ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການວິນິດໄສລະດັບຕໍ່າ
• ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການກິນອາຫານເສີມ

ປະລິມານ hemoglobin ສະເລ່ຍຂອງ erythrocyte (ຫຼື hemoglobin corpuscular ໂດຍສະເລ່ຍ, CGH) toາຍເຖິງມວນມະນຸດຂອງ hemoglobin ໂດຍສະເລ່ຍໃນເມັດເລືອດແດງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ລະດັບຕໍ່າຂອງ hemoglobin ໃນຮ່າງກາຍສະເລ່ຍແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດທາດເຫຼັກແລະ / ຫຼືພະຍາດເລືອດຈາງ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມລະດັບ SCG ຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອເຮັດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ລະດັບ SCG ຕ່ ຳ ສາມາດເກີດຈາກສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຕ້ອງການການກວດຫາຈາກທ່ານໍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການວິນິດໄສລະດັບຕໍ່າ

1. 1 ອາການຂອງ SCG ຕໍ່າ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າອາດຈະມີ hemoglobin ໃນເມັດເລືອດແດງສະເລ່ຍຕໍ່າ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການບາງຢ່າງ. ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ SCH ຕໍ່າແມ່ນ:
   • fatigue;
   • ຫາຍໃຈຍາກ;
   • bruising ເລື້ອຍ frequent;
   • ຜິວ ໜັງ ຈືດ;
   • ຄວາມອິດເມື່ອຍທົ່ວໄປ;
   • ວິນຫົວ;
   • ການສູນເສຍຄວາມອົດທົນ.
2. 2 ເບິ່ງທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການຂ້າງເທິງໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດ. hemoglobin ຕໍ່າຢູ່ໃນເມັດເລືອດແດງສາມາດເກີດມາຈາກພະຍາດເລືອດຈາງ, ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ການຕິດເຊື້ອແມ່ກາ,າກ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn ຫຼືພະຍາດ celiac), ຫຼືສະພາບການທາງການແພດອື່ນ other. ຢາບາງຊະນິດຍັງມີຜົນຕໍ່ລະດັບ SCG. ກະກຽມສໍາລັບການນັດພົບຂອງທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະບອກ:
   • ເຈົ້າປະສົບອາການໃດແດ່;
   • ເມື່ອອາການເຫຼົ່ານີ້ປະກົດຕົວເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ;
   • ເຈົ້າເຄີຍເປັນພະຍາດອັນໃດໃນອະດີດ;
   • ເຈົ້າໃຊ້ຢາຊະນິດໃດໃນປະຈຸບັນ;
   • ເຈົ້າກິນແນວໃດ?
3. 3 ຜ່ານການກວດທີ່ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານwillໍຈະກວດທ່ານແລະສອບເສັງບາງອັນ. ຜົນຂອງການກວດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານchooseໍຂອງເຈົ້າເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າມີລະດັບ SCG ຕໍ່າ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ກວດເລືອດ ສຳ ລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ hemoglobin ໃນຮ່າງກາຍສະເລ່ຍ.
   • ປະລິມານ Corpuscular ໂດຍສະເລ່ຍ - ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກວດເບິ່ງປະລິມານສະເລ່ຍຂອງເມັດເລືອດແດງ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງເຈົ້າ

1. 1 ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງທ່ານກັບທ່ານໍຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ວິຖີຊີວິດແລະອາຫານການກິນຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືການປ່ຽນແປງທີ່ວາງແຜນໄວ້ກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ທ່ານໍຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນກໍານົດປະລິມານທາດເຫຼັກ (ແລະສານອາຫານອື່ນ)) ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
2. 2 ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມລະດັບ SCG ຂອງເຈົ້າແມ່ນກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ປະລິມານທາດເຫຼັກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ເພດ, ແລະປັດໃຈອື່ນ your ຂອງເຈົ້າ. ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກປະຈໍາວັນ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່), ຂຶ້ນກັບເພດ, ອາຍຸແລະຕໍາ ແໜ່ງ, ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້ http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. ທາດເຫຼັກອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານເຊັ່ນ:
   • ຜັກຫົມ;
   • ຖົ່ວ;
   • ອາຫານທະເລ;
   • ຊີ້ນແດງແລະສັດປີກ;
   • ຣາວກັບແກະ.
3. 3 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ກິນວິຕາມິນ B6 ພຽງພໍ. ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກທີ່ເຫມາະສົມ. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊະນິດນີ້ຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍເພື່ອເພີ່ມລະດັບ SCG ຂອງເຈົ້າ. ວິຕາມິນ B6 ອຸດົມໄປດ້ວຍ:
   • anasາກກ້ວຍ;
   • ປາທູນາປ່າ (ບໍ່ໄດ້ເຮັດຟາມ);
   • ເຕົ້ານົມໄກ່;
   • salmon;
   • ມັນ​ດ້າງ;
   • ຜັກຫົມ.
4. 4 ກິນອາຫານເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ເສັ້ນໄຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກັບອາຫານໃດ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າມີລະດັບ SCG ຕໍ່າ, ການເພີ່ມເສັ້ນໃຍແລະການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານສາມາດເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າ. ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ:
   • ຣາວກັບແກະ;
   • entັກັກ;
   • ຖົ່ວ ດຳ;
   • broccoli;
   • ງອກ Brussels.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການກິນອາຫານເສີມ

1. 1 ເສີມທາດເຫຼັກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ (ຫຼືຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະກິນມັນທຸກ day ມື້), ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກໄດ້. ພວກມັນຂ້ອນຂ້າງລາຄາບໍ່ແພງແລະມີຄວາມປອດໄພສົມບູນ.
2. 2 ຈົ່ງລະວັງຜົນຂ້າງຄຽງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການເສີມທາດເຫຼັກສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບ.ຜົນຂ້າງຄຽງບາງອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະອາດຈະຫາຍໄປຕາມການເວລາເມື່ອຮ່າງກາຍຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນ,, ເຊິ່ງໂຊກດີທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນປົກກະຕິ, ສາມາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍແລະຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຈາກແພດ. ແນ່ນອນ, ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືມີ ຄຳ ຖາມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຈາກແພດ:
     • ທ້ອງຜູກ;
     • ຖອກທ້ອງຫຼືປວດຮາກ;
     • cram ຂາ;
     • ຍ່ຽວເຂັ້ມ;
     • plaque ເທິງແຂ້ວ;
     • ອາການປວດຮາກ.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ່ວນ:
     • ເຈັບຫຼັງຫຼືເຈັບກ້າມຊີ້ນ;
     • ປວດຮາກຫຼືຮາກຮຸນແຮງ;
     • ລົດຊາດໂລຫະໃນປາກ;
     • ວິນຫົວຫຼືເປັນລົມ;
     • ເຈັບ, ມຶນຊາ, ຫຼືມີອາການເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນມືແລະຕີນ;
     • palpitations ຫົວໃຈ;
     • ເຈັບຫົວແຮງ;
     • hyperemia (ແດງ) ຂອງຜິວຫນັງ;
     • ຜື່ນຫຼືອາຈຽນ;
     • ຫາຍໃຈຍາກ;
     • ການໃຄ່ບວມຂອງປາກຫຼື pharynx.
3. 3 ອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ B6. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງກິນທາດເຫຼັກໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມຫຼືອາຫານປົກກະຕິ, ວິຕາມິນ B6 ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ເມື່ອກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນ B6.
4. 4 ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນຢາເສີມທາດການຊຽມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ໃຫ້ມັນເກີນໄປ. ທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂັດຂວາງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.