ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມຍາກລໍາບາກ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄົນຮັກ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ວິທີການໃຫ້ກຽດຄວາມຊົງຈໍາຂອງບຸກຄົນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການຕາຍອັນໃດກໍ່ຕາມ, ທີ່ຄາດໄວ້ຫຼືກະທັນຫັນ, ແມ່ນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ສະເີ. ນາງບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ທັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຕາຍເອງແລະຕໍ່ຄົນທີ່ລາວຮັກ. ການພະຍາຍາມກູ້ຄືນຈາກການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກໄປເປັນການທົດລອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຈະພາດບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສະເີ, ແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວຕໍ່ໄປເພື່ອໃຫ້ກຽດຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງລາວແລະບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍການ ສຳ ພັດກັບໂລກຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມຍາກລໍາບາກ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມໂສກເສົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ມັນຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວແລະຟື້ນຕົວຈາກການສູນເສຍອັນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ. ຕ້ານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະຖອນຕົວ, ຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຫຼື ທຳ ທ່າວ່າບຸກຄົນນັ້ນຍັງມີຊີວິດຢູ່. ຢ່າປະຕິເສດສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼືອ້າງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຈັບປວດ, ເພາະຄວາມໂສກເສົ້າເປັນປະຕິກິລິຍາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ.
2. 2 ກຽມຕົວເພື່ອຜ່ານຫ້າຂັ້ນຕອນຂອງການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ທຸກ Everyone ຄົນໂສກເສົ້າໃນວິທີການຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຮົາຈະປະເຊີນກັບຫ້າຂັ້ນຕອນຂອງການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ທິດສະດີນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາທັງົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການຂອງຄົນທີ່ໂສກເສົ້າສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສຶກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອກະກຽມຕົນເອງເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບອາລົມອັນຮຸນແຮງທີ່ເຂົາເຈົ້າສ້າງຂຶ້ນ.ອະນິຈາ, ອັນນີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າຈະກຽມຕົວໃຫ້ດີຂຶ້ນສໍາລັບສະຖານະການທີ່ລໍຖ້າເຈົ້າຢູ່.
   • ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຜູ້ຄົນອາດຈະປະສົບກັບຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຕາມ ລຳ ດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດກັບຄືນສູ່ບາງໄລຍະ, ຢູ່ໃນພວກມັນໄດ້ດົນ, ຜ່ານຫຼາຍຂັ້ນຕອນໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼືຂ້າມພວກມັນໄປຕາມ ລຳ ດັບແບບສຸ່ມ. ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ໂສກເສົ້າສາມາດຮັບມືກັບການສູນເສຍເວລາໂດຍບໍ່ມີເຫດການສໍາຄັນດັ່ງກ່າວ. ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນໂສກເສົ້າໃນແບບຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ການຮູ້ຈັກຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.
3. 3 ການກະກຽມສໍາລັບການປະຕິເສດ. ທັນທີຫຼັງຈາກການຕາຍຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກມຶນເມົາ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຊື່ອໄດ້ວ່າບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນໃນກໍລະນີຂອງການເສຍຊີວິດກະທັນຫັນ. ການປະຕິເສດທີ່ຈະເຊື່ອໃນຄວາມເປັນຈິງອັນໃsometimes່ບາງຄັ້ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດຮ້ອງໄຫ້ຫຼືບໍ່ສະແດງອາລົມ. ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຫຼືຄວາມບໍ່ສົນໃຈ, ແຕ່ຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ. ການປະຕິເສດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານມື້ ທຳ ອິດແລະຈັດພິທີງານສົບ, ຕິດຕໍ່ຫາຍາດພີ່ນ້ອງຄົນອື່ນ, ຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາການເງິນຕ່າງ various. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄວາມຕາຍເລີ່ມຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແທ້ during ໃນລະຫວ່າງພິທີງານສົບຫຼືງານສົບ.
   • ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕັ້ງໃຈໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດົນນານກ່ອນຄວາມຕາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະບໍ່ປະສົບກັບຂັ້ນຕອນຂອງການປະຕິເສດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນຮັກຂອງເຈົ້າປະສົບກັບພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຜ່ານຂັ້ນຕອນການປະຕິເສດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນຈະຕາຍແທ້.
4. 4 ຢ່າຖືກຂົ່ມຂູ່ດ້ວຍຄວາມໂມໂຫ. ຫຼັງຈາກຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ. ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດມຸ້ງໄປຫາອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ: ຕົວທ່ານເອງ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, friendsູ່ເພື່ອນ, ຄົນອື່ນ, ທ່ານໍ, ຜູ້ ອຳ ນວຍການສົບ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຜູ້ຕາຍ. ຢ່າໂທດຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິແລະມີສຸຂະພາບດີ.
5. 5 ຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ເມື່ອພວກເຮົາສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກໄປ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນການຕາຍໄດ້ໂດຍການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ. ບຸກຄົນນັ້ນອາດຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼືແມ່ນແຕ່ພະຍາຍາມເຈລະຈາກັບຊະຕາ ກຳ ເພື່ອເອົາຜູ້ຕາຍກັບຄືນມາ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ຖ້າຂ້ອຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້ແຕກຕ່າງຈາກນັ້ນ" - ຫຼື: "ຂ້ອຍຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນifົດຖ້າຂ້ອຍພຽງແຕ່ສາມາດສົ່ງນາງກັບຄືນມາໄດ້." ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການຕາຍຂອງຄົນທີ່ຮັກບໍ່ແມ່ນການລົງໂທດທາງເພດ ສຳ ລັບເຈົ້າ: ເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະເຈັບປວດກັບການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຕາຍມາໂດຍບັງເອີນ, ຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ເຊື່ອຟັງເຫດຜົນ.
6. 6 ກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າ. ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ອາດຈະຍາວທີ່ສຸດ. ມັນຍັງສາມາດມາພ້ອມກັບອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ການລົບກວນການນອນຫຼັບ, ແລະນໍ້າຕາໄຫຼບໍ່ຢຸດ. ບາງຄັ້ງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປິດບັງຈາກຜູ້ຄົນເພື່ອໄວ້ທຸກການສູນເສຍຂອງເຈົ້າແລະຮັບມືກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ. ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຊຶມເສົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົນເອງຫຼືຢຸດການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການອັນ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງໄປພົບແພດຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ.
7. 7 ພະຍາຍາມຍອມຮັບການຕາຍຂອງຄົນທີ່ຮັກ. ປົກກະຕິແລ້ວອັນນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນການໂສກເສົ້າ, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄົນທີ່ຕາຍໄປແລ້ວ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງການສູນເສຍສະເີ, ແຕ່ເຈົ້າຈະສາມາດຍອມຮັບກັບ "ຄວາມເປັນຈິງໃnew່." ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິໄດ້ຫຼັງຈາກການຕາຍຂອງຄົນຮັກ, ແລະເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນການທໍລະຍົດບາງປະເພດ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຈະບໍ່ຢາກໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດທີ່ເຫຼືອທັງdeົດທີ່ຕົກຕໍ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໃນວິທີທາງທີ່ເປັນການໃຫ້ກຽດຄວາມຊົງຈໍາແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຜູ້ຕາຍໄດ້ປະໄວ້.
8. 8 ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເວລາ. ຂະບວນການໄວ້ທຸກສ່ວນຫຼາຍຢູ່ພາຍໃນນຶ່ງປີປະຕິທິນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດກັບຄືນມາຢ່າງກະທັນຫັນພາຍຫຼັງຫຼາຍປີ: ໃນວັນພັກ, ວັນຄົບຮອບ, ແລະງ່າຍ simply ໃນມື້ທີ່ໂສກເສົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າຕາມ ກຳ ນົດເວລາໄດ້. ຜູ້ຄົນມີເວລາແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດໄປ ນຳ ຄົນຜູ້ນັ້ນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ.
   • ການສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າເລັກນ້ອຍໃນຫຼາຍປີຂ້າງ ໜ້າ ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຢຸດເຈົ້າຈາກການດໍາລົງຊີວິດປົກກະຕິ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວແມ່ນແຕ່ພາຍຫຼັງຫຼາຍປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວນໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານຈະດີກວ່າ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າສາມາດກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດເຈົ້າ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນກາຍເປັນປັດໃຈຕັດສິນກໍານົດ.
9. 9 ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຜູ້ທີ່ສູນເສຍຄົນອື່ນ. ໃນລະຫວ່າງຫຼາຍຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ. ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາສ່ວນຫຼາຍຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດພົບຄວາມສະບາຍໃຈໃນກຸ່ມຄົນໂສກເສົ້າຄົນອື່ນທີ່ຄິດຮອດຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ແບ່ງປັນບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີ pleasant ນໍາອີກ. ຄົນທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ເຫຼືອຈະເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ບໍ່ມີໃຜຈະເຮັດ. ການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້.
10. 10 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ບໍ່ໂສກເສົ້າ. ຄົນໂສກເສົ້າຄົນອື່ນອາດຈະແບ່ງປັນຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຄົນອື່ນໃນວົງສັງຄົມຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາເຂົາເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກັບເດັກນ້ອຍ, ຢູ່ອ້ອມເຮືອນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າຫ່າງເຫີນຈາກສະຖານະການ.
    • ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດການຮ້ອງຂໍສະເພາະ. ຖ້າເຈົ້າມີຕູ້ເຢັນເປົ່າ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນ to ເອົາຫຍັງມາໃຫ້ເຈົ້າກິນແດ່. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະພາເດັກນ້ອຍໄປໂຮງຮຽນ, ຈາກນັ້ນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນບ້ານຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງclassູ່ຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ. ເຈົ້າຈະປະຫຼາດໃຈກັບ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ຈະບໍ່ປະຕິເສດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ.
    • ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາຍທີ່ຈະໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ຄົນທີ່ໂສກເສົ້າອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ຂຶ້ນທັນທີທັນໃດ, ເລົ່າເລື່ອງດຽວກັນເທື່ອແລ້ວເທື່ອອີກ, ຫຼືໃຈຮ້າຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຍກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ: ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຈະເຂົ້າໃຈເຈົ້າ.
11. 11 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍສາມາດຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງດຽວຫຼືດ້ວຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນ, ແຕ່ວ່າປະມານ 15-20% ຂອງຄົນທີ່ໂສກເສົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ອາໄສຢູ່ໄກຈາກຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນ, ຫຼືພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກຫຼືຄົ້ນຫາທາງອອນໄລນ to ເພື່ອຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ດີ, ຜູ້ປິ່ນປົວ, ຫຼືກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
    • ປະຊາຊົນທາງສາສະ ໜາ ຫຼືspiritual່າຍວິນຍານສາມາດຫັນໄປຫາອົງການຈັດຕັ້ງທາງສາສະ ໜາ ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຜູ້ນໍາທາງວິນຍານຫຼາຍຄົນມີປະສົບການໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ກໍາລັງໂສກເສົ້າ, ແລະເຈົ້າຈະພົບຄວາມສະບາຍໃຈໃນປັນຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄົນຮັກ

1. 1 ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໃນມື້ທໍາອິດແລະອາທິດຫຼັງຈາກການສູນເສຍ, ວິທີການດໍາລົງຊີວິດປົກກະຕິມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກລົບກວນ. ຄວາມຢາກອາຫານ, ການນອນຫຼັບແລະແມ້ແຕ່ຢາກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ຫາຍໄປເລື້ອຍ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຄວນກັບຄືນສູ່ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
2. 2 ພະຍາຍາມກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຕອນທ່ຽງແລະຕອນແລງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວກໍ່ຕາມ. ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນປະ ຈຳ ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າແລະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກເກີດເຫດການເຈັບປວດ.
   • ຢ່າໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ. ພວກເຂົາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຊ່ວຍບັນເທົາບາງຢ່າງ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ.
3. 3 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນໃຈຈາກຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍ, ສະgetsອງໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນທີ່ມັນຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງແຈ້ງໃນມື້ທີ່ມີແສງແດດ.
4. 4 ຕັ້ງໃຈນອນໃຫ້ໄດ້ 7-8 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ. ມັນຫາຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ນອນຫຼັບດີໃນລະຫວ່າງການໄວ້ທຸກ, ແຕ່ບາງຄໍາແນະນໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພັກຜ່ອນແລະຄ່ອຍ gradually ກັບຄືນສູ່ຮູບແບບການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ໄປນອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ເຢັນແລະມືດ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ມີ ໜ້າ ຈໍແຈ້ງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
   • ສ້າງພິທີ ກຳ ກ່ອນນອນ - ອ່ານປຶ້ມຫຼືຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
   • ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າໃນຕອນແລງ.
   • ຖ້າເຈົ້ານອນຢູ່ກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນຕຽງດຽວກັນ, ຈາກນັ້ນລອງນອນຢູ່ຂ້າງຄົນທີ່ຕາຍແລ້ວຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມຜູກພັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີໂອກາດ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ເປັນການຂົ່ມຂູ່ວ່າຕຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງລາວຫວ່າງເປົ່າ.
5. 5 ສ້າງນິໄສໃ່. ຖ້ານິໄສເກົ່າຂັດຂວາງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ໄປ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຫາສິ່ງໃnew່. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າອັນນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າປະຖິ້ມຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ວາງແຜນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນເຮືອນເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບບຸກຄົນນັ້ນແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຈາກນັ້ນລອງຈັດເຄື່ອງເຟີນີເຈີຄືນໃ່.
   • ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດຫຼືຊີຣີຮ່ວມກັນ, ເລີ່ມເບິ່ງໂທລະທັດກັບorູ່ຫຼືແຟນ.
   • ຖ້າສະຖານທີ່ໃດນຶ່ງຢູ່ໃນຕົວເມືອງເຕືອນໃຈເຈົ້າຢ່າງແຮງ, ລອງໃຊ້ເສັ້ນທາງຍ່າງອື່ນເບິ່ງ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າສາມາດກັບຄືນໄປຫານິໄສເກົ່າໄດ້ສະເwhenີເມື່ອຄວາມໂສກເສົ້າໄດ້ເຊົາລົງ. ເຈົ້າບໍ່ລືມກ່ຽວກັບບຸກຄົນນັ້ນຕະຫຼອດ, ແຕ່ເຈົ້າຍອມໃຫ້ຕົວເອງກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອວ່າຄວາມຊົງຈໍາຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າທີ່ຄອບງໍາ.
6. 6 ກັບຄືນໄປຫາກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ. ຫຼັງຈາກການສູນເສຍຄວາມເຈັບປວດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ພະຍາຍາມກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາແລະນິໄສທີ່ເຈົ້າມັກອີກຄັ້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຄວາມເຈັບປວດແລະສ້າງຄວາມເປັນຈິງ "ປົກກະຕິ" ອັນໃfor່ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າເຂົາເຈົ້າອີງໃສ່ການສື່ສານກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
7. 7 ກັບໄປເຮັດວຽກ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນຄວາມຮັກຕໍ່ກັບວຽກຫຼືເຫດຜົນທາງດ້ານການເງິນຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ການເຮັດວຽກຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງໄປສູ່ອະນາຄົດ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ກັບແຕ່ອະດີດເທົ່ານັ້ນ.
   • ລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ກຳ ນົດເວລາທີ່ເບົາກວ່າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ທັນທີ. ເຈົ້າສາມາດທົດລອງໃຊ້ວຽກບໍ່ເຕັມເວລາຫຼືຫຼຸດ ຈຳ ນວນ ໜ້າ ທີ່ຂອງເຈົ້າລົງຊົ່ວຄາວ. ສົນທະນາກັບຜູ້ບໍລິຫານກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດສະ ເໜີ ໃຫ້ເຈົ້າ.
   • ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການສູນເສຍຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນຂໍໃຫ້ພະນັກງານບໍ່ຕ້ອງສໍາຜັດກັບຫົວຂໍ້ນີ້. ຖ້າອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຄວນໃຊ້ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ລະອຽດອ່ອນດັ່ງກ່າວ (ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປຶກສາສະຖານະການນີ້ກັບທີ່ປຶກສາ).
8. 8 ຢ່າຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງຊີວິດທັນທີຫຼັງຈາກການສູນເສຍ. ຫຼາຍຄັ້ງຜູ້ຄົນມີຄວາມປາຖະ ໜາ ຈະຂາຍເຮືອນຫຼືຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນ. ການຕັດສິນໃຈແບບນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ມີຄວາມວຸ່ນວາຍທາງດ້ານອາລົມ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະພິຈາລະນາຜົນສະທ້ອນທັງpossibleົດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄຳ ຖາມທັງtheseົດນີ້ສາມາດປຶກສາກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຈິດຕະແພດ.
9. 9 ເປີດໃຈຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃ່. ຖ້າເຈົ້າຢາກໄປສະຖານທີ່ໃດນຶ່ງສະເorີຫຼືລອງເຮັດວຽກອະດິເລກໃ,່, ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວ. ຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການໃwill່ຈະບໍ່ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າພົບກັບຄົນໃand່ແລະຊອກຫາເສັ້ນທາງໃto່ສູ່ຄວາມສຸກແລະຄວາມຢູ່ດີກິນດີ. ເຈົ້າອາດແນະ ນຳ ວ່າຄົນທີ່ໂສກເສົ້າຄົນອື່ນເຮັດວຽກໃso່ເພື່ອເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດກ້າວໄປ ໜ້າ ພ້ອມກັນ.
10. 10 ໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກການສູນເສຍ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດຖືກລົບກວນ, ເຮັດຜິດພາດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ບາງສິ່ງເປັນໄປດ້ວຍຕົນເອງ. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງຕໍ່ກັບຈຸດອ່ອນດັ່ງກ່າວ. ນີ້ແມ່ນພຶດຕິກໍາປົກກະຕິແລະຄາດຫວັງ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ທຳ ທ່າວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານສໍາລັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ໃຫ້ເວລາຕົວເຈົ້າເອງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຟື້ນຕົວ.
11. 11 ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຈະບໍ່ຫາຍໄປcompletelyົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນສາມາດສະແດງອອກມາເອງໃນເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສຸດ. ຄວາມໂສກເສົ້າເປັນຄືກັບຄື້ນທີ່ບາງຄັ້ງຈາງຫາຍໄປແລະບາງເທື່ອກໍກິ້ງໄປມາອີກ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງປະສົບກັບອາລົມດັ່ງກ່າວ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ວິທີການໃຫ້ກຽດຄວາມຊົງຈໍາຂອງບຸກຄົນ

1. 1 ເຂົ້າຮ່ວມໃນພິທີfuneralັງສົບທົ່ວໄປ. ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຕາຍໄດ້ຮັບກຽດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຍອມຮັບກັບການສູນເສຍ.ພິທີ ກຳ ຫຼາຍຢ່າງເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງພິທີeັງສົບເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບໍລິການທີ່ລະລຶກ. ຕົວຢ່າງ, ສີຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫຼືການອະທິຖານສະເພາະເຮັດໃຫ້ກຸ່ມຄົນໂສກເສົ້າສະແດງຄວາມໂສກເສົ້ານໍາກັນ. ໃນທຸກ culture ວັດທະນະທໍາ, ພິທີກໍາດັ່ງກ່າວລິເລີ່ມຂະບວນການປິ່ນປົວແລະຟື້ນຟູ.
2. 2 ສ້າງພິທີ ກຳ ສ່ວນຕົວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຶດຕິກໍາທາງພິທີກໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້, ໂດຍສະເພາະບາງເວລາຫຼັງຈາກງານສົບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນພິທີກໍາທີ່ເປັນເອກະລັກແລະເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແຕ່ມັນກາຍເປັນວິທີສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ກຽດແກ່ຜູ້ຕາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການດໍາລົງຊີວິດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ. ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້:
   • ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ໂສກເສົ້າ, ແຕະຕ້ອງວັດຖຸທີ່ເປັນຂອງຄົນຮັກ;
   • ມາທີ່ສວນສາທາລະນະເພື່ອນັ່ງຢູ່ຕັ່ງທີ່ມັກຂອງຜູ້ຕາຍອາທິດລະເທື່ອ;
   • ຟັງເພງທີ່ມັກຂອງຄົນຕາຍໃນເວລາກະກຽມອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ ຳ;
   • ທຸກ night ຄືນ, ເວົ້າວ່າnightັນດີກັບຄົນທີ່ຮັກທີ່ເສຍຊີວິດໄປ.
3. 3 ບັນທຶກຄວາມຊົງຈໍາຂອງບຸກຄົນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມເຈັບປວດ. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະຈື່ສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ປະໄວ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ຊອກຫາວິທີເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກເພື່ອວ່າການຄິດກ່ຽວກັບມັນນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມໂສກເສົ້າ. ກັບຄືນໄປຫາຄວາມຊົງ ຈຳ ເຫຼົ່ານັ້ນແລະເລົ່າເລື່ອງກັບຄົນອື່ນ.
4. 4 ສ້າງອະລະບໍ້າຄວາມຊົງ ຈຳ. ລົມກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບຜູ້ຕາຍ. ຄົນຜູ້ນັ້ນມີເລື່ອງຕະຫຼົກແລະເລື່ອງເລົ່າທີ່ມັກບໍ? ມີຮູບຂອງລາວຫົວບໍ? ເກັບກໍາຮູບພາບ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະຄໍາເວົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນອັລບັມຄວາມຊົງຈໍາ. ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດເປີດອະລະບ້ ຳ ໃນມື້ທີ່ໂສກເສົ້າແລະຈື່ໄດ້ວ່າຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ ນຳ ມາສູ່ໂລກນີ້ຫຼາຍປານໃດ.
5. 5 ໂພສຮູບຂອງຄົນຢູ່ໃນເຮືອນ. ເຈົ້າສາມາດແຂວນຮູບຖ່າຍຮ່ວມກັນໃສ່wallາຫຼືເຮັດອະລະບ້ ຳ ຮູບໄດ້ຕະຫຼອດ. ຈື່ໄວ້ວ່າການຕາຍຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ ກຳ ນົດໃນຊີວິດຂອງລາວ. ເວລາທີ່ຢູ່ກັບເຈົ້າແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າ.
6. 6 ເຕົ້າໂຮມfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອແລກປ່ຽນຄວາມຊົງ ຈຳ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວັດຖຸທີ່ມີຕົວຕົນເພື່ອຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງບຸກຄົນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຕົ້າໂຮມກັນກັບບໍລິສັດໃຫຍ່ of ຂອງຄົນໃກ້ຊິດແລະແລກປ່ຽນຄວາມປະທັບໃຈ. ຈື່ຈໍາຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນສຸກ, ສຽງຫົວແລະປັນຍາຂອງຜູ້ຕາຍ.
7. 7 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ, ຂຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນວາລະສານ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຈື່ຊ່ວງເວລາອັນດີເລີດທີ່ເຈົ້າລືມມາດົນແລ້ວ. ບາງທີຂ້ອຍອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍໃຫ້ຄົນໃດຄົນນຶ່ງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄິດຄືນໃ.່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຢ່າປະຖິ້ມຄວາມຊົງ ຈຳ: ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ, ອະດີດແລະອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະບໍ່ຮັບມື, ຈາກນັ້ນໃຫ້ມາຫາໂຄງສ້າງທີ່ສະດວກ. ຕົວຢ່າງ, ຂຽນໃນວາລະສານປະມານ 10 ນາທີທຸກ day ມື້, ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາແລະກົນລະຍຸດເພື່ອຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຂຽນລາຍການຫຍໍ້ ໜ້າ ແທນປະໂຫຍກເຕັມ.
8. 8 ຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການ ດຳ ລົງຊີວິດຕໍ່ໄປແລະພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເອງ. ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຢາກໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງ. ໂສກເສົ້າ, ຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິແລະ ດຳ ເນີນຊີວິດຕໍ່ໄປ. ເອົາຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີຂອງຄົນຜູ້ນັ້ນໄປກັບເຈົ້າເພື່ອອະນາຄົດທີ່ສົດໃສແລະມີຄວາມສຸກ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ການມີຊີວິດຢູ່ຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກຄົນທີ່ຮັກຕາຍໄປບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າຈະລືມລາວ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບເຈົ້າຊີວິດຂອງລາວສໍາຄັນກວ່າຄວາມຕາຍ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າໄດ້ຕົກລົງກັບສະຖານະການແລ້ວ, ແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະປົກກະຕິຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວ.
• ໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກfriendsູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ໂບດແລະຊຸມຊົນທາງວິນຍານ, ແລະທີ່ປຶກສາຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ.
• ຢ່າຟ້າວໂສກເສົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດຢູ່ຕະຫຼອດກ່ຽວກັບການທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼືຢາກທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນ, ຈາກນັ້ນຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທັນທີຫຼືໂທຫາສາຍຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດຕະວິທະຍາຂອງກະຊວງສະຖານະການສຸກເສີນທີ່ 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216 -50-50 ຫຼື 051 (ສໍາລັບຊາວມອດໂກ) ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນຣັດເຊຍ. ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນປະເທດອື່ນ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນສຸກເສີນທາງຈິດໃຈທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນໄລຍະທີ່ໂສກເສົ້າ, ແຕ່ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຫຼືຄວາມຮຸນແຮງສະເrequireີຕ້ອງການການແຊກແຊງທັນທີແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ.