ວິທີການພັດທະນາຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບລົດຊາດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບລົດຊາດທີ່ພັດທະນາດີເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງການຄົ້ນຄວ້າປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການປຸງອາຫານ. ບັນຫາແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼາຍຄົນມີມັນຫຼືຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດເພື່ອພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

1 ເຈົ້າຕ້ອງ ຈຳ ແນກລະຫວ່າງລົດນິຍົມ. ມີລົດນິຍົມ "ທາງການ" ຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຍັງມີລົດນິຍົມທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ.
- ເຄັມ
- ສົ້ມ
- ຫວານ
- ຂົມຂື່ນ
- ໄຂມັນ
- ເຜັດຫຼື "ລົດຊາດທີຫ້າ"
- ຫຍາບຫຼືເປື່ອຍ
- ປີ້ງຫຼືຄາຣາເມລ
2 ເຈົ້າສາມາດສ້າງກຸ່ມລົດຊາດໄດ້ຫຼາຍອັນຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ພະຍາຍາມຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ເປັນທາງການບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ໂດຍການປະສົມນໍ້າຫອມທີ່ປະກອບເປັນນໍ້າຫອມໃ,່, ເຈົ້າສາມາດພັດທະນາຄວາມອ່ອນໄຫວ (ເບິ່ງຄໍາເຕືອນ).
3 ທຳ ອິດ, ຄົ້ນຫາວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວແມ່ນຫຍັງ. ເຈົ້າມັກອາຫານປະເພດໃດ; ມັນສາມາດເປັນຂອງຫວານຫຼືຫວານ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ເຈົ້າມັກapplesາກໂປມສົ້ມຫຼືຫວານຫຼາຍກວ່າບໍ?
- ເຈົ້າມັກຊັອກໂກແລັດຫຼືແຊນວິດເຄັມຫຼາຍກວ່າບໍ? ລ.
4 ອັນນີ້ຊ່ວຍຊອກຫາຄວາມມັກລົດຊາດ. ບາງທີເຈົ້າມັກapplesາກໂປມຫວານເພາະapplesາກໂປມສົ້ມມີລົດຊາດເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ. ຄວາມນິຍົມຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ປ່ຽນແປງເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມສົມດຸນຂອງມັນເອງແລະຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຂອງມັນເອງ. ແຕ່ມັນສາມາດເປີດເຜີຍຄວາມມັກລົດຊາດທົ່ວໄປ.
5 ກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໄຫວແນວໃດເມື່ອທຽບກັບຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທັງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການກິນອາຫານ.
- ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າເຈົ້າກິນແກງຢູ່ໃນຄາເຟ, ແຕ່ແຂກຂອງເຈົ້າຄິດວ່າມັນເຄັມເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕື່ມເກືອຕື່ມອີກ. ອັນນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບລົມແຮງ. ທຸກຄົນມີລົດນິຍົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນບໍ່ມີ "ອຸດົມການ" ແຕ່ເຮັດວຽກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເອງມີ.
6 ລອງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເອົາຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຄືນ. ສໍາລັບສອງອາທິດ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນອາຫານ, ກິນອາຫານທັນທີ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງ; ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງເທດ. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ຊັບຊ້ອນເກີນໄປເຊິ່ງອາດຈະປິດບັງລົດຊາດບາງປະເພດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານການກິນ, ແຕ່ວ່າລີ້ນຂອງເຈົ້າຈະມີເວລາທີ່ມັນຈະບໍ່ເຂົ້າໄປພົວພັນກັບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນເປັນເງິນເພີ່ມ.
7 ເລີ່ມການທົດສອບລົດຊາດອາຫານ.
- ມັນງ່າຍແທ້ really. ເອົາraisາກອະງຸ່ນທີ່ບໍ່ມີແກ່ນແລ້ວມາວາງໃສ່ລີ້ນຂອງເຈົ້າ. ສັງເກດລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງທີ່ມັນລະລາຍຢູ່ໃນລີ້ນຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອinsາກອະງຸ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຖູມັນໃສ່ເທິງປາກຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະສັງເກດວ່າລົດຊາດມັນເປັນແນວໃດ.
8 ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ທຸກຢ່າງ. ເຈົ້າອາດຈະຊອກຫາລົດຊາດເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນຄວາມເຄັມທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຫຼືລົດຊາດshadesາກໄມ້ທີ່ມີຮົ່ມແຕກຕ່າງກັນ. ເຈົ້າອາດຈະດົມກິ່ນລົດຊາດທາງເຄມີຂອງສານກັນບູດ; ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຄວນຈະຊອກ raisins ທໍາມະຊາດ. ໃຫ້ສັງເກດຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ, ເຊັ່ນວ່າraisາກກ້ຽງຫວານຫຼືລົດຊາດມັນງ່າຍປານໃດ.
9 ຈົດບັນທຶກກິ່ນຫອມຂອງອາຫານແລະວິທີພັດທະນາດັງຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍ Often, ລົດຊາດທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປເກີດຂື້ນຈາກກິ່ນ, ເຊິ່ງຮູ້ສຶກງ່າຍຖ້າເຈົ້າປິດດັງຂອງເຈົ້າໃນເວລາກິນເຂົ້າຫຼືໃນເວລາເຈັບເປັນ, ເມື່ອເຈົ້າມີນໍ້າມູກໄຫຼ.
10 ໃນລະຫວ່າງການທົດລອງສອງອາທິດ, ເຈົ້າຄວນເລືອກອາຫານງ່າຍ simple ໂດຍເຈດຕະນາແລະພະຍາຍາມຮູ້ສຶກລົດຊາດທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ແລະຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຢ່າງດ້ວຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກກະເທືອນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າສະຫຼັດມີລົດຊາດດີຂຶ້ນ, ຫຼືອາຫານມີລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນໃນຕອນທ້າຍຂອງສອງອາທິດນັ້ນ.
11 ເຮັດອັນດຽວກັນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າກິນເຂົ້າ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ອາຫານແລະວິທີປຸງແຕ່ງແບບງ່າຍ simple (ເຊັ່ນ: ໜື້ງ ຫຼືຕົ້ມ), ຈາກນັ້ນປຽບທຽບອາຫານນັ້ນກັບອາຫານຈືນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍໄມໂຄເວຟ.
12 ເຮັດອັນດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ນໍ້າ,າກໄມ້, ນໍ້າ, ເຫຼົ້າແວັງ, ເບຍ, ແລະອື່ນ on. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຫຼົ້າທີ່ມີຄວາມແຮງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວລົງໄດ້.
13 ພະຍາຍາມເພີດເພີນກັບລົດຊາດແຕ່ລະອັນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ໄລຍະເວລາສອງອາທິດຈະບໍ່ເປັນໄປຢ່າງສະດວກ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດແລະຊອກຫາເຄື່ອງປັ່ນເກືອຫຼືຕຸກນໍ້າຮ້ອນ. ແຕ່ຢ່າເບິ່ງສິ່ງທັງasົດນີ້ຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນອາຫານການກິນ; ປິ່ນປົວມັນຄືກັບການທົດລອງຫຼືຂັ້ນຕອນການຮັກສາສຸຂະພາບ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ນຳ ເອົາແນວພັນເຂົ້າມາໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ (ເປັນການທົດສອບຄວາມຮູ້ສຶກ) ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການລົດຊາດຫຼາຍປານໃດໃນຕອນນີ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການຕິດຫຼາຍໂພດກັບກຸ່ມລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີວິທະຍາສາດທີ່ຕ້ອງການ ຈຳ ກັດກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້, ແລະຍັງມີກຸ່ມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (ຫຼືບໍ່ສົນໃຈ). ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີອັນຕະລາຍທີ່ຈະໄປໄກເກີນໄປໃນຄວາມແມ່ນຍໍາທາງວິທະຍາສາດ. ອັນນີ້ ກຳ ຈັດຄວາມມ່ວນທັງofົດຂອງການຄົ້ນຫາອາຫານ. ໂດຍການ ຈຳ ກັດກຸ່ມລົດຊາດ, ເຈົ້າຍັງ ຈຳ ກັດຂອບເຂດການສຶກສາຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອກ່ຽວກັບອາຫານ, ປຶກສາມັນກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເrightາະສົມກັບເຈົ້າຫຼືບໍ່.