ວິທີການນອນກັບໂຣກ tunnel carpal ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການລະບຸອາການຂອງໂຣກ tunnel Carpal
ຄໍາແນະນໍາ

ໂຣກ tunnel Carpal ພັດທະນາເມື່ອເສັ້ນປະສາດສະເລ່ຍເຊື່ອມຕໍ່ ໜ້າ ຜາກແລະມືຖືກບີບຂໍ້ມື. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ປະລິມານນໍ້າໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການໄຄ່ບວມ, ຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນຊ່ອງຂໍ້ມື (ທາງຜ່ານຂອງpalາມືຂອງຂໍ້ມື) ເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະນັ້ນເສັ້ນປະສາດປານກາງຈຶ່ງຖືກດັກຈັບໂດຍ tendons flexor, ຂໍ້ຕໍ່. ເນື້ອເຍື່ອ, ແລະກະດູກຂໍ້ມື. ອາການນີ້ສະແດງອອກດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດເປັນເວລາດົນແລະມີອາການມຶນຊາຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງມື, ແລະໃນເວລາກາງຄືນສະພາບສາມາດຊຸດໂຊມລົງ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ມີຢູ່ເພື່ອບັນເທົາໂຣກ tunnel carpal. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າໂຣກນີ້ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ທໍາອິດໃຫ້ອ່ານຄໍາອະທິບາຍຂອງການສະແດງອອກຂອງມັນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນພາກທີສອງຂອງບົດຄວາມ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ

1 ຮັກສາຕໍາ ແໜ່ງ ມືທີ່ເປັນກາງຢູ່ເທິງຕຽງ. ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງມືໃນເວລານອນແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຄວນເອົາໃຈໃສ່ຖ້າລາວພັດທະນາໂຣກ tunnel carpal. ເຈົ້າອາດພົບວ່າແຂນຂອງເຈົ້າຖືກມັດຢູ່ຂໍ້ມືໃນເວລານອນ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການນີ້. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຊື່ທັງແຂນແລະແຂນຂອງເຈົ້າຊື່ (ເອີ້ນວ່າ ຕຳ ແໜ່ງ ເປັນກາງ). ພະຍາຍາມຂະຫຍາຍແຂນແລະມືຂອງເຈົ້າຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນອອກ.
- ການວາງຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນກາງຂອງແຂນໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງນອນຫຼັບສາມາດຫຼຸດຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບໃນໂຣກທາງ tunnel carpal.
2 ພະຍາຍາມຢ່ານອນໃນອ້ອມແຂນຂອງເຈົ້າ. ຄຸນຄ່າຂອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຍິ່ງໃຫຍ່ເທົ່າກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ມືທີ່ເປັນກາງ. ບາງຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບການນອນຢູ່ໃນອ້ອມແຂນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້ສໍາລັບໂຣກ tunnel carpal ເພີ່ມອາການທາງລົບ.
- ພະຍາຍາມຮັກສາມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດວາງມືຂອງເຈົ້າໄວ້ໃຕ້pillowອນໄດ້ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການວາງຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ເຂົາເຈົ້າໂດຍກົງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນ.
3 ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຫຼືເຊືອກຜູກອື່ນ other ກ່ອນນອນ. ແມ່ຍິງບາງຄົນພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາມືຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນກາງໃນເວລານອນ. ເມື່ອປະເຊີນກັບບັນຫານີ້, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ເສື້ອແຂນແຂງຫຼືໃຊ້ເຊືອກອື່ນເພື່ອຮັກສາມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນກາງເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະນອນຫຼັບຢູ່ກໍຕາມ. ອຸປະກອນທີ່ງ່າຍ simple ແບບນີ້ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການໂຈມຕີຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນກາງຄືນ.
- ມີຮອຍແຕກແລະແຜ່ນຮອງພິເສດຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດ ໜຶ່ງ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດມັດຜ້າພັນບາດໃສ່ຂໍ້ມືໄດ້.
4 ໃຊ້pillowອນຮອງແຂນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນ. ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ມີຕົວຍຶດຄູ່ມື, ເຈົ້າສາມາດວາງແຜ່ນຮອງຂະ ໜາດ ນ້ອຍໄວ້ໃຕ້ແຂນຂອງເຈົ້າເຊິ່ງສະແດງເຖິງຄວາມເຈັບປວດ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາມືຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນກາງໃນລະຫວ່າງການນອນ.
- ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮັກສາມືຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນກາງໂດຍການຕິດມືລະຫວ່າງcaseອນຂ້າງແລະ.ອນ.
5 ພະຍາຍາມນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະເປັນຂອງທ່ານ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ, ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫງາຍຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສະນັ້ນມັນຈະດີກວ່າສໍາລັບການພັດທະນາການຂອງລູກ.ເມື່ອຜູ້ຍິງນອນຫງາຍ, ມົດລູກວາງຄວາມກົດດັນໃສ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ tunnel carpal ອາດຈະເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງ.
- ຖ້າການນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ລອງປ່ຽນທັງເບື້ອງຂວາແລະຊ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ປີ້ນໄປມາ.
6 ຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາທີ່ອາດຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງເຈົ້າໃນການພັດທະນາໂຣກ tunnel carpal ແລະ / ຫຼືອາການຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະພາບການຊຸດໂຊມລົງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ສະນັ້ນ, ໃນເວລາຕື່ນນອນ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ດູແລມືຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີໂດຍການອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ພັກຜ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ມື.
- ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການເຮັດວຽກໃນໄລຍະທີ່ແປງຖູແຂ້ວເປັນເວລາດົນຫຼືຖືກຄວາມກົດດັນຢ່າງແຮງ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການລະບຸອາການຂອງໂຣກ tunnel Carpal

1 ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະການເສື່ອມ. ດ້ວຍໂຣກ tunnel carpal, ແມ່ຍິງຖືພາອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ ໜ້າ ຜາກ, ຂໍ້ມື, ແລະມື, ແລະເຂົາເຈົ້າມັກຈະອອກສຽງຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດແລະມຶນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີເຂັມຢູ່ໃນ,າມື, ແຂນ, ຫຼືຂໍ້ມື. ຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງອາດຈະຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຕົວຢ່າງ, ຂາຂອງເຈົ້າ,“ ນອນຫຼັບ”.
2 ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຖ້າມີອາການເຈັບບໍລິເວນແຂນ, ມື, ຫຼືຂໍ້ມື.ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ,, ບິດຫຼືງໍຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຈັບສິ່ງຂອງ.
- ອາດຈະມີອາການເຈັບ ໜັກ ຢູ່ບໍລິເວນປາຍແຂນກາງລະຫວ່າງຂໍ້ສອກແລະຂໍ້ມື.
- ບາງຄັ້ງມີໂຣກ tunnel carpal, ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້.
3 ຕິດຕາມວ່າຄວາມແຂງຂອງນິ້ວມືຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນແນວໃດ. ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ຄວາມແຂງຫຼືຄວາມແຂງອາດຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມແຂງຄືດັ່ງກ່າວແມ່ນສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນນິ້ວມືໃນເວລາຕື່ນນອນ. ນີ້ແມ່ນຜົນສະທ້ອນທາງທໍາມະຊາດຂອງການບີບອັດຂອງເສັ້ນປະສາດກາງ, ແລະດ້ວຍການພັດທະນາຂອງໂຣກ tunnel carpal, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂື້ນ.
4 ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດການເສື່ອມສະພາບໃນຄວາມສາມາດໃນການຖືວັດຖຸ. ການຈັບມືຈະອ່ອນລົງຖ້າມີອາການຊາຢູ່ບໍລິເວນມື, ຂໍ້ມື, ຫຼື ໜ້າ ຜາກ. ຄົນຜູ້ນັ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມືຫຼືນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າງ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຄວາມ ແໜ້ນ ຂອງເສັ້ນປະສາດປານກາງ.
- ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້, ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ແມ່ນແຕ່ການກະທໍາທີ່ລຽບງ່າຍເຊັ່ນ: ຖືຫວີ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງກຽມພ້ອມເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສະຖານະການທໍາມະດາ.
5 ເອົາໃຈໃສ່ຖ້າເຈົ້າຖິ້ມວັດຖຸໂດຍບັງເອີນ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບນິ້ວມືແຂງໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຖິ້ມວັດຖຸໂດຍບັງເອີນ, ແລະສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ than ກ່ວາປົກກະຕິ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເມື່ອຍົກຂອງ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ເວລາທີ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນພັດທະນາ.
6 ຄາດຫວັງວ່າ ອຳ ນາດເຂົ້າຂອງທ່ານຈະອ່ອນລົງ. ນີ້refersາຍເຖິງ ກຳ ລັງທີ່ໃຊ້ເພື່ອຈັບວັດຖຸລະຫວ່າງນິ້ວໂປ້ແລະນີ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນເວລາເຈົ້າເອົາoliveາກກອກອອກຈາກກະປອງ.
- ມັນອາດຈະເປັນວ່າການປະຕິບັດງານງ່າຍ simple ກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການໃຊ້ໄຂຄວງໄຂມັນຫຼືເປີດກະປisອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ.