ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມຕ້ອງການຄວາມພໍໃຈ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຕັດສາຍ ສຳ ພັນ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຍອມຮັບບັນຫາ
• ຄໍາແນະນໍາ

ການຕິດ YouTube ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫຼົກ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ເຈົ້າເບິ່ງວິດີໂອແບບສຸ່ມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນຊ່ອງທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດຫຍັງໄດ້ນອກຈາກວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງເບິ່ງວິດີໂອທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທຸກປະເພດ. ການລ່ວງລະເມີດ YouTube ສາມາດກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດພຶດຕິກໍາທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມຕ້ອງການຄວາມພໍໃຈ

1. 1 ປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມຕ້ອງການຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງເສບຕິດເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕ້ອງການຢາກະຕຸ້ນສະເພາະເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼືບັນລຸຜົນ. ພະຍາຍາມທາງເລືອກອື່ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສຸຂະພາບດີເພື່ອບັນລຸຄວາມພໍໃຈທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາ.
2. 2 ຊອກວຽກອະດິເລກອື່ນ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນທີ່ຈະລົບກວນເຈົ້າຈາກວິດີໂອ“ ໜ້າ ສົນໃຈ” ທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ.
   • ສິນລະປະແລະຫັດຖະກໍາປະຍຸກ. ເຈົ້າຈະພົບວ່າການສ້າງສິ່ງຕ່າງ even, ແມ່ນແຕ່ papier-mâchéຫຼືຕົວເລກ origami ທີ່ລຽບງ່າຍ, ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າສໍາລັບຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາຈາກວິດີໂອທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
   • ສີຫຼືຮູບພາບ. ການສ້າງແມ່ນເປັນບວກ; ການເບິ່ງວິດີໂອທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດແມ່ນກົງກັນຂ້າມ. ເຈົ້າສາມາດບັນລຸຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈທີ່ແທ້ຈິງຜ່ານການສ້າງສັນ, ໃນຂະນະດຽວກັນເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການຕ່າງ i.e (ເຊັ່ນການຂາດການເຮັດວຽກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມເປົ່າຫວ່າງໃນຊີວິດ) ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການຕິດວິດີໂອ.
3. 3 ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ການຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບພຶດຕິກໍາການຕິດຢາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໂດຍການເຮັດອັນນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ - ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມທີມກິລາ ນຳ ອີກ, ເຊິ່ງຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ສັງຄົມ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີwhoູ່ທີ່ສົນໃຈກິລາ, ເຈົ້າສາມາດໄປທີ່ສວນສາທາລະນະແລະໂຍນintoາກບານໃສ່ບານບ້ວງໄດ້ສະເີ.
   • ຊອກຫາທີມນັກສມັກເລ່ນໃນກິລາທີ່ເຈົ້າເລືອກ.
   • ຊອກຫາສະໂມສອນກິລາແລະລົງທະບຽນຮຽນ. ເຈົ້າສາມາດpracticeຶກຫຼິ້ນກິລາຕີດອກປີກໄກ່ທາງອາກາດ, ssາກຮຸກ, checkາກຮຸກຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂຸມສາລີ - ແນ່ນອນຈະມີຕົວເລືອກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍໃນເມືອງຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຈະເລືອກອັນທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າ.
4. 4 ແຕ່ງເພງ. ຄວາມຄິດສ້າງສັນດົນຕີເປັນອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສາມາດຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ.
   • ຊອກຫາwhoູ່ທີ່ຢາກເຮັດດົນຕີກັບເຈົ້າ. ນີ້ເປັນອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊີວິດສັງຄົມເພື່ອ ກຳ ຈັດພຶດຕິ ກຳ ເສບຕິດ. ດົນຕີບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປັບປຸງການບໍລິຫານເວລາແລະທັກສະການຈັດຕັ້ງຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດແລະບໍ່ໃຫ້ "ສູນເສຍ" ຕົວເອງຢູ່ໃນ YouTube.
   • ຖ້າເຈົ້າເຄີຍຫຼິ້ນອັນໃດມາກ່ອນ, ຖອດເຄື່ອງມືອອກແລະເລີ່ມpracticingຶກຊ້ອມອີກຄັ້ງ.
   • ເອົາບົດຮຽນດົນຕີ. ເຄີຍຢາກຮຽນຮູ້ວິທີການຮ້ອງເພງໃຫ້ດີກວ່າບໍ? ມີຄູສອນສຽງຫຼາຍຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
   • ແທນທີ່ຈະເບິ່ງວິດີໂອຂອງຜູ້ອື່ນຢູ່ໃນ YouTube, ບັນທຶກການຮ້ອງເພງຫຼືການຫຼິ້ນຂອງເຈົ້າແລະປະກາດມັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ.
5. 5 ສ້າງເຂດທີ່ບໍ່ມີອິນເຕີເນັດ. ຖ້າເຈົ້າຕິດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນວ່າ YouTube, ສະນັ້ນມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງ "ພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີອິນເຕີເນັດ" ຫຼືດີກວ່າ, "ໂດຍບໍ່ມີເຕັກໂນໂລຍີໃດ."
   • ປະໂທລະສັບຫຼືແທັບເລັດຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຍ່າງໄປມາຫຼືຍ່າງອ້ອມທະເລສາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະຜູ້ດຽວຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຖືກລໍ້ໃຈໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອເສບຕິດທຸກປະເພດຖ້າເຈົ້າເອົາມືຖືໄປນໍາ.
   • ເວລາເຈົ້າໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເອົາວາລະສານຫຼືປຶ້ມແທນແທັບເລັດ; ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ວາງແຜນທີ່ຈະອ່ານຢູ່ໃນແທັບເລັດ, ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມເບິ່ງວິດີໂອ.
6. 6 ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກເຕັກໂນໂລຍີ. ປະຈຸບັນນີ້, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຄ່າຍບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດໄປເພື່ອ“ ບໍ່ເສຍຄ່າ” ຈາກອິນເຕີເນັດ, ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແລະສື່ຕ່າງ.
   • ອາທິດຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງເຕັກໂນໂລຍີແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະການຕິດຢາເສບຕິດໄດ້.
   • ການກໍາຈັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສິ່ງເສບຕິດ "ການໃຫ້ອາຫານ" ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການໃຊ້ອິນເຕີເນັດຢ່າງມີສະຕິ, ແທນທີ່ຈະປະຖິ້ມເທັກໂນໂລຍີໄປົດ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຕັດສາຍ ສຳ ພັນ

1. 1 ບລັອກ YouTube ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຕັດຄວາມສໍາພັນໃຫ້completelyົດ, ໃຫ້friendູ່ຫຼືພໍ່ແມ່ຕັ້ງລະຫັດຜ່ານຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫາ YouTube ໄດ້.
2. 2 ຈໍາກັດເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ. ຕັ້ງຂີດ ຈຳ ກັດສ່ວນຕົວທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຈໍ. ຖືວ່າບໍ່ດີຕໍ່ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີຫຼາຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງ such ເຊັ່ນ:
   • ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ musculoskeletal.
   • ເຈັບຫົວ
   • ໂຣກ tunnel Carpal
   • ບັນຫາສາຍຕາ
3. 3 ຄວບຄຸມເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ຄອມພິວເຕີ. ຖ້າສິ່ງເສບຕິດຢູ່ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດຄ່ອຍ reduce ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການເບິ່ງວິດີໂອໂດຍການຈັດເວລາຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ເຮັດວຽກກ່ອນສະເີ. ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຮັດທຸລະກິດຂອງເຈົ້າກ່ອນ, ແລະຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປທີ່ YouTube. ຕິດຕາມເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຈໍ. ຜົນປະໂຫຍດອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ກ່ອນທີ່ສິ່ງເສບຕິດຈະຄວບຄຸມຕົວເຈົ້າ.
   • ເລີ່ມໂຄງການຕິດຕາມເວລາ. ມີຫຼາຍ programs ໂປຣແກມຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດທີ່ຕິດຕາມເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນບາງຄໍາຮ້ອງສະ--ັກ - ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ກັບ.
   • ໃຊ້ "ຜູ້ດູແລອິນເຕີເນັດ" ເຊັ່ນ Net Nanny ຫຼືການປ້ອງກັນເວັບ K9. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂປຣແກມຄວບຄຸມຂອງຜູ້ປົກຄອງທີ່ສາມາດບລັອກບາງເວັບໄຊທ or ຫຼືຄວບຄຸມຈໍານວນຂອງເວລາທີ່ບາງແອັບສາມາດໃຊ້ໄດ້.
   • ໃຊ້ອິນເຕີເນັດເພື່ອພັດທະນາຕົນເອງແທນທີ່ຈະຟ້າວເຂົ້າໄປໃນຄວາມບັນເທີງ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຍອມຮັບບັນຫາ

1. 1 ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າຕິດ. ຄືກັນກັບສິ່ງເສບຕິດໃດ ໜຶ່ງ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຕໍ່ສູ້ແມ່ນຍອມຮັບວ່າເຈົ້າມີບັນຫາ. YouTube ດຶງດູດຜູ້ຊົມໄດ້ຫຼາຍລ້ານຄົນແລະມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເວັບໄຊທ than ຫຼາຍກ່ວາທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈໄວ້. ... ການຮັບຮູ້ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຕິດຢາເສບຕິດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປິ່ນປົວການຕິດຢາເສບຕິດ.
2. 2 ຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າກໍາລັງແປກໃຈກັບfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ, ຜູ້ທີ່ສົນໃຈເຈົ້າບໍ? ເມື່ອບາງຄົນຕິດຢາເສບຕິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢາເສບຕິດ, ເຫຼົ້າ, ເກມວີດີໂອ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ວິດີໂອ YouTube, ໜຶ່ງ ໃນສັນຍານພຶດຕິກໍາທໍາອິດແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເປີດໃຊ້ພຶດຕິກໍາການຕິດ.
3. 3 ກວດສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງເສບຕິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບສານກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ.
   • ສຸຂະອະນາໄມຂອງເຈົ້າເສື່ອມບໍ? ເຈົ້າຢຸດເບິ່ງແຍງຜົມ, ເລັບແລະແຂ້ວຂອງເຈົ້າບໍ?
   • ເອົາໃຈໃສ່ກັບນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ. ພຶດຕິກໍາການເສບຕິດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຮ່າງກາຍ.
   • ເຈົ້າປະສົບກັບອາລົມປ່ຽນແປງກະທັນຫັນບໍ? ອາການຄັນຄາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດເສບຕິດສິ່ງເສບຕິດ, ຊຶມເສົ້າແລະໃຈຮ້າຍສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາຮ້າຍແຮງ.
4. 4 ລະວັງການໃຫ້ເຫດຜົນແກ່ຕົນເອງ. ເຄື່ອງາຍອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ສະແດງວ່າເຈົ້າມີບັນຫາແມ່ນທ່າອ່ຽງທີ່ຈະຫາຂໍ້ແກ້ຕົວໃຫ້ກັບຕົວເອງຫຼືໃຫ້ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງສືບຕໍ່ປະພຶດຕິດ.
   • ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕິດຈະເຫັນພຶດຕິ ກຳ ດ້ານລົບຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງມັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕິດ, ເຈົ້າສາມາດຫາເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ມີບັນຫາອັນນີ້ - ອັນນີ້ຈະຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາ.
5. 5 ຮັບຮູ້ຜົນກະທົບຂອງສິ່ງເສບຕິດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກ້າວເຂົ້າສູ່ໄລຍະກາງຫາທ້າຍຂອງການຕິດ YouTube, ເຈົ້າຈະເລີ່ມປະສົບກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງນິໄສຕໍ່ກັບແງ່ບວກອື່ນ more ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
   • ຄວາມທຸກທໍລະມານໃນການເຮັດວຽກບໍ? ເຈົ້າເຄີຍຂ້າມວຽກເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຖ່າຍທອດຂອງເຈົ້າບໍ?
   • ເຈົ້າໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງກັບກິດຈະກໍາທາງກາຍບໍ? ເລື້ອຍ Often, ສິ່ງເສບຕິດຈະຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໃນການtrainingຶກອົບຮົມ, ກິດຈະກໍາ, ຫຼືກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະຮ່າງກາຍອື່ນ other.

ຄໍາແນະນໍາ

• ໃຫ້friendsູ່ຂອງເຈົ້າຊ່ວຍ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ເພື່ອນແທ້ຈະບໍ່ຕັດສິນເຈົ້າແລະແນ່ນອນຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ຢ່າຈົ່ມຕົວເອງ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດກັບເທັກໂນໂລຍີທຸກມື້ນີ້.
• ໃຫ້ການປິ່ນປົວສະຖານະການເປັນສິ່ງເສບຕິດທີ່ແທ້ຈິງ. ການຕິດພຶດຕິກໍາສາມາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຄືກັນກັບຊີວິດຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຄືກັບການຕິດສານຕ່າງ.