ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງວັດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ກຳ ມະຈອນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ນົດວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວສໍ່າໃດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລະບຽບ, ພ້ອມທັງສະພາບສຸຂະພາບແລະລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອຸປະກອນພິເສດ, ການທົດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ກົງໄປກົງມາພໍສົມຄວນ. ກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງຫຼືດ້ວຍເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແບບເອເລັກໂຕຣນິກຫຼືເຄື່ອງວັດອັດຕາຫົວໃຈ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຊອກຫາໂມງເພື່ອຕິດຕາມເວລາແລະນັບການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ເອົາໂມງໃສ່ກະເປົorາຫຼືຊອກຫາໂມງຕັ້ງໂຕະ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃຫ້ທັນເວລາແລະນັບຫົວໃຈເຕັ້ນຂອງເຈົ້າ. ເອົາໂມງດິຈິຕອລຫຼືອະນາລັອກດ້ວຍມືສອງ, ຫຼືຊອກຫາໂມງໂຕະໃດນຶ່ງເພື່ອວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ໂມງຈັບເວລາຫຼືໂມງຈັບເວລາຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໃຊ້ໄດ້ຄືກັນ.
2. 2 ຕັດສິນໃຈວ່າຈະວັດແທກອັດຕາຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ. ເລືອກບ່ອນທີ່ຈະວັດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ: ຄໍຫຼືຂໍ້ມື. ເລືອກເອົາອັນໃດທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຫຼືບ່ອນທີ່ມັນງ່າຍກວ່າສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກກໍາມະຈອນຂອງເຈົ້າ. ຍັງສາມາດວັດແທກອັດຕາຫົວໃຈໄດ້ (ເຖິງແມ່ນວ່າກວດພົບໄດ້ຍາກກວ່າ) ຢູ່ສະຖານທີ່ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ວັດ;
   • ຂາ;
   • ພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າ;
   • ຢູ່ປາຍສຸດຂອງຕີນ.
3. 3 ວາງນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃສ່ບໍລິເວນເປົ້າtoາຍເພື່ອຮູ້ສຶກເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນ. ກົດນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ ແໜ້ນ, ແຕ່ບໍ່ຍາກເກີນໄປ, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຫັນ ກຳ ມະຈອນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ວາງດັດຊະນີແລະນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າຢູ່ລະຫວ່າງຄໍແລະກ້າມໃຫຍ່ຢູ່ໃນຄໍຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາເສັ້ນເລືອດແດງ carotid. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຢູ່ທີ່ຂໍ້ມື, ກົດນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບເສັ້ນເລືອດແດງເຊິ່ງຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກແລະເສັ້ນເອັນ.
   • ຢ່າກົດແຮງເກີນໄປທີ່ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ເພາະອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າວິນຫົວ.
   • ຊອກຫາເສັ້ນໂລຫິດແດງໂດຍການແຕ້ມເສັ້ນຈາກນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າໄປຫາຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ຢຸດເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີການກະທົບເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງຂໍ້ມືແລະເສັ້ນເອັນຂອງເຈົ້າ.
   • ເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ວາງນິ້ວຮາບພຽງຢູ່ຂ້າງຂໍ້ມືຫຼືຄໍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າເອົາປາຍນິ້ວມືຫຼືໂປ້ມືຂອງເຈົ້າຍັດໃສ່.
4. 4 ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປທີ່ໂມງ. ນັບ ຈຳ ນວນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນ 10, 15, 30, ຫຼື 60 ວິນາທີ. ຖອດໂມງຂອງເຈົ້າອອກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມເວລາແລະນັບການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ.
5. 5 ນັບ ຈຳ ນວນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ເມື່ອໂມງຮອດສູນ, ເລີ່ມນັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃສ່ຄໍຫຼືຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ສືບຕໍ່ນັບຈົນກ່ວາຈໍານວນວິນາທີທີ່ລະບຸໄດ້ຜ່ານໄປ.
   • ພັກຜ່ອນຫ້ານາທີກ່ອນທີ່ຈະວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ກຳ ນົດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈົດບັນທຶກໄວ້ຫຼືຈື່ຈໍາວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັ້ນຫົວໃຈຈັກເທື່ອ. ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈວັດແທກເປັນຈັງຫວະຕໍ່ນາທີ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້ານັບ 41 ເທື່ອພາຍໃນ 30 ວິນາທີ, ຄູນເລກນັ້ນຂຶ້ນເປັນ 2 ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ 82 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ຖ້າເຈົ້ານັບ hits ຫຼາຍກວ່າ 10 ວິນາທີ, ຄູນເຂົາເຈົ້າ 6, ແລະຖ້າຫຼາຍກວ່າ 15 ວິນາທີ, ຄູນດ້ວຍ 4.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງວັດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ

1. 1 ເອົາເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເອເລັກໂຕຣນິກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດວັດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງ, ຕ້ອງການກໍານົດມັນໃນລະຫວ່າງການtrainingຶກອົບຮົມ, ຫຼືມີຄວາມສົນໃຈໃນການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າ, ໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແບບອີເລັກໂທຣນິກ. ຢືມມັນຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ, ຫຼືຊື້ມັນຈາກຮ້ານດູແລສຸຂະພາບໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າຫຼືຊຸບເປີມາເກັດໃຫຍ່. ໃຊ້ໂມງອັດສະລິຍະຫຼືດາວໂຫຼດແອັບສະມາດໂຟນເພື່ອວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນລາຍຊື່ຂອງບາງລັກສະນະທີ່ຄວນລະວັງ:
   • ສາຍແຂນຫຼືສາຍທີ່ເsuitableາະສົມ;
   • ການມີ ໜ້າ ຈໍສະດວກສະບາຍ;
   • ການປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະຄວາມສາມາດຈ່າຍໄດ້ທາງດ້ານການເງິນ;
   • ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໂດຍໃຊ້ແອັບບໍ່ແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງສະເີໄປ.
2. 2 ຮັບປະກັນເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ອ່ານຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນ. ວາງເຊັນເຊີໃສ່ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການເພື່ອກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ຕົວແປງທາງສ່ວນຫຼາຍຕິດກັບ ໜ້າ ເອິກ, ນິ້ວມື, ຫຼືຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ເປີດໄຟຕໍ່ກັບເຊັນເຊີແລະເລີ່ມມັນຂຶ້ນມາ. ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະກວດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ເປີດໃຊ້ເຊັນເຊີ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຊັນເຊີຖືກດັບສູນແລ້ວ.
4. 4 ຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຊັນເຊີອ່ານ ໜັງ ສື, ມັນຈະສະແດງມັນໂດຍອັດຕະໂນມັດຢູ່ ໜ້າ ຈໍ. ເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍແລະບັນທຶກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ.
   • ບັນທຶກການວັດແທກຂອງເຈົ້າເພື່ອຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 60 ຫາ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ: ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການໄດ້ຮັບຢາ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ເມື່ອກວດເບິ່ງ ກຳ ມະຈອນຂອງເຈົ້າ, ຢ່າກົດແຮງ on ໃສ່ຄໍຫຼືຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ການກົດແຮງເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຄໍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວແລະສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ.
• ຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າສູງກວ່າ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ຄວນໄປຫາmedicalໍທັນທີ.
• ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕໍ່າກວ່າ 60 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ໄປພົບແພດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີອາການເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ສູນເສຍສະຕິຫຼືຫາຍໃຈສັ້ນ.
• ກຳ ມະຈອນຄວນຈະຄົງທີ່ແລະເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນການຂ້າມຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນພິເສດເລື້ອຍ call, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານasໍຂອງເຈົ້າເພາະອັນນີ້ສາມາດຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາຫົວໃຈ.