ວິທີຮຽນແຕ່ງກິນເອງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຊື້ເຄື່ອງໃຊ້
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ຈຸດເດັ່ນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: Practiceຶກທັກສະຂອງເຈົ້າ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຕົນເອງສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແລະກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຫຼືກໍາລັງຈະຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວເຈົ້າຄວນຮຽນວິທີແຕ່ງກິນ. ອາຫານທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດເງິນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານແລະຮ້ານອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບດີ, ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານຈານດ່ວນ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງການເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍ simple, ທັກສະການປຸງແຕ່ງພື້ນຖານ, ແລະການປະຕິບັດຄົງທີ່ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຊື້ເຄື່ອງໃຊ້

1 ເອົາເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ພວກມັນສາມາດລວມທັງເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ມີລາຄາແພງແລະມີຄຸນນະພາບສູງແລະເຄື່ອງໃຊ້ງ່າຍ simple ເຊັ່ນ: ບ່ວງໄມ້. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟ້າວແລະໃຊ້ເງິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ຊື້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ: ບ່ວງ, ຖ້ວຍຍາວ, ມີດ, ມີຕອກເຫຼັກແລະຊິລິໂຄນ.
2 ຊື້potsໍ້ແລະຖ້ວຍ. ຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຊຸບເປີມາເກັດ, ເຈົ້າສາມາດພົບເຫັນpotsໍ້, ຖາດແລະເຄື່ອງມືທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກເຮືອນຄົວງ່າຍຂຶ້ນ. ບໍ່ສົນໃຈພວກມັນແລະຊື້ພື້ນຖານ: sauceໍ້ຂວດ, ຖ້ວຍນ້ອຍທີ່ມີດ້າມຈັບ, ແລະfrໍ້ຂົ້ວ.ເຄື່ອງຕິດຕັ້ງສາມອັນນີ້ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ເກືອບທຸກຄວາມຕ້ອງການຂອງເຮືອນຄົວ.
- ປ່ຽນຊຸດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ໄດ້ແຕ່skillໍ້ຂາງສູງແທນpanໍ້ຂາງແລະfrໍ້ຂົ້ວ.
3 ຊື້ຈອກແລະບ່ວງວັດແທກ. ຕາມກົດລະບຽບ, ສູດອາຫານບົ່ງບອກປະລິມານສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ນອນ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງວັດແທກຈອກແລະບ່ວງ. ອົງປະກອບແຕ່ລະອັນແມ່ນຕ້ອງການໃນປະລິມານອັນດຽວ, ເພາະຖ້ວຍສາມາດລ້າງໄດ້ສະເີ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຊື້ບ່ວງແລະຈອກຄົບຊຸດ. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ພາຊະນະວັດແທກແກ້ວ, ເຊິ່ງບັນຈຸຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງແກ້ວ, ຈະບໍ່ແຊກແຊງ.
- ບາງສູດຕ້ອງການເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາລູມີນຽມ. ເມື່ອເລືອກຈອກແລະບ່ວງວັດແທກ, ຊອກຫາປລາສຕິກຫຼືເຫຼັກສະແຕນເລດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
4 ຊື້ມີດຕັດມີຄຸນະພາບຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອັນ. ມີດບໍ່ດີຫຼືມີດຈືດ turn ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານກາຍເປັນແຮງງານ ໜັກ. ກ່ອນອື່ນmakeົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີມີດແຫຼມຢ່າງດີມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອັນເພື່ອກຽມສູດ. ມີດແຫຼມຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເອົາtomatoesາກເລັ່ນທີ່ໄດ້ບົດແລ້ວບໍ່ແມ່ນtomatoາກເລັ່ນບໍລິສຸດ.
5 ຊື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ປຶ້ມແຕ່ງອາຫານງ່າຍ simple. ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີປຶ້ມສູດອາຫານງ່າຍ simple ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫົວ. ຊື້ສະບັບຂອງຜູ້ເລີ່ມເພື່ອຊອກຫາບໍ່ພຽງແຕ່ສູດອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ເພື່ອຮູ້ຈັກກັບ ຄຳ ສັບແລະເຄື່ອງມືພື້ນຖານ.
- ເລືອກປຶ້ມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມພ້ອມສູດອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ຊື້ຄູ່ມືການປຸງແຕ່ງອາຫານອີຕາລີຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສຸມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະນ້ ຳ ຊອດ.
- ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ປຶ້ມ, ເຈົ້າຄວນອ່ານ ຄຳ ຕິຊົມແລະການທົບທວນຄືນ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີປຶ້ມ, ໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍແອັບເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ຈຸດເດັ່ນ

1 ທົບທວນກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຊຸດປ້ອງກັນແລະຖົງມືຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປ. ຕົວຢ່າງ, ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ຊີ້ນດິບເຂົ້າມາສໍາຜັດກັບອາຫານອື່ນ,, ແລະລ້າງ ໜ້າ ວຽກຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະການປົນເປື້ອນ.
- ປຸງແຕ່ງຊີ້ນແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານອື່ນ. ໃຊ້ມີດແຍກ, ແຜ່ນຕັດ, ຫຼືແມ້ແຕ່ພື້ນຜິວວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຜັກແລະfruitsາກໄມ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ຂ້າເຊື້ອໂລກຢູ່ຕະຫຼອດບ່ອນທີ່ພວກມັນຕັ້ງຢູ່. ອະນຸພາກອາຫານສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງເຊື້ອລາແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
2 ປະຕິບັດຕາມສູດອາຫານຢ່າງແນ່ນອນ. ຫຼາຍຄັ້ງມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປ່ຽນສູດຫຼືປ່ຽນຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງແນ່ນອນ. ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີເກີດຂຶ້ນແລະກິ່ນຫອມປະສົມກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ຄືໃຜ. ປະຕິບັດຕາມສູດອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດຈົນກວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບຂະບວນການທາງເຄມີແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະປະສົມລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມປະດິດແຕ່ງແລະເສີມ (ຫຼືເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນ) ສູດອາຫານ, ແຕ່ທໍາອິດເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຊໍານານພື້ນຖານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະສົບການທີ່ຈໍາເປັນແລະມີອາຫານການກິນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Alex ຮົງ

ພໍ່ຄົວ Alex Hon ເປັນພໍ່ຄົວແລະເຈົ້າຂອງຮ່ວມຂອງ Sorrel, ຮ້ານອາຫານ New American Cuisine ໃນ San Francisco. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານມາເປັນເວລາ 10 ກວ່າປີແລ້ວ. ຈົບການສຶກສາຈາກສະຖາບັນການປຸງອາຫານອາເມລິກາແລະໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງຮ້ານອາຫານທີ່ຕິດດາວ Michelin Jean-Georges ແລະ Quince.
Alex ຮົງ
ພໍ່ຄົວ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າ: “ ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານແລະຮຽນເກັ່ງແທ້ them. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຕ່າງ like ເຊັ່ນ: ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງເຈົ້າແນວໃດ, ວິທີປຸງແຕ່ງສະຫຼັດທີ່ດີເລີດ, ຫຼືວິທີການປີ້ງໄກ່ໃນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຄັດລັບພື້ນຖານສາມາດໃຊ້ເພື່ອກະກຽມອາຫານອື່ນ many ອີກຫຼາຍຢ່າງ.”
3 ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາຫານເຊົ້າແມ່ນເປັນອັນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ແລະມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດຜິດໃນສູດອາຫານ. ລອງອາຫານໄຂ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປຫາເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະແພນເຄັກ, ແລະຈາກນັ້ນໄປຫາເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະສູດອາຫານທີ່ສັບສົນກວ່າ.
- ການເຮັດອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໄດ້ດີແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງຢູ່ຕະຫຼອດ.
4 ຫຼຸດ ຈຳ ນວນອາຫານງ່າຍ simple ເທື່ອລະກ້າວ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ລອງເພີ່ມບິດເຂົ້າໄປໃນສູດອາຫານງ່າຍ like ເຊັ່ນ: ແຊນວິດຫຼືຜັກ ໜື້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເນີຍແຂງປີ້ງແມ່ນເປັນການທົດລອງທັງwithົດດ້ວຍປະເພດຊີດ, ເຂົ້າຈີ່, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງ different. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດອາຫານງ່າຍ simple ທຳ ມະດາໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງເພື່ອຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼອກລວງໃນທຸກ opportunity ໂອກາດ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ວຍງ່າຍ simple ເຊັ່ນ: pesto ແລະ salsa ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ສົມຄວນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຮຽນຮູ້ເຄັດລັບການເຮັດອາຫານ.
- ຖ້າເຈົ້າມັກຜະລິດຕະພັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາສູດອາຫານແລະປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ.
5 ຮຽນຮູ້ການປຸງແຕ່ງແກງແລະ stews. ແກງແລະແກງເປັນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ກັບການຂະຫຍາຍທັກສະຂອງເຈົ້າ, ເພາະມັນຍັງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍໄປ (ດ້ວຍສູດອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍແລະກົງໄປກົງມາ). ກ່ອນອື່ນprepareົດ, ກະກຽມຕົ້ມຜັກແລະຄ່ອຍ gradually ຍ້າຍໄປຫາອາຫານທີ່ສັບສົນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຜັກບຣອກໂຄລີແລະແກງເນີຍແຂງ.
- ແກງແລະແກງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເມື່ອເຈົ້າມີເວລາ ໜ້ອຍ. ວາງອາຫານທັງinົດໃສ່ໃນcookໍ້ຫຸງເຂົ້າ ໜ່ວຍ ໃຫຍ່, ຕັ້ງອຸນຫະພູມໃຫ້ຕໍ່າ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງຂ້າມຄືນຫຼືຈົນຮອດຕອນແລງເພື່ອກິນເຂົ້າແລງພ້ອມທີ່ຈະກິນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ.
6 ໄປຫາ ຖາດ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ເຮັດອາຫານສູດສໍາລັບແກງປະເພດຕ່າງ and ແລະປີ້ງແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຍ້າຍໄປໃສ່ຖາດຈານ. ການເຮັດມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຄືກັບແກງ, ອາຫານເຊົ້າແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ຄວາມຜິດພາດແມ່ນຍັງສາມາດໃຫ້ອະໄພໄດ້ຍ້ອນຮູບແບບພື້ນເມືອງຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານ (ອາຫານທັງareົດແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນ) ແລະຫຼາກຫຼາຍລົດຊາດ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: Practiceຶກທັກສະຂອງເຈົ້າ

1 ກະກຽມອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄາບທຸກມື້. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນເລື້ອຍ frequently ເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍໄວ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ຕົນເອງແຕ່ງກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄາບຕໍ່ມື້ເພື່ອ“ ປັບປ່ຽນ” ແລະໄດ້ຮັບຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ.
- ຫຼີກລ່ຽງສູດອາຫານທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ຕ້ອງການເວລາປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາສູດອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສູນເສຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.
2 ເຮັດເມນູ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປົກກະຕິແລະຄວາມງ່າຍດາຍ. ເຮັດໃຫ້ວຽກງ່າຍຂຶ້ນແລະສ້າງເມນູ ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດ, ພ້ອມທັງແທັກທຸກ recipe ສູດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການແຕ່ງກິນກາຍເປັນວຽກປະຈໍາວັນ.
- ແຜນການເບື້ອງຕົ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຊື້ເຄື່ອງຂາຍງ່າຍຂຶ້ນຕະຫຼອດທັງອາທິດ.
3 ກະກຽມອາຫານໃat່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ອາຫານຈານໃດຈະເປັນອາຫານໃfor່ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າມີປະສົບການປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ, ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃleast່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄາບຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃnew່ແລະຮຽນຮູ້ທັກສະໃnew່.
- ເປົ້າYourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ພິເສດເກີນໄປ. ສະນັ້ນ, ພຽງແຕ່ໄປຈາກ omelet ກັບ casserole ຖ້າຫາກວ່າສູດໃhelps່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີທັກສະໃnew່.
4 ແຕ່ງກິນ ສຳ ລັບຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນ. ເລີ່ມຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະຈັດກິດຈະ ກຳ ອາຫານເຊົ້າສວາຍຫຼືເຫດການທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕ່ ຳ ຄ້າຍຄືກັນ. ເຊີນຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນມາຮ່ວມກິນອາຫານຮ່ວມກັບເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈ. ເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈກັບລັກສະນະຂອງຖ້ວຍແລະຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍໃນເຮືອນຄົວ.
- ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ ຳ ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ເລືອກອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ.
5 ກະກຽມອາຫານລ່ວງ ໜ້າ. ພະຍາຍາມກະກຽມອາຫານລ່ວງ ໜ້າ ເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ເຄັດລັບຂອງສິລະປະການຄົວກິນ. ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາຫຼັກແມ່ນເວລາກະກຽມຜະລິດຕະພັນ. ຫຼັງຈາກຕັດຜັກ, ເຮັດແກງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັກຈະບໍ່ມີເວລາເຫຼືອເພື່ອເກັບອາຫານທັງinົດໃນອາຫານຈານດຽວ.
- ຟັກຜັກລ່ວງ ໜ້າ, ກຽມຊີ້ນໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ (ຫຼືຕົ້ມຜັກ) ດ້ວຍຂອບ, ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບທັນຍາພືດຕະຫຼອດທັງອາທິດ.
6 ມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອອາຫານພ້ອມແລ້ວ, ປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພິທີການພິເສດ. ອາຫານທຸກຄາບຄວນຈະເປັນພິເສດ.ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍັງຄົງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະເພີດເພີນກັບອາຫານ, ພ້ອມທັງມີຄວາມສຸກກັບລົດຊາດ.
- ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເປີດຜ້າກັ້ງ, ເປີດວິທະຍຸແລະເຮັດກາເຟຫຼືຊາ.
- ໃນເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ຈັດໂຕະອາຫານໃຫ້ດີແລະວາງຜ້າເຊັດຕາເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າສັງຄົມ.
- ຈູດທຽນໃນຕອນແລງແລະເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງເບື້ອງເທິງມືດລົງ.

ຄໍາແນະນໍາ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສູດອາຫານງ່າຍ simple ແລະຍ້າຍໄປຫາອາຫານທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.
ຢ່າປ່ຽນສູດສໍາລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນແມ່ນສັດສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ເປັນຢ່າງດີ.
ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິດີໂອການສຶກສາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈາກພໍ່ຄົວທີ່ມີຊື່ສຽງທົ່ວໂລກຢູ່ໃນ YouTube.

ຄຳ ເຕືອນ

ການຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ, ສະນັ້ນຢ່າpairົດຫວັງຖ້າຕອນ ທຳ ອິດເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນທຸກຢ່າງ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະຢ່າຍູ້ຕົວເອງ.
ທຳ ອິດເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍອາຫານຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຖິ້ມພວກມັນຖິ້ມ, ໃຫ້ພວກເຂົາເອົາສັດລ້ຽງຫຼືເຮັດostຸ່ນບົ່ມ.
ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອແຕ່ງກິນໃຫ້ຄົນອື່ນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນຊີ້ບອກຢູ່ໃນບົດຄວາມວ່າເປັນອັນສຸດທ້າຍດ້ວຍເຫດຜົນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່confidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າບໍ່ແຕ່ງອາຫານໃຫ້ຄົນອື່ນໃນເວລານີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າລົ້ມເຫຼວ, ເຈົ້າສ່ຽງສູນເສຍຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.