ວິທີເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານນ້ ຳ ເລິກຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີການ 1 ຂອງ 4: ການກະກຽມທາງຈິດໃຈ
ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຕິດຕໍ່ກັບນໍ້າ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການຂະຫຍາຍເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນ phobias ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມແລະເວລາທີ່ເຫຼືອສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບນໍ້າເລິກໃດ ໜຶ່ງ. ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຢ້ານນີ້, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຮັດບົດexercisesຶກຫັດສະເພາະ, ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວຖ້າຈໍາເປັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການ 1 ຂອງ 4: ການກະກຽມທາງຈິດໃຈ

1 ຍອມຮັບຄວາມຈິງວ່າເຈົ້າຢ້ານນໍ້າ. ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວອັນນີ້ຮູ້ສຶກອາຍຫຼືອາຍເພາະຄວາມຢ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າຫຼືຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຍອມຮັບຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໃນການເອົາຊະນະມັນ.
2 ພະຍາຍາມຄິດໃຫ້ກວ້າງ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງນ້ໍາເປັນ phobia ທົ່ວໄປ. ຫຼາຍລ້ານຄົນຢ້ານນໍ້າ.ຄົນທຸກຄົນມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ກັບນໍ້າ, ແລະມີພຽງສອງສາມຄົນເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຢ່າງສົມບູນເມື່ອມີຄວາມເລິກເລິກຢູ່ໃຕ້ພວກມັນ. ເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະອາຍ.
- ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າປະມານເຄິ່ງນຶ່ງຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດມີຄວາມຢ້ານກົວຄວາມເລິກ.
3 ກໍານົດສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະພະຍາຍາມລົງໄປໃນນໍ້າ, ຈື່ເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢ້ານຄວາມເລິກ. ຄວາມຢ້ານເກີດຈາກເຫດການຫຼືຄົນ? ຖ້າເຈົ້າສາມາດກໍານົດສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະເອົາຊະນະມັນ.
- ບາງທີພໍ່ຂອງເຈົ້າຢ້ານນ້ ຳ ເລິກແລະສົ່ງຄວາມຢ້ານນີ້ໄປໃຫ້ເຈົ້າ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະປີ້ນລົງຢູ່ໃນເຮືອແລະອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕົກໃຈ. ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານມີເຫດຜົນ, ເຈົ້າຈະຢຸດຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແລະມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຕິດຕໍ່ກັບນໍ້າ

1 ເລືອກບ່ອນທີ່ມີນໍ້າຫຼືສະລອຍນໍ້າທີ່ງຽບສະຫງົບແລະງຽບສະຫງົບ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານນໍ້າ, ຢ່າເລີ່ມຈາກມະຫາສະandຸດແລະຄື້ນໃຫຍ່. ມຸ່ງ ໜ້າ ໄປຫາສະລອຍນ້ ຳ ບ່ອນທີ່ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ, ຄວາມເລິກແລະການໄຫຼຂອງນ້ ຳ.
- ຈໍານວນຂອງປັດໃຈທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ (ຕົວຢ່າງ, ອຸນຫະພູມນໍ້າຕໍ່າແລະຜູ້ສັງເກດການຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ) ຄວນຈໍາກັດ. ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຄວາມຢ້ານຄວາມເລິກ.
- ມັນດີທີ່ສຸດຖ້ານໍ້າໃສສະອາດດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດເບິ່ງເຫັນທາງລຸ່ມ. ນໍ້າທີ່ມືດຫຼືມີyອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການນໍ້າທໍາມະຊາດ, ເລືອກທະເລສາບຫຼືທະເລທີ່ສະຫງົບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາບ່ອນທີ່ມີພື້ນລຸ່ມຕື້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປ້ອນນໍ້າເຂົ້າໄປໄດ້ຊ້າ slowly.
2 ຖາມຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈເພື່ອຮັກສາບໍລິສັດຂອງເຈົ້າໄວ້. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມລະອາຍຕໍ່ຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູswimຶກລອຍນໍ້າມືອາຊີບຫຼືເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຮັກສາຊີວິດຜູ້ທີ່ຮູ້ກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພຂອງນໍ້າແລະຮູ້ວິທີເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄົນທີ່ຢ້ານນໍ້າ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຮັບຜິດຊອບຜູ້ທີ່ພ້ອມຈະຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍບໍ່ຫົວຂວັນເຈົ້າຫຼືບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ.
- ເພື່ອຄວາມສະຫງົບໃຈຂອງເຈົ້າ, ຂໍໃຫ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນັກລອຍນ້ ຳ ທີ່ມີປະສົບການທີ່ສະດວກສະບາຍໃນນໍ້າ.
3 ເລີ່ມຄ່ອຍ to ເຂົ້າໄປໃນນໍ້າ. ຢຸດຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານ. ໄປໃຫ້ໄກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບັນທຶກເວລາທີ່ເຈົ້າຢ້ານ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານຫຼາຍ, ຢຸດ, ຫາຍໃຈເລິກ deep ສອງສາມເທື່ອ, ແລະຈາກນັ້ນຍ່າງກັບຄືນມາເທົ່ານັ້ນ.
4 ພະຍາຍາມໄປອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຮັດເທື່ອລະບາດກ້າວ. ພະຍາຍາມຍ່າງເປັນວົງ: ເລີ່ມຢູ່ໃນນ້ ຳ ຕື້ນແລະຄ່ອຍ increase ເພີ່ມວົງລັດສະsoີເພື່ອວ່າແຕ່ລະວົງມົນໃyou່ເຈົ້າສາມາດໄປໄດ້ໄກເລັກນ້ອຍ.
- ຢ່າຮີບຮ້ອນ. ບາງຄົນສາມາດໃຊ້ຄວາມເລິກໄດ້ເປັນຢ່າງດີພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ: ທໍາອິດເຂົາເຈົ້າເຂົ້າເຖິງເຂົ່າເລິກ, ມື້ຕໍ່ມາ - ເຖິງແອວ, ແລະອື່ນ on.
- ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງຂະບວນການ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມກ້າວໄປອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົດດັນຕົວເອງຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງຕ່າງຢູ່ໃນມື.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຂອງນໍ້າ, ເຊັ່ນວ່ານໍ້າໄດ້ສໍາຜັດກັບຜິວ ໜັງ ແລະຫຸ້ມຮ່າງກາຍແນວໃດ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານ.
5 ຈື່ການຫາຍໃຈ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຫາຍໃຈຊ້າ slowly ແລະສະຫງົບລົງໄດ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຢຸດຄວາມຕື່ນຕົກໃຈແລະປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດອື່ນ other ຂອງຮ່າງກາຍ. ສືບຕໍ່ຍ່າງເປັນວົງມົນ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ເປັນ 5 ການນັບແລະຫາຍໃຈອອກເປັນ 7 ນັບ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການຂະຫຍາຍເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ

1 ເອົາຫົວຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການກະ ທຳ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢ້ານນ້ ຳ. ພະຍາຍາມຈົມນໍ້າຊ້າ slowly ໃນຄວາມເລິກຕື້ນ. ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ເທິງຫົວນໍ້າ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະດໍານ້ ຳ ຢູ່ບ່ອນທີ່ມັນເລິກ.
- ເຂົ້າໄປໃນນໍ້າຈົນກວ່ານໍ້າຈະເລີ່ມຮອດບໍລິເວນແອວຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກົ້ມລົງແລະເອົາ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຈຸ່ມລົງໃນນໍ້າ.
- ຫົດນໍ້າໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າກ່ອນເພື່ອຄວາມຄຸ້ນເຄີຍແລະອຸນຫະພູມ. ຈາກນັ້ນ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າແລະກົ້ມຫົວລົງເພື່ອໃຫ້ສົບຂອງເຈົ້າ ສຳ ຜັດກັບນໍ້າ.
- ເມື່ອເຈົ້າສາມາດທົນກັບບັນຫານີ້ໄດ້ງ່າຍ, ງໍໃຫ້ເລິກກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ຄາງແລະສົບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ.ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າເຈົ້າສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ແມ້ແຕ່ປາກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ.
- ເມື່ອເຈົ້າສະບາຍໃຈແລ້ວ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຈຸ່ມດັງຂອງເຈົ້າລົງໃນນໍ້າສອງສາມວິນາທີ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ຊື່ຂຶ້ນແລະຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ. ນໍ້າສາມາດເຂົ້າໄປໃນດັງໄດ້, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ໄປເກີນເຂດ sinuses (ເຊິ່ງເປັນວິທີດຽວທີ່ນໍ້າສາມາດທໍາຮ້າຍ).
- ສຸດທ້າຍ, ພະຍາຍາມເອົາຫົວຂອງເຈົ້າຈຸ່ມລົງໃນນໍ້າໃຫ້ຄົບສອງສາມວິນາທີໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ. ຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າເຂົ້າໄປໃນຫູຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າເພາະວ່າຕຸ່ມຫູເປັນສິ່ງອຸດຕັນ.
2 ລອງເປົ່າຟອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດຫາຍໃຈໃຕ້ນໍ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງດຶງນໍ້າເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງເຈົ້າຜ່ານດັງຫຼືປາກຂອງເຈົ້າ. ຂໍຂອບໃຈສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃຕ້ນໍ້າໃນຄວາມເລິກແລະເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ພຶດຕິກໍາທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນນໍ້າ.
- ທໍາອິດ, ເຂົ້າໄປໃນນໍ້າຂຶ້ນຮອດແອວຂອງເຈົ້າ. ອ່ຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າຢູ່ ເໜືອ ໜ້າ ນໍ້າໂດຍກົງ. ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນຫຼາຍ several ຄັ້ງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງນໍ້າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ຈາກນັ້ນຈຸ່ມປາກຂອງເຈົ້າລົງໃນນໍ້າແລະຮັກສາດັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ ເໜືອ ນໍ້າ. ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ. ຟອງປະກອບຢູ່ໃນນໍ້າເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນທີ່ຂອງອາກາດ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deep, ຫຼຸດດັງຂອງເຈົ້າລົງໃຕ້ນໍ້າແລະປ່ອຍອາກາດອອກຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອອາກາດ,ົດ, ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນແລະຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ.
- ໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈເລິກແລະຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຈຸ່ມຫົວຂອງເຈົ້າທັງunderົດຢູ່ໃຕ້ນໍ້າແລະເປົ່າລົມຜ່ານດັງແລະປາກຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອອາກາດ,ົດ, ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນແລະຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ.
3 ລອງເບິ່ງ ນອນຢູ່ເທິງນ້ ຳ. ການເຂົ້າໃຈວ່ານ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລອຍຢູ່ໄດ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ກຳ ຈັດຄວາມຢ້ານຄວາມເລິກຂອງເຈົ້າໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ຮູ້ວິທີນອນຢູ່ເທິງນໍ້າ, ຂໍໃຫ້ບາງຄົນຊ່ວຍເຈົ້າຮຽນທັກສະນີ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມໄດ້.
- ເນື່ອງຈາກການຕອບສະ ໜອງ ຕາມທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຄວາມຢ້ານແມ່ນການຫົດຕົວຫຼືຫຼຸດຂາຂອງເຈົ້າລົງ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງບໍ່ຢູ່ໃນຕອນທໍາອິດ. ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງດຶງແຂນຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ gently ຢູ່ໃນນໍ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຢຽດຂາຂຶ້ນແລະຜ່ອນຄາຍລົງ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ຜູ້ຊ່ວຍຊ່ວຍ ໜູນ ເຈົ້າດ້ວຍແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ກ້ອງຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
- ເມື່ອເຈົ້າຮຽນລອຍຕົວດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ວຍ, ຂໍໃຫ້ລາວປ່ອຍເຈົ້າໄປແລະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າພະຍາຍາມນອນຢູ່ເທິງ ໜ້າ ນໍ້າດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າເຈົ້າປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ພະຍາຍາມນອນຢູ່ເທິງນ້ ຳ ແລະຢູ່ຫ່າງ for ໄລຍະ ໜຶ່ງ ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
4 ລອຍນໍ້າ ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັບເອົາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈພະຍາຍາມລອຍນໍ້າເປັນເທື່ອທໍາອິດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດລົງໄປຮອດລຸ່ມໄດ້, ເລືອກບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວ້າເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຖ້າຈໍາເປັນ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດລອຍໄປຕາມເສັ້ນແບ່ງຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າເລິກ. ປ່ອຍໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະລອຍນ້ ຳ, ນອນຫງາຍ, ຫຼືຢູ່ຊື່rightໃຫ້ໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ພະຍາຍາມເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການກະທໍາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມໃeach່ແຕ່ລະອັນ.
- ຖ້າເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະລອຍຢູ່ໃນທະເລສາບ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃກ້ກັບເຮືອຫຼືເຮືອທີ່stableັ້ນຄົງເພື່ອເຈົ້າຈະໄປຮອດໄດ້ຖ້າຈໍາເປັນ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ

1 ລົງທະບຽນສໍາລັບການ ບົດຮຽນລອຍນໍ້າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ຫນອງຫຼາຍແຫ່ງມີຫຼັກສູດພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢ້ານນໍ້າ. ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະກັບເຈົ້າຄືເຈົ້າຈະຮຽນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງເພື່ອບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ.
- ເລືອກຫຼັກສູດທີ່ອອກແບບສະເພາະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ບາງທີອາດມີຫຼັກສູດພິເສດຢູ່ໃນເມືອງຂອງເຈົ້າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢ້ານນໍ້າ. ຖ້າບໍ່ມີຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ໄວ້ວ່າ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຫ້ອງຮຽນລອຍນ້ ຳ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນສ້າງດ້ວຍຄວາມຢ້ານນ້ ຳ ຢູ່ໃນໃຈ.
- ກິດຈະກໍາກຸ່ມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານໄປພ້ອມກັນແລະບໍ່ອາຍທີ່ຈະຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ.
2 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວມືອາຊີບ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດລົງໄປໃນນໍ້າໄດ້, ຈົ່ງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຈິດຕະແພດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສອນເຈົ້າວິທີຮັກສາຄວາມຢ້ານໃນການກວດແລະຈັດການຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ.
3 ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບຸກຄົນທີ່ມີສະຖານະການທີ່ເປັນຕາຢ້ານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການກະຕຸ້ນຫຼຸດລົງ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານນ້ ຳ, ໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນເຕັກນິກການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ສຳ ຜັດ.
4 ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການຮັບຮູ້. ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີສະຕິ. ນັກ ບຳ ບັດຈະສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈກັບນໍ້າແລະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານ.

ຄໍາແນະນໍາ

ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະຢ່າໃຫ້ຄົນມາເລັ່ງເຈົ້າ. ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ບໍ່ແມ່ນການບີບບັງຄັບ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າດ້ວຍການໂດດລົງນ້ ຳ ແລະພະຍາຍາມອອກຈາກບ່ອນນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຄ່ອຍ yourself ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຊຸ່ມຊື່ນກັບນໍ້າເລິກ.
ຫຼີກເວັ້ນການເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານຫຼາຍຂຶ້ນ (ຕົວຢ່າງ: ກໍາປັ່ນ Titanic, ຄາງກະໄຕ, ທະເລສູງ).
ຢ່າລອຍນ້ ຳ ຄົນດຽວ. ພິຈາລະນາສະພາບອາກາດແລະສະພາບນໍ້າ.