ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ອາຫານເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍລົງເປັນທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າອຸນຫະພູມສູງສາມາດ ທຳ ລາຍເຊລແລະອະໄວຍະວະຕ່າງ. ເຫດຜົນອັນນຶ່ງສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແມ່ນການຕໍ່ສູ້ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປສາມາດມີຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍພໍສົມຄວນ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປົກກະຕິແມ່ນ 36.6 ອົງສາເຊ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ເຫດຜົນສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.
   • ໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອ... ເມື່ອພວກເຮົາເປັນຫວັດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍອັດຕະໂນມັດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດແລະແບັກທີເຣຍ.
   • ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ... ເມື່ອພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຮງ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ການເຫື່ອອອກແມ່ນວິທີທາງທໍາມະຊາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ.
   • ກິນຢາບາງຊະນິດ... ການເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ. ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສູງຂຶ້ນ.
   • ພະຍາດ... ເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.
   • ຄວາມເຢັນບໍ່ພຽງພໍ... ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ນຸ່ງເສື້ອຜ້າທີ່ບໍ່ເorາະສົມຫຼືຢູ່ໃນແສງແດດດົນເກີນໄປ.
   • ການຂາດນໍ້າ... ຖ້າເຈົ້າບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຈະຂາດນໍ້າ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະມີເຫື່ອອອກ. ຖ້າບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຢັນລົງເອງໄດ້ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ອຸນຫະພູມຂອງມັນຈຶ່ງສູງຂຶ້ນ.
2. 2 ກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າກໍາລັງສະແດງອາການຂອງໄຂ້.
   • ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ... ພວກເຮົາມີເຫື່ອອອກເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຢັນລົງດ້ວຍວິທີນີ້. ເຫື່ອອອກຫຼາຍmeansາຍຄວາມວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສູງກວ່າປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ during ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ການປວດ... ອາການຊັກແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກການຂາດນໍ້າ. ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຫື່ອອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຢັນລົງໄດ້, ການຂາດນໍ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ອາການປວດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຂາດນໍ້າ.
   • ເຈັບຫົວ... ອາການເຈັບຫົວແມ່ນອີກອາການ ໜຶ່ງ ຂອງການຂາດນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເມື່ອເຈົ້າເປັນໄຂ້, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການເຈັບຫົວເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງຂັ້ນຮຸນແຮງ.
   • ຄວາມອ່ອນແອ... ເມື່ອອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນສູງກວ່າປົກກະຕິ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ແລະຄວາມອ່ອນແອທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ດື່ມນ້ ຳ. ນໍ້າແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອຸນຫະພູມສູງ. ນໍ້າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດເຫື່ອຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນລົງ. ຈື່ໄວ້ວ່າfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຍັງບັນຈຸມີນໍ້າ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກພວກມັນເປັນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ຢ່າກິນອາຫານເຜັດ..
5. 5 ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫຼືກາເຟ. ເຫຼົ້າແລະກາເຟເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.
6. 6 ເອົາໂຊດຽມອອກຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ. ໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສູງຂຶ້ນ.
7. 7 ດື່ມຊາສະherbalຸນໄພ. ດື່ມຊາສະherbalຸນໄພດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເພາະມັນອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ.
8. 8 ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ ຳ ເຢັນ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ໄວເພື່ອຫຼຸດຄວາມຮ້ອນລົງ.

ອາຫານເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ

• Waterາກໂມ... melາກໂມແມ່ນເidealາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນນໍ້າຫຼາຍກວ່າ 95%. ມັນຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
• cumາກແຕງ... cumາກແຕງເປັນແຫຼ່ງນໍ້າອັນໃຫຍ່ອີກອັນ ໜຶ່ງ. ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ, ກິນມັນເຢັນ.
• achາກພິລາ... deliciousາກໄມ້ທີ່ແຊບນີ້ແມ່ນເປັນສ່ວນປະກອບອັນດີໃຫ້ກັບສະຫຼັດໃນມື້ທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້າ.
• ນ້ ຳ onutາກພ້າວ... ນ້ ຳ onutາກພ້າວເປັນຂອງແຫຼວທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາ

• ນໍ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລືມວ່າfruitsາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນແຫຼ່ງນໍ້າທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນສະພາບການນີ້.
• ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ພຽງພໍເພາະມັນສາມາດຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນທາງທໍາມະຊາດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການຂາດນໍ້າທີ່ຮຸນແຮງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອ, ວິນຫົວ, onsciousົດສະຕິ, ເປັນໄຂ້, ເຈັບຫົວ, ແລະແມ້ແຕ່ຊັກ. ຈືຂໍ້ມູນການດື່ມນ້ໍາ.