ວິທີການສ້າງບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ສ້າງບັນຍາກາດໃນເຮືອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນສຽງ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ດູແລຕົວເອງ
ຄໍາແນະນໍາ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ
ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ຢູ່ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຄວາມໄວ, ກະວົນກະວາຍແລະຟ້າວຟັ່ງຢູ່ສະເ,ີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄຽດແລະຮູ້ສຶກວ່າງເປົ່າ. ໃນທັດສະນະຂອງສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະສາມາດຢຸດບາງຄັ້ງແລະດູແລຕົວເອງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນເພື່ອສ້າງບັນຍາກາດທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ບັນຍາກາດແບບນີ້ຈະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະມີຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ສ້າງບັນຍາກາດໃນເຮືອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ

1 ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການເຊື້ອເຊີນ. ຖ້າມີສິ່ງສັບສົນອ້ອມຕົວເຈົ້າ, ມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍມັນ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບ, ບໍ່ຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມວຸ່ນວາຍ. ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ເບິ່ງເຫັນເປັນທີ່ດຶງດູດໃນຂະນະທີ່ພິຈາລະນາຄວາມມັກແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ.
- ແມ່ນແຕ່ການປ່ຽນແປງເລັກ small ນ້ອຍ,, ເຊັ່ນການຈັດເຟີນິເຈີຫຼືການທາສີໃສ່wallາຄືນໃwill່, ຈະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງມີສະ ເໜ່ ຫຼາຍຂຶ້ນ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງເຟີນີເຈີກົງກັບຂະ ໜາດ ຂອງຫ້ອງ. ໂຊຟາຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເກີນໄປຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກຂະ ໜາດ ນ້ອຍຈະສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ມີຄວາມຄັບແຄບແລະບໍ່ສະດວກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາຍາມຍ້າຍມັນໄປຫ້ອງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
2 ອະນາໄມບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ. ອັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າຫ້ອງຂະ ໜາດ ນ້ອຍຮົກແລະມີພື້ນທີ່ພຽງເລັກນ້ອຍ, ປ່ອຍໃຫ້ມີໂຕະ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຫຼືຕູ້ເກັບເຄື່ອງຢູ່ໃນນັ້ນ, ແລະຍ້າຍສິ່ງຂອງພິເສດໄປຫ້ອງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ມັນຟັງຄືວ່າເປັນການຂົ່ມຂູ່ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດບາງມື້ເພື່ອອະນາໄມພື້ນທີ່, ເຈົ້າຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະອາດແລະສະຫງົບອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
- ເມື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຕູ້ເສື້ອຜ້າ, ກຳ ຈັດສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນທັງthatົດທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໃສ່ໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ຖ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເປັນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດປະມັນໄວ້, ເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທັງinົດໃສ່ໃນຖົງແລະເອົາໄປທີ່ຈຸດເກັບເຄື່ອງນຸ່ງການກຸສົນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
- ຖ້າການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຈັດລະບຽບເຮືອນຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາເບື່ອເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ, ຊອກຫາບ່ອນປະສານງານຂອງບໍລິສັດທີ່ເຮັດມັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ສໍາລັບຄ່າທໍານຽມ, ເຂົາເຈົ້າຈະທໍາຄວາມສະອາດທີ່ເຈົ້າຮ້ອງຂໍ. ເລືອກບໍລິສັດທີ່ກວດກາຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງຄົນກ່ອນຈະຈ້າງເຂົາເຈົ້າ.
3 ຖອດປລັກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການກວດສອບອີເມລ media ແລະສື່ສັງຄົມຢູ່ສະເີມັກຈະມີຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າໂຮງຮຽນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບອິນເຕີເນັດ. ພະຍາຍາມຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງເວັນໃນຕອນແລງ. ແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຈໍທັງeveningົດໃນຕອນແລງ, ພະຍາຍາມເຮັດອັນອື່ນ: ອ່ານປຶ້ມຫຼືອາບນໍ້າຮ້ອນ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະປິດອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທັງbeforeົດກ່ອນນອນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແສງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກສາມາດຂັດຂວາງການຜະລິດເມລາໂທນິນແລະເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບເສຍຫາຍ.
4 ນຳ ເອົາ ທຳ ມະຊາດເຂົ້າມາໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ການປູກຕົ້ນໄມ້ຫຼືດອກໄມ້ໃສ່ໃນເຮືອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດບໍລິສຸດ. ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດແມ່ນຫວ້ານຫາງແຂ້, ເຊິ່ງບັນຈຸມີເຈນທີ່ປິ່ນປົວບາດແຜແລະບາດແຜ, ຫຼື Hevea, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຜູ້ປູກດອກໄມ້ຈົວ, ເຊິ່ງເຮັດຄວາມສະອາດອາກາດໄດ້ດີ.
5 ເລືອກກິ່ນທີ່ເຈົ້າມັກແລະກະຈາຍໄປທົ່ວຫ້ອງ. ຫຼີກເວັ້ນການມີກິ່ນເungັນແລະມີກິ່ນເessັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄິດເຖິງກິ່ນທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ດອກລາເວນເດີ, ດອກຊາໂມໄມ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຊັອກໂກແລັດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜ່ອນຄາຍ. ໃຊ້ຂວດສີດຫຼືທຽນໄຂເພື່ອສ້າງກິ່ນຫອມເບົາ relaxing, ຜ່ອນຄາຍພາຍໃນເຮືອນ.
- ກິ່ນຂອງpeາກອະງຸ່ນ, ໄຄຕົ້ນແລະermາກພິກໄທບໍ່ເforາະກັບການພັກຜ່ອນ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຕື່ນເຕັ້ນ.
6 ຊື້ເສື່ອແລະຜ້າປູບ່ອນນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາປະມານ 1/3 ຂອງຊີວິດຢູ່ໃນຕຽງນອນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນສະບາຍຢູ່ສະເີ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົດຊື່ນ. ເອົາບ່ອນນອນແລະຜ້າປູບ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍ. ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດອັນນີ້ຖ້າເຈົ້າອ່ານວິທີການຊື້ບ່ອນນອນ.
- ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າບ່ອນນອນຂອງຟີມຄວາມ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນ. ຖ້າເຈົ້າມັກນອນທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫຼີກລ່ຽງການນອນເຫຼົ່ານີ້ຫຼືເອົາຜ້າປູທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມເຢັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັບໄດ້ຈາກບ່ອນນອນ.
7 ລວມເອົາສີທີ່ສະຫງົບຢູ່ໃນການຕັ້ງຂອງເຈົ້າ. ຮົ່ມຂອງສີຟ້າ, ສີຂຽວແລະສີເທົາຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ສີທີ່ເປັນກາງເຊັ່ນ: ສີນໍ້າຕານແລະງາຊ້າງກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ຫຼີກເວັ້ນສີສົດໃສ, ເຊິ່ງເປັນການປຸກຫຼາຍກວ່າການຜ່ອນຄາຍ.
- ໃຊ້ສີທີ່ມີຊີວິດຊີວາເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຕກຕ່າງແລະເນັ້ນລາຍລະອຽດເຊັ່ນ: owsອນຫຼືຜ້າປູບ່ອນນອນ. ຢ່າທາສີຫ້ອງທັງົດກັບເຂົາເຈົ້າ.
8 ຮັກສາອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນຫ້ອງ. ອຸນຫະພູມໃນເຮືອນເຢັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະຜ່ອນຄາຍ. ອຸນຫະພູມຢູ່ທີ່ປະມານ 20-21 ອົງສາເຊລຊຽສແມ່ນດີ. ເພື່ອການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີກວ່າໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບຢູ່, ຫຼຸດອຸນຫະພູມຂອງເຈົ້າລົງປະມານ 18 ອົງສາເຊລຊຽສ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນສຽງ

1 ກໍາຈັດສິ່ງລົບກວນແລະສຽງລົບກວນອື່ນ other. ສຽງດັງຈາກປະເທດເພື່ອນບ້ານທີ່ມີສຽງດັງ, ການສັນຈອນແອອັດຫຼືສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງໃກ້ຄຽງສາມາດສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະລົບກວນຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າໄດ້. ຫຼຸດຜ່ອນສຽງລົບກວນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະແທນພວກມັນດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
- ຜ້າກັ້ງທີ່ດູດຊຶມສຽງໄດ້ແລະປ່ອງຢ້ຽມແກ້ວສອງຊັ້ນຫຼືສາມຊັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ສຽງດັງໃນທ້ອງຖະ ໜົນ ຫຼຸດລົງ. ລົງທຶນໃສ່ຜ້າກັ້ງທີ່ດູດຊຶມສຽງໄດ້ດີແລະປ່ຽນແທນປ່ອງຢ້ຽມເກົ່າ (ຖ້າເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງເຮືອນຂອງເຈົ້າເອງ) ເພື່ອຫຼຸດສຽງລົບກວນຢູ່ຂ້າງນອກ.
2 ຫຼິ້ນດົນຕີທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດົນຕີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີໄດ້ຮັບທຸກຢ່າງທີ່ໃຊ້ແລ້ວໂອມັນຍັງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນiansໍເດັກເພາະມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເດັກສະຫງົບລົງໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກວິທີການນີ້, ຫຼິ້ນດົນຕີທີ່ສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ. ສຽງຂອງ ທຳ ມະຊາດຫຼືແຈັສທີ່ສະຫງົບກໍ່ດີຫຼາຍ.
3 ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ເພື່ອສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຊື້ຫູຟັງທີ່ປ້ອງກັນສຽງໄດ້. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືບ່ອນອື່ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຫູຟັງໄດ້, ຫູຟັງທີ່ມີສຽງແຍກສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນສຽງລົບກວນໄດ້. ເຈົ້າສາມາດເລືອກລະຫວ່າງຫູຟັງຢູ່ໃນຫູຫຼືການດັດແປງຫູຟັງແບບດັ້ງເດີມ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສະດວກສະບາຍກັບເຂົາເຈົ້າ.
4 ໄດ້ເຄື່ອງຜະລິດສຽງສີຂາວທີ່ມີຄຸນະພາບ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກບ່ອນນອນແລະບ່ອນນອນທີ່ສະດວກສະບາຍແລ້ວ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັກຜ່ອນທີ່ເproperາະສົມກ່ອນນອນ. ເຄື່ອງປັ່ນໄຟສີຂາວສາມາດຊ່ວຍດັບສຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກມາຈາກຖະ ໜົນ ທີ່ວຸ້ນວາຍຫຼືເພື່ອນບ້ານທີ່ມີສຽງດັງ. ເລືອກເຄື່ອງປັ່ນໄຟທີ່ມີການເລືອກສຽງຫຼາຍແລະມີລະດັບຄວາມກ້ວາງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດປັບໂmodeດໃຫ້ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າ.
- ເຄື່ອງປຸກສຽງລົບກວນສີຂາວລາຄາແພງມີເຄື່ອງຈັກແທ້ແລະພັດລົມພາຍໃນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງລົບກວນທີ່ເຮັດຕາມສຽງຂອງພັດລົມຫຼື ທຳ ມະຊາດ. ກວດເບິ່ງ ຄຳ ຕິຊົມແລະເລືອກເຄື່ອງຜະລິດໄຟຟ້າທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າ.
5 ເອົາຫູຟັງໃສ່. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປະຫຍັດເງິນ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດສຽງລົບກວນລົງໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຫູຟັງແບບງ່າຍ simple. ເຂົາເຈົ້າມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍອຸປະກອນໃດນຶ່ງ.
- ຊອກຫາປລັກຫູຟັງທີ່ເຮັດດ້ວຍໂພລີໂພຣພີລີນໂຟມແລະໃຫ້ສຽງລົບກວນ 33 ເດຊີເບວ (ຄ່າສູງສຸດ ສຳ ລັບປັກສຽບຫູຟັງ).

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ດູແລຕົວເອງ

1 ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບທີ່ສຸດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນຖ້າເຈົ້າphysicallyົດແຮງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບແລະການດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍຢ່າງເາະສົມ.
2 ລວມເອົາການ ບຳ ບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມເຂົ້າໃນການປະຕິບັດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍກິ່ນຫອມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປວດ. ກິ່ນຫອມຂອງ vanilla, ດອກກຸຫຼາບແລະ geranium ມີຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມກົດດັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງ.
- ປະສົມຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍກັບນ້ ຳ ແລະເທແຫຼວລົງໃນຂວດສີດ. ເກັບຂວດນີ້ໄວ້ໃນລົດ, ກະເປົາ, ຫຼືລິ້ນຊັກຄອມພິວເຕີຕັ້ງໂຕະຂອງເຈົ້າ. ສີດຂໍ້ມືແລະຄໍຂອງເຈົ້າເປັນໄລຍະforົດມື້ເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຜ່ອນຄາຍເມື່ອເຈົ້າຢູ່ນອກເຮືອນຂອງເຈົ້າ.
3 yogaຶກໂຍຄະຫຼືເຮັດສະມາທິໂດຍກົງ. ເຕັກນິກການສະຫງົບເຊັ່ນ: ໂຍຄະຫຼື Taijiquan ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້, ພ້ອມທັງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ (ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ). ບົດຄວາມວິທີນັ່ງສະມາທິຢູ່ໃນໂຍຄະໄດ້ອະທິບາຍວິທີໃຊ້ໂຍຄະເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.
4 ພະຍາຍາມເສີມວິຕາມິນ D. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໂດຍການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ, ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງຢູ່ໃຕ້ແສງແດດປະມານ 15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ.ອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸມີວິຕາມິນນີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດ ໜຶ່ງ.
5 ຫຼິ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າມີdogາ, ແມວ, guູເນຍຫຼືສັດລ້ຽງອື່ນ,, ຫຼິ້ນ ນຳ ມັນ! ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຜ່ອນຄາຍ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ການຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນໄດ້. ພະຍາຍາມຫຼີ້ນກັບສັດເປັນເວລາສາມສິບນາທີຕໍ່ມື້ຫຼືໄປຍ່າງຫຼິ້ນນໍາກັນເພື່ອໃຫ້ມີການຜ່ອນຄາຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີການທັງdescribedົດທີ່ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງໃນເວລາດຽວກັນ. ຄົນທັງareົດແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ, ເຈົ້າຈະສາມາດ ກຳ ນົດວິທີການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.