ວິທີຮາກແນວໃດໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປິເປື້ອນອ້ອມຕົວ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ວິທີການກະກຽມສໍາລັບການຮາກ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີຫຼີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເປື້ອນເວລາຮາກ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຫຼີກເວັ້ນການປວດຮາກແລະຮາກ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ
ບົດຄວາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຮາກອາດຈະເລີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະມາກ່ອນໂດຍອາການສະເພາະ. ອາການຮາກສາມາດພົວພັນກັບສະພາບການທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງ, ວິນຫົວ, ກິນຫຼາຍໂພດ, ຫຼືດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ບໍ່ມັກແລະເຈັບປວດຫຼາຍ. ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກອາຍແລະອັບອາຍ, ພະຍາຍາມຮາກອອກມາໂດຍບໍ່ມີສິ່ງເປິເປື້ອນອ້ອມຮອບ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ວິທີການກະກຽມສໍາລັບການຮາກ

1 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການຂອງຮາກທີ່ໃກ້ຈະມາເຖິງ. ອາການຮາກອາດຈະເລີ່ມຂຶ້ນກະທັນຫັນ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະມີອາການສະເພາະທີ່ບົ່ງບອກວ່າຮາກ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບອາການໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້, ໄປຫ້ອງນໍ້າ, ຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫຼືບາງບ່ອນທີ່ມີຄົນຢູ່ນອກ:
- ປວດຮາກ
- ຮູ້ສຶກວ່າອາການຮາກໃກ້ຈະເລີ່ມແລ້ວ
- ເຈັບທ້ອງ
- ການຫົດຕົວຂອງກະເພາະອາຫານ
- ວິນຫົວ
- ການສະແດງອອກອື່ນ Other ຂອງບັນຫາກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ
2 ພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກປວດຮາກ. ຖ້າເຈົ້າເຈັບ ໜັກ, ມີອາຫານເປັນພິດ, ຫຼືດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມ, ອາການຮາກຍັງຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການປວດຮາກເລັກນ້ອຍ, ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະປ້ອງກັນການຮາກ. ລອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ອອກໄປຂ້າງນອກແລະຮັບເອົາອາກາດບໍລິສຸດ
- ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າ slow, ເລິກ deep ຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ.
- ດູດmintາກນາວຫຼືຄ້ຽວາກກອກ
- ດົມກິ່ນຂໍ້ມືຫຼືຂີ້ແຮ້ຂອງເຈົ້າ (ກິ່ນນໍ້າຫອມຫຼືດັບກິ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍລົບກວນຄວາມຮູ້ສຶກປວດຮາກ)
- ດົມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີກິ່ນແຮງເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ
- ຢິບມືຫຼືດຶງຜົມຂອງເຈົ້າ (ຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ)
3 ພະຍາຍາມຄາດເດົາວ່າອາການຮາກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃສ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮາກຢ່າງແນ່ນອນ. ບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫ້ອງນໍ້າ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າໄດ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄປຫາມັນ, ຊອກຫາຖົງຢາງຫຼືຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອ້ອມຮອບບໍ່ເປື້ອນເປິ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກ, ໃຫ້ເຮັດໃສ່ໃນຫ້ອງນໍ້າ, ຖ້າມີຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຖົງຢາງຢູ່ໃກ້ nearby. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຮາກຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຢູ່ໃກ້ຫ້ອງນໍ້າຫຼືຖືກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຖົງໃສ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີຫຼີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເປື້ອນເວລາຮາກ

