ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ການຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ມາດຕະການປ້ອງກັນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ຫົວ ດຳ ແມ່ນມີຮອຍດ່າງຂອງຜິວ ໜັງ ນ້ອຍ that ທີ່ສາມາດປະກົດຂຶ້ນໄດ້ທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ. ຫົວ ດຳ ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ພໍໃຈແລະແມ່ນແຕ່ສາມາດເຈັບປວດໄດ້. ຫົວ ດຳ ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມມັນສ່ວນເກີນ, ອະນຸພາກຜິວ ໜັງ ຕາຍ, ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫົວດໍາສາມາດຖືກກໍາຈັດອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນກວ່າການຫາທາງແກ້ໄຂລາຄາແພງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ການຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ

1. 1 ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ. ໃນຂະນະທີ່ມົນລະພິດທາງຜິວ ໜັງ ບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວຫົວດໍາໃນທັນທີ, ການລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອ່ອນ mild ສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະdirtຸ່ນ.ການລ້າງທີ່ເProperາະສົມປ້ອງກັນການສ້າງຮອຍ ດຳ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ.
   • ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ເປັນກາງ, ອ່ອນ mild. ລອງຜະລິດຕະພັນອາຊິດ salicylic. ກົດ Salicylic unclogs pores ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ blackheads ຈາກການສ້າງ.
   • ຫຼາຍຮ້ານແລະຮ້ານຂາຍຢາຂາຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວທີ່ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ບອກວ່າເareາະສົມກັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜິວມັນຫຼາຍ, ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແຫ້ງ, ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼືຄຣີມ.
   • ຢ່າໃຊ້ສະບູປົກກະຕິເພາະມັນສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າ.
   • ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນ. ນໍ້າຮ້ອນເກີນໄປສາມາດລອກຜິວ ໜັງ ຂອງຊັ້ນໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນອອກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
2. 2 ຢ່າລ້າງ ໜ້າ ເລື້ອຍ too ເກີນໄປ. ການຊັກຜ້າເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ມັນຄວນຈະເຮັດໃນລະດັບປານກາງ. ການລ້າງເລື້ອຍ often ເກີນໄປຫຼືເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງ, ລ້າງນໍ້າມັນທໍາມະຊາດທີ່ມັນຕ້ອງການອອກ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກ.
   • ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າມີອາການຄັນ, ການລ້າງ ໜ້າ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ຈະພຽງພໍ. ອັນນີ້ຈະຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງຜິວ ໜັງ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຈຸດດ່າງດໍາ.
3. 3 ເອົາດິນຟ້າອອກກ່ອນນອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ລ້າງເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມທັງwithົດດ້ວຍເຄື່ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດອ່ອນ or ຫຼືເຄື່ອງ ກຳ ຈັດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ.
   • ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງ ກຳ ຈັດດິນຟ້າພິເສດ (ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ກັນນ້ ຳ ໄດ້) ຫຼືເຄື່ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດ ທຳ ມະດາຂອງເຈົ້າ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຫຼາຍປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການກໍາຈັດເຄື່ອງສໍາອາງ.
   • ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ລ້າງແປງແຕ່ງ ໜ້າ ແລະຟອງນ້ ຳ ດ້ວຍສະບູ. ອັນນີ້ຈະລ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາດຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ອາບນ້ ຳ ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ,, ໃຫ້ອາບນ້ ຳ ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜັກ. ເຫື່ອອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຕີບໂຕໄດ້, ແລະນໍ້າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍດ່າງດໍາ.
   • ຢ່າລ້າງບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນສິວຫົວ ດຳ ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຮຸນແຮງ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມີຄວາມສົມດຸນຂອງ pH.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ມາດຕະການປ້ອງກັນ

1. 1 ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃສ່ຜິວຂອງເຈົ້າທຸກ day ມື້. ຫຼັງຈາກລ້າງ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເsuitableາະສົມກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການເກີດສິວຫົວດໍາ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າມີຜິວມັນ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມ. ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີເຊື້ອລາ, ບໍ່ມີນໍ້າມັນ.
   • ລົງທະບຽນເພື່ອປຶກສາກັບແພດຜິວ ໜັງ ຫຼືຜູ້ເສີມຄວາມງາມເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດກໍານົດປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບປະເພດຜິວຫນັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຄ້າຫຼາຍແຫ່ງ, ລວມທັງ hypermarkets ປົກກະຕິ.
2. 2 ຂັດຜິວຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ. ຜິວ ໜັງ ຕາຍສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວຫົວດໍາ. ຂັດຜິວຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ ​​gently ເປັນປະຈໍາເພື່ອກໍາຈັດຜິວ ໜັງ ແລະແບັກທີເຣຍທີ່ຕາຍແລ້ວ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວດໍາປະກົດອອກມາ. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງຂັດຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າມີສິວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຫຼືມີຈຸດດ່າງ ດຳ ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ເພາະວ່າການຂັດຜິວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອພຽງແຕ່ກໍາຈັດຊັ້ນຊັ້ນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະບໍ່ເຈາະເລິກ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ສາມາດກໍາຈັດຈຸດດ່າງດໍາໄດ້.
   • ເລືອກຂັດອ່ອນທີ່ມີສ່ວນປະສົມສັງເຄາະຫຼື ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຂອບກ້ຽງ. ການຂັດຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະເພີ່ມຈໍານວນຈຸດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍຟອງນໍ້າຊັກຜ້າອ່ອນ.
   • ລອງໃຊ້ adapalene gel (Differin). ນີ້ແມ່ນເຈນ retinoid ທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້. ວິທີແກ້ໄຂນີ້ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜັງ.
3. 3 ເກັບເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວມັນ, ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນດ້ວຍການປິ່ນປົວຜິວ ໜັງ.ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະ ກຳ ຈັດອະນຸພາກຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍອອກໄປ.
   • ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາຊິດ salicylic ຫຼືຢາ benzoyl peroxide ທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ຫຼືຂໍໃຫ້ທ່ານtoໍສັ່ງຢາແກ້ໄຂທີ່ເຂັ້ມແຂງຖ້າເຈົ້າມີກໍລະນີຮ້າຍແຮງກວ່ານີ້.
   • ລອງໃຊ້ ໜ້າ ກາກ ໜຽວ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວຂອງເຈົ້າ.
   • ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດຄວາມມັນອອກຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
   • ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢູ່ໃນຊຸດຫຼືຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ການໃຊ້ເລື້ອຍ Too ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ.
   • ເຈົ້າສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ກໍາຈັດໄຂມັນອອກໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະໃນບາງຮ້ານຄ້າໃຫຍ່. ເງິນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າອອນໄລນ.
4. 4 ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນ comedogenic ແລະ hypoallergenic. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງແຕ່ງ ໜ້າ ແລະດູແລ (ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄີມກັນແດດ), ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເປັນ comedogenic. ພວກມັນຈະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ.
   • ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຄື່ອງ"າຍວ່າ“ ບໍ່ເປັນ comedogenic” ໄດ້ຖືກທົດສອບໃນຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນສິວ. ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຜື່ນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະບໍ່ນໍາໄປສູ່ລັກສະນະຂອງຮອຍດໍາອັນໃnew່.
   • ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຄື່ອງາຍ "hypoallergenic" ໄດ້ຜ່ານການທົດສອບໃນຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
   • ມີຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນ comedogenic ແລະ hypoallergenic ທີ່ມີຢູ່, ລວມທັງການແຕ່ງ ໜ້າ, ຄຣີມກັນແດດ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະພື້ນຖານ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ພວກມັນໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ, hypermarkets, ຮ້ານຄ້າອອນໄລນ, ແລະແມ້ແຕ່ບາງຊຸບເປີມາເກັດແລະຮ້ານປັບປຸງເຮືອນ.
5. 5 ພະຍາຍາມຢ່າແຕະຕ້ອງຫົວ ດຳ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ແຕະຫຼືບີບຫົວສີດໍາ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ. ການ ສຳ ຜັດຜິວ ໜັງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແຜ່ລາມອອກໄປ, ຊຶ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຈຸດຫຼາຍຂື້ນ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ການບີບແລະແຕະຜິວ ໜັງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
6. 6 ກຳ ຈັດຈຸດດ່າງ ດຳ ທີ່ໃຫຍ່ແລະເກົ່າ. ບາງຄັ້ງ, ຈຸດສີດໍາໃຫຍ່ large ເກີດຂຶ້ນຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ເຊິ່ງບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍຕົນເອງ. ພວກມັນສາມາດຖືກ ກຳ ຈັດອອກດ້ວຍເຄື່ອງມື ກຳ ຈັດ comedone. ໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍເທົ່ານັ້ນ.
   • ເຈົ້າສາມາດຊື້ເຄື່ອງມືກໍາຈັດ comedone ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍແຫ່ງແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງສໍາອາງ.
   • ຜິວ ໜັງ ຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງມືເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
   • ປະໄວ້ຜ້າອຸ່ນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າສອງສາມນາທີກ່ອນເລີ່ມເຮັດວຽກ.
   • ຢ່າພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຖ້າຫົວ ດຳ ບໍ່ອອກມາໃນການທົດລອງເທື່ອທໍາອິດ, ປະມັນໄວ້ປະມານສອງສາມມື້ເພື່ອປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງແລະເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວ.
   • ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືກໍາຈັດ comedone.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ເຄື່ອງມືແນວໃດ, ຫຼືເຈົ້າມີຮອຍດໍາຫຼາຍ, ໄປຫາແພດຜິວ ໜັງ. ແພດຜິວ ໜັງ ຈະສາມາດ ກຳ ຈັດຮອຍ ດຳ ທັງinົດຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງລາວໄດ້ຢ່າງຄ່ອຍ.
7. 7 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ວ່າງ. ເສື້ອຜ້າທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ເກັບຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ແລະຮອຍ ດຳ. ເສື້ອຜ້າວ່າງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແຫ້ງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດເປັນຜື່ນ.
   • ພະຍາຍາມນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດູດຊຶມເຫື່ອແລະຄວາມຊຸ່ມໄດ້ດີ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະປ້ອງກັນການອັກເສບ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ຜ້າທໍາມະຊາດ (ເຊັ່ນ: cotton້າຍ) ຈະໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າ. ຢ່າໃສ່ຜ້າແພ (ເຊັ່ນ: ຂົນສັດ) ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
   • ຊັກເສື້ອຜ້າແລະສິ່ງຂອງອື່ນ that ທີ່ຕິດຕໍ່ກັບຜິວ ໜັງ, ລວມທັງcasesອນ,ອນ, ເປັນປະ ຈຳ. ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ບໍ່ມີການກັດກ່ອນທີ່ຈະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງ.
8. 8 ທົບທວນຄືນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ມີຫຼັກຖານວ່າອາຫານທີ່ສົມດຸນສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ.ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອແລະອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວດໍາແລະຜື່ນປະເພດອື່ນ from ເກີດຂຶ້ນໄດ້.
   • ຄາບອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານແລະໄຂມັນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ການສ້າງເຊວຄືນໃcell່ຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນໄວຂຶ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການເປັນຫົວດໍາ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານຂົ້ວແລະຫວານ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເອສູງແລະເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ລວມທັງfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ (ແຄລອດ, strawາກສະຕໍເບີຣີ), ສາມາດເລັ່ງຂະບວນການສ້າງເຊວຂອງເຊລ, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຜິວ.
   • ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ (nາກນັດ, ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ) ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
   • ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍລວບລວມອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ.
   • ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີແມ່ນການໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າໃຫ້ໄດ້ມື້ລະ 8 ຈອກເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເປັນການດີສໍາລັບຜິວຫນັງເຊັ່ນກັນ.
9. 9 ຖ້າຍັງມີຕຸ່ມຜື່ນຢູ່ຫຼືມີຮອຍ ດຳ ຫຼາຍ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຫຼືແພດຜິວ ໜັງ. ທ່ານcanໍຂອງເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຈົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ ແລະກໍານົດຄີມພິເສດຖ້າຈໍາເປັນ (ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນ retinoid). ຜະລິດຕະພັນພິເສດຊ່ວຍຢັບຢັ້ງຮູຂຸມຂົນແລະປ້ອງກັນການເກີດສິວ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດແນະນໍາການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: microdermabrasion ຫຼືການປອກເປືອກສານເຄມີເພື່ອຊ່ວຍອະນາໄມຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນອຸດຕັນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວດໍາເກີດຂຶ້ນ, ທໍາຄວາມສະອາດພື້ນຜິວທີ່ເຂົ້າມາສໍາຜັດກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ) ໂດຍນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້.