ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຊອກຫາທາງເລືອກແປງຖູແຂ້ວ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໃຊ້ທາງເລືອກຢາສີຟັນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າກໍາລັງເດີນທາງແລະລືມເອົາແປງຖູແຂ້ວໄປນໍາບໍ? ຫຼືມາເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນໂດຍບໍ່ໄດ້ຖູແຂ້ວ? ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງເຈົ້າສະອາດດ້ວຍຄວາມຄິດສ້າງສັນເລັກນ້ອຍ. ເຈ້ຍເຊັດມື, ກິ່ງງ່າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງນິ້ວມືຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແທນແປງຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຊອກຫາທາງເລືອກແປງຖູແຂ້ວ

1. 1 ໃຊ້ເຈ້ຍຫຼືເຈ້ຍເຊັດມື. ຜ້າເຊັດມືທີ່ແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຜ້າເຊັດເຈ້ຍກໍ່ຈະເຮັດໄດ້.
   • ຫໍ່ແພຈຸລັງຫຼືເຈ້ຍເຊັດມືໃສ່ນິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານ, ປຽກມັນດ້ວຍນໍ້າ, ແລະເພີ່ມຢາຖູແຂ້ວໃສ່ຖ້າມີ.
   • ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າຄືກັບໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວ - ເລີ້ມຕົ້ນທີ່ເຫືອກແລະເຮັດວິທີການຂອງເຈົ້າລົງ, ຖູແຂ້ວແຕ່ລະອັນເປັນການເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງມົນ.
   • ຢ່າລືມຖູລີ້ນຂອງເຈົ້າ.
   • ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນ.
2. 2 ຊອກກິ່ງງ່າ. ກ່ອນທີ່ຈະມີການ ນຳ ໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຖູແຂ້ວດ້ວຍກິ່ງຫຼືກິ່ງງ່າ. ຢູ່ໃນຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງໂລກ, ສິ່ງນີ້ຍັງເຮັດໄດ້ດ້ວຍການໃຊ້ກິ່ງງ່າຂອງຕົ້ນໄມ້ໂອakກ, ຕົ້ນອະງຸ່ນຫຼືຕົ້ນເນມ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ກິ່ງງ່າ arak ມີຕົວແທນ fluoride ແລະສານຕ້ານເຊື້ອ, ສະນັ້ນການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າກັບພວກມັນແມ່ນມີປະສິດທິພາບຖ້າບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການຖູແຂ້ວແລະຢາສີຟັນປົກກະຕິ.
   • ເລືອກກິ່ງນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນໄດ້ 15-20 ຊມ, ເຈົ້າຕ້ອງການກິ່ງນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີເປືອກ, ມີພຽງແຕ່ຜິວ ໜັງ ບາງ thin.
   • ປອກເປືອກຜິວ ໜັງ ນີ້ອອກແລ້ວຄ້ຽວກິນຢູ່ປາຍສົ້ນໄມ້ອັນ ໜຶ່ງ ຈົນກ່ວາເສັ້ນໃຍແຍກອອກຈາກກັນ, ຄືກັບວ່າປ່ຽນປາຍເຂົ້າໄປໃນແປງນ້ອຍ small. ໃຊ້ມັນເພື່ອຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າດ້ວຍພຽງແຕ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຈ້ຍເຊັດມື, ຜ້າເຊັດມື, ຫຼືກິ່ງກ້ານຢູ່ໃນມື, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າສະເີ. ທຳ ອິດ, ລ້າງມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າເປັນແປງຖູແຂ້ວ - ເລີ້ມຕົ້ນທີ່ເຫືອກແລະເຮັດວິທີການຂອງເຈົ້າລົງ, ຖູແຂ້ວແຕ່ລະອັນເປັນການເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງມົນ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງນິ້ວມືຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຍ້າຍຈາກແຂ້ວເທິງຂອງເຈົ້າມາຫາແຂ້ວລຸ່ມຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນຈາກແຂ້ວດ້ານ ໜ້າ ໄປຫາແຂ້ວຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
   • ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ

1. 1 ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າຢາບ້ວນປາກ. ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າຢາບ້ວນປາກແລະນໍ້າຢາບ້ວນປາກຫຼາຍຊະນິດບໍ່ຄວນໃຊ້ແທນການຖູແຂ້ວມາດຕະຖານ, ພວກມັນຂ້າເຊື້ອພະຍາດຢູ່ໃນປາກແລະປ້ອງກັນການສ້າງ plaque. ເອົານໍ້າໃສ່ປາກຂອງເຈົ້າແລະລ້າງປາກຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດປະມານ ໜຶ່ງ ນາທີເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ໃຊ້ຟອຍຖູແຂ້ວເພື່ອຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າລືມແປງຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າແຕ່ໄດ້ເອົາເຊືອກແຂ້ວບາງອັນມານໍາ, ສະນັ້ນເຈົ້າໂຊກດີ. dentໍປົວແຂ້ວຫຼາຍຄົນພົບວ່າການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດໃນຕອນທ້າຍເພື່ອຄວາມສະອາດສົມບູນ.
3. 3 ອະນາໄມແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ. ເປີດປາກຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າອຸ່ນໄຫຼລົງມາຕາມແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. showerັກບົວເຮັດວຽກຄືກັບລະບົບລ້າງ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລ້າງປາກຂອງເຈົ້າແລະລ້າງຄາບຫີນປູນອອກ. ຕື່ມການຖູນິ້ວມືໃສ່ອັນນີ້ເພື່ອຄວາມສະອາດຫຼາຍກວ່າ.
4. 4 ຄ້ຽວtoາກກອກເພື່ອອະນາໄມແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ຂີ້ິ້ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການກໍາຈັດອາຫານ, ຄາບ, ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອອກຈາກແຂ້ວຄືກັບດ້າຍແຂ້ວ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ. ໄລຍະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຄ້ຽວແມ່ນ 1 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເລີ່ມໄຫຼອອກຈາກເຫງືອກກັບຄືນສູ່ຊ່ອງປາກ.
5. 5 ດື່ມຊາຂຽວຫຼືລ້າງປາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍມັນ. ຊາຂຽວປະກອບດ້ວຍສານໂພລີຟີນໂນອລທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການເກາະຕິດແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເຫືອກ, ພຽງແຕ່ດື່ມຊາຫຼືໃຊ້ເປັນນໍ້າຢາບ້ວນປາກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ແຂງແຮງກວ່າ.
6. 6 ກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖູແຂ້ວ. ລັກສະນະຫຍາບຄາຍຂອງຜັກທີ່ເປັນເສັ້ນໃຍສາມາດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນແລະກົດທີ່ພວກມັນບັນຈຸມີຄຸນສົມບັດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບແຂ້ວແມງ.
   • lesາກແອັບເປິ້ນ - lesາກແອັບເປິ້ນບັນຈຸມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບເຫືອກ, ແລະກົດ malic, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວຂື້ນ.
   • ແຄລອດ - ແຄລອດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ.
   • Celery - ການຊອຍ celery ກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍທໍາລາຍອາຊິດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງແຂ້ວແມງ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໃຊ້ທາງເລືອກຢາສີຟັນ

1. 1 ໃຊ້ເບກກິ້ງໂຊດາແທນຢາຖູແຂ້ວ. ຖ້າເຈົ້າລືມຖູແຂ້ວແລະຢາສີຟັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເບກກິ້ງໂຊດາປົກກະຕິແທນໄດ້. ຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນສ່ວນປະກອບຂອງຢາຖູແຂ້ວຫຼາຍອັນເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວແລະເອົາຄາບຫີນປູນອອກໄດ້. ພຽງແຕ່ວາງເບກກິ້ງໂຊດາໃສ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ເຈ້ຍເຊັດມື, ຫຼືເນື້ອເຍື່ອ, ແລະຈາກນັ້ນເລີ່ມຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ລອງປະສົມເກືອແລະນໍ້າ. ເກືອມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍຕາມທໍາມະຊາດແລະສາມາດກໍາຈັດເຊື້ອພະຍາດບາງຊະນິດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດແຜ່ນ plaque ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ມີຢາຖູແຂ້ວຢູ່ໃນມື. ລະລາຍເກືອ 1-2 ບ່ວງກາເຟໃນຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຈາກນັ້ນຈຸ່ມນິ້ວມື, ເຈ້ຍເຊັດມື, ຫຼືເນື້ອເຍື່ອລົງໃນນໍ້າເກືອແລະເລີ່ມຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ນໍ້າເກືອເພື່ອລ້າງປາກຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ.
   • ຢ່າໃຊ້ເກືອຖ້າເຈົ້າມີການຕື່ມໂລຫະເພາະມັນມີການກັດກ່ອນ.
3. 3 ເຮັດຢາຖູແຂ້ວສະຕໍເບີຣີ. rawາກສະຕໍເບີຣີບັນຈຸມີວິຕາມິນ C ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບແຂ້ວ, ເປັນຢາringາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍກໍາຈັດຄາບຫີນປູນ, ແລະເປັນກົດທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວ. ຮ່ວມກັບເບກກິ້ງໂຊດາຫຼືດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ສະຕໍເບີຣີເປັນຕົວແທນທີ່ດີສໍາລັບຢາສີຟັນ.
   • ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ, ເພາະວ່າstrawາກສະຕໍເບີຣີຍັງມີນໍ້າຕານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຂ້ວແມງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້. ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໂດຍການຖູແຂ້ວ, ຖູແຂ້ວ, ແລະລ້າງດ້ວຍຜະລິດຕະພັນພິເສດຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະສອງເທື່ອແລະຫຼັງອາຫານ.