1 ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເປື້ອນດ້ວຍຕົນເອງ. ການດູແລຢ່າເຮັດໃຫ້ສິ່ງເປິເປື້ອນອ້ອມຮອບທຸກຢ່າງ, ຈົ່ງຄິດເຖິງຄວາມສະອາດຂອງເຈົ້າຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດແລ່ນໄປຫ້ອງນໍ້າ, ພົບຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫຼືແລ່ນອອກໄປຕາມຖະ ໜົນ ໄປຫາສະຖານທີ່ຮົກຮ້າງ, ກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.
- ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຍາວ, ມັດມັນໃສ່ກັບບາງອັນ, ຈີກມັນໄວ້ຫຼັງຫູຂອງເຈົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈັບມັນໄວ້ທາງຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກໍາຈັດອາການຮາກ, ແລະໃນຮູບແບບນີ້ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ປາກົດຕົວໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນ.
- ເອົາເຄື່ອງປະດັບອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຍາວອອກຈາກຄໍຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຊື່ອງພວກມັນໄວ້ໃຕ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດມີບັນຫາຄືກັນກັບຜົມຍາວ.
- ພະຍາຍາມຮັກສາອາການຮາກອອກຈາກເກີບ, ໂສ້ງ, ແລະມື (ຖ້າເຈົ້າຢູ່ທັງສີ່ເບື້ອງ). ທິດທາງໃຫ້ນໍ້າໄຫຼໄປທາງ ໜ້າ, ຫ່າງຈາກເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຫ້ອງນໍ້າຫຼືກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ. ພະຍາຍາມຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ຕ່ ຳ ພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຈຽນກະຈາຍໄປທົ່ວບໍລິເວນຖັງຫຼືເປື້ອນ.
- ຖ້າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍແລະຢູ່ໃນຕຽງ, ຈົ່ງກະກຽມຜ້າເຊັດຕົວຫຼາຍ more ແລະວາງກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຂ້າງມັນ. ເຈົ້າສາມາດດຶງອອກມາເປັນຜ້າເຊັດມືທີ່ພັບໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາໄປຮອດຫ້ອງນໍ້າຫຼືຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປຮອດຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ການຊັກຜ້າເຊັດໂຕແມ່ນງ່າຍກວ່າການລ້າງຮາກອອກຈາກຕຽງແລະພົມ.
2 ໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງໃນຄໍາສັ່ງ. ຫຼັງຈາກຮາກ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຈຽນເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກລັງກຽດທໍາມະຊາດອັນເນື່ອງມາຈາກລົດຊາດທີ່ເປັນຕາຢ້ານຢູ່ໃນປາກແລະຮູຄໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຮາກໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເປິເປື້ອນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງເປັນລະບຽບ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
- ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃຫ້ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກ, ແຕ່ນໍ້າສະອາດສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
- ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າສະອາດ, ນໍ້າເຢັນ. ລ້າງຮາກທີ່ເຫຼືອຈາກປາກ, ຄາງ, ຫຼືເສັ້ນຜົມ.
- ເພື່ອໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນຂຶ້ນ, ໃຫ້ດູດmintາກນາວຫຼືຄ້ຽວາກກອກ.
- ລ້າງມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ.
3 ຕື່ມການສູນເສຍນ້ ຳ. ຫຼັງຈາກອາຈຽນ, ຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບການຂາດນໍ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫາປານກາງ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກ, ຮ່າງກາຍສູນເສຍນໍ້າແລະສານອາຫານກັບຮາກ.
- ດື່ມນ້ ຳ ເຢັນຈອກ ໜຶ່ງ ຊ້າ if ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອາຈຽນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນອີກແລະກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າສາມາດຍຶດນ້ ຳ ໄດ້. ຢ່າດື່ມໄວ quickly ຫຼືໃນຈອກໃຫຍ່ large. ດື່ມຄ່ອຍ slowly ແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດກັກນໍ້າໄວ້ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ, ລອງດື່ມກິລາບາງຢ່າງຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດອີເລັກໂທຼນິກອື່ນ ((ເຊັ່ນ: Gatorade, Powerade, Pedialyte).
- ຢ່າກິນຫຍັງຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງລົບກວນເຈົ້າ.
- ຫຼັງຈາກອາການຮາກເຊົາ, ພຽງແຕ່ນັ່ງພັກຜ່ອນຈັກສອງສາມນາທີ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຟື້ນຕົວຄືນແລະເຕີມເຕັມການສູນເສຍນໍ້າໄດ້, ພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ ລົງຫຼັງຈາກອາການຮາກ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຫຼີກເວັ້ນການປວດຮາກແລະຮາກ

1 ຢູ່ຫ່າງຈາກກິ່ນເasantັນ. ເລື້ອຍ Often, ມັນເປັນກິ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ. ແມ້ແຕ່ກິ່ນຂອງອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຄົນກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫຼືກິນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະຮາກ.
- ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີອາການຮາກແລະຮູ້ສຶກປວດຮາກອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນຄົວບ່ອນທີ່ກຽມອາຫານຫຼືກິນອາຫານ. ຫຼີກເວັ້ນກິ່ນເasantັນທີ່ບໍ່ມັກ, ເຊັ່ນ: ກິ່ນໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຫຼືຮາກຂອງບາງຄົນ (ເຊັ່ນດຽວກັບປະເພດຂອງມັນ).
2 ກິນ ໜ້ອຍ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປມັກເປັນສາເຫດຂອງອາການປວດຮາກແລະຮາກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລື້ອຍ stomach ຫຼືກະເພາະອາຫານໄດ້ນ້ອຍລົງ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນໄວເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບກະເພາະອາຫານທີ່ສະຫງົບແລະstableັ້ນຄົງ.
- ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍ in ໃນຄາບອາຫານ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄາບ, ກິນອາຫານນ້ອຍ small ຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ກິນອາຫານເບົາ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານໄດ້. ອັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບອາຫານຫວານ, ເຜັດ, ສົ້ມ, ຂົ້ວແລະໄຂມັນ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ບໍລິໂພກນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທັງົດ. ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ເພາະວ່າມັນມັກຈະເປັນຍ້ອນພວກມັນວ່າການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານຖືກຂັດຂວາງ.
3 ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ. ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການປວດຮາກແລະຮາກແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ແມ່ນແຕ່ເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນທາງທີ່ຜິດ, ແລະຖ້າເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ຢ່າດື່ມມັນເລີຍ.
4 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຕ້ອງການ. ອາການຮາກອາດເກີດຈາກການດື່ມເຫຼົ້າແລະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືເປັນໄຂ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາການຮາກແມ່ນປະຕິກິລິຍາທາງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານຫຼືໄວຣັດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາການປວດຮາກແລະຮາກສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກໍານົດໃຫ້ທັນເວລາ. ໄປພົບທ່ານasໍໃຫ້ໄວທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອັນໃດນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຈົ້າຮູ້ຫຼືສົງໃສວ່າເຈົ້າໄດ້ກືນສານພິດບາງຊະນິດ
- ອາການຮາກແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບຂອງສະtraອງທີ່ເປັນບາດແຜ
- ອາການຮາກ "ຮາກກາເຟ" ຫຼືຮາກມີເລືອດປະປົນຢູ່ໃນສີແດງ, ສີນ້ ຳ ຕານ, ດຳ
- ການຂາດນ້ ຳ ຫຼັງຈາກຮາກ
- ເຈັບຫົວ, ຄໍແຂງ, ຫຼືສັບສົນ
- ຮາກ 4 ເທື່ອຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນລະຫວ່າງມື້
- ທ້ອງຫຼືທ້ອງອືດ, ປະກອບດ້ວຍອາການປວດຮາກແລະຮາກ

ຄໍາແນະນໍາ

ມັນສະດວກທີ່ສຸດທີ່ຈະຄຸເຂົ່າລົງຢູ່ໃກ້ຫ້ອງນໍ້າຄືກັບdogາຫຼືແມວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະງໍໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ດັງ "ສູງ" ກວ່າປາກ.
ພະຍາຍາມຫາຍໃຈຢ່າງສະຫງົບໃນຂະນະທີ່ຮາກ. ຄິດວ່າອາການຮາກຄວນຢຸດໄວແລະບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງເປັນຫ່ວງ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ຫຼືກິດຈະກໍາບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ.
ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຍາວ, ຄວນມີຄົນຖືມັນຈາກທາງຫຼັງ. ພະຍາຍາມເອົາໂບຫຼືຜ້າຢືດຕິດກັບເຈົ້າເພື່ອມັດຜົມຂອງເຈົ້າໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຮາກ.

ຄຳ ເຕືອນ

ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຮາກລົງຫ້ອງນ້ ຳ ແທນທີ່ຈະລົງໄປໃນອ່າງລ້າງ, ເພາະວ່າອາຈຽນສາມາດອຸດຕັນທໍ່ລະບາຍນໍ້າ.
ຢ່າຮັກສາຮາກໃນປາກຂອງເຈົ້າ. ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານມີກົດຫຼາຍແລະສາມາດເຜົາຄໍຂອງເຈົ້າຫຼື ທຳ ລາຍເຄືອບແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຢ່ານອນຫງາຍຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອາການຮາກກໍາລັງຈະເລີ່ມຫຼືມັນຫາກໍ່ຈົບລົງ. ຄວາມອ່ອນແອສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບແລະສັ່ນຮາກ.