ວິທີການຮັກສາຄວາມສະຫງົບ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ພາກທີ 1: ບົດຄັດຫຍໍ້
ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ພາກທີ 2: ພັກຜ່ອນ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ພາກທີ 3: ກັບຄືນມາ

ເມື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າແລະຢູ່ສະຫງົບ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງເສຍອາລົມຫຼືສູນເສຍອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຫຍໍ້ຕົວເຈົ້າເອງຈັກສອງສາມວິນາທີແລະຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະກັບໄປຫາບັນຫາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ພາກທີ 1: ບົດຄັດຫຍໍ້

1 ຕ້ານທານຄວາມຢາກທີ່ຈະເອົາມັນເປັນສ່ວນຕົວ. ໃນຫຼາຍສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ, ເຈົ້າສາມາດດູຖູກດູpersonallyິ່ນສ່ວນຕົວເມື່ອມັນບໍ່ແມ່ນແທ້. ການດູຖູກສ່ວນຕົວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືໄດ້ຫຼາຍກວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງປະຕິບັດສະຖານະການດັ່ງກ່າວເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກສາຄວາມສະຫງົບ.
- ຈົ່ງassັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າແຕ່ລະຄົນມີທັດສະນະຂອງຕົນເອງແລະເຂົາເຈົ້າອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກທັດສະນະຂອງເຈົ້າ. ທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ໄດ້necessarilyາຍຄວາມວ່າມັນເປັນການດູຖູກເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນອີງຕາມແນວຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນນັ້ນພະຍາຍາມດູຖູກເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າຖ້າເຈົ້າສາມາດເບິ່ງການດູຖູກຈາກທັດສະນະທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຊື່ອແລະການກະທໍາຂອງຄົນຜູ້ນີ້ໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າເອງແລະບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ອື່ນtoູນໃຊ້ເຈົ້າ.
2 ວິເຄາະການລະເບີດທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຄວາມຮູ້ສຶກລະເບີດ. ຖາມຕົວເອງວ່າການລະເບີດທາງດ້ານອາລົມເຫຼົ່ານີ້ເຄີຍເຮັດໃຫ້ສະຖານະການບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼືບໍ່.
- ຄິດກ່ຽວກັບບາງສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການລະເບີດທາງດ້ານອາລົມ. ຕົວຢ່າງ, ຄິດເຖິງຄໍາຄິດເຫັນທີ່ກຽດຊັງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ or ຫຼືຜູ້ຊາຍທີ່ຕັດເຈົ້າອອກ.
- ຄິດກ່ຽວກັບວ່າການລະເບີດທາງອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິແນວໃດ. ຄິດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ frequent, ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. Hysteria ຄັ້ງດຽວຫຼືສອງຄັ້ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການດີຂຶ້ນ. ແຕ່ຕາມ ທຳ ມະດາ, ປະຕິກິລິຍາໃນການລະເບີດຂອງອາລົມພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການສັບສົນຍິ່ງຂຶ້ນ.
3 ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ສົມມຸດຕິຖານ. ເມື່ອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ, ມັນກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະສົມມຸດວ່າຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການມີພຶດຕິກໍາໃນທາງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງພຶດຕິກໍາແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ສົມມຸດວ່າຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈະວຸ່ນວາຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງ.
- ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ເມື່ອສິ່ງ ໜຶ່ງ ຜິດພາດ, ຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດສົມມຸດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອກໍ່ຈະຜິດຄືກັນ. ການສົມມຸດຕິຖານດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດສ້າງບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ by ໂດຍການລໍຖ້າພວກມັນ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຈົ້າອາດຈະສົມມຸດວ່າmutualູ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າທັງwillົດຈະຫັນມາຕໍ່ຕ້ານເຈົ້າຫຼັງຈາກໄດ້ຍິນສະຖານະການຂອງອະດີດເຈົ້າ. ຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫ່າງໄກຈາກfriendsູ່ຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ເຈົ້າຢ້ານ.
4 ກໍານົດແຫຼ່ງທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຜິດຫວັງ. ຖາມຕົວເອງວ່າອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈແທ້ really. ສະຖານະການທີ່ແນ່ນອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຕົວຈິງ. ພຽງແຕ່ໂດຍການລະບຸບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພໍໃຈກັບວຽກທີ່ເຈົ້ານາຍມອບໃຫ້ໃນນາທີສຸດທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ໜ້າ ວຽກເອງອາດຈະບໍ່ເປັນທີ່ມາຂອງຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພໍໃຈເພາະວ່ານີ້ເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າອາດຈະຜິດຫວັງເພາະເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາຕໍ່ເຈົ້າເປັນປະຈໍາ.
5 ສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງໃນທາງທີ່ປອດໄພ. ໂດຍການຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມອຸກອັ່ງຢູ່ພາຍໃນຕົວເຈົ້າ, ເຈົ້າຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມສະຫງົບໄດ້. ຊອກຫາວິທີສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການສັບສົນຍິ່ງຂຶ້ນ.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແມ່ນການໂທຫາ,ູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ແລະຖອກເທຄວາມໃນໃຈອອກມາ.
- ທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ອີກຄືການຂຽນຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍໃບລ້າຫຼືໃນຈົດunsາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ສົ່ງ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກທາງເລືອກນີ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກໍາຈັດຄໍາຮ້ອງທຸກເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກເຈົ້າໄດ້ຂຽນພວກມັນໄວ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາມີບັນຫາກັບເຈົ້າໃນອະນາຄົດ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ພາກທີ 2: ພັກຜ່ອນ

1 ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ. ຫາຍໃຈເລິກ and ແລະຫາຍໃຈອອກຫຼາຍ several ຄັ້ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຈົ້າສາມາດວາງເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈເລິກທີ່ສຸມໃສ່. ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.
- ເມື່ອເຈົ້າຕົກໃຈ, ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າອັດຕະໂນມັດຈະສັ້ນລົງແລະໄວຂຶ້ນ. ການເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຊ້າລົງຢ່າງຊ້າratelyແລະການຫາຍໃຈເລິກ deeper ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈຢ້ານໄດ້ທັງົດ.
2 ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທາງຮ່າງກາຍ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍສາມາດຖືກວາງໃສ່ກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສະຖານະການໄດ້, ແລະເຈົ້າອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາເກີນໄປຕໍ່ສະຖານະການທີ່ມີບັນຫາ. ເອົາໃຈຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມກົດດັນຂອງສະຖານະການແລະສຸມໃສ່ການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍເປັນເວລາສອງສາມນາທີ.
- ຖ້າເຈົ້າມີເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນໂດຍການຢືນຂຶ້ນ, ຢຽດຕົວ, ຍ່າງອ້ອມໂຕະຫຼືຫ້ອງ.
- ຖ້າເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍ, ອອກໄປຍ່າງທາງນອກ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືພັກຜ່ອນຢູ່ໃນອາບນໍ້າອຸ່ນ. ຢືດກ້າມຊີ້ນທີ່ມີການປ່ຽນແປງຈາກການຂາດກິດຈະ ກຳ ແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຈັບຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
3 ພັກຜ່ອນ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃນສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດແມ່ນພຽງແຕ່ຢຸດພັກຈາກມັນ. ໃຊ້ບາງເວລາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກເພື່ອເອົາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກຈາກບັນຫາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນ. ມັນສາມາດປ່ຽນແປງອາລົມໂດຍລວມຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າຫາບັນຫາຈາກທັດສະນະທີ່ສະຫງົບລົງ.
- ແມ້ແຕ່ການພັກຜ່ອນສັ້ນ is ກໍ່ດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງ. ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຖອຍຫຼັງເປັນເວລາຫ້ານາທີ, ກັບຄືນມາອີກຫ້ານາທີ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຈັດສັນເວລາຕື່ມໄດ້, ເຮັດແນວນັ້ນ.
- ທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນການປ່ຽນໄປຫມົດ. ອອກຫ່າງຈາກຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ, ປິດໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ, ໄປບ່ອນໃດບ່ອນນຶ່ງແລະເຮັດບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກດິຈິຕອນ. ເທັກໂນໂລຍີເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຕິດພັນກັບມັນຫຼາຍຈົນຍາກທີ່ຈະເອົາສິ່ງລົບກວນຈາກມັນໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າປິດທຸກຢ່າງໄວ້.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ໜີ ໄປໄດ້, ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຢູ່ໃນເວັບໄຊທທີ່ເຈົ້າມັກ.
4 ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກັບກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ເກີດຜົນສາມາດເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ມີຄວາມສະຫງົບຄືນມາອີກຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສັ້ນ,, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເພື່ອເຮັດວຽກໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຍັງມີປະສິດທິພາບຢູ່.
- ມັນຈະເປັນການດີໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຊອກຫາບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກເຮັດ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຊົາໄປ. ເຮັດຄວາມສະອາດໄຟລຂອງທ່ານ. ຈັດຫ້ອງນອນຫຼືຫ້ອງການຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນລະບຽບ. ຈົບປຶ້ມທີ່ເຈົ້າເລີ່ມອ່ານແຕ່ບໍ່ເຄີຍຈົບ.
5 ປ່ຽນໄປສູ່ສະຖານະການມີຄວາມກະຕັນຍູ. ມັນອາດຟັງແລ້ວເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ. ກຸນແຈສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ສາມາດສຸມໃສ່ແຫຼ່ງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງຂອບໃຈສໍາລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອື່ນ.
- ເຈົ້າອາດຈະເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການວິຈານຕົວເອງວ່າຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມກະຕັນຍູຫຼືພະຍາຍາມບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກພຽງເພາະວ່າຄົນອື່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເຈົ້າ.
- ແທນທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນ ຕ້ອງ ຮູ້ສຶກຂອບໃຈ, ພຽງແຕ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ. ລະບຸສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຊີວິດ - ຄົນ, ສັດ, ເຮືອນ, ແລະອື່ນ. ສຸມໃສ່ແຫຼ່ງຄວາມສຸກເຫຼົ່ານີ້ສອງສາມນາທີ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ພາກທີ 3: ກັບຄືນມາ

1 ຊອກຫາເປົ້າາຍ. ທຸກສິ່ງໃນໂລກເກີດຂຶ້ນດ້ວຍຈຸດປະສົງ. ເມື່ອເຈົ້າກັບຄືນສູ່ແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງທີ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປົ້າthatາຍນັ້ນ ສຳ ຄັນ, ຈາກນັ້ນແກ້ໄຂບັນຫາ. ຖ້າເປົ້າisາຍບໍ່ ສຳ ຄັນ, ໃຫ້ປະໄວ້ ຄຳ ຖາມນີ້ໃຫ້ຄົບຖ້ວນ.
- ພິຈາລະນາຈຸດປະສົງໂດຍລວມຂອງສະຖານະການເມື່ອເບິ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມກົດດັນ.
- ຕົວຢ່າງ, ຄວາມກົດດັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ເຮັດ, ແລະສະຖານະການແມ່ນໂຄງການສະເພາະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ຖ້າເບິ່ງບັນຫາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າprojectາຍໂຄງການຂອງເຈົ້າໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂ້າມປະເດັນໄປ. ຖ້າບັນຫາມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາວິທີເຮັດມັນໃນທາງສ້າງສັນ.
2 ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີທັງthatົດທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຫດການປ່ຽນແປງນີ້, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນອັນດີທັງpossibleົດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ຄິດວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າເປັນໂອກາດ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ສູນເສຍວຽກ, ປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ອະນາຄົດ. ແຕ່ດຽວນີ້ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະສະທ້ອນຄືນຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ຽວກັບວຽກຂອງເຈົ້າແລະພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງຈັດການກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ອີກຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າເຈົ້າສູນເສຍວຽກຂອງເຈົ້າ, ດຽວນີ້ເຖິງເວລາພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດແລ້ວເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຖືກຈໍາກັດຈາກວຽກເກົ່າຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
3 ຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ສະເພາະເຈາະຈົງ, ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະເບິ່ງເຫດການນີ້ແນວໃດໃນອະນາຄົດ. ສິ່ງຕ່າງ threat ທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມສະຫງົບສຸກໃນຈິດໃຈຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມັກຈະເປັນເວລາສັ້ນ short. ການເບິ່ງບັນຫາຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ່າຍທີ່ຈະອຸທິດພະລັງງານ ໜ້ອຍ ລົງເພື່ອກັງວົນກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການຕົວເອງ 5 ຫຼື 10 ປີຈາກຕອນນີ້, ຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ 5 ຫຼື 10 ປີກ່ອນ. ຄິດກ່ຽວກັບແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນທີ່ລົບກວນເຈົ້າໃນເວລານັ້ນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າສິ່ງຕ່າງ seemed ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນບັນຫາໃຫຍ່ແລ້ວບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນກັບເຈົ້າໃນຕອນນີ້ອີກຕໍ່ໄປ.
4 ເບິ່ງສະຖານະການຢ່າງມີຈຸດປະສົງ. ຖາມຕົວເອງວ່າຄົນບໍລິສຸດຈະເບິ່ງບັນຫາແນວໃດ, ຫຼືເຈົ້າຈະເອົາສະຖານະການແນວໃດຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ. ຈົ່ງຊື່ສັດແລະໃຊ້ການຄົ້ນພົບຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ.
- ຍັງຖາມຕົວເອງວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າຊົມເຊີຍຈະປະພຶດຕົວແນວໃດໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບວ່າ idol ຂອງເຈົ້າຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ, ເຈົ້າສາມາດຍັບຢັ້ງປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າເອງແລະສ້າງຕົວເຈົ້າເອງໃນແບບທີ່ເຈົ້າຢາກຈະເປັນ.
5 ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມສະຕິອາລົມຂອງເຈົ້າຄືນໃsort່ແລະຈັດຮຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ແລ້ວ, ສິ່ງຕໍ່ໄປທີ່ຈະເຮັດຄືກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ອັນນີ້ອາດຈະmeanາຍຄວາມວ່າພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາ, ຫຼື ໜີ ຈາກບັນຫາທັງົດ.
- ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມປະຕິບັດ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້: ກໍານົດເວລາຂອງເຈົ້າ, ການກະທໍາຂອງເຈົ້າ, ແລະການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການ hung ສຸດສິ່ງທີ່ທ່ານ ຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ.
- ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂປະຕິບັດ. ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຂະຫຍາຍ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືສິ່ງເສບຕິດ.