ວິທີການເອົານ້ ຳ ມັນ flaxseed

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed, ເຊິ່ງສະກັດມາຈາກ flax, ມີກົດໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6 ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ປະຊາຊົນໄດ້ກິນນ້ ຳ ມັນ flaxseed ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບມາຫຼາຍປີແລ້ວ. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນ flaxseed ເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີລອນຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມ cholesterol ດີ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນນ້ ຳ ມັນ flaxseed ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ເລັບ, ຜົມແລະເສັ້ນໃຍແຂງແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າມັນ flaxseed ບໍ່ຄວນຖືກພິຈາລະນາເປັນຢາເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດ, ການນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນ flaxseed ເປັນປະຈໍາຈະມີຜົນດີຕໍ່ກັບອາຫານໃດ,, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຂັ້ນຕອນ

1 ເອົານໍ້າມັນ flaxseed ໜຶ່ງ ແກ້ວ.
- ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາແລະສັບພະສິນຄ້າ.
2 ເກັບນໍ້າມັນ flaxseed ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຮັກສາລົດຊາດແລະຄວາມ ໜາ ໄວ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພ້ອມບໍລິໂພກມັນ.
3 ລໍຖ້າເວລາກິນອາຫານກ່ອນກິນນ້ ຳ ມັນ flaxseed.
- ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມນ້ ຳ ມັນ flaxseed ໄດ້ເມື່ອກິນກັບອາຫານປະເພດອື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງບ້ານຊ່ວຍການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ມັນ flaxseed.
4 ເອົານ້ ຳ ມັນ flaxseed ກັບອາຫານ.
5 ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ການໃຊ້ຂວດແລະໃຊ້ບ່ວງກາເຟຫຼືບ່ວງ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນ flaxseed.
6 ສືບຕໍ່ບໍລິໂພກນໍ້າມັນ flaxseed ພ້ອມອາຫານສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼືຕາມຄໍາແນະນໍາ.
7 ເກັບຮັກສານໍ້າມັນ flaxseed ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້.

ຄໍາແນະນໍາ

ລອງໃຊ້ນໍ້າມັນ flaxseed ແຄບຊູນຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກລົດຊາດ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງນ້ ຳ ມັນ flaxseed, ລອງປະສົມນ້ ຳ ມັນ flaxseed ກັບນ້ ຳ orາກໄມ້ຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນ other.
ເກັບນໍ້າມັນ flaxseed ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະບໍ່ດີຫຼືຮົ່ວໄຫຼ. ນ້ ຳ ມັນ linseed ເຢັນກໍ່ມີລົດຊາດດີແລະມີລົດຊາດດີກວ່າ.
ການກິນນ້ ຳ ມັນ flaxseed ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບນັກກິນຜັກທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6 ຈາກປາແລະນ້ ຳ ມັນປາ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າເອົານ້ ຳ ມັນ flaxseed ມາໃຊ້ແທນຢາເພື່ອປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດ. ປຶກສາກັບທ່ານAlwaysໍຂອງທ່ານສະເaboutີກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບ.
ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຄວາມລັບທັງofົດຂອງການກິນນໍ້າມັນ flaxseed ແລ້ວ, ຢ່າພະຍາຍາມທົດແທນມັນດ້ວຍອາຫານປົກກະຕິ.
ຢ່າຂ້າມນ້ ຳ ມັນ flaxseed ແລະຕິດຢູ່ກັບລະດັບການໃຫ້ຢາຂອງທ່ານໍແນະ ນຳ. ໄຂມັນໂອເມກ້າສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເນື່ອງຈາກໄດ້ຮັບສານອາຫານປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.