ວິທີການທໍາລາຍສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບບຸກຄົນໃດນຶ່ງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ວິເຄາະຄວາມສໍາພັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ທຳ ລາຍການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບໍ່ດີ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຮັບເອົາຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມສໍາພັນກັບສິ່ງທີ່ແນບມາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕ້ອງຢູ່ກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເຖິງວ່າຈະມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນທັງຄວາມຮັກແລະຄວາມເປັນມິດ. ຢູ່ໃນເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກໍາລັງໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກັບຄົນຜູ້ນັ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງໃດຕອບແທນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜູກພັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການວິເຄາະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ແລະຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາວິທີການຕັດຄວາມສໍາພັນທີ່ສິ້ນເປືອງໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ວິເຄາະຄວາມສໍາພັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສ

1 ສ້າງລາຍຊື່. ຢູ່ໃນຖັນນຶ່ງ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນດ້ານບວກຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນອັນທີສອງ - ດ້ານລົບ. ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການຊີວິດເພື່ອຊອກຫາຄວາມສໍາພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນສັງຄົມ, ສິນທໍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະເປັນມືອາຊີບ. ນີ້ແມ່ນບາງແງ່ມຸມຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະພິຈາລະນາ:
- ການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍ, ຊື່ສັດ. ທັງສອງຄົນສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ຢ້ານວ່າຈະຖືກເຮັດໃຫ້ອັບອາຍຫຼືອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ຕໍ່ມັນ. ທັງສອງຄົນຕິດຕໍ່ສື່ສານດ້ວຍການສະແດງອອກຢ່າງລະມັດລະວັງແລະມີຄວາມຄິດ, ແລະບໍ່ໃຊ້ສຽງທີ່ເສື່ອມເສຍຫຼືກ່າວຫາ. ທັງສອງບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວໃຫ້ກັນແລະກັນ. ທັງສອງຄົນຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງອາລົມຂອງກັນແລະກັນ.
- ຄວາມຈິງໃຈແລະການສົນທະນາ. ທັງສອງເຕັມໃຈທີ່ຈະເຈລະຈາແລະຊອກຫາການປະນີປະນອມກັນເພື່ອມາເຖິງການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີ. ບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປັບຕົວແລະຍອມແພ້ຢູ່ສະເີ. ທັງສອງພະຍາຍາມເບິ່ງສະຖານະການຈາກມຸມມອງຂອງຄົນອື່ນ. ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການ“ ຊະນະດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດ "” ໂດຍການໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄົນອື່ນ.
- ຄວາມສະເີພາບຂອງສິດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈທັງົດ. ຖ້າຄົນເຮົາຕັດສິນໃຈຕາມປົກກະຕິ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທັງສອງສະດວກສະບາຍກັບມັນ.
- ເຄົາລົບ. ບຸກຄົນທຸກຄົນໃຫ້ຄຸນຄ່າລັກສະນະເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງສອງຄົນຍັງຊື່ນຊົມເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍແລະເຈັບປວດ, ທັງສອງຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມເຄົາລົບແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ພາສາຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸນແຮງຫຼືຮຸນແຮງ.
- ໄວ້ວາງໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນ. ທັງສອງຄົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັນແລະກັນ. ທັງສອງຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາອາໄສກັນແລະກັນ. ທຸກຄົນຮູ້ສຶກປອດໄພເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແບ່ງປັນອາລົມ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານທີ່ຈະຖືກຕັດສິນ.
- ຄວາມໃກ້ຄຽງ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທາງຮ່າງກາຍ. ອັນນີ້ຍັງລວມເຖິງການເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງຜູ້ອື່ນແລະພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ. ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດແທ້ truly, ຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຫຼືຕິດຕາມພຶດຕິ ກຳ ຂອງກັນແລະກັນ.
- ຄວາມຊື່ສັດສ່ວນຕົວ. ຄົນບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດກັບຄວາມ ສຳ ພັນ. ທຸກຄົນຮູ້ສຶກເປັນເອກະລາດແລະສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄຸນຄ່າ, ຄວາມມັກແລະຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນເອງ. ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2 ທົບທວນຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາ. ຫຼາຍຄົນທີ່ຕິດພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານມີປະສົບການຫຼືຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວທີ່ບໍ່ດີ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບໍ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼືບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງກັນແລະກັນໄດ້ເຊັ່ນ: ທີ່ຢູ່ອາໄສ, ອາຫານ, ຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາລົມ.
- ຖ້າບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເພິ່ງພາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈື່ສະມາຊິກຄອບຄົວຈາກຄວາມສໍາພັນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າຫຼືຄວາມສໍາພັນອື່ນ,, ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ລົ້ມເຫລວໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຈະກ້າວຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຕ້ອງແຍກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສອງຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນອອກໄປ.
- ຄົນທີ່ເພິ່ງພາຄົນອື່ນມັກຈະຖືກດຶງດູດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ableັ້ນຄົງ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນຫຼືມິດຕະພາບກັບຄົນທີ່ບໍ່ableັ້ນຄົງທາງອາລົມ. ເບິ່ງອີກອັນ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າອັນນີ້ເປັນແນວນັ້ນບໍ.
3 ຮັກສາບັນທຶກຄວາມສໍາພັນ. ຂຽນເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະຄວາມຫວັງ, ຈິນຕະນາການ, ແລະພຶດຕິກໍາໃດທີ່ລໍ້ລວງເຈົ້າໃນຄວາມສໍາພັນນັ້ນ. ການຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະວັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະບໍ່ມອງຂ້າມເລື່ອງບໍ່ດີຫຼືທໍາທ່າວ່າຄວາມສໍາພັນແມ່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ດີ.
4 ເອົາໃຈໃສ່ກັບການສື່ສານແລະການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຮັກແພງ, ຄູ່ຮັກປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ສາມາດສົນທະນາບັນຫາທີ່ອ່ອນໄຫວໄດ້ແລະມັກຈະຂ້າມບາງຫົວຂໍ້ດ້ວຍຄວາມຈິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍມີການສົນທະນາກັນລະຫວ່າງຫົວໃຈເຖິງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມpersonalັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເສບຕິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໃກ້ຊິດເຊິ່ງການສົນທະນາໄປໄກກວ່າສິ່ງທີ່ປົກກະຕິເຈົ້າຈະສົນທະນາກັບຄົນອື່ນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ປະເພດນີ້ຍັງiesາຍເຖິງຜົນປະໂຫຍດແລະການຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີແລະເສບຕິດໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດຢູ່ໃນການສົນທະນາແບບພິເສດ, ໃນຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວ, ການສົນທະນາທີ່ເລິກເຊິ່ງແທ້ can ສາມາດນັບໄດ້ຢູ່ໃນມືດຽວ. ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມເບິ່ງ ໜ້າ ຊື່ນຊົມຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ, ແຕ່ເລິກ deep ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະສັບສົນ. ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມສຸກພຽງແຕ່ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ສຶກຄືກັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຢ້ານທີ່ຈະສາລະພາບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງລາວກັບຄົນຮັກຫຼືfriendູ່ຂອງລາວ.
5 ຍອມຮັບວ່າຄວາມສໍາພັນບໍ່ດີຖ້າມີຫຼັກຖານຂອງການຕິດຂັດ, ການຄວບຄຸມຫຼືການລ່ວງລະເມີດຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ, ສູນເສຍຄວາມສໍາພັນອື່ນ,, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບຸກຄົນອື່ນ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສ. ເຈົ້າຄວນຢຸດຕິການພົວພັນນີ້ກ່ອນທີ່ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ສັນຍານຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຕິດຢູ່ອາດລວມເຖິງແນວໂນ້ມຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະເວົ້າເກີນຈິງກ່ຽວກັບການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວພິຈາລະນາຮອຍຍິ້ມທີ່ບໍລິສຸດຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານເປັນສິ່ງທີ່ມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກກວດເບິ່ງໂທລະສັບແລະອີເມວຂອງຄົນຮັກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງບູລິມະສິດ.
- ຜູ້manipູນໃຊ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍບຸກຄົນ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນຮັກມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ກັບເວລາທີ່ລາວບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບລາວ, ໃນຂອບເຂດທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຢຸດເຫັນຄອບຄົວຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນ.
- ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປຽບທຽບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຮຸນແຮງກັບການກະ ທຳ ຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເພິ່ງພາອາໄສຫຼາຍເກີນໄປແລະພຶດຕິ ກຳ ການຄວບຄຸມກໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນການທາລຸນທາງອາລົມ. ຖ້າfriendູ່ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແຍກເຈົ້າອອກຈາກຄົນອື່ນ, ເຮັດຄືກັບເຈົ້າຂອງ, ບອກເຈົ້າວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ເພື່ອສ້າງອໍານາດຂອງເຂົາເຈົ້າ ເໜືອ ເຈົ້າ, ອັນນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຄວາມສໍາພັນທີ່ທາລຸນທາງອາລົມ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ທຳ ລາຍການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບໍ່ດີ

1 ກໍານົດສິ່ງທີ່ເປັນຈິນຕະນາການແລະສິ່ງທີ່ເປັນຈິງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ຄົນເບິ່ງຄູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານແວ່ນສີກຸຫຼາບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊຸກຍູ້ຈິນຕະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວ່າບຸກຄົນນັ້ນແມ່ນໃຜແລະຫວັງວ່າມື້ ໜຶ່ງ ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມເຂົ້າກັນໄດ້. ເລື້ອຍ Often ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເລີ່ມປະດິດສິ່ງທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາ.
- ປະເມີນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແທ້ Really. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ,“ ນາງບໍ່ໄດ້ຮ້າຍແຮງຄືນາງເບິ່ງ; ສໍາລັບວັນເກີດຂອງນາງ, ມາຣິນາໄດ້ມອບສາຍແຂນອັນດີເລີດ ", - ຍອມຮັບຄວາມຈິງກັບຕົວເຈົ້າເອງວ່າ:" ນາງອິດສາທຸກຄົນຕິດຕໍ່ກັນ, ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບນາງເທົ່ານັ້ນ ", - ຫຼື:" ນາງມັກຈະປ້ອງກັນຂ້ອຍບໍ່ໃຫ້ ເຫັນຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ. "... ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ - ແບບ platonic ຫຼືຄວາມໂລແມນຕິກ - ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແລະບໍ່ມີພະລັງ, ເຈົ້າຄວນຍອມຮັບມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ຢ່າ ທຳ ທ່າວ່າທຸກຢ່າງ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍດີພຽງແຕ່ເພື່ອຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ນັ້ນ.
- ການເວົ້າເກີນຈິງ (ການຂາດສັດສ່ວນໃນສິ່ງຕ່າງ and) ແລະການເວົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ (ຄວາມຮັບຮູ້ໃນສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ) ແມ່ນທັງສອງມີຄວາມລໍາອຽງດ້ານຄວາມຮູ້ທາງດ້ານສາມັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແປກໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຄິດຕົວເອງວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວຢູ່ສະເandີແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສະຖານະການ“ ບໍ່ຮ້າຍແຮງ”, ເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ເຫດຜົນວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແບບນັ້ນກັບການບິດເບືອນເຫຼົ່ານີ້.
2 ຕັດຄວາມ ສຳ ພັນທາງຮ່າງກາຍທັງthatົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ກັບບຸກຄົນນີ້. ຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວອາດຈະລວມເຖິງການເງິນ, ການອະນາໄມເຮືອນ, ຫຼືໂຄງການເຮັດວຽກ. ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາພິເສດເພື່ອ ທຳ ລາຍພັນທະບັດເຫຼົ່ານັ້ນ. ຖາມຕົວເຈົ້າເອງອີກວ່າຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຢູ່ກັບຄົນຜູ້ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ.
- ປ່ຽນບັນຊີທະນາຄານຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມເອົາເງິນເຂົ້າໄປໃນມັນຖ້າເຈົ້າມີການເງິນຮ່ວມກັບບຸກຄົນນີ້.
- ຊອກຫາທີ່ຢູ່ອາໄສໃfor່ຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ຖ້າເຈົ້າຢູ່ ນຳ ກັນ.
- ກໍາຈັດເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ອາຫານ, ເພດ, ແລະສິ່ງອື່ນ that ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ໃນສະຖານະການຕິດຢາເສບຕິດນີ້.
3 ວາງແຜນເວລາຂອງເຈົ້າກັບຄົນໃນແງ່ບວກ. ເພື່ອເອົາຊະນະພະລັງງານແລະອາລົມທາງລົບທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແທນດ້ານລົບດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຈາກແຫຼ່ງອື່ນ. ຕໍ່ອາຍຸການເຊື່ອມຕໍ່ໃນອະດີດແລະອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ດົນໃຈຜູ້ທີ່ຊື່ນຊົມກັບເຈົ້າ.
4 ຕັ້ງເປົ້າpersonalາຍສ່ວນຕົວ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເນື່ອງຈາກມີຄວາມສໍາພັນກັບສິ່ງເສບຕິດ, ພະຍາຍາມຊອກຫາວຽກອະດິເລກໃ,່, ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືຮັບໂປຣໂມຊັນ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມເຮັດວຽກດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຕົວເຈົ້າເອງໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ.
5 ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມປາຖະ ໜາ ສ່ວນຕົວ. ເລີ່ມແຕ່ລະວັກດ້ວຍ "ຂ້ອຍຕ້ອງການ ... " ຫຼື "ຂ້ອຍຢາກຈະ ... " ເພື່ອເລີ່ມແຍກຄວາມປາຖະ ໜາ ສ່ວນຕົວອອກຈາກຄວາມປາຖະ ໜາ ຄວາມ ສຳ ພັນ. ຄວາມປາຖະ ໜາ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນັບແຕ່ການເດີນທາງໄປອີຕາລີໄປຫາຊົງຜົມຫຼືສີຜົມໃnew່. ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການແຍກອອກຈາກຈຸດປະສົງຂອງສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຮັບເອົາຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ

1 ຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະສື່ສານກັບບຸກຄົນນັ້ນແນວໃດຖ້າເຈົ້າຈະພົບກັບລາວໃນອະນາຄົດ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຈະຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດຖ້າເຈົ້າພົບຄົນຜູ້ນີ້. ຈືຂໍ້ມູນການ: ເຈົ້າຄວນຈໍາກັດການຕິດຕໍ່ກັບລາວຖ້າບຸກຄົນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າລົງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສໍາຄັນແລະບໍ່ມີຄວາມຮັກ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນຜູ້ນີ້ຕ້ອງການລົມໂທລະສັບ, ກໍານົດວັນທີແລະເວລາ, ແລະຈາກນັ້ນໄປເຮືອນຂອງເພື່ອນທີ່ດີເພື່ອລົມກັບລາວຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
2 ຈົ່ງກຽມພ້ອມສໍາລັບອາການຖອນ. ແທນທີ່ຈະເປັນ euphoria, ຊົມເຊີຍ, ແລະຕົກຫລຸມຮັກ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ສົງໃສ, ໂດດດ່ຽວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຕົກໃຈຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັບສິ່ງເສບຕິດ. ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບພາຍໃນຊໍ້າກັນໄດ້ເຊັ່ນ: ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼືກິນອາຫານ, ປວດ, ສັ່ນ, ແລະປວດຮາກ. ນີ້ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປຕາມການເວລາ.
3 ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຊຶມເສົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ, ຊອກຫາການບໍລິການຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າyouົດໄປ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫວ່າງເປົ່າຢູ່ພາຍໃນແລະເລີ່ມເຊື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍພົບຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກເລີຍ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກຕົວເອງ, ລາວຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງພຽງໃດ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄ່າບໍ່ສາມາດຖືກສະກັດກັ້ນໄດ້ໂດຍຄວາມສໍາພັນ; ເຈົ້າຕ້ອງ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ອອກເພື່ອຈະສາມາດຮັກຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ. ຈັດການກັບບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າດຽວນີ້ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຄົບຫາກັບໃຜອີກ.
4 ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ມີຄວາມຜູກພັນອັນເຈັບປວດກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າໂດຍການຟັງເລື່ອງລາວທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຜູ້ທີ່ສາມາດເອົາຊະນະການຕິດຢາເສບຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເມື່ອປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວແບບຕົວຕໍ່ຕົວກັບຜູ້ປິ່ນປົວ, ການເຂົ້າຮ່ວມປະຊຸມກັບersູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າສາມາດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ອົດທົນກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼີກລ່ຽງເຂົາເຈົ້າໃນອະນາຄົດ.
5 ດູແລຕົວເອງ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະລະເລີຍຕົວເຈົ້າເອງເມື່ອເຈົ້າໂສກເສົ້າກັບການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຫ່ວງໃຍ.ໃຊ້ເວລາກິນເຂົ້າແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ປັບປ່ຽນຮູບແບບການນອນຂອງເຈົ້າແລະດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ. ເຈົ້າຍັງຈະສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວເຈົ້າເອງແລະ ນຳ ເອົາໂຄງສ້າງມາສູ່ຄວາມເປັນເອກະລາດອັນໃound່ຂອງເຈົ້າໂດຍການໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕົນເອງຊີ້ ນຳ. ຜ່ອນຄາຍໃນການອາບນ້ ຳ ຟອງ, ຕັດຜົມໃ,່, ຫຼືນວດຜົມ. ຢ່າເລີ່ມຕົວເອງເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
6 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດໃນຄວາມສໍາພັນແລະມິດຕະພາບ. ຂອບເຂດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເຈົ້າເພື່ອ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, stableັ້ນຄົງ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອຢ່າງຜິດພາດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດເມື່ອເຈົ້າພົບກັບບຸກຄົນທໍາອິດເປັນສັນຍານວ່າເຂົາເຈົ້າເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນແບບ. ຈືຂໍ້ມູນການ - ເຈົ້າຕ້ອງມີຊີວິດສ່ວນຕົວຢູ່ນອກຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບແຟນ / ແຟນຫຼືເພື່ອນສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າ.
- ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າພົບກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຈົ່ງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແລະຂໍ້ຈໍາກັດຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າຢາກຈະກໍານົດ. ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງສາມາດສະແດງທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າສິ່ງຕ່າງ should ຄວນຈະເປັນແນວໃດ. ຢ່າສູນເສຍຕົວທ່ານເອງໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຕິດກັບຄົນອື່ນ.
- ເມື່ອເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນອັນຕະລາຍໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອພັດທະນາຄວາມສໍາພັນກັບຄົນໃwho່ທີ່ເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຈື່ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເandີແລະຢ່າລືມດູແລຕົວເອງ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ໄປຫາທີ່ປຶກສາແລະກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າເພື່ອຄິດຫາວິທີສ້າງຄວາມສໍາພັນອັນດີໃ່.

ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າອອກໄປ. ເຈົ້າສາມາດໄປຫາ ຕຳ ຫຼວດຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄປຂຶ້ນສານ (ມັນຈະໃຊ້ເວລາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ມີ ຄຳ ສັ່ງຫ້າມ) ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າເມື່ອອອກຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຕັດຄວາມສໍາພັນທີ່ຕິດຢູ່, ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນຜູ້ທີ່ຈະເຕັມໃຈຊ່ວຍເຈົ້າຕາມທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.