ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການຮັບມືກັບປະສົບການທາງດ້ານຈິດໃຈແນວໃດ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາວິທີທີ່ສ້າງສັນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນການເຮັດວຽກ

ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າມີວຽກເຮັດທີ່ກົງໄປກົງມາພໍສົມຄວນ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນບາງຄັ້ງບາງຄາວ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງວຽກງານຂອງເຈົ້າ, ມີວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ

1 ວາງຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າໄປໄລຍະນຶ່ງ. ອັນນີ້ອາດຈະເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດຢູ່ໃນຊຸດ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມວາງຄວາມກັງວົນທັງ.ົດຂອງເຈົ້າໄວ້ຂ້າງ. ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຄວນຕັ້ງໃຈເຮັດວຽກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນສ່ວນຕົວ.
- ກົນລະຍຸດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດນິໄສຂອງການເປັນຫ່ວງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເລື່ອນຄວາມກັງວົນໄປພາຍຫຼັງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ອັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ໃສ່ໃຈ, ຄວາມກັງວົນສາມາດສະສົມແລະເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແລະຖ້າເຈົ້າເລື່ອນຄວາມກັງວົນໄປຈົນກວ່າພາຍຫຼັງ, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງໃຈເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມທີ່.
- ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງກັບຄືນໄປຫາຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ພຽງແຕ່ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະກັບມາແກ້ໄຂບັນຫາໃນພາຍຫຼັງ, ແລະດຽວນີ້ເຈົ້າຕ້ອງສຸມໃສ່ເຮັດວຽກໃຫ້ສໍາເລັດ.
- ຄວາມກັງວົນສາມາດຫຼຸດຜົນຜະລິດຂອງເຈົ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຂະບວນການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.
2 ເຮັດລາຍການໂມງປຸກ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກແມ່ນການຂຽນທຸກຢ່າງລົງໃສ່ໃນເຈ້ຍ. ທຸກຄັ້ງທີ່ມີບັນຫາມາສູ່ໃຈ, ໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລາຍການພິເສດຂອງເຈົ້າ. ແລະທັນທີທີ່ເຈົ້າຂຽນຄວາມວິຕົກກັງວົນລົງໃສ່ເຈ້ຍ, ຈົ່ງຂັບໄລ່ມັນອອກຈາກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ກັງວົນໃຈໃນພາຍຫຼັງ.
- ລາຍການນີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນວິທີການຊໍາລະລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກປະເພດ ໜຶ່ງ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນມັນວາງໃສ່ເຈ້ຍ.
- ເຈົ້າສາມາດຂຽນລາຍການດ້ວຍມື, ສ້າງເອກະສານຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສ້າງບັນທຶກຢູ່ໃນໂທລະສັບຫຼືແທັບເລັດຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ເລືອກວິທີການທີ່ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
3 ເຂົ້າຫາວຽກມອບwithາຍດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ຫຼືສະຖານະການອື່ນ at ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈົ່ງເປັນຄົນດີ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ເມື່ອເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ເປັນຫ່ວງ. ຕໍ່ສູ້ກັບມັນດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕອນເຊົ້າກ່ອນການ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ ສຳ ຄັນບອກຕົວເອງວ່າ,“ ເຈົ້າເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າພ້ອມແທ້ absolutely. ເຈົ້າສາມາດຈັດການທຸກຢ່າງໄດ້ຢ່າງສົມບູນແບບ. " ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສະຖານະການແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ.
4 ກວດເບິ່ງວ່າສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ບໍ. ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງ can ທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໃນສະພາບທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງວຽກແລະບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງປະເຊີນຢູ່, ຫຼືມັນເປັນພຽງແຕ່ບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໄດ້ບໍ?
- ຖ້າອັນນີ້ເປັນບັນຫາທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
- ມີອັນໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂມັນ?
- ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຂ້ອຍຮູ້ຈັກບາງຄົນທີ່ສາມາດເຮັດອັນນີ້ໄດ້ບໍ?
- ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ?
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Chad Herst, CPCC

ຄູMindຶກສະຕິປັນຍາ Chad Hirst ເປັນແພດສະherbalຸນໄພແລະຜູ້seniorຶກສອນອາວຸໂສທີ່ Herst Wellner, ສູນສຸຂະພາບຢູ່ San Francisco ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍ. ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງວ່າເປັນຄູProfessionalຶກວິຊາຊີບທີ່ມີປະສິດທິພາບ (CPCC) ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 25 ປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບທີ່ມີປະສົບການໃນການacັງເຂັມ, ຢາພື້ນເມືອງແລະການສອນໂຍຄະ.
Chad Herst, CPCC
ຄູfulnessຶກສະຕິປັນຍາ
ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະເມີນສະຖານະການຢ່າງມີຈຸດປະສົງ. Chad Hirst, ຄູcareerຶກວິຊາຊີບແລະວິຖີຊີວິດ, ເວົ້າວ່າ:“ ຫຼາຍຄັ້ງ, ເມື່ອຄົນບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນການເຮັດວຽກ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສ່ວນຕົວ, ຄວາມສໍາພັນແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນວ່າອັນໃດຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຕາດຶງດູດໃຈແທ້ because, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຢູ່ໃນເວລານີ້ແມ່ນພະຍາຍາມທີ່ຈະຜ່ານມື້ອື່ນໄປ.”
5 ຢຸດການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ. ບາງຄັ້ງມີເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າມີຄົນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນແລະກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບລາວ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກອິດທິພົນທາງລົບຂອງມັນ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງບໍລິສັດຂອງບຸກຄົນນີ້ໄດ້, ພະຍາຍາມເວົ້າກົງໄປກົງມາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ບອກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນບຸກຄົນທໍາອິດແລະບໍ່ຕໍານິເພື່ອນຮ່ວມງານສໍາລັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພະນັກງານຂອງເຈົ້າເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຢູ່ສະເ,ີ, ບອກລາວວ່າ: "ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຄິດບວກຫຼາຍຂຶ້ນແລະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນ." ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສຸມໃສ່ຕົວເອງແລະບໍ່ຊີ້ໄປຫາເພື່ອນຮ່ວມງານວ່າເປັນຕົ້ນເຫດຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
6 ເຮັດໃຫ້ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າສະດວກສະບາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງແລະຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ເຮືອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ, ມີໂອກາດ ໜ້ອຍ ທີ່ເຈົ້າຈະກັງວົນ.
- ເອົາຮູບຂອງfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ, ຈອກທີ່ເຈົ້າມັກ, ເຄື່ອງຫຼິ້ນຫຼືເຄື່ອງປະດັບທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເພີ່ມ ຄຳ ເວົ້າຫຼືເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ດົນໃຈເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຕີນຕີນຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້.
7 ຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ວຽກຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງກັງວົນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ວຽກທີ່ເຈົ້າມີ. ເຈົ້າສາມາດພົບຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼືບໍ່ມີວຽກຫຍັງເລີຍ.
- ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ສະເີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການຮັບມືກັບປະສົບການທາງດ້ານຈິດໃຈແນວໃດ

1 ໃຊ້ເວລາເປັນຫ່ວງ. ກໍານົດເວລາທີ່ແນ່ນອນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກແຕ່ລະມື້ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຄິດກ່ຽວກັບທຸກບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ. ຄວາມຄິດທີ່ວ່າເຈົ້າມີໂອກາດນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຖືກລົບກວນຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຈື່ລາຍການທັງofົດຂອງຄວາມກັງວົນແລະພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ໄລຍະເວລານີ້ຄວນໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 20-30 ນາທີ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບອັນນີ້ທຸກ day ມື້, ເຈົ້າສາມາດຈັດຕາຕະລາງການປະຕິບັດນີ້ໄດ້ທຸກ other ມື້. ຖ້າເຈົ້າມີຕາຕະລາງເວລາລອຍຢູ່, ເຈົ້າສາມາດຈັດຕາຕະລາງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະມື້. ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂະບວນການບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາ 20-30 ນາທີ.
- ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ກ່ອນນອນ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມຫົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເຈົ້າຈະພະຍາຍາມນອນເປັນເວລາດົນ, ຫຼືເຈົ້າຈະບໍ່ນອນຫຼັບເລີຍຫຼັງຈາກນັ້ນ.
2 ຍອມຮັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານຢູ່ໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ວິທີນຶ່ງເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າແມ່ນການຍອມຮັບມັນ. ເມື່ອເຈົ້າສະທ້ອນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດຫຼືບໍ່ດີຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະປະສົບກັບມັນ.
- ເມື່ອເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມກັງວົນແລະອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເຮັດວຽກກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້.
3 ສຸມໃສ່ການປະຈຸບັນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນຢູ່ສະເaboutີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາປະຈຸບັນ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າເລີ່ມເປັນຫ່ວງ, ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າໄປຫາຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ກັບສຽງອ້ອມຕົວເຈົ້າແລະກັບຈັງຫວະການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ມັນເປັນເທັກນິກການມີສະຕິທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ກັບປະຈຸບັນໄດ້.
4 ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດເປັນຍ້ອນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ມັນມັກຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະປ່ຽນແປງ, ແຕ່ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນກັງວົນ.
- ຖ້າມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເປັນຫ່ວງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ມີອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.
- ຖ້າສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າ, ຈົ່ງເວົ້າຊໍ້າຄືນກັບຕົວເອງວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະconfidentັ້ນໃຈໃນທຸກສິ່ງໃນຊີວິດ, ແລະເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.
5 ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມກັງວົນ, ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມວຸ້ນວາຍລະລາຍອອກໄປ. ຫາຍໃຈເລິກ few ເລັກນ້ອຍ, ຈາກນັ້ນເປີດຕາຂອງເຈົ້າແລະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຕໍ່ມື້.
- ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໄດ້.
- ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າເຈົ້າເອົາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນທັງyourົດຂອງເຈົ້າໄປພ້ອມ. ກັບອາກາດ. ຈິນຕະນາການພວກມັນລອຍຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຈົ້າຜ່ານທາງອາກາດ.
6 ທຳ ທ່າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ກໍາຈັດຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເລີ່ມເປັນຫ່ວງ, ທຳ ທ່າວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງ. ເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຄືກັບວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ຍິ່ງເຈົ້າທໍາທ່າວ່າເຈົ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
- ພະຍາຍາມປ່ອຍປະສົບການຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ຢູ່ໃນແງ່ບວກໃນການເຮັດວຽກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສະyourອງຂອງເຈົ້າຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບພຶດຕິ ກຳ ນີ້.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາວິທີທີ່ສ້າງສັນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນການເຮັດວຽກ

1 ປ່ຽນການມອບworkາຍວຽກໃຫ້ເປັນເກມ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກັບວຽກ, ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບມັນແລະປ່ຽນວຽກການເຮັດວຽກໃຫ້ເປັນເກມຊະນິດ ໜຶ່ງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນແລະລົບກວນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີບົດລາຍງານຫຼາຍບົດເພື່ອທົບທວນຄືນ, ໃຫ້ຄິດເຖິງການປິ່ນປົວທຸກ every ສາມຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຜ່ານ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຫ້ຄະແນນຕົວເອງວ່າເຈົ້າເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດໄດ້ໄວປານໃດແຕ່ມີປະສິດທິພາບ.
2 ມີເວລາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼັງຈາກເລີກວຽກ. ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າການກັບບ້ານແລະການພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້. ດີກວ່າທີ່ຈະອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກັບorູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ.
- ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍທົດແທນປະສົບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກທັງwithົດດ້ວຍຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ.
3 ອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນຫຼືຫຼັງເຮັດວຽກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນ, ຫຼຸດຄວາມກັງວົນ, ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປ່ອຍສານເອັນດີຟິນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງອາລົມດີ. ເຈົ້າສາມາດທົດລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເປັນການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ດີຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຫຼັງຈາກເລີກວຽກເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃນມື້ຂອງເຈົ້າ.
- ອັນນີ້ສາມາດເປັນການຍ່າງ, ການແລ່ນໄວ, ໂຍຄະ, ບົດຮຽນການເຕັ້ນ, ຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນແຕ່ໃນຕອນທ່ຽງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຂອງການປັບປຸງສຸຂະພາບ.
4 ສ້າງຫວຍອອກຈາກຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນປ່ຽນມັນເປັນເກມ. ເຮັດບັດຫຼີ້ນທີ່ປະສົບການແລະຄວາມກົດດັນທັງwillົດຂອງເຈົ້າຈະຖືກຂຽນ.ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນ.
- ຕົວຢ່າງ, ແຕ້ມກ່ອງສໍາລັບພະນັກງານທີ່ເຮັດວຽກ ໜ້ອຍ, ສໍາລັບການວິຈານຈາກເຈົ້ານາຍ, ຫຼືສໍາລັບລູກຄ້າທີ່ຫຍາບຄາຍ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍ້ອນເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ ເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງຂ້າມຊ່ອງນີ້ອອກ. ເມື່ອເຈົ້າຂ້າມແຖວທັງ,ົດ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງກັບລາງວັນບາງປະເພດ.
5 ຂຽນເລື່ອງຈາກປະສົບການຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີມື້ທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະເຄັ່ງຄຽດເປັນພິເສດ, ຢ່າພຽງແຕ່ເມືອເຮືອນແລະເຂົ້າໄປໃນແງ່ລົບ. ແທນທີ່ຈະ, ຂຽນເລື່ອງກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ຄຽດ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະໃນເວລາດຽວກັນສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມເວົ້າເກີນຈິງເລື່ອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກວ່າສະພາບຕົວຈິງ. ຈາກນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຈື່ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຮ້າຍແຮງກວ່າ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າສະຖານະການອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼາຍ.