ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 6: ຮັກສາເລັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີຮັກສາມືແລະປາກຂອງເຈົ້າໄວ້ຕະຫຼອດ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 6: ວິທີໃຊ້ນິໄສບັນເທົາທຸກ
• ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີການເຊື່ອງເລັບຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 5 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີເອົາຊະນະນິໄສຂອງຕະປູຕະຫຼອດເວລາ
• ວິທີການທີ 6 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີການເຊື່ອງເລັບຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຜ່ນຕິດ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ນິໄສການກັດຕະປູຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າບໍ່ເປັນລະບຽບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ກັບຕະປູ, ແຂ້ວຫຼືແຂ້ວ. ໂຊກດີ, ມີວິທີຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢຸດເຊົາກັດເລັບຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 6: ຮັກສາເລັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

1. 1 ພະຍາຍາມເຮັດເລັບຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ done ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າມີການເຮັດເລັບມືໃfresh່, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ໄດ້ກັດເລັບຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄ້ຽວເອືອບກັບນໍ້າຢາທາເລັບ. ເມື່ອເລັບຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາ, ພະຍາຍາມຮັກສາມັນໄວ້ຄືເກົ່າ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາເລັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງແມ່ນເພື່ອເຮັດເລັບມືໃnew່.

   ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການເຮັດເລັບມື
   ການ ກຳ ຈັດອະນຸພາກຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ.ຂີ້getsຸ່ນເຂົ້າໄປໃນມືຫຼາຍກ່ວາພາກສ່ວນອື່ນ of ຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຜິວ ໜັງ ຢູ່ໃນມືຖືກສ້າງໃconstantly່ຢູ່ສະເ,ີ, ແລະອະນຸພາກທີ່ຕາຍແລ້ວລົ່ນອອກມາ. ການເຮັດເລັບມືປົກກະຕິແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຄວາມຊຸ່ມຂອງຜິວ ໜັງ ມື. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າເບິ່ງກ້ຽງກວ່າແລະຮອຍຫ່ຽວຍານກາຍເປັນທີ່ສັງເກດໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
   ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນລະຫວ່າງການເຮັດເລັບມື, ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະ cuticle ໄດ້ຖູເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ອັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດແລະກະຈາຍຄວາມຮ້ອນໃຫ້ທົ່ວເຖິງກັນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
   ການພັກຜ່ອນ. ການເຮັດເລັບມືແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດແລະເອົາໃຈໃສ່ຕົນເອງ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ!

   
   
2. 2 ພະຍາຍາມຍ່າງດ້ວຍເລັບທີ່ຂ້ອນຂ້າງສັ້ນ. ການເຮັດເລັບມືແບບງ່າຍ simple ຈະເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມຮັກສາໃຫ້ເລັບຂອງເຈົ້າສັ້ນແລະຄວບຄຸມຄວາມຢາກຈະກັດພວກມັນ.
   • ຖ້າເລັບຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາ, ຕັດມັນອອກ. ຖືມີດຕັດເລັບຂອງເຈົ້າໄປ ນຳ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກັດຕະປູຂອງເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຈະກັດ.
3. 3 ດຶງ cuticle ກັບຄືນມາເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ສໍາລັບຫຼາຍ people ຄົນທີ່ກັດເລັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ວົງມົນສີຂາວບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຢູ່ທີ່ໂຄນຂອງເລັບ, ເພາະວ່າມັນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍ cuticle ທີ່ ໜາ ເກີນໄປ. ຍ້າຍ cuticle ເລັກນ້ອຍໄປຫາພື້ນຖານຂອງຕະປູເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫວ່າງຂຶ້ນ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຮັດອັນນີ້ແມ່ນຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ, ໃນຂະນະທີ່ມືແລະເລັບມືຂອງເຈົ້າຍັງປຽກຢູ່.
   • ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເລັບປະກົດຍາວຂຶ້ນແລະຮູບຊົງຈະງາມຂຶ້ນ. ທັງthisົດນີ້ຍັງສາມາດກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
4. 4 ຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງທ່ານ. ໂພຊະນາການທີ່ເProperາະສົມຈະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແລະເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ແລະການສ້ອມແປງຂອງເລັບ. ກິນອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມແລະແມັກນີຊຽມສູງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເລັບຂອງເຈົ້າເຕີບໂຕແລະສ້າງໃ່. ເລື້ອຍ Often, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ຈະກັດເລັບຂອງລາວ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂາດແຄນຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ສະນັ້ນລາວຊອກຫາສານເຫຼົ່ານີ້ຄືນມາ.

   ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວເລັບ
   ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດ (ໄກ່, ຊີ້ນ)ູ), nutsາກຖົ່ວ, ຜັກຫົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດພືດທັງົດ
   ອາຫານທີ່ມີສັງກະສີສູງ: ຫອຍນາງລົມ, ຜັກກູດ, ຊີ້ນແດງ (ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ)
   ອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມສູງ: ແກ່ນiaາກຖົ່ວ, beansາກຖົ່ວຂາວ, ຜັກໃບ, nutsາກຖົ່ວ
   ອາຫານທີ່ມີແມັກນີຊຽມສູງ: ແກ່ນຜັກ, ຊັອກໂກແລັດ ດຳ
   ອາຫານທີ່ມີ biotin ສູງ: anasາກກ້ວຍ, ຖົ່ວດິນ, entັກ, mondາກບ້າ (ຫຼືນ້ ຳ ມັນອັນມອນ)
   ອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ: ປາທູນາ, ປາແຊລມອນ, ຫອຍນາງລົມແລະກຸ້ງ, ຜັກໃບ

   
   
5. 5 ສະແດງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະສະແດງເລັບຂອງເຈົ້າໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນຫຼືແມ້ແຕ່ພຽງຄົນຮູ້ຈັກ. ສະແດງມືຂອງເຈົ້າແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍເຄີຍກັດຕະປູຂອງຂ້ອຍມາກ່ອນ."
   • ເອົາຮູບມືຂອງເຈົ້າແລະມ່ວນກັບວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງດີຫຼາຍໃນຕອນນີ້. ເຈົ້າສາມາດແຂວນຮູບຂອງເຈົ້າໃສ່wallາຫຼືວາງພວກມັນໄວ້ຂ້າງເລັບຮູບຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕິດຕາມພວກມັນ. ມັນຈະເຕືອນເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີຮັກສາມືແລະປາກຂອງເຈົ້າໄວ້ຕະຫຼອດ

1. 1 ເອົາຕົວເອງໄປສູ່ນິໄສໃthat່ທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແທນນິໄສການກັດເລັບຂອງເຈົ້າໄດ້. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຈະກັດເລັບຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເຮັດອັນອື່ນແທນ.ບາງຄົນມີຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ແຕະນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບິດນິ້ວໂປ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຂ້າມນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈັບມືຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ໃນຖົງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ເບິ່ງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ປ່ຽນແທນນິໄສທີ່ບໍ່ດີອັນ ໜຶ່ງ ກັບອັນອື່ນ. ຊອກຫາອັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

   ນິໄສການທົດແທນ
   ມ້ວນວັດຖຸຂະ ໜາດ ນ້ອຍຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ເອົາສາຍຢາງ, ຫຼຽນ, ຫຼືອັນອື່ນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ໄດ້.
   ຫັນໃຈມືຂອງເຈົ້າເວລາເຈົ້າກັດຕະປູຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ. ຊອກຫາເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນເລັບຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນລົດຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ), ແລະຊອກຫາອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມປັດຈຸບັນ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ລອງຂຽນບົດສະຫຼຸບລາຍລະອຽດ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຜູ້ໂດຍສານຢູ່ໃນລົດ, ໃຫ້ເປີດກະແຈໃນມືຂອງເຈົ້າ.
   ເຮັດປລັດສະຕິກຫຼືດິນ ໜຽວ ທີ່ສະຫຼາດ. ພະຍາຍາມເອົາດິນ ໜຽວ ໂພລີເມີຫຼືດິນ ໜຽວ ໄປ ນຳ. ສານເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວໄດ້ແລະສາມາດລົບກວນເຈົ້າຈາກເລັບຂອງເຈົ້າ.
   ເກັບຫຼຽນຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຖືຫຼຽນຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າແລະບິດມັນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກັດຕະປູ.

   
   
2. 2 ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປກັບວຽກອະດິເລກໃ່. ວຽກອະດິເລກບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປ້ອງກັນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ກັດເລັບຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເປີດເຜີຍຕົວເອງຈາກດ້ານໃ່.

   ຕົວເລືອກອະດິເລກ
   ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ. ຄວາມມັກນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງເຈົ້າສະອາດແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
   ຖັກຫຼືຖັກ. ທັກສະການຖັກຫຼືຖັກຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສ້າງຜ້າພັນຄໍ, haວກແລະເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ສວຍງາມ. ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຂອງຂວັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
   ແລ່ນ. ກິລາກະຕຸ້ນການຜະລິດ endorphins, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ອັນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າກັດຕະປູຂອງເຈົ້າເວລາທີ່ເຈົ້າປະສາດ.
   ສິນລະປະເລັບ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະທາສີເລັບຂອງທ່ານແລະເຮັດການອອກແບບຕະປູ. ຄວາມມັກສ້າງສັນນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະນິດໄສທີ່ບໍ່ດີໄດ້.
   ການເຮັດວຽກກັບດິນເຜົາຫຼື plaster. ກິດຈະກໍານີ້ແມ່ນເidealາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ກັດເລັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພາະວ່າມີກິ່ນຂອງສານຢູ່ເທິງນິ້ວມືເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາບໍ່ຕິດນິໄສມັກກັດເລັບ.

3. 3 ຮັກສາປາກຂອງເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງ. ກົນລະຍຸດງ່າຍ simple ສອງສາມຢ່າງຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກັດເລັບຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງນິໄສບໍ່ດີໃassociated່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດປາກ.

   ວິທີການຄອບຄອງປາກຂອງເຈົ້າ
   ຄ້ຽວgumາກກອກຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ແຂງຕະຫຼອດົດມື້. ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະກັດເລັບຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຫຍຸ້ງກັບການຄ້ຽວຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ແຊບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ມັກການປະສົມລົດຊາດຂອງgumາກເຜັດພິກໄທຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ສີສົ້ມແລະຕະປູ.
   ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງນ້ອຍ small ຕະຫຼອດມື້. ກິນເລື້ອຍ too ແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະສາມາດຮັບນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນເກີນໄດ້, ແຕ່ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຈົ້າໃນການເອົາກະແລ້ມໄມ້ຫຼືຊອຍຜັກຊີຕ່າງ with ໄປນໍາເຈົ້າແລະຂ້ຽວມັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
   ເອົານໍ້າຕຸກນຶ່ງໄປນໍາ. ເອົານໍ້າໄປນໍາເຈົ້າທຸກຫົນທຸກແຫ່ງແລະດື່ມມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກັດເລັບຂອງເຈົ້າ.

4. 4 ທາສີເລັບມືຂອງເຈົ້າ. ການທາສີເລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈບໍ່ໃຫ້ກັດເລັບຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າສີສົດໃສຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະມີແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະບໍ່ກັດເລັບຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ຢາກ ທຳ ລາຍເລັບແຕ່ງເລັບທີ່ສວຍງາມ.
   • ເລືອກສີທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເອົາສານເຄືອບເງົາອອກ.
   • ອອກແບບຕະປູຂອງທ່ານ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ ກຳ ຈັດການເຄືອບເງົາຖ້າເຈົ້າມັກການອອກແບບ.
   • ເຮັດເລັບເປັນສິນລະປະຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຍ່າງໄປມາດ້ວຍການທາສີເປັນເວລາດົນ, ເລັບຂອງເຈົ້າຈະມີເວລາກັບຄືນມາ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 6: ວິທີໃຊ້ນິໄສບັນເທົາທຸກ

1. 1 ໃຊ້ເຄືອບປ້ອງກັນການກັດກິນໃສ່ເລັບຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄ້ຽວເອິກ. ມີເຄື່ອງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ (Mavala Stop, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກກັດ", "Nekusayka" ແລະອື່ນ others) ທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ນິໄສງ່າຍຂຶ້ນ. ຊອກຫາພວກມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ຫຼືອອນໄລນ.
   • ທັງຫມົດຂອງ varnishes ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມປອດໄພແລະບໍ່ເປັນພິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການກັດເລັບເນື່ອງຈາກລົດຊາດທີ່ບໍ່ມັກ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້ຫຼືເຄື່ອງມືນັ້ນ, ອ່ານຄໍາແນະນໍາສໍາລັບມັນ.ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບການທາເລັບເປັນປົກກະຕິ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ້ມຂົບເລັບຂອງເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມັກຂອງເຄືອບ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈື່ໄດ້ງ່າຍວ່າບໍ່ຕ້ອງກັດເລັບຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ສະຫມັກຜະລິດຕະພັນໃສ່ເລັບຂອງເຈົ້າຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ພະຍາຍາມ ນຳ ໃຊ້ຂັດເງົາຊັ້ນ ໜຶ່ງ ຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຄື່ອງເຄືອບແຂ້ວກ່ອນເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຢູ່ໄດ້ດົນຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວຂອງເລັບຂອງເຈົ້າກ້ຽງກວ່າ. ພື້ນຜິວທີ່ກ້ຽງຍັງຈະເຕືອນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ກັດເລັບຂອງເຈົ້າ (ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າມີພຽງເສື້ອຊັ້ນດຽວເທົ່ານັ້ນກໍພໍແລ້ວ).
3. 3 ນຳ ເອົາຜະລິດຕະພັນໄປ ນຳ ເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ. ເອົາກະປinອງໃສ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ, ປະໄວ້ໃນລົດຫຼືຢູ່ເທິງໂຕະເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ແລະເມື່ອເສື້ອຊັ້ນນອກwornົດແລ້ວ, ຈົ່ງໃຊ້ອັນໃnew່. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງ.
4. 4 ລອງຜະລິດຕະພັນຍີ່ຫໍ້ອື່ນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມີວິທີແກ້ໄຂບໍ່ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບການກັດເລັບ. ຖ້າອັນ ໜຶ່ງ ບໍ່ເworkາະສົມກັບເຈົ້າ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບກິ່ນນັ້ນ, ພຽງແຕ່ທົດແທນມັນດ້ວຍອັນອື່ນແລະພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ.
5. 5 ສືບຕໍ່ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເມື່ອເຈົ້າຢຸດເຊົາກັດເລັບຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດຢຸດເຊົາກັດຕະປູຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນໄວ້ເປັນການເຕືອນຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຢາກຈະກັດເລັບຂອງເຈົ້າໃນອະນາຄົດ, ເຈົ້າສາມາດດົມກິ່ນຜະລິດຕະພັນເພື່ອເຕືອນຕົວເອງວ່າປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງນັ້ນເປັນແນວໃດ.

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີການເຊື່ອງເລັບຂອງເຈົ້າ

1. 1 ກວມເອົາເລັບຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າຢາທາເລັບ. ລອງໃຊ້ສີທີ່ສົດໃສ (ເຊັ່ນ: ສີແດງ) ຫຼືສີທີ່ສະແດງອອກ (ເຊັ່ນ: ສີດໍາ) ເຊິ່ງຈະບໍ່ດີຖ້າເລັບຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກການທາສີ, ຂັດເລັບຂອງເຈົ້າແລະທາສີເລັບ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເລັບ, ຫຼືເຈວນໍ້າມັນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ໄດ້ກັດຕະປູຂອງເຈົ້າຖ້າພວກມັນຢູ່ໃນສະພາບດີ.
2. 2 ໃສ່ເລັບຂະຫຍາຍ. ນີ້ແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອງເລັບຂອງເຈົ້າ. ລົງທະບຽນຢູ່ຮ້ານເສີມສໍາລັບການຕໍ່ເລັບອະຄິລິກ - ສານນີ້ຈະໃຊ້ໃສ່ເທິງແຜ່ນເລັບຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍຕະປູທີ່ຂະຫຍາຍອອກ, ເຈົ້າສາມາດຍ່າງເປັນເວລາດົນນານ, ແລະເມື່ອເຈົ້າເອົາມັນອອກ, ເລັບມືທໍາມະຊາດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າຈະມາຈາກທາງລຸ່ມ.
   • ຖ້າເຈົ້າຈິງຈັງກັບມັນ, ລົງທະບຽນເຮັດເລັບຕໍ່ຂະຫຍາຍທີ່ແພງຫຼາຍ. ຖ້າການເຮັດເລັບມືແພງ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກັດຕະປູຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ໃສ່ຖົງມື. ຮັກສາຖົງມືຢູ່ໃນຖົງໂສ້ງຫລັງຂອງເຈົ້າແລະໃສ່ມັນທຸກເທື່ອທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບກັດຕະປູຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະກະຕຸ້ນເຈົ້າໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຢູ່ນອກລະດູຮ້ອນ, ເພາະວ່າເຈົ້າເບິ່ງຕະຫຼົກດ້ວຍຖົງມື.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຂຽນຫຼືເຮັດບາງຢ່າງທີ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຖົງມື, ເຈົ້າຈະມີເຫດຜົນອື່ນທີ່ຈະບໍ່ກັດຕະປູຂອງເຈົ້າ. ເຕືອນຕົວເອງວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີນິໄສບໍ່ດີ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງໃສ່ຖົງມື.

ວິທີທີ 5 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີເອົາຊະນະນິໄສຂອງຕະປູຕະຫຼອດເວລາ

1. 1 ເລືອກ ໜຶ່ງ ຕະປູເພື່ອປ້ອງກັນ. ຖ້າເຈົ້າມີຕະປູທີ່ເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າອັນອື່ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມດ້ວຍເລັບມືນັ້ນ. ແຕ່ຖ້າຕະປູທັງlookົດມີລັກສະນະຄືກັນ, ເລີ່ມດ້ວຍອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍນິໄສໃນເວລາດຽວກັນ, ພະຍາຍາມເຮັດວຽກດ້ວຍເລັບດຽວເທື່ອລະອັນເພື່ອຄ່ອຍ arrive ໄປຮອດເປົ້າdesiredາຍທີ່ຕ້ອງການແລະບໍ່ຕ້ອງຖາມຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ.
2. 2 ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເລັບນີ້ກັດເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ເຈົ້າອາດຈະສາມາດເຮັດອັນນີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຫໍ່ປາຍນິ້ວມືທີ່ເຈົ້າເລືອກດ້ວຍເທບ. ອັນນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປຫາຕະປູ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄ້ຽວມັນຍາກຂຶ້ນ.
3. 3 ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ວ່າເລັບນີ້ເບິ່ງດີຫຼາຍສໍ່າໃດເມື່ອທຽບກັບອັນອື່ນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ເລັບທີ່ປູກຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຊັດເຈນຈາກບ່ອນອື່ນ.
   • ຢ່າຄ້ຽວຢູ່ເທິງເລັບທີ່ເລືອກ. ຖ້າເຈົ້າຢາກກັດເລັບຂອງເຈົ້າແທ້,, ໃຫ້ກັດຄົນອື່ນ, ແຕ່ຢ່າແຕະອັນນີ້. ບາງຄັ້ງມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດກັດຕະປູອື່ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ.
4. 4 ເອົາເລັບອື່ນ. ເມື່ອຕະປູທີ່ປົກດ້ວຍປລາສຕິກເຕີບໂຕຄືນເລັກນ້ອຍ, ເລີ່ມປົກປ້ອງຕະປູອີກອັນ ໜຶ່ງ. ໃນຈຸດນີ້, ມັນຈະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງຈັບຕະປູທັງສອງ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍຜົນທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍເລັບ ທຳ ອິດ!
5. 5 ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຊົາຄ້ຽວ. ທັງຫມົດ ຕະປູ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຢາກກິນເລັບຂອງເຈົ້າ, ເຮັດອັນດຽວກັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງກັດພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຕະປູ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກັບເລັບຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການທີ 6 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີການເຊື່ອງເລັບຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຜ່ນຕິດ

1. 1 ວາງ plaster ໃສ່ເລັບຂອງເຈົ້າ. ປົກປິດຕະປູດ້ວຍກາວຕິດບາງ patch ແລະຕິດຂອບຕິດໃສ່ກັບນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ສວມໃສ່ແຜ່ນຕິດທຸກມື້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຊົາກັດເລັບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຜ້າພັນບາດໄດ້ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ, ເມື່ອມັນເປື້ອນ, ຫຼືທຸກ few ສອງສາມມື້.
   • ຖ້າເຈົ້າມີເຫດການສໍາຄັນຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ ເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເອົາແຜ່ນຕິດຫຼືປ່ອຍມັນອອກແລະເບິ່ງໂງ່ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢຸດເຊົາກັດຕະປູຂອງເຈົ້າ.
   • ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະກັດເລັບຂອງເຈົ້າໃນເວລານອນຂອງເຈົ້າ, ເອົາຜ້າພັນບາດອອກຕອນກາງຄືນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຫາຍໃຈໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປ່ຽນບ່ອນທີ່ປຽກຫຼາຍຫຼືເປື້ອນ.
3. 3 ເອົາແຜ່ນຕິດອອກຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ.ມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 21 ມື້ເພື່ອທໍາລາຍນິໄສ, ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະສວມໃສ່ແຜ່ນຕິດເປັນເວລາສາມອາທິດ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດປະຕິເສດມັນໄດ້.
   • ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຈິງຈັງ, ເຈົ້າຄວນປ່ຽນແທນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າດ້ວຍອັນທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນກິນgumາກກອກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືຫຼີ້ນກັບstressາກບານທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ສວມໃສ່ແຜ່ນຕິດ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີໂດຍການປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍອັນທີ່ດີ.
4. 4 ເອົາໃຈໃສ່ວ່າເລັບຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມກັດເລັບຂອງເຈົ້າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຕິດແຜ່ນຕິດຢູ່ເທິງເລັບຂອງເຈົ້າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະໃສ່ມັນດົນກວ່າ, ຫຼືລອງວິທີອື່ນເພື່ອກໍາຈັດນິໄສຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ການສຶກສາບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໃຊ້ເວລາເຖິງສາມເດືອນເພື່ອກໍາຈັດນິໄສໃຫ້completelyົດ, ສະນັ້ນຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໄວ. ສືບຕໍ່ຄວບຄຸມນິໄສຂອງເຈົ້າແລະເຕືອນຕົນເອງໃຫ້ດີເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມັນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເອົາແຜ່ນຕິດອອກແລ້ວ.
   • ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການງ່າຍຂຶ້ນ, ລອງທາສີເລັບຂອງເຈົ້າ, ເຮັດສີເລັບມືຢູ່ຮ້ານເສີມສວຍ, ຫຼືໃຊ້ນໍ້າຢາ ກຳ ຈັດເລັບເມື່ອເຈົ້າເອົາແຜ່ນຕິດອອກ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຈື່ໄວ້ວ່ານິໄສບໍ່ດີນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ເວລາເຈົ້າກັດເລັບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າ ກຳ ລັງຖ່າຍໂອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກມືຂອງເຈົ້າໃສ່ປາກຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ.
• ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຢາກຈະກັດຕະປູ, ລ້າງມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະບູຫຼືນໍ້າຢາລ້າງມື. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມກັດເລັບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຊີມລົດຊາດຂອງສະບູ.
• ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງແລະເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າມີຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນນີ້. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫຼືຄວາມເບື່ອ ໜ່າຍ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍາຈັດສາເຫດຂອງຮາກ.
• ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າປະເຊີນກັບບັນຫາດຽວກັນ, ຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ສອງຄົນແລະເລີ່ມສູ້ນິໄສຮ່ວມກັນ.
• ພະຍາຍາມໃສ່ຖົງມືຫຼືຖົງມືຢູ່ເຮືອນ.
• Markາຍທຸກມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກັດຕະປູຂອງເຈົ້າໃນປະຕິທິນ. ພະຍາຍາມຍຶດເອົາຫຼາຍມື້ຕິດຕໍ່ກັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜົນກໍຄື, ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄືນແລະຮູ້ສຶກພູມໃຈທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະນິໄສໄດ້.
• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ສະເ,ີ, ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນpalm່າມືຂອງເຈົ້າຫຼືວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ.
• ລອງຖືຫຼຽນໄປ ນຳ ເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນເລັບຂອງເຈົ້າ, irlