ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ລະບຸເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະພຶດຂອງເຈົ້າ
• ວິທີການທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຍຶດyourselfັ້ນຕົນເອງກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຈິງຈັງ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈການເດີນທາງນັດນັດ

ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄໍາcommitmentັ້ນສັນຍາອາດຈະຕ້ອງຍອມຈໍານົນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ, ເຂົາເຈົ້າຢ້ານຖືກທໍາຮ້າຍ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ກັນ, ພວກເຂົາຍ້າຍ ໜີ ໄປ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຜູກມັດຂອງເຈົ້າ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າໄປພົບແພດປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເກີດຄວາມຢ້ານກົວອັນນີ້, ຮຽນຮູ້ກົນລະຍຸດບາງອັນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້ານໍາທາງໂລກຫາຄູ່. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນຢູ່ແລ້ວ, ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດວຽກເພື່ອຜ່ານຄວາມຢ້ານບາງຢ່າງກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ລະບຸເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະພຶດຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເບິ່ງນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ຊອກຫານັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ສາມາດເຮັດວຽກກັບເຈົ້າເພື່ອຄົ້ນຄ້ວາບັນຫາຄວາມມຸ່ງັ້ນຂອງເຈົ້າ.ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນແລະທິດສະດີການຕິດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນອານາເຂດຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍ, ກິດຈະກໍາຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບການອອກໃບອະນຸຍາດແບບບັງຄັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານມີການສຶກສາວິຊາຊີບຂັ້ນພື້ນຖານຫຼືປະລິນຍາຕີທີ່ສູງກວ່າ.
   • ທິດສະດີການແນບແນບໃສ່ຄວາມຜູກພັນໃນໄວເດັກກັບພໍ່ແມ່ຂອງລາວ. ອັນນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາດໍາເນີນການປິ່ນປົວເພາະວ່າການຕິດຕໍ່ກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໃນໄວ early ນີ້ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຈົ້າປະພຶດໃນສາຍສໍາພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່.
   • ລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ, ຕິດຕໍ່ຫາບໍລິສັດປະກັນໄພຂອງເຈົ້າ (ຖ້າເຈົ້າມີນະໂຍບາຍປະກັນໄພສຸຂະພາບແບບສະັກໃຈ) ຫຼືຕິດຕໍ່ຫາສູນໃຫ້ຄໍາປຶກສາຊຸມຊົນເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາໃນເວລາຊອກຫານັກຈິດຕະວິທະຍາ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດປ້ອນ“ ຊອກຫາແພດotheໍປິ່ນປົວ” ເຂົ້າໃນເຄື່ອງຈັກຊອກຫາທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອຊອກຫາເວັບໄຊທ with ທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
2. 2 ສຳ ຫຼວດເລື່ອງລາວຂອງຊີວິດເຈົ້າ. ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄໍາcommitmentັ້ນສັນຍາສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກປະສົບການໃນອະດີດ. ຄິດເບິ່ງວ່າເຫດການໃດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າອາດຈະມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືcloseູ່ສະ ໜິດ ທີ່ຈະຢູ່ບ່ອນນັ້ນເພື່ອຟັງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າຍັງສາມາດລົມກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະສົບການໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດແລະອາຍຸຂອງເຈົ້າໃນເວລານັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ.
   • ບາງທີໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າເຈົ້າຄິດວ່າທຸກຢ່າງ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍດີ, ແຕ່ມັນຈົບລົງຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນລ່ວງ ໜ້າ.
   • ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບການທາລຸນທາງຮ່າງກາຍຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາ.
   • ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍຫຼືປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດອື່ນ other ໃນຂະນະທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
   • ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບການຢ່າຮ້າງຂອງພໍ່ແມ່ໃນຕອນທີ່ເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
   • ບາງທີເຈົ້າມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແນບມາຈາກໄວເດັກ.
3. 3 ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານແທ້ exactly ກ່ຽວກັບ ຄຳ commitmentັ້ນສັນຍາ. ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດມີລັກສະນະເປັນຕາຢ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄໍາັ້ນສັນຍາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍຢ້ານຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທາງອາລົມທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ມັກຈະມີບາງແງ່ມຸມອື່ນ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກຕິດຕາມຫຼືຊອກຫາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຈິງຈັງ.
   • ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະເລືອກຜິດ. ເຈົ້າສາມາດຢູ່ກັບບາງຄົນແລະໃນເວລາດຽວກັນຄິດວ່າ: "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມີຄົນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຂ້ອຍ?"
   • ບາງທີເຈົ້າຢ້ານສູນເສຍອິດສະລະພາບຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ມີວັນພັກທ້າຍອາທິດຫຼືໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ອື່ນ.
   • ບາງທີເຈົ້າອາດຢ້ານຄວາມໂດດດ່ຽວ. ການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກກັບເຂົາເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີດອກໄມ້ໄຟແລະຜີເສື້ອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແທ້ຈິງຕ້ອງການການລົງທຶນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ.
   • ເຈົ້າອາດຈະຖືກຂົ່ມຂູ່ຈາກປະສົບການທາງລົບໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາ. ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຈົ້າທໍາອິດຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼືບໍ່ສະບາຍໃນສາຍພົວພັນທີ່ຈິງຈັງ. ອັນນີ້ອາດຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນບາງເຫດຜົນ.
4. 4 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຂຽນຢູ່ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນການຜູກມັດຂອງເຈົ້າ. ການຮັກສາວາລະສານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊີ້ແຈງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ. ບົດລາຍງານເປັນລາຍລັກອັກສອນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ພະຍາຍາມປິດການວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າແລະຂຽນໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການສະກົດຄໍາຫຼືເຄື່ອງctາຍວັກຕອນ.
   • ພະຍາຍາມຕິດນິໄສຂອງການຮັກສາວາລະສານປົກກະຕິ. ຫຼາຍ people ຄົນໃຊ້ເວລາປະມານຊາວນາທີສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຈຸດສຸມຂອງເຂົາເຈົ້າແຈ່ມໃສ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານສິ່ງທີ່ໄດ້ຂຽນຄືນໃsee່ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຈຸດທີ່ຈະແຈ້ງຂຶ້ນມາອັນໃດ. ຢ່າກັງວົນຖ້າພວກມັນບໍ່ປະກົດຕົວເປັນປົກກະຕິ, ເພາະວ່າການຕັດໄມ້ເປັນຂະບວນການ.
5. 5 ສຳ ຫຼວດພື້ນທີ່ອື່ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຜູກພັນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບແງ່ມຸມທີ່ມັກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດຫຼືກັງວົນ, ແລະພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າສາມາດຕໍາ ໜິ ບັນຫາດ້ວຍຄວາມມຸ່ງັ້ນ. ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄໍາcommitmentັ້ນສັນຍາຂອງເຈົ້າສະແດງອອກໃນຄວາມສໍາພັນແລະໃນດ້ານອື່ນ of ຂອງຊີວິດເຈົ້າບໍ? ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນຮູບແບບ, ເຈົ້າອາດຈະຢາກລົມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່ຽວກັບວິທີການທໍາລາຍວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍນີ້.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າເຊົ່າອາພາດເມັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ເພາະວ່າເຈົ້າຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍຄວາມຄິດທີ່ຈະຕັ້ງຖິ່ນຖານຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ຫຼືຊື້ເຮືອນຂອງເຈົ້າເອງ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດປະຕິເສດໂຄງການtrainingຶກອົບຮົມວິຊາຊີບສໍາລັບຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ຕ້ອງການເພາະເຈົ້າຢ້ານວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນອະນາຄົດ.
   • ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນວຽກອັນດຽວເປັນເວລາດົນນານ. ການຂາດບັນທຶກການຈ້າງງານຖາວອນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນອາຊີບຫຼືສະຖຽນລະພາບໃນອະນາຄົດ. ເບິ່ງທີ່ປຶກສາດ້ານອາຊີບເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ລະບຸເປົ້າprofessionalາຍວິຊາຊີບຂອງເຈົ້າແລະພັດທະນາແຜນການປະຕິບັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນສະຖານະການ.
   • ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມສັບສົນຂອງເຈົ້າຂອງຄໍາcommitັ້ນສັນຍາທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມສໍາພັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍກວ່າໃນການຊື້ສິນຄ້າລາຄາແພງຖ້າເຈົ້າເກັບຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບມັນກ່ອນ. ຫຼືບາງທີກຸນແຈ ສຳ ລັບຄວາມສອດຄ່ອງຈະເປັນລາງວັນ ສຳ ລັບການຍຶດຕິດກັບແຜນການ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ລາອອກຈາກວຽກຂອງເຈົ້າເປັນເວລາສອງປີ, ເຈົ້າຈະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບການລ່ອງເຮືອ.

ວິທີການທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຍຶດyourselfັ້ນຕົນເອງກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຈິງຈັງ

1. 1 ມີຄວາມຄາດຫວັງຕົວຈິງແລະຢຸດການປຽບທຽບ. ເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນຄວາມສໍາພັນ“ ສົມບູນແບບ”. ທຸກ relationship ຄວາມ ສຳ ພັນລ້ວນແຕ່ມີບັນຫາຂັດຂວາງ, ແຕ່ທຸກ relationship ຄວາມ ສຳ ພັນຍັງມີເອກະລັກຂອງຕົນເອງ, ດ້ານທີ່ດີເລີດ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປຽບທຽບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄວາມສໍາພັນຂອງຄົນອື່ນຫຼືກັບຄວາມສໍາພັນໃນຊຸດໂທລະທັດຫຼືຮູບເງົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດເຮັດແນວນັ້ນ.
   • ຄູ່ຜົວເມຍທັງquarົດຖຽງກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການສະກັດກັ້ນການຂັດແຍ້ງແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ. ຄາດວ່າຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານຄວາມຄິດເຫັນລະຫວ່າງຄົນສອງຄົນເປັນບາງຄັ້ງ.
   • ໃນຄູ່ຜົວເມຍທັງthereົດມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຄູ່ຮ່ວມງານບາງປະເພດ (ແລະມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າຄົນພ້ອມຈະຍອມຮັບມັນຫຼືບໍ່!). ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຕາບໃດທີ່ພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ລະເມີດຄຸນຄ່າຂອງອີກ່າຍ ໜຶ່ງ, ມັນຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມັກຫຼືສ້າງຄວາມລໍາຄານຢູ່ໃນຕົວເລືອກທີ່ຄວນຈະລາອອກໄປກ່ອນ.
2. 2 ສົນທະນາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຢ່າປິດບັງອັນໃດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມແປກໃຈຫຼືບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈທັງສອງດ້ານ. ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບພວກມັນ.
   • ໃຫ້ເຈາະຈົງກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແກ້ໄຂແລະວິທີທີ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ,“ ຄືນສຸດທ້າຍເຈົ້າຖາມຂ້ອຍເວລາພວກເຮົາຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນທາງຈິດໃຈຈາກເຈົ້າ. " ປະໂຫຍກດັ່ງກ່າວແມ່ນດີກ່ວາ: "ເຈົ້າກົດດັນຂ້ອຍສະເaboutີກ່ຽວກັບງານແຕ່ງດອງ!"
   • ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກໂດຍການຕັ້ງໃຈຟັງແລະຈົດຈໍາສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນໃນຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າເອງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າແຟນຂອງເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າເຄີຍຢາກແຕ່ງງານກັບຂ້ອຍ," ເຈົ້າອາດຈະຕອບວ່າ, "ເຈົ້າເປັນຫ່ວງວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢາກແຕ່ງງານກັບເຈົ້າ." ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຕໍາ ແໜ່ງ ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
   • ຂໍໂທດຖ້າເຈົ້າເຮັດຜິດຫຼືທໍາຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພຶດຕິກໍາທີ່ທໍາຮ້າຍບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ໂທຫາເຈົ້າໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ. " ຈື່ໄວ້ວ່າການຂໍໂທດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງອ່ອນແອ. ການຂໍໂທດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຖ່ອມຕົວ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.
   • ຖ້າເຈົ້າທັງສອງຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນຄວາມສໍາພັນ, ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍສາມາດສອນເຈົ້າວິທີສື່ສານກັບກັນແລະກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຊອກຫານັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານນີ້.
3. 3 ອະທິບາຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ລາວອາດຈະບໍ່ພໍໃຈທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະຜູກມັດຕົນເອງກັບລາວ, ແຕ່ນັ້ນດີກວ່າເຮັດໃຫ້ລາວຢູ່ໃນຄວາມມືດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຍັງຊື່ສັດຕໍ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄໍາcommitmentັ້ນສັນຍາຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດຢຸດຕິຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ແຕ່ຫວັງວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກພາຍໃນຕົວເຈົ້າເອງແລະເຈົ້າເຂົ້າໃຈດີວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຢ້ານຄວາມສໍາພັນອັນຈິງຈັງ.
   • ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍເປັນຫ່ວງເຈົ້າແທ້ really, ແຕ່ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຮົາໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຂ້ອຍຮັກເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢາກຊຸກຍູ້ເຈົ້າອອກໄປຫຼາຍເທົ່າໃດ. ມັນບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າເຈົ້າເຮັດບາງຢ່າງຜິດພາດ. ມັນເປັນເພາະວ່າຂ້ອຍຢ້ານ.”
   • ລອງຖາມຫາຄວາມເຂົ້າໃຈ. ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ, ແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຄວາມIາຍຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະຟ້າວເຮັດສິ່ງຕ່າງ after ຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂອງຂ້ອຍ. ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂ້ອຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຢ້ານ ໜ້ອຍ ລົງໄດ້ບໍ?”
4. 4 ຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າpersonalາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເພື່ອອະນາຄົດ. ກໍານົດວິທີທີ່ເຈົ້າຢາກເຫັນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນຫ້າຫຼືສິບປີ. ມີບ່ອນຢູ່ໃນຮູບຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອະນາຄົດ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມຈິງຈັງ, ຍາວນານ (ແຕ່ງງານຫຼືບໍ່)? ເຈົ້າຕ້ອງການມີຄອບຄົວບໍ? ສົນທະນາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
   • ຖ້າເຈົ້າແລະຄົນສໍາຄັນຂອງເຈົ້າກໍາລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບພັນທະທີ່ຈິງຈັງຕໍ່ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ (ຕົວຢ່າງ: ການຢູ່ນໍາກັນຫຼືແຕ່ງງານ), ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງຕ່າງ moving ກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍໄປໄວເກີນໄປ, ລົມກັນກ່ຽວກັບມັນ. ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະເອົາບາດກ້າວນີ້, ແຕ່ມັນເປັນຫ່ວງຂ້ອຍ. ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າຂ້ອຍຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຄິດນີ້?” ຖາມຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ເວລາເຈົ້າໄດ້ເທົ່າໃດ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄໍາcommitmentັ້ນສັນຍາແລະພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າຢາກຢູ່ກັບບຸກຄົນນີ້ແທ້ really ຫຼືບໍ່. ຢ່າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແລະຫວັງສໍາລັບສັນຍານຈາກເບື້ອງເທິງ.
5. 5 ຈື່ໄວ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຄົບຫາຄົນຮັກ. ທົບທວນຄືນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເລືອກມັນ, ແລະຄິດວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຍັງສົນໃຈມັນຢູ່. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບມັນ.
   • ຮັກສາລາຍຊື່ນີ້ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຫາໄດ້ຕະຫຼອດເວລາໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼືກັງວົນທີ່ຈະແລ່ນ ໜີ. ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າຄົນຜູ້ນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຢູ່ຕໍ່ໄປ.
   • ສະແດງລາຍການໃຫ້ກັບຫຸ້ນສ່ວນຂອງເຈົ້າ. ລາວຈະຮູ້ສຶກສໍາຜັດຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈລາວຫຼາຍປານໃດ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈການເດີນທາງນັດນັດ

1. 1 ວາງແຜນສະເພາະແລະຢ່າຍົກເລີກມັນ. phobias ໄຟລ ment ແນບແມ່ນມີຊື່ສຽງໃນການວາງແຜນຫຼືຍອມຮັບ ຄຳ ເຊີນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດເພື່ອນັດາຍເປັນອາທິດລ່ວງ ໜ້າ (ຫຼືເລືອກຂອບເວລາອື່ນຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ) ແລະບໍ່ຍົກເລີກພວກມັນ.
   • ຢ່າເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຍ່າງຂ້າມ", ຫຼື "ຂ້ອຍອາດຈະເຮັດໄດ້." ເວົ້າວ່າ: "ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຢາກມາ" - ແລະຮັກສາຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຢຸດພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າມີການຕິດຕໍ່ກັບການມີເພດສໍາພັນທີ່ບິດບ້ຽວ, ເຂົ້າໃຈວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າອາດເປັນຜົນມາຈາກການຊອກຫາຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ເປັນມິດ, ລອງໂທຫາແລະລົມກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ໂທຫາcloseູ່ສະ ໜິດ ແລະສະ ເໜີ ໃຫ້ພົບກັນທີ່ຮ້ານກາເຟ, ບາ, ຫຼືບ່ອນອື່ນທີ່ເຈົ້າສາມາດລົມກັນໄດ້.
3. 3 ຢຸດການເກັບ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ໂທຫາ. ຢ່າຕັ້ງຄົນອື່ນໃຫ້ຜິດຫວັງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຈດຕະນາຈະສືບຕໍ່ຢູ່ກັບບຸກຄົນນັ້ນ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈຜິດ.
   • ສົມມຸດວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງສົນທະນາກັບບາງຄົນຢູ່ໃນງານລ້ຽງ. ຜູ້ຊາຍເວົ້າວ່າ: "ຟັງ, ບາງທີພວກເຮົາຈະໄດ້ພົບກັນບາງຄັ້ງ?" ເຈົ້າຮູ້ວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງລົມກັບບໍ່ເປັນຕາດຶງດູດເຈົ້າຫຼາຍ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ.ເວົ້າວ່າ, "ຂອບໃຈ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາລົມສໍາລັບການນັດພົບໃນເວລານີ້," ຫຼື "ນັ້ນແມ່ນຫວານຊື່ນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍາລັງແກ້ໄຂບັນຫາສ່ວນຕົວບາງຢ່າງໃນເວລານີ້."
4. 4 ເອົາຄົນທີ່ເຈົ້າສົນໃຈແທ້ really. ເລື້ອຍ times, ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄໍາcommitmentັ້ນສັນຍາບໍ່ເຂົ້າຫາຜູ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກແທ້ because ເພາະເຂົາເຈົ້າຢ້ານການປະຕິເສດ, ພ້ອມທັງຄວາມສໍາພັນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າມັກພໍໃຈກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ ໜ້ອຍ ດຽວກັນ, ຫຼືຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີວິໄສທັດໃນອະນາຄົດ.
   • ພະຍາຍາມຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ແບ່ງປັນຄຸນຄ່າຮ່ວມກັນກັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຈິງໃຈກັບບາງຄົນ, ເຈົ້າຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນບາງພື້ນຖານຮ່ວມກັນເຊິ່ງຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຕ່າງ like ເຊັ່ນ: ວັດທະນະທໍາຫຼືສັດທາຮ່ວມກັນ, ຄຸນຄ່າທີ່ເຈົ້າວາງໄວ້ໃນອາຊີບຫຼືຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືລັກສະນະບຸກຄະລິກທີ່ເຈົ້າທັງສອງມີຄຸນຄ່າຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.
   • ຈົ່ງສວຍໂອກາດແລະຖາມຄົນທີ່ເຈົ້າມັກແທ້ໃນວັນທີ. ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິເສດສາມາດເຈັບປວດແລະຮູ້ສຶກວ່າລົ້ມເຫຼວ, ເຈົ້າຈະສໍານຶກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ເບິ່ງຄວາມລົ້ມເຫຼວເປັນໂອກາດທີ່ຈະກ້າຫານ.
   • ຖ້າຄົນນັ້ນຕອບເຈົ້າຄືນ, ນັ້ນດີຫຼາຍ! ຈົ່ງກ້າຫານແລະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ, ແລະແຈ້ງໃຫ້ລາວຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍມັກເຈົ້າຫຼາຍແລະຂ້ອຍຢາກຮູ້ຈັກເຈົ້າດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າຂ້ອຍເຄີຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນອະດີດ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າດຽວນີ້ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເລັ່ງດ່ວນ.”