ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ວິເຄາະສະຖານະການ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບການDayັນຮ້າຍທີ່ບໍ່ເaptາະສົມ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະdreamັນແລະຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາມັກຈະບິນໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະໄກເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການສຸມໃສ່ວຽກງານໃດນຶ່ງ. ແຕ່ບາງຄົນຖືເອົາຄວາມandັນແລະຈິນຕະນາການເປັນວິທີການຈັດການກັບຄວາມເປັນຈິງປະຈໍາວັນແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນເລັກນ້ອຍ. ຄວາມຫຼົງໄຫຼນີ້, ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ“ ຄວາມdayັນທີ່ບໍ່ເາະສົມ,” ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນສື່ສານໄດ້ດີແລະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເອົາຊະນະສະພາບການນີ້ໄດ້, ໃຫ້ວິເຄາະຢ່າງລະອຽດຕື່ມແລະຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ວິເຄາະສະຖານະການ

1. 1 ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມdayັນທີ່ເaptາະສົມກັບຕົວແທ້ຫຼືບໍ່. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາທັງົດເປັນຜູ້dreamັນ, ມັນສາມາດຖົກຖຽງໄດ້ວ່າຄວາມຢາກໄd່dayັນແລະຈິນຕະນາການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າໄດ້ພັດທະນາອັນທີ່ເອີ້ນວ່າສະພາບການdayັນຮ້າຍທີ່ບໍ່ເາະສົມ, ມີໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຍາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈທີ່ວ່ານິໄສນີ້ເປັນການລົບກວນຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບມັນແລະເຊື່ອງນິໄສຂອງເຈົ້າ.
   • ຄຳ ວ່າdັນທີ່ບໍ່ເາະສົມໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາໃນປີ 2002, ແຕ່ສະພາບການຍັງບໍ່ທັນຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ.
2. 2 ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ການລ່ວງລະເມີດແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປໃນບັນດາໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ມີຄວາມtoັນexcessiveັນຫຼາຍເກີນໄປ. ອົງປະກອບງ່າຍ Simple ຂອງຈິນຕະນາການກາຍເປັນຈິນຕະນາການທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ການdayັນdayັນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເລີ່ມມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງມະນຸດໃນຊ່ວງກ່ອນໄວຮຸ່ນແລະໄວລຸ້ນ. ຖ້າເຈົ້າມັກຈະdreamັນແລະດີ້ນລົນກັບມັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພົບແພດໍ.
   • ຕົວຢ່າງ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈິນຕະນາການຂອງເດັກນ້ອຍສາມາດກາຍເປັນຈິນຕະນາການທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຫຼັງຈາກມີຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈບາງປະເພດຫຼືມີຄວາມປາຖະ ໜາ ຢາກສວຍໃຊ້ກິດຈະກໍານີ້.
3. 3 ຊອກຫາສັນຍານຂອງຄວາມmalັນທີ່ບໍ່ເາະສົມ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກເລີ່ມ ທຳ ຮ້າຍກິດຈະ ກຳ ນີ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອົງປະກອບທາງກາຍຍະພາບ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນການເຄື່ອນໄຫວຊໍ້າກັນ (ຕົວຢ່າງ, ໂຍນorາກບານຫຼືsomethingຸນບາງສິ່ງໃສ່ໃນມື) ໃນຂະນະທີ່ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ“ ວາງ” ໃນຄວາມtheirັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລັກສະນະອື່ນ include ລວມມີ:
   • ຄວາມຕ້ອງການອັນແຮງກ້າເຊັ່ນຄວາມdreamsັນ, ເຊິ່ງໃກ້ຄຽງກັບການຕິດຢາເສບຕິດ.
   • ຄວາມdetailedັນລາຍລະອຽດຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອທີ່ມີດິນຕອນບິດ.
   • ພຶດຕິກໍາຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລາວເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມເປັນຈິງແລະຈິນຕະນາການ (ກົງກັນຂ້າມກັບຈິດຕະວິທະຍາແລະຄົນເຈັບປ່ວຍທາງຈິດອື່ນ)).
   • ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດກິດຈະວັດປະຈໍາວັນແບບງ່າຍ simple (ເຊັ່ນ: ກິນເຂົ້າ, ອາບນໍ້າ, ນອນ) ເນື່ອງຈາກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະdັນຮ້າຍ.
4. 4 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຕົວກະຕຸ້ນ (ປັດໃຈກະຕຸ້ນ) ແລະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ. ຕົວກະຕຸ້ນແມ່ນເຫດການ, ສະຖານທີ່, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼືຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນdັນຮ້າຍທີ່ປັບຕົວບໍ່ໄດ້. ພະຍາຍາມລະບຸຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້. ເຈົ້າສາມາດຈົດບັນທຶກບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນລັດນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອເຈົ້າຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງສະເພາະ, ເຈົ້າມີຈິນຕະນາການທີ່ສົດໃສໃນທັນທີ (ຫຼືເຈົ້າເລີ່ມຈິນຕະນາການເມື່ອເຈົ້າເບື່ອ). ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າແລະວາງແຜນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການກະທົບທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ແຜນຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນຄືແນວນີ້:“ ເຮັດວຽກຫຼືສຶກສາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ. ອອກຈາກເຮືອນແລະຍ່າງໄປ. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄາເຟ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ເຮືອນ.”

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບການDayັນຮ້າຍທີ່ບໍ່ເaptາະສົມ

1. 1 ນອນຫຼັບັນດີ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າກ່ອນນອນເພາະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະຂັດຂວາງການນອນຫຼັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຈົ້າຍັງຕ້ອງພະຍາຍາມຍຶດຕິດກັບລະບຽບການ, ເຂົ້ານອນແລະລຸກຂຶ້ນເວລາດຽວກັນທຸກ every ມື້. ພິທີ ກຳ ພິເສດກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ເຊັ່ນ: ການຖູແຂ້ວ, ອາບນ້ ຳ, ແລະອ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນ. "ພິທີ ກຳ" ນີ້ເປັນສັນຍານສະyourອງຂອງເຈົ້າວ່າການນອນຫຼັບຈະມາໄວນີ້.
   • ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ພຽງພໍແລະການນອນບໍ່ພຽງພໍນໍາໄປສູ່ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງຄວາມໄday່dayັນທີ່ບໍ່ເາະສົມ. ມັນຍັງພົວພັນກັບຂະບວນການຈື່ຈໍາທີ່ບົກຜ່ອງ, ການຕອບສະ ໜອງ ຊ້າລົງ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມບົກຜ່ອງແລະຈິນຕະນາການທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.
2. 2 ພະຍາຍາມຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຕະຫຼອດມື້. ຮັກສາໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ມີເວລາແລະໂອກາດທີ່ຈະຈິນຕະນາການ. ເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການອ່ານຫຼືການເຮັດຄໍາສັບປິດສະ ໜາ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປພ້ອມກັນ, ເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນບານບ້ວງຫຼືເຕັ້ນລໍາ. ເຈົ້າສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາໃນເມືອງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືກາເຟກັບເພື່ອນ.
   • ທິດສະດີອັນ ໜຶ່ງ ລະບຸວ່າການdayັນກາງເວັນເປັນເຕັກນິກການສະຫງົບທີ່ໃຊ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງຄົນເຮົາສະຫງົບລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາຍາມຊ່ວຍຕົວເອງ. ເພື່ອເປັນການຊ່ວຍຕົນເອງ, ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າແລງ, ເຮັດໂຍຄະ, ຫຼືໄປເຮັດເລັບຕີນກັບfriendູ່.
3. 3 ຄຳ ນວນວ່າເຈົ້າຫຼຸດຕອນຕ່າງ of ຂອງການdັນກາງເວັນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ຕໍ່ສູ້ເພື່ອກໍາຈັດນິໄສນີ້ໃຫ້completelyົດໄປ! ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈັບຕົວເອງຈິນຕະນາການໄດ້ຈັກເທື່ອ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຕົວເລກນີ້ລົງຕາມການເວລາ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງໂມງນັບຖອຍຫຼັງເປັນເວລາ 3 ນາທີແລະບັນທຶກຈໍານວນເທື່ອທີ່ເຈົ້າໄດ້ຈັບຕົວເຈົ້າingັນໄປໃນໃຈ. ເຮັດຊໍ້າຄືນບົດexerciseຶກຫັດນີ້ຈົນກວ່າຕົວເລກນີ້ເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
   • ບາງທີຕອນ ທຳ ອິດເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຈັບຕົວເຈົ້າເອງໄດ້ທຸກເວລາໃນເວລາທີ່ເຈົ້າ“ ຕົກຢູ່ໃນສະພາບການນີ້, ແລະໂມງຈັບເວລາຈະປິດລົງພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າແລ້ວ. ມັນເປັນຢ່າງສົມບູນ. ປ່ອຍໃຫ້ໂມງຈັບເວລາຂັດຂວາງຄວາມຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວເຈົ້າເອງ.
   • ການຕັ້ງໂມງຈັບເວລາເປັນການຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ດີທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ingັນ. ເນື່ອງຈາກວິທີການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບໂຄງສ້າງນິໄສພຶດຕິກໍາ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມາທັນທີ.
4. 4 ເກັບບັນທຶກວາລະສານໄວ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີການຄົ້ນຄ້ວາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການdayັນທີ່ບໍ່ເາະສົມແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປິ່ນປົວປະກົດການນີ້, ແຕ່ຜູ້ໃຊ້ເວທີສົນທະນາອ້າງວ່າການບັນທຶກວາລະສານເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການເກັບບັນທຶກວາລະສານທີ່ເຈົ້າຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄວ້ຈະຊ່ວຍຈັດລະບຽບພວກມັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງທາງແລະຈົມຢູ່ໃນຈິນຕະນາການ. ໂດຍການຂຽນຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າລົງ, ເຈົ້າສາມາດຊ້າລົງເລັກນ້ອຍແລະຮັບຮູ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນເວລານີ້. ເຈົ້າສາມາດຂຽນໃນປຶ້ມບັນທຶກໄດ້ວ່າຈິນຕະນາການທາງດ້ານອາລົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ, ເຂົາເຈົ້າມີບົດບາດຫຍັງໃນມັນ.
   • ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາຕື່ມເພື່ອຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງການຂຽນບັນທຶກປະຈໍາວັນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນປະກົດການນີ້, ແຕ່ວ່ານິໄສການຂຽນວາລະສານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຄິດຊ້າລົງ, "ປ່ອຍພື້ນທີ່ຫວ່າງ" ສໍາລັບການກວດກາ, ແລະຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.
5. 5 ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ນິໄສdັນໃນyourັນຂອງເຈົ້າເກີດຜົນດີ. ຫຼັງຈາກທີ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະdayັນຜິດປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ບາງທີຜູ້ອ່ານບາງຄົນຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນຄົນບໍ່ມີສະຕິແລະມີຄວາມສົງໃສ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈະຮັບຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນຄົນທີ່ມີພະລັງແລະມີແຮງຈູງໃຈ. ຖ້າເຈົ້າມັກມີຈິນຕະນາການທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ລົງມືເຮັດ, ພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃຫ້ບັນລຸເປົ້າyouາຍທີ່ເຈົ້າofັນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ບາງທີຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມັກຈະເດີນໄປໃນຄວາມofັນວ່າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນປະເທດອື່ນແລະເຮັດວຽກໃນວິຊາສະເພາະທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນພຽງຄວາມcanັນສາມາດກາຍເປັນຄວາມຈິງໄດ້ຖ້າເຈົ້າດໍາເນີນບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອຍ້າຍໄປບ່ອນອື່ນແລະຊອກວຽກໃ່.
6. 6 ລົມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືນັກຈິດຕະແພດ. ເນື່ອງຈາກວ່າການdayັນກາງເວັນທີ່ບໍ່ເາະສົມຍັງບໍ່ທັນຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນພະຍາດຢ່າງເປັນທາງການ, ແລະການຄົ້ນຄ້ວາຢູ່ໃນຂົງເຂດນີ້ແມ່ນຍັງຢູ່ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເລີຍ. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດລົມກັບotheໍຈິດຕະແພດ - ລາວຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼັກຂອງສະພາບຂອງເຈົ້າ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຫຼົງທາງໄປຈາກຄວາມເປັນຈິງເມື່ອເຈົ້າຄຽດຫຼືລະຄາຍເຄືອງ, ເຈົ້າສາມາດລອງລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ.
7. 7 ຊອກຫາຊຸມຊົນອອນໄລນ. ມີຄົນຮູ້ ໜ້ອຍ ກ່ຽວກັບຄວາມdayັນທີ່ບໍ່ເາະສົມກັບມື້ນີ້. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຂົ້າໃຈສະພາບການນີ້ແລະຂໍຄໍາແນະນໍາວິທີເອົາຊະນະມັນແມ່ນການຊອກຫາເວັບໄຊທ created ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍຄົນທີ່ມີຄວາມmalັນທີ່ບໍ່ເາະສົມກັບມື້. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນແມ່ນຄົນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຂໂອມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ສຸດໃນການພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສະຖານະການນີ້.
   • ປະຕິບັດຕາມທຸກການພັດທະນາທາງການແພດແລະການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຄວາມmalັນທີ່ບໍ່ເາະສົມ. ເມື່ອມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຂຶ້ນ, ການປິ່ນປົວໃand່ແລະວິທີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ອາດຈະປະກົດອອກມາ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າແບ່ງປັນບັນຫານີ້ກັບຄົນທີ່ກໍາລັງປະສົບກັບສະພາບການນີ້, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈກັນແລະຊ່ວຍເຫຼືອກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ລົມກັບໃຜຈັກຄົນ! ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ! ມີຫຼາຍຄົນຢູ່ໃນໂລກທີ່ມີບັນຫາຄືກັນ!
• ຈື່ໄວ້ວ່າ, ການdayັນກາງເວັນທີ່ບໍ່ເາະສົມບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສະເີໄປ. ຄວາມສາມາດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້, ແມ້ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຈຸດປະສົງສະເພາະ (ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອສະແດງລາຍລະອຽດສາກ ໜຶ່ງ ຈາກປຶ້ມທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຂຽນ, ຫຼືຊອກຫາວິທີໃto່ໃນການຕົກແຕ່ງຫ້ອງ). ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້, ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າພະຍາຍາມ“ ປິ່ນປົວ” ຫຼື“ ຈົມນໍ້າ” ສະພາບການນີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງດ້ວຍຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ! ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີepisodesັນຮ້າຍໃນຕອນກາງເວັນທີ່ບໍ່ເາະສົມໄດ້.