ການອ່ານເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງສະ(ອງ (ເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງການຈື່ ຈຳ) ໂດຍການກະຕຸ້ນສະentireອງທັງandົດແລະເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະພື້ນທີ່ຂອງມັນເຄື່ອນໄຫວຢູ່.
   • ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານປຶ້ມທັງinົດໃນມື້ດຽວ. ການອ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງພຽງ 15-20 ນາທີຈະເຮັດໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າມີປະໂຫຍດທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ສະຫຼາດຂຶ້ນ.
   • ການຟັງປຶ້ມສຽງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກ.
2. 2 ອ່ານນິຍາຍຕື່ມເພື່ອພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກ. ການອ່ານນິຍາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນດີຂຶ້ນແລະເບິ່ງໂລກຈາກມຸມມອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພາະວ່ານິຍາຍແລະເລື່ອງເລົ່າຕ່າງ encourage ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈແລະທັດສະນະຂອງຕົວລະຄອນຫຼາຍຕົວ. ຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນຕ້ອງການຄວາມຮູ້ທາງດ້ານອາລົມໃນລະດັບສູງ, ແລະນິຍາຍເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປັບປຸງມັນ.
   • ນິຍາຍຍັງປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານມັນສະbyອງໂດຍການວາງພວກເຮົາທາງດ້ານຈິດໃຈໃນສະຖານະການແລະສະພາບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຈິນຕະນາການວ່າພວກເຮົາຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ.
3. 3 ອ່ານຂ່າວທຸກ day ມື້ເພື່ອຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນໂລກ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອ່ານຂ່າວ, ເຈົ້າຈະຢູ່ໃນວົງຈອນຢູ່ສະເີ, ແລະການຕິດຕາມຂ່າວຂອງປະເທດ, ພາຍໃນແລະຕ່າງປະເທດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫຼາດແລະມີການສຶກສາຫຼາຍຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໜັງ ສືພິມປົກກະຕິຫຼືເປັນແອັບຂ່າວຢູ່ໃນສະມາດໂຟນ / ແທັບເລັດຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມອ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຫດການລ້າສຸດຂອງມື້.
   • ຢ່າລະເລີຍຂ່າວທ້ອງຖິ່ນ. ການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຊຸມຊົນຂອງເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບການຮັບຮູ້ສິ່ງໃnew່ in ຢູ່ໃນໂລກທັງົດ.
   • ການສົນທະນາທາງວິທະຍຸເປັນວິທີທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການຕິດຕາມຂ່າວຄາວຂອງມື້.

   ຄໍາແນະນໍາ: ສະtoັກຮັບຈົດnewsາຍຂ່າວ Meduza ເພື່ອຮັບເອົາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຫດການ ສຳ ຄັນຢ່າງໄວວາ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7