ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການລະບຸສາເຫດຂອງລະດັບ Ferritin ຕໍ່າ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການໃຫ້ອາຫານເສີມ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງເຈົ້າ

Ferritin ແມ່ນໂປຣຕີນຊະນິດ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍເກັບຮັກສາທາດເຫຼັກໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອ. ລະດັບ Ferritin ຫຼຸດລົງຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກຫຼືຂາດສານອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບ ferritin ຕ່ ຳ ສາມາດພົວພັນກັບສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍລວມທັງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ. ໃນຂະນະທີ່ລະດັບ ferritin ຕໍ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ລະດັບ ferritin ສາມາດຍົກຂຶ້ນມາໄດ້ງ່າຍພໍສົມຄວນ.ໂດຍການລະບຸບັນຫາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ການປ່ຽນແປງອາຫານ, ແລະການເພີ່ມອາຫານເສີມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມລະດັບ ferritin ໃນເລືອດຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການລະບຸສາເຫດຂອງລະດັບ Ferritin ຕໍ່າ

1. 1 ເບິ່ງທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ໄປຫາທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການໃດ to ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ ferritin. ທ່ານmustໍຕ້ອງຊອກຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດໃດ, ແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າເປັນພະຍາດຫຼືເປັນພະຍາດຫຍັງ. ທ່ານwillໍຍັງຈະຖາມກ່ຽວກັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດສານເຟີຣິນຕິນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
   • fatigue;
   • ເຈັບຫົວ;
   • ອາການຄັນຄາຍ;
   • ການສູນເສຍຜົມ;
   • ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເລັບ;
   • ຫາຍໃຈຍາກ.
2. 2 ກວດເບິ່ງລະດັບທາດເຫຼັກໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກ ferritin ແມ່ນທາດເຫຼັກປະມານທີ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍເນື້ອເຍື່ອ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານshouldໍຄວນເຮັດແມ່ນກວດເບິ່ງລະດັບທາດເຫຼັກໃນເລືອດ. ອັນນີ້ຈະບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າກິນທາດເຫຼັກພຽງພໍຫຼືຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາການດູດຊຶມທາດເຫຼັກບາງຊະນິດ.
3. 3 ກວດເບິ່ງລະດັບ ferritin ຂອງທ່ານ. ທ່ານwillໍຈະກວດຫາການທົດສອບ ferritin ນຳ ອີກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີທາດເຫຼັກພຽງພໍຢູ່ໃນເລືອດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດດຶງມັນອອກມາຈາກເນື້ອເຍື່ອຂອງເຈົ້າໄດ້, ໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະດັບ ferritin ຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງການກວດເລືອດເພື່ອກວດຫາທາດເຫຼັກແລະ ferritin ແມ່ນມັກຈະເຮັດໃນເວລາດຽວກັນ.
   • ລະດັບປົກກະຕິຂອງ ferritin ໃນເລືອດແມ່ນຖືວ່າຢູ່ໃນລະດັບ 30 ແລະ 40 ng / ml. ລະດັບ Ferritin ຕໍ່າກວ່າ 20 ng / ml ແມ່ນຖືວ່າເປັນການຂາດແຄນເລັກນ້ອຍ. ລະດັບ Ferritin ຕໍ່າກວ່າ 10 ng / ml ຖືກພິຈາລະນາວ່າຂາດ.
   • ບາງຫ້ອງທົດລອງໃຊ້ຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ມີຜົນຕໍ່ຜົນການທົດສອບແລະຄຸນຄ່າ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຫາລືຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານກັບທ່ານໍຂອງທ່ານ.
4. 4 ທົດສອບຄວາມສາມາດໃນການຜູກມັດທາດເຫຼັກ. ການກວດນີ້ວັດແທກປະລິມານທາດເຫຼັກສູງສຸດທີ່ສາມາດເກັບໄວ້ໃນເລືອດໄດ້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານtoໍເຂົ້າໃຈວ່າຕັບແລະອະໄວຍະວະອື່ນ are ເຮັດວຽກໄດ້ປົກກະຕິຫຼືບໍ່. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ສະນັ້ນລະດັບ ferritin ຫຼືທາດເຫຼັກຕໍ່າອາດຈະພົວພັນກັບສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນອີກ.
5. 5 ກວດເບິ່ງສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນ. ຫຼັງຈາກກວດກາແລະກວດກາຜົນການທົດສອບ, ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າຈະພະຍາຍາມກໍານົດວ່າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບສະພາບການປິ່ນປົວໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ ferritin ຫຼຸດລົງຫຼືສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການຍົກລະດັບ ferritin. ການຫຼຸດລົງຂອງ ferritin ສາມາດມີອິດທິພົນຈາກພະຍາດຕ່າງ as ເຊັ່ນ:
   • ພະຍາດເລືອດຈາງ;
   • ກຸ້ງ;
   • ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
   • ຕັບອັກເສບ;
   • ແຜໃນກະເພາະອາຫານ;
   • ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເອນໄຊ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການໃຫ້ອາຫານເສີມ

1. 1 ກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ. ຖ້າເຈົ້າມີການຂາດທາດເຫຼັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫາປານກາງ, ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການເສີມທາດເຫຼັກບາງຊະນິດ. ພວກມັນສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດ ໜຶ່ງ. ເອົາພວກມັນຕາມທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ຫຼືຕາມທີ່ທ່ານໍສັ່ງ. ທາດເຫຼັກເສີມປົກກະຕິເພີ່ມລະດັບທາດເຫຼັກແລະ ferritin ໃນເລືອດເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ.
   • ການເສີມທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາການເຈັບຫຼັງ, ໜາວ ສັ່ນ, ວິນຫົວ, ເຈັບຫົວ, ແລະປວດຮາກ.
   • ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ C ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນກະແສເລືອດ, ແນະນໍາໃຫ້ມີການເສີມທາດເຫຼັກດ້ວຍຈອກນໍ້າorangeາກກ້ຽງ 1 ຈອກ.
   • ຢ່າກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກກັບນົມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ຢາລົດກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼືທາດການຊຽມ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຂັດຂວາງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.
2. 2 ກິນການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນທາງເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າເຈົ້າຂາດທາດເຫຼັກຢ່າງຮຸນແຮງ, ເສຍເລືອດຫຼາຍ, ຫຼືມີສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າຈະກໍານົດວິທີສັກຢາຫຼືການສົ່ງເລືອດ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນການສີດທາດເຫຼັກຫຼືວິຕາມິນ B12 ທາງເສັ້ນເລືອດ. ວິຕາມິນ B12 ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະມີການສົ່ງເລືອດເພື່ອຟື້ນຟູລະດັບທາດເຫຼັກຢ່າງໄວ.
   • ການສັກຢາແມ່ນໃຫ້ພຽງແຕ່ຖ້າການເສີມທາງໂພຊະນາການບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
   • ການສັກຢາທາດເຫຼັກສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຄືກັນກັບການເສີມທາງປາກ.
3. 3 ອີງໃສ່ການເສີມຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາປິ່ນປົວ. ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ເພື່ອເພີ່ມລະດັບທາດເຫຼັກແລະ ferritin. ຖ້າເຈົ້າມີສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການດູດຊຶມຫຼືເກັບຮັກສາທາດເຫຼັກໄວ້, ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດຈະກໍານົດໃຫ້ໃຊ້ຢາຕໍ່ໄປນີ້:
   • ທາດເຫຼັກຊັນເຟດ;
   • ທາດເຫຼັກ gluconate;
   • ທາດເຫຼັກ fumarate;
   • ທາດເຫຼັກ carbonyl;
   • ທາດເຫຼັກ dextran ສະລັບສັບຊ້ອນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງເຈົ້າ

1. 1 ກິນຊີ້ນຫຼາຍ. ຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະຊີ້ນແດງ, ແມ່ນອາດຈະເປັນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອັນນີ້ເນື່ອງມາຈາກບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊີ້ນສັດອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດເຫຼັກຈາກຊີ້ນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ໂດຍການເພີ່ມປະລິມານການກິນຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມລະດັບ ferritin ແລະທາດເຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມລະດັບທາດເຫຼັກຂອງເຈົ້າແມ່ນ:
   • ຊີ້ນງົວ;
   • ເນື້ອ​ແກະ;
   • ຕັບ;
   • ຫອຍ;
   • ໄຂ່.
2. 2 ກິນອາຫານພືດທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ທາດເຫຼັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຢູ່ໃນອາຫານພືດບາງຊະນິດ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເພີ່ມລະດັບ ferritin ໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກຊີ້ນສອງເທົ່າຂອງຊີ້ນ, ເພາະວ່າທາດເຫຼັກຈາກອາຫານພືດຖືກດູດຊຶມ ໜ້ອຍ ລົງ. ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ:
   • ຜັກຫົມ;
   • ເຂົ້າສາລີ;
   • ເຂົ້າໂອດ;
   • ແກ່ນາກໄມ້;
   • ເຂົ້າ (ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປຸງແຕ່ງ);
   • ຖົ່ວ.
3. 3 ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບອາຫານແລະແຮ່ທາດຂອງເຈົ້າທີ່ຂັດຂວາງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ. ອາຫານແລະແຮ່ທາດບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼັກດູດຊຶມໄດ້ຍາກຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກພວກມັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກວ່າ:
   • ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ;
   • ກາ​ເຟ;
   • ຊາ ດຳ ແລະຂຽວ;
   • ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງ;
   • ນົມ;
   • ທາດການຊຽມ;
   • ແມກນີຊຽມ;
   • ສັງກະສີ;
   • ທອງແດງ.