ວິທີເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານນົກຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີການທີ 1 ໃນ 3: ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານ
ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການຮັບຮູ້
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

phobia ນົກແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງນົກ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດແຂງແຮງຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ເກີດມາພ້ອມກັບຄວາມຢ້ານນີ້, ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້. ຫຼາຍຄົນສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານດ້ວຍຕົນເອງໄດ້, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບແມ່ນຈໍາເປັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ໃນ 3: ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານ

1 ຍອມຮັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ. ການຮັກສາຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າໄວ້ພາຍໃນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າແມ່ນການຍອມຮັບບັນຫາ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດກໍາຈັດຄວາມຢ້ານທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮັບຮູ້ໄດ້. ເບິ່ງຕົວເອງຢູ່ໃນແວ່ນແຍງແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຢ້ານນົກ." ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
2 ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຢ້ານນົກ. ມະນຸດບໍ່ໄດ້ເກີດມາດ້ວຍຄວາມຢ້ານນົກ, ມັນເປັນຄວາມຢ້ານທີ່ໄດ້ມາ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຈາະເຂົ້າໄປໃນສ່ວນເລິກຂອງຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າສາມາດເກັບບັນທຶກວາລະສານທີ່ເຈົ້າສາມາດຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄວ້. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໄດ້ຢ່າງຊ້າແລະລະມັດລະວັງ.
- ຈື່ອະດີດ, ປີເດັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ບາງທີອາດມີບາງກໍລະນີຈາກອະດີດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງ ornithophobia?
- ເຈົ້າຢ້ານນົກສະເີບໍ? ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງນົກທີ່ເປັນບວກຫຼືເປັນກາງ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ນົກໄດ້ກາຍເປັນແຫຼ່ງຄວາມກັງວົນສໍາລັບເຈົ້າ.
3 ຫຼຸດຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າລົງ. ຖ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈລັກສະນະຂອງຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານແທ້ exactly. ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ:
- ວ່າພວກເຂົາໂຈມຕີຈາກເບື້ອງເທິງ.
- ວິທີການທີ່ພວກເຂົາ flap ປີກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຍ່າງເທິງພື້ນດິນ.
- ຢ້ານພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ຜ່ານນົກ.
- ວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຫາບຸກຄົນໃນການຊອກຫາເສດອາຫານ.
4 ເຮັດບາງການຄົ້ນຄວ້ານົກ. ຮຽນຮູ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ! ຍິ່ງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ມັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືການສະແດງນົກ, ລອງພິກ ໜັງ ສືເບິ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງສະຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າເອງຈະສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການຄົ້ນຄວ້າຂໍ້ມູນໄດ້.
5 ຟັງສຽງນົກຮ້ອງ. ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ສຽງນົກເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຢ້ານ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານຄືກັນ, ພະຍາຍາມຟັງສຽງນົກຢູ່ທາງອອນລາຍ. ຢຸດພັກເວລາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະມວນຜົນຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ. ເມື່ອເຈົ້າສະຫງົບ, ສືບຕໍ່ຟັງ. ຄ່ອຍ increase ເພີ່ມຄວາມຍາວຂອງເວລາທີ່ເຈົ້າຟັງສຽງນົກ.
6 ຄ່ອຍ move ຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນການສື່ສານໂດຍກົງກັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຟ້າວໄປທີ່ສະຖານທີ່ສັກສິດນົກ! ເຈົ້າສາມາດປະຕິເສດການກະກຽມທັງyourົດຂອງເຈົ້າ. ເອົາຂັ້ນຕອນນ້ອຍ tiny ແທນ:
- ແຕ້ມນົກຊະນິດຫນຶ່ງ.
- ເບິ່ງຮູບແຕ້ມຂອງນົກ.
- ເບິ່ງຮູບນົກແທ້.
- ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບນົກອອນໄລນ,, ຢຸດວິດີໂອໃນເວລາທີ່ເາະສົມ.
- ເມື່ອເຈົ້າເຫັນນົກຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ, ເບິ່ງມັນ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າປອດໄພ.
- ເບິ່ງນົກເວລາເຈົ້າຢູ່ທາງນອກ, ບໍ່ແມ່ນຫຼັງແກ້ວແລະປະຕູທີ່ ແໜ້ນ ໜາ, ແຕ່ຢູ່ຂ້າງຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ.
- ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈ, ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານຂາຍສັດລ້ຽງ, ເຂົ້າໃກ້ຄອກນົກ. ຈື່ໄວ້ວ່ານາງຢູ່ໃນຄອກແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫາເຈົ້າໄດ້!

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ

1 ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການ phobia ຂອງເຈົ້າສະແດງອອກມາແນວໃດ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບການໂຈມຕີທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈໃນສາຍຕາຂອງນົກໃນຮູບຖ່າຍຫຼືດ້ວຍຕົວເອງ. ທ່ານຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບການສະແດງອອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ phobia ຂອງທ່ານ. ການຮູ້ຈັກອາການຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າດຶງຕົວເອງເຂົ້າກັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ. ບາງອາການທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະສົບ:
- ປາກແຫ້ງ
- ປວດຮາກ
- ອັດຕາການຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ
- ຫາຍໃຈຕື້ນ
- ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ
2 Practiceຶກການຫາຍໃຈສາມຫຼ່ຽມ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແບບງ່າຍ simple. ການຫາຍໃຈ "ໃນສາມຫຼ່ຽມ" meansາຍເຖິງການແບ່ງວົງຈອນການຫາຍໃຈອອກເປັນສາມໄລຍະຄື: ຫາຍໃຈເຂົ້າ-ອົດເຂົ້າ-ຫາຍໃຈແລະຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ ຳ ຄືນວົງຈອນນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງຫາຍໃຈເຂົ້າໄປເປັນເວລາສາມວິນາທີ; ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເປັນເວລາສາມວິນາທີ; ຫາຍໃຈອອກເປັນເວລາສາມວິນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ຂັ້ນຕອນນີ້ຫຼາຍເທື່ອຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດສະຫງົບລົງໄດ້ົດ.
3 ປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ເມື່ອພວກເຮົາຢ້ານ, ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນທັງinົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາພົບຕົວເອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໂດຍການບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍຢ່າງມີສະຕິ, ເຈົ້າສາມາດກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ. ວິທີການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແມ່ນອີງໃສ່ການສະລັບຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງ various ເພື່ອບັນລຸສະພາບການຜ່ອນຄາຍ. ເຄັ່ງຄັດຂື້ນແລະຜ່ອນຄາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:.
- ໜ້າ ຜາກ
- ຕາ
- ດັງ
- ສົບ, ແກ້ມແລະຄາງກະໄຕ
- ມື, ທຸກນິ້ວມື
- ແຂນ ໜ້າ
- ແຂນເທິງ
- ບ່າ
- ກັບຄືນ
- ທ້ອງ
- ກົ້ນ
- ສະໂພກ
- ກ້າມຊີ້ນງົວ
- ຕີນ, ທຸກeຕີນ
4 Practiceຶກຈິນຕະນາການແບບມີການແນະ ນຳ. ຈິນຕະນາການທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນເສັ້ນທາງພະລັງງານທາງຈິດໃນທິດທາງທີ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະດີກວ່າເມື່ອເຈົ້າປະຕິບັດວິທີການນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານໍ, ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນການບັນທຶກສຽງ; ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການບັນທຶກສຽງດັ່ງກ່າວແມ່ນຫາໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງອອນໄລນ or ຫຼືisູ່ຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກໍາລັງຊ່ວຍເຈົ້າຢູ່, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມແຈ້ງແລະສຸມໃສ່ສຽງຂອງເຈົ້າ. ປະຕິບັດຕາມທິດທາງ. ຖ້າເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ:
- ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຫງົບທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກໍາລັງລູບແມວຫຼືdogາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຈິນຕະນາການກິນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ເມື່ອຈິນຕະນາການ, ແຕ້ມຮູບລາຍລະອຽດໃນຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມໃຫ້ລົດຊາດແລະກິ່ນ. ຈິນຕະນາການວ່າມັນອາດຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ. ພະຍາຍາມເບິ່ງແລະໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນຕົວແທນ.
- ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ, ເຮັດມັນຄ່ອຍ slowly ແລະຄ່ອຍ.
- ເປົ້າYourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່.
- ພະຍາຍາມຈື່ຄວາມຮູ້ສຶກດີ pleasant ເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມຕົກໃຈ.
- ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ການຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າແລະຈະປະສົບກັບອາລົມໃນທາງບວກເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.
5 ໃຊ້ mantras ຜ່ອນຄາຍ. Mantras ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການສະມາທິແລະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສຽງທີ່ແນ່ນອນ. ຜົນຂອງ mantras ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຮູ້ວິທີໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າ mantras ແມ່ນພະຍາງພິເສດ, ຄຳ ສັບແລະຕົວ ໜັງ ສືທີ່ຕ້ອງການການສືບພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການສູດມົນ Mantra ລົບກວນທ່ານຈາກແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນ.
- ອັນນີ້ກະຕຸ້ນການໄດ້ຍິນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານເຕັກນິກຂອງເຈົ້າ (ຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຮູຄໍຂອງເຈົ້າເວລາມີສຽງ), ລົບກວນເຈົ້າຈາກອາການທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຈາກການໂຈມຕີທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈ.
6 ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫົວ. ໃນຂະນະທີ່ຄໍາແນະນໍານີ້ອາດຟັງຄືແປກ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົວເລາະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ການຫົວເລາະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ cortisol ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫົວຍິ້ມເພີ່ມປະລິມານຂອງ endorphins ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການຮັບຮູ້

1 ຊອກຫານັກຈິດຕະແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈົນເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ຖາມທ່ານforໍຂອງເຈົ້າສໍາລັບຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາການຮັບຮູ້ (CBT). CBT ແມ່ນວິທີການທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປ່ຽນຮູບພາບແລະຄວາມຄິດຈິດໃຈເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບເອົາຊະນະບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາ.
- ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊັ່ນນັ້ນຢູ່ໃນຂົງເຂດຂອງເຈົ້າ.
2 ເຂົ້າຮ່ວມການປຶກສາຫາລືເປັນປະຈໍາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການໄປພົບທ່ານduringໍຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການຮັບຮູ້ຈະບໍ່ເຮັດວຽກຖ້າເຈົ້າໄປຫາທ່ານfromໍເປັນບາງຄັ້ງ.
- ນັດmentsາຍນັດນັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
- ສືບຕໍ່ໄປພົບທ່ານforໍຂອງເຈົ້າຕາບໃດທີ່ລາວເຫັນວ່າເforາະສົມກັບການນັດtheseາຍເຫຼົ່ານີ້; ຕາມກົດລະບຽບ, ໄລຍະເວລາຂອງການປະຊຸມດັ່ງກ່າວແຕກຕ່າງກັນຈາກສີ່ຫາເຈັດເດືອນ.
3 ຮຽນຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາການຮັບຮູ້ລວມເຖິງຫຍັງແດ່. ນັກ therapist ຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບນົກ. ທ່ານwillໍຈະໃຫ້ວຽກບ້ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າພົບກັນອີກໃນອາທິດ ໜ້າ, ເຈົ້າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
4 ເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານasksໍຂໍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດບາງ ໜ້າ ວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຮັດວຽກເຫຼົ່ານັ້ນ. ການກະ ທຳ ແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າ ຄຳ ເວົ້າ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ລົມກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ; ເຈົ້າຕ້ອງ ດຳ ເນີນການທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະກັງວົນໃຈຫຼືຢ້ານ, ຍັງເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກຕ່າງ. ທ່ານໍຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໂດຍທີ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້.
5 ກຽມພ້ອມທຸກ for ຄາບເຂົ້າ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານwhatໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າເຮັດຫຍັງໄດ້ ສຳ ເລັດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຫ້ອງຮຽນດັ່ງກ່າວຕ້ອງເສຍເງິນຫຼາຍ, ສະນັ້ນເຈົ້າເອງຈະສົນໃຈບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາ.
- ຂຽນບັນຊີຄໍາຖາມແລະບັນຫາທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ.
- ຢູ່ສຸມໃສ່ການ; ຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາການຮັບຮູ້ແມ່ນເປົ້າາຍ. ຢ່າເສຍເວລາລົມກັບພຶດຕິກໍາຂອງຜົວເຈົ້າກັບນັກປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານນົກຂອງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຢ້ານນົກມີການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນນົກໃຫຍ່ໃນອະດີດ, ແລະໂຊກບໍ່ດີ, ການພົບປະກັນຫຼາຍ died ຄັ້ງໄດ້ຕາຍໄປຈາກສິ່ງທີ່ມີຊີວິດທີ່ບິນໄດ້ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້. ອັນນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຢ້ານນົກ.