ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ ໜ້າ ວຽກ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີເຮັດທຸກລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ໃນລາຍການກວດ
• ຄໍາແນະນໍາ

ບາງຄັ້ງເບິ່ງຄືວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້ານັ່ງເຮັດວຽກ, ໂຊກດີທີ່ຈະມີມັນ, ຈົດnewາຍໃarrives່ມາຮອດຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງແມ່ນຈັດສັນໄພພິບັດໃນທ້ອງຖິ່ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງລົບກວນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງໄດ້ຍາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຫາທັງຫມົດແມ່ນແກ້ໄຂໄດ້. ຮຽນຮູ້ການຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ ໜ້າ ວຽກແລະ ກຳ ນົດວ່າອັນໃດເປັນເລື່ອງດ່ວນທີ່ສຸດ, ຈາກນັ້ນຈັດການກັບອັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ ໜ້າ ວຽກ

1. 1 ສ້າງລາຍການທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດ. ຖ້າເຈົ້າຫງຸດຫງິດ, ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຫຼືບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ເຮັດລາຍການວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນແລະວາງແຜນການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຕອນນີ້ແລະສິ່ງທີ່ຈະເລື່ອນເວລາອອກໄປ, ຈົ່ງເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈັດການກັບ.
   • ເປົ້າ-າຍໄລຍະສັ້ນສາມາດເປັນເລື່ອງຮີບດ່ວນເທົ່ານັ້ນ. ມື້ນີ້ຫຼືທ້າຍອາທິດຕ້ອງເຮັດຫຍັງ? ເຈົ້າເອງກໍານົດເສັ້ນຕາຍສໍາລັບການສໍາເລັດຄະດີ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນຈັດການກັບມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
   • ເປົ້າtermາຍໄລຍະຍາວຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າແຍກມັນອອກເປັນສອງສາມຂັ້ນຕອນທີ່ສາມາດ ສຳ ເລັດໄດ້ໃນໄວນີ້. ຖ້າລາຍການເປົ້າtermາຍໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າລວມມີລາຍການເຊັ່ນ“ ກາຍເປັນທ່ານ,ໍ,” ແລະມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ຈື່ໄວ້ວ່າອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນ ໜ້າ ວຽກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດກ່ອນອາຫານທ່ຽງໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ.
2. 2 ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ ໜ້າ ວຽກ. ວິທີການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນແລະການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າແລະລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງ່າຍຂຶ້ນ. ຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອສຶກສາລາຍຊື່. ພຽງແຕ່ເຊື່ອitionັ້ນໃນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າແລະຈັດ ລຳ ດັບຂອງ ໜ້າ ວຽກເພື່ອເຈົ້າຈະສາມາດເລີ່ມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້. ວຽກທັງcanົດສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ:
   • 1. ບັນຫາອັນຮີບດ່ວນແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນທຸກມື້ນີ້. ຕົວຢ່າງ, ກະກຽມລາຍງານມື້ນີ້ພາຍໃນເວລາ 16:30 ໂມງ.
   • 2. ເປັນທຸລະກິດທີ່ບໍ່ເລັ່ງດ່ວນ, ແຕ່ບໍ່ຊ້າກໍ່ໄວຈະກາຍເປັນ. ຕົວຢ່າງ, ເກັບກໍາເອກະສານໃຫ້ກັບຫ້ອງການພາສີ.
   • 3. ວຽກທີ່ບໍ່ຮີບດ່ວນຫຼື ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເອົາເອກະສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຂູດ.
   • ຈັດ ໜ້າ ວຽກຕາມ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ. ກຳ ນົດວ່າວຽກໃດຈະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແລະວາງພວກມັນໄວ້ຢູ່ເທິງສຸດຂອງລາຍການໃນ ລຳ ດັບ ລຳ ດັບລົງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າເຈົ້າມີວຽກບ້ານທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດໃນມື້ນີ້, ຢ່າຊັກເຄື່ອງຫຼືເບິ່ງ ໜັງ ທີ່ເຈົ້າຢາກເບິ່ງ. ວຽກບ້ານຈະມີບູລິມະສິດ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດຈັດປະເພດວຽກຕາມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບວຽກທີ່ຍາກທີ່ສຸດກ່ອນແລະລືມພວກມັນ, ຄົນອື່ນ prefer ມັກເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ and ແລະກ້າວໄປຫາສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ເຈົ້າອາດຈະຊອກຫາອ່ານວັກປະຫວັດໄດ້ງ່າຍກວ່າຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກບ້ານເລກຄະນິດຂອງເຈົ້າກ່ອນ.
3. 3 ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາເທົ່າໃດສໍາລັບແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂຽນຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກວ່າຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະສໍາເລັດ. ຢ່າເສຍເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນການຄິດຫຼືກັງວົນກັບວຽກນີ້. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂຽນຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ. ເຈົ້າສາມາດຂຽນ“ ໄວ” ຫຼື“ ຊ້າ” ກົງກັນຂ້າມກັບ ໜ້າ ວຽກ.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຂຽນເອກະສານປະຫວັດສາດໄດ້ພາຍໃນ 10 ນາທີ, ວາງມັນລົງໄປແລະເຮັດອັນອື່ນ. ເລີ່ມເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ເຊັນບັດໄປສະນີສໍາລັບຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກລົມນໍາມາດົນແລ້ວ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບໍລິຫານເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດກວ່າ.
4. 4 ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມບ່ອນໃດ. ຫຼັງຈາກພິຈາລະນາຄວາມສໍາຄັນຂອງ ໜ້າ ວຽກແລະຈໍານວນເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກໍານົດໄວ້ສໍາລັບແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ, ຕັດສິນໃຈວ່າ ໜ້າ ວຽກໃດຄວນວາງຢູ່ອັນດັບທໍາອິດ. ກໍານົດສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າດຽວນີ້. ອັນນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຫຼືສິ່ງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເຈົ້າ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດມັນແລະ ນຳ ມັນໄປສູ່ທີ່ສຸດ.
5. 5 ລຶບລາຍຊື່ອອກ. ຮູ້ສຶກພູມໃຈທີ່ເຈົ້າໄດ້ສ້າງລາຍການແລະວາງມັນໄປໄລຍະນຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດດຽວນີ້, ເຈົ້າບໍ່ຄວນເກັບລາຍຊື່ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບື່ອ ໜ່າຍ. ເຊື່ອງລາຍການຢູ່ໃນຕາຕະລາງຫຼືບ່ອນອື່ນທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ເຫັນມັນ. ບໍ່ມີຫຍັງ ສຳ ຄັນດຽວນີ້, ຍົກເວັ້ນ ໜ້າ ວຽກທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງລາຍການ.
   • ຖ້າປົກກະຕິເຈົ້າໃຊ້ສະຕິກເກີອີເລັກໂທຣນິກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຕັ້ງໂຕະຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ, ເຊື່ອງພວກມັນໄວ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຢ່າກັງວົນກັບງານລ້ຽງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຖິ້ມຖ້າເຈົ້າມີວຽກບ້ານຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃນມື້ນີ້. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຮັກສາສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການ.
6. 6 ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເຮັດ. ລວມເອົາລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດດຽວນີ້. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຜິດ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຈື່ທຸກສິ່ງ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະສຸມໃສ່ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເທົ່ານັ້ນ.
   • ເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຈົນຮອດກາງຄືນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າແລງໄດ້.
   • ການເດີນທາງຂອງເຈົ້າທັບຊ້ອນກັບການປະຊຸມ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປຮອດບ່ອນນັ້ນໄດ້.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ

1. 1 ເລືອກບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບເພື່ອເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົບກວນໂທລະທັດ, ການສົນທະນາແລະສຽງລົບກວນອື່ນ,, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະສຸມໃສ່.ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າສະດວກສະບາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຫຼືຄອບຄົວ, ແຕ່ການເຮັດແນວນັ້ນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າການເຮັດວຽກສອງເທົ່າແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ດີສອງເທົ່າ. ຖ້າເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເຮັດໃນແຈທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງຫ້ອງຫຼືຫ້ອງສະຸດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບໄດ້, ຈົ່ງຊື້ຫູຟັງຍົກເລີກສິ່ງລົບກວນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊົາລົມກັບການສົນທະນາແລະສຸມໃສ່ ໜ້າ ວຽກບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃສກໍຕາມ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຊື້ຫູຟັງລາຄາແພງ, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງສ້າງສິ່ງລົບກວນສີຂາວທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ລວມທັງດົນຕີປະກອບຫຼືສຽງສີຂາວຢູ່ໃນໂທລະພາບຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ປິດໂທລະສັບຂອງເຈົ້າແລະວາງມັນໄປ. ເຈົ້າສາມາດຖືກລົບກວນບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍການໂທແລະຂໍ້ຄວາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຂ່າວຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ອີເມວ, ເກມແລະການແຈ້ງເຕືອນຕ່າງ various. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ລົບກວນໃຈຫຼາຍໄປກວ່າໂທລະສັບມືຖື. ປິດມັນແລະເຊື່ອງມັນໄວ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສຸມໃສ່.
   • ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະວາງໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນໂsilentດງຽບ, ເພາະນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຈະຄິດແນວໃດກໍ່ຕາມ. ເຊື່ອງມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຂົ້າຫາຍາກ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ສາກໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໃສ່ບ່ອນອື່ນ.
   • ຖ້າໂທລະສັບຂອງເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າຢູ່ສະເ,ີ, ຖອນການຕິດຕັ້ງແອັບທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງເຈົ້າ. ເຟສບຸກຫຼື Twitter ແມ່ນເປັນທາງເລືອກແລະບາງຄັ້ງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ລົບກວນ.
3. 3 ຈັດສັນ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນຂອງເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໃນ ໜ້າ ວຽກ. ເບິ່ງໂມງຂອງເຈົ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ເຈົ້າຕ້ອງໄປເຮັດວຽກດົນປານໃດ? ເຈົ້າສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດໂຄງການໄດ້ໄວປານໃດ? ເຈົ້າສາມາດກໍານົດເວລາໄດ້ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບວຽກນີ້ໃນມື້ນີ້? ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະເຮັດວຽກມື້ນີ້ດົນປານໃດແລະລົງມືເຮັດທຸລະກິດ.
   • ວາງແຜນການພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຄືເຮັດວຽກປະມານ 50 ນາທີ, ຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ 10 ນາທີເພື່ອລຸກຂຶ້ນ, ຍ່າງ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ, ແລະເຮັດອັນອື່ນ. ເຈົ້າຈະບໍ່ກັງວົນຫຼາຍທີ່ຈະເບິ່ງວິດີໂອແມວຕະຫຼົກຢູ່ໃນ YouTube ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້ພາຍໃນ 20 ນາທີໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ.
4. 4 ເອົາໂອກາດຕົວເອງໄປເສຍເວລາຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄອມພິວເຕີ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍພໍສົມຄວນ. ວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າແມ່ນເປີດຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າຄືກັນກັບ Facebook, Wikipedia, ແລະເວັບໄຊຂ່າວ, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມສຸມໃສ່ວຽກ, ຂຽນຫຼືຄົ້ນຄວ້າຂໍ້ມູນຫຼາຍປານໃດ, ເຈົ້າຈະຖືກຄຸກຄາມຢູ່ສະເwithີກັບການຊັກຊ້າໃນຮູບແບບຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດ. ວິດີໂອ YouTube .... ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຈະຖືກເຮັດໃຫ້ຫຼົງໄຫຼຢູ່ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ເຮັດສິ່ງອື່ນ.
   • ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຄືປິດອິນເຕີເນັດ. ປິດ Wi-Fi ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
   • ມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກພິເສດ (StayFocused, Anti-Social, LeechBlock, Cold Turkey) ທີ່ຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງຂອງຜູ້ໃຊ້ໃນບາງເວັບໄຊໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່. ເຈົ້າຈະສາມາດບລັອກບາງເວັບໄຊຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດທັງatົດໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວເຈົ້າເອງ, ຄໍາຮ້ອງສະwillັກຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້.
5. 5 ເພີ່ມປະສິດທິພາບການກັ່ນຕອງສື່ສັງຄົມແລະອີເມລຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີແນວຄຶດຄືແນວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສື່ສັງຄົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າ. ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈຢຸດພັກແລະເບິ່ງ VK feed ເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ແລະຕື່ນໄດ້ພຽງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາຢູ່ໃນໂຟນເດີທີ່ມີຮູບຂອງຄົນແປກ ໜ້າ.
   • ເຊົາຕິດຕາມຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຫຼືເຊື່ອງການອັບເດດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຖືກລົບກວນເພາະວ່າchildhoodູ່ໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງໂພສຂໍ້ຄວາມຕໍ່ຕ້ານສົງຄາມອັນໃຫຍ່ຢູ່ໃນ Facebook ຢູ່ສະເ,ີ, ຢ່າເສຍເວລາຂອງເຈົ້າກັບພວກມັນ. ເຊື່ອງການອັບເດດຂອງບຸກຄົນນັ້ນ, ຫຼື (ຍິ່ງເປັນການດີ) ພຽງແຕ່ເອົາຄົນອອກຈາກfriendsູ່ຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າ.
   • ປິດການແຈ້ງເຕືອນອີເມລ sort ແລະຈັດຮຽງວຽກແລະອີເມວສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນໂຟນເດີຫຼືບັນຊີສະເພາະບຸກຄົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງເປັນລະບຽບ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບຈົດfromາຍຈາກແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຫັນມັນທັນທີ.ອີເມວບໍ່ຄວນດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ຊອກເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີສິ່ງລົບກວນທາງດ້ານອາລົມແນວໃດ. ບໍ່ແມ່ນສິ່ງລົບກວນທັງareົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອິນເຕີເນັດ. ບາງທີເຈົ້າ ກຳ ລັງອ່ານນະວະນິຍາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ຖືກຖາມຢູ່ໃນວັນນະຄະດີ, ແລະທັນໃດນັ້ນເຈົ້າກໍ່ຄິດຮອດແຟນເກົ່າຫຼືແຟນຂອງເຈົ້າ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ວຽກງານໄດ້ຢຸດເຊົາ. ຖ້າເຈົ້າຖືກລົບກວນຢູ່ເລື້ອຍ by ໂດຍຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີອື່ນ,, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບມັນແລະກໍາຈັດພວກມັນຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງໂດດຈາກຄວາມຄິດ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກອັນ ໜຶ່ງ ຢູ່ສະເີ, ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ຢຸດ. ພຽງແຕ່ຫວນຄືນຊ່ວງເວລານີ້. ຈື່ໄວ້ - ຖ້າເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຊ້າງສີບົວ," ເຈົ້າພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບຊ້າງສີບົວເທົ່ານັ້ນ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຄິດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງມີສິ່ງລົບກວນໃຈ, ແລະຈາກນັ້ນລົງມືເຮັດວຽກ. ຖິ້ມສິ່ງທີ່ລົບກວນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີເຮັດທຸກລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ໃນລາຍການກວດ

1. 1 ນັ່ງສະມາທິທຸກວັນ. ຢຸດພັກສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອນັ່ງຢູ່ຊື່lyແລະຄິດ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ, ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ, ແລະກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າຖືກລົບກວນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢູ່ເລື້ອຍ,, ລອງນັ່ງສະມາທິຫຼາຍ times ຄັ້ງເພື່ອຄຸ້ນເຄີຍກັບຂະບວນການ, ແລະຈາກນັ້ນເຮັດມັນໃນຮູບແບບທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າ.
   • ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການເວົ້າຊ້ ຳ ຄຳ ເວົ້າແລະທູບ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຍຸ້ງຍາກ. ເຮັດຈອກກາເຟຫຼືຊາແລະດື່ມມັນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຕາເວັນຂຶ້ນທຸກ every ມື້. ໄປຍ່າງຢູ່ສວນສາທາລະນະແລະນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງມ້າ. ພຽງແຕ່ນັ່ງ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ. ໃຊ້ເວລານີ້ພຽງແຕ່ນັ່ງຊື່ly.
2. 2 ເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນດຽວກັນທຸກ every ມື້. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ວຽກປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າໄປຮ້ານກາເຟອັນດຽວກັນສະເorີຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ເທິງຕຽງດຽວກັນສະເີ, ເຈົ້າຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຈະສາມາດຕັ້ງໃຈແລະບໍ່ຖືກລົບກວນກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ເລືອກສະຖານທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເມື່ອຍກັບບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຖືກລົບກວນແລ້ວ, ເລືອກອັນອື່ນ. ພະຍາຍາມເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ້ານກາເຟທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກ every ມື້ແລະປ່ອຍໃຫ້ສຽງດັງຂອງການສົນທະນາແລະກິ່ນຂອງເຂົ້າ ໜົມ ອົບໃfill່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປ.
3. 3 ລໍຖ້າໃຫ້ຜົນຜະລິດຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງແລະໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. David Carr, ຜູ້ຂຽນບົດຄວາມ ສຳ ລັບ The New York Times, ເວົ້າວ່າໂດຍປົກກະຕິແລ້ວລາວຂຽນຈົນກວ່າລາວຈະຮູ້ສຶກຊ້າ, ຕິດຂັດ, ແລະຫຼົງໄຫຼ. ມັນຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ.
   • ຢ່າຕີຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບwallາ. ພຽງແຕ່ຢຸດເຮັດວຽກສອງສາມນາທີ. ໄປ​ຢູ່​ນອກ. ພາdogາໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ຍ່າງຢ່າງບໍ່ມີຈຸດaroundາຍໄປທົ່ວບໍລິເວນນັ້ນເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ຊື້ກາເຟແລະຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນຢູ່, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດຫຍັງຫຼືຫາຫຍັງ. ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ, ເຈົ້າຈະກັບຄືນມາເຮັດວຽກດ້ວຍພະລັງງານສົດ.
4. 4 ຍ້າຍໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນທີ່ເປັນເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອເຈົ້າມີເວລາພັກຜ່ອນ, ພະຍາຍາມຍ້າຍອອກໄປ. ຍ່າງ. ລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໃສກໍ່ຕາມ.
   • ໃນຂະນະທີ່ມັນມີສຽງດັງ, ລອງຖື dumbbells ນ້ອຍ on ຢູ່ເທິງໂຕະຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ມັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນຂະນະທີ່ອ່ານ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງອ່ານກ່ຽວກັບ. ຜົນການວິໄຈຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈໍາ.
   • ມີອາຫານວ່າງ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າເຮັດໃຫ້ສະfromອງເຮັດວຽກບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າແກ່ນnutsາກໄມ້ຫຼືfruitາກໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຕີມເຕັມຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສ້າງຈຸດສຸມໄດ້.
5. 5 ຊົມເຊີຍທຸກ achievement ຜົນສໍາເລັດ. ຫຼັງຈາກເຮັດບາງຢ່າງຈາກລາຍການຂອງເຈົ້າ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບເຈົ້າເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດສັນລະເສີນຕົນເອງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຂ້າມ ໜ້າ ວຽກອອກຈາກລາຍການ, ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະພັກຜ່ອນ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ.
   • ສັນລະເສີນຕົວເອງສໍາລັບທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ເມື່ອເຈົ້າ ສຳ ເລັດໂຄງການຂອງເຈົ້າ, ຂ້າມລາຍການສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະຖອກຈອກເຫຼົ້າແວງໃສ່ຕົວເຈົ້າເອງ.ຫຼືຈີກເອົາເຈ້ຍນັ້ນອອກແລ້ວຈູດມັນເສຍ. ທ່ານ ສຳ ເລັດແລ້ວ!
   • ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງສໍາລັບຜົນສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ເມື່ອເຈົ້າໄປໂຮງຮຽນການແພດຫຼືສໍາເລັດໂຄງການທີ່ຍາວແລະຍາກ, ໄປຮ້ານອາຫານທີ່ດີ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ໂດຍການເຮັດວຽກດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ບໍລິສຸດແລະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກັບພຽງແຕ່ວຽກງານດຽວເທົ່ານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງ done ສໍາເລັດໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ໜ້າ ວຽກຈະເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.