ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ສ້າງກ້ຽວວຽນຂອງຄວາມສຸກ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ດູແລຕົວເອງ

ນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແມ່ນຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ. ສະຫວັດດີພາບເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢູ່ດີກິນດີ ນຳ. ການລົງທຶນໃສ່ຄວາມສຸກແລະຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງເຈົ້າສ້າງວົງຮັບ ຄຳ ຕິຊົມໃນທາງບວກທີ່ຍືນຍົງແລະສືບພັນເອງ. ສົ່ງເສີມຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ, ຈິງເພື່ອສ້າງກ້ຽວວຽນຂອງຄວາມສຸກ. ຊ່ວຍຕົວເອງ, ແຕ່ຢ່າແຍກຕົວເອງແລະບໍ່ປະຕິເສດທີ່ຈະປຶກສາກັບຄົນອື່ນ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຄົນອື່ນ, ແລະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຕົວເຮົາເອງເທົ່ານັ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ສ້າງກ້ຽວວຽນຂອງຄວາມສຸກ

1. 1 ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກດີແລະມີຄວາມສຸກກັບມັນ. ຍິ່ງເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກແລະເບີກບານຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມບັງຄັບຄວາມສຸກໃຫ້ປາກົດ, ປູກsenseັງຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມເປັນນໍ້າ ໜຶ່ງ ໃຈດຽວກັນ. ຢືນຢັນຄືນອີກຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກທີ່ເຂົ້າມາຫາເຈົ້າ. ເວົ້າໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດັງ loud ຫຼືຂຽນພວກມັນລົງເພື່ອຂະຫຍາຍສຽງສະທ້ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. "ແສງແດດ ສຳ ຜັດກັບຜິວ ໜັງ ຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີ." "ຂ້ອຍພູມໃຈກັບຕົວເອງທີ່ໄດ້ລ້າງຖ້ວຍທັງ.ົດ."
   • ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້, ທົບທວນຄືນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງສາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ.
   • ອາລົມທາງບວກຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫຼືບັນຫາ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບຄວາມຍາກ ລຳ ບາກໃນອະນາຄົດ.
2. 2 ຊອກຫາຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບມະນຸດພວກເຮົາທີ່ຈະເດົາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ. ການສະແຫວງຫາ ອຳ ນາດ, ຄວາມຮັ່ງມີແລະຊື່ສຽງບໍ່ຄ່ອຍຈະ ນຳ ຄວາມພໍໃຈສ່ວນຕົວມາໃຫ້. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາປ່ຽນແທນຄວາມສຸກດ້ວຍກົນໄກການປ້ອງກັນ. ເວລາທີ່ເຈົ້າບັນເທີງຫຼືໄດ້ຮັບການສັນລະເສີນອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນຈະຕັ້ງເປົ້າ,າຍ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
   • ພະຍາຍາມບັນທຶກວາລະສານໃນລະຫວ່າງອາທິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າແລະກວດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼາຍ several ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ກິດຈະກໍາອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈ? ເຂົາເຈົ້າມີອັນໃດທີ່ຄືກັນ?
   • ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່, ເວລາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ແລະສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດ. ເຈົ້າຢູ່ຂ້າງນອກບໍ? ຢູ່ໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ? ຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງຫຼືກັບຄົນອື່ນ? ຈັກໂມງແລ້ວ?
3. 3 ຕັ້ງເປົ້າthatາຍທີ່ມີຄວາມtoາຍໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກລະບຸບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມພໍໃຈ, ຖາມຕົວເອງວ່າເຂົາເຈົ້າມີຫຍັງແດ່ທີ່ຄືກັນ? ກິດຈະກໍາອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດຈຸ່ມຕົວລົງໃນຕົວຈິງ? ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເຮັດຫຍັງດີທີ່ສຸດ? ເຈົ້າສະແດງຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເມື່ອໃດ? ຕັ້ງເປົ້າthatາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ໄດ້ຍ່າງໄປຫາdogາຂອງເຈົ້າ, ລໍຖ້າລົດເມ, ຫຼືຫົດນໍ້າຢູ່ສະ ໜາມ ຫຍ້າ, ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນອາດຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຊ່ວຍເພື່ອນຮ່ວມງານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືກິນເຂົ້າແລງກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນໄດ້.
4. 4 ສະແດງຕົວເອງໃຫ້ໂລກເຫັນ. ສຸມໃສ່ການໄດ້ຮັບປະສົບການ, ບໍ່ແມ່ນການຄອບຄອງ. ໃຊ້ເງິນທີ່ເຫຼືອຈາກການເດີນທາງຫຼືຮຽນຮູ້ສິ່ງໃ່. ການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຊີວິດທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າການໄດ້ສິ່ງຂອງ. ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃwill່ will ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່ແລະນໍາຄວາມສຸກໃinto່ມາສູ່ວຽກປະຈໍາຂອງເຈົ້າ. ວຽກອະດິເລກໃcan່ສາມາດເປັນການເຕືອນທີ່ດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
   • ອາສາສະwithັກກັບອົງການທີ່ເຈົ້າເຊື່ອດ້ວຍສຸດໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນ.
   • ຈັດສັນເງິນທີ່ເຫຼືອຂອງເຈົ້າບາງສ່ວນສໍາລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນສັງຄົມແລະຂອງຂວັນໃຫ້ຄົນອື່ນ. ໃຫ້Treatູ່ກິນເຂົ້າແລງຫຼືເອົາເຫຼົ້າແວັງດີ bottle ມາໃຫ້ເຈົ້າພາບຂອງງານລ້ຽງຄ່ ຳ.
   • ຕັ້ງເປົ້າlearningາຍການຮຽນຮູ້ໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ລົງທະບຽນສໍາລັບຫຼັກສູດພາສາແລະເມື່ອສໍາເລັດການເດີນທາງໄປປະເທດທີ່ເວົ້າພາສານີ້. ຖອດຖອນບົດຮຽນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະມີການຊີມລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ເຈົ້າໄດ້ກະກຽມໄວ້.
5. 5 ປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູ. ຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ. ແນ່ນອນ, ການປ່ຽນແປງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກແລະສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າມັກ. ຖ້າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແລ້ວ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ; ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃກ້. ສ້າງລາຍຊື່ຄົນແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບການຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແລະແບ່ງປັນໃຫ້ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
   • ທະນຸຖະ ໜອມ ຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການຊ່ວຍຕົວເອງບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າໂດດດ່ຽວຕົວເອງ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຕືອນfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮັກເຂົາເຈົ້າຫຼາຍປານໃດແລະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີຄຸນຄ່າແນວໃດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດສະແດງຕົນເອງອອກມາໄດ້ດີຂຶ້ນໃນການຂຽນ, ຂຽນລາຍຊື່ຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນແລະຂຽນຈົດtoາຍຫາເຂົາເຈົ້າແຕ່ລະຄົນ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ດູແລຕົວເອງ

1. 1 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການຂາດການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າປະເຊີນ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ໂດຍມີການພັກຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ການນອນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການງ້ວງຊຶມແລະຊຶມເສົ້າ, ແລະການນອນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບພູມຕ້ານທານ, ນໍ້າ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ລອງພັດທະນາພິທີການເວລານອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ໃຫ້ເວລາຕົວເຈົ້າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເພື່ອຖູແຂ້ວ, ປ່ຽນເປັນຊຸດນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ຜ່ອນຄາຍບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອ່ານ, ນັ່ງສະມາທິ, ເບິ່ງລາຍການ, ຫຼືຟັງເພງ.
   • ຫຼຸດການດື່ມເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນແລະພະຍາຍາມຕື່ນຢູ່ລະຫວ່າງມື້.
   • ເມື່ອຄວາມຄຽດຫຼືຄວາມຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກມາຫາເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ຈົ່ງບອກຕົວເອງຢ່າງສະຫງົບວ່າ,“ ດຽວນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ດຽວນີ້ເຖິງເວລາເຂົ້ານອນແລ້ວ.”
2. 2 ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງ, ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈ, ມີສຸຂະພາບດີແລະຜ່ອນຄາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາເຕັ້ນແອໂຣບິກລະດັບປານກາງຫຼື 75 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາແອໂຣບິກທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ອາທິດ. ແບ່ງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈໍາອາທິດຂອງເຈົ້າອອກເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັ້ນລົງໃນລະຫວ່າງອາທິດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກຢິມ, ເຈົ້າສາມາດໄປຍ່າງດ້ວຍຈັງຫວະໄວ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືໄປຮຽນເຕັ້ນຫຼືຫຼິ້ນໂຍຄະ.
3. 3 ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕົນເອງ. ອາຫານພື້ນບ້ານມີລາຄາຖືກກວ່າແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກວ່າຮ້ານກາເຟແລະຮ້ານອາຫານ, ສະນັ້ນຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກແລະເກັບມ້ຽນຕູ້ເຢັນໄວ້ສະເີ. ແທນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ, ກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ຫຼາຍ and ແລະຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງເຈົ້າ. ການກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງbodyົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບໍລິໂພກໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກ.
   • ເຈົ້າຄວນຈະມີອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄາບຕໍ່ມື້ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຢູ່ລະຫວ່າງນັ້ນ.
4. 4 ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າຕົວເອງໃນທາງລົບ. ປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງຕາມວິທີທີ່ທຸກຄົນສົມຄວນໄດ້ຮັບ - ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມເຄົາລົບ, ແລະຄວາມຮັກ. ຢ່າຊອກຫາຄວາມຜິດກັບຕົວເອງ, ລົມກັບຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃຈ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ນິຍາມມັນ. ໃຫ້ລະບຸສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ ນຳ. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫງົບເມື່ອເຂົາເຈົ້າເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ວິເຄາະຄວາມເຊື່ອທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຂົາເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ, ຕັ້ງຊື່ມັນແລະເອົາມັນເປັນຜົນມາຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ,“ ໂອ້, ຄວາມຮູ້ສຶກອາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເອງໄດ້ປະກົດຂຶ້ນໃ່. ອາດຈະເປັນເພາະວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງລໍຖ້ານີ້, ບ່ອນທີ່ມີວາລະສານຫຼາຍສະບັບທີ່ມີຮູບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍດຽວກັນ.”
5. 5 Practiceຶກສະຕິ. ການມີສະຕິແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນເວລານີ້, ໂດຍບໍ່ມີການຕີລາຄາຫຼືຕັດສິນ. ມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະແຍກອອກຈາກກ້ຽວວຽນທາງລົບ. ເພື່ອtrainຶກສະຕິຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງມີສະຕິກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ບອກທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ໄດ້ກິ່ນ, ແລະຮູ້ສຶກໃນເວລານີ້.
   • ພະຍາຍາມສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກຄຽດຫຼືຄຽດ. ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ:“ ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຍ່າງຕາມຖະ ໜົນ. ຂ້ອຍຊິບເສື້ອຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຫາຍໃຈ. "
   • ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈແຕ່ລະຄັ້ງ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບພາກສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະລົງ. ເມື່ອຈິດໃຈເລີ່ມຫວັ່ນໄຫວ, ເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ.
   • ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງ,ົດຂອງເຈົ້າ, ເຄັ່ງຕຶງແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະກຸ່ມ.
6. 6 ສ້າງງົບປະມານ. ຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງມີລາຍໄດ້ແລະໃຊ້ຈ່າຍເທົ່າໃດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີເງິນພຽງພໍທີ່ຈະຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າແລະປະຫຍັດເພື່ອອະນາຄົດ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າມີລາຍໄດ້, ເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະຕັດການໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ການມີງົບປະມານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກັງວົນໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ.
   • ຄິດໄລ່ວ່າເຈົ້າມີລາຍໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະເດືອນ, ເຈົ້າໃຊ້ຈ່າຍເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະເດືອນ, ແລະເຈົ້າໃຊ້ຈ່າຍໄປກັບຫຍັງ. ຈາກນັ້ນຄິດໄລ່ວ່າເຈົ້າສາມາດຈ່າຍໄດ້ເທົ່າໃດຕໍ່ເດືອນ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີບັນຊີເງິນsavingsາກປະຢັດ, ເປີດບັນຊີ. ຄິດໄລ່ຈໍານວນທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຫຍັດໄດ້ສໍາລັບມັນທຸກ every ເດືອນ.
   • ເພື່ອປະຫຍັດເງິນ, ເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ, ຊື້ສ່ວນປະກອບສົດແທນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ແລະຂ້າມໄປຊື້ເຄື່ອງດື່ມຢູ່ບາຫຼືຮ້ານກາເຟ.
7. 7 ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ວິທີທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງແມ່ນການຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ. ມີບາງສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດອອກມາດ້ວຍຕົວເຮົາເອງ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດີ້ນລົນກັບສິ່ງເສບຕິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ບັນຫາເງິນ, ບັນຫາທາງກົດ,າຍ, ຫຼືການທາລຸນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ແລະທັກສະຂອງມືອາຊີບ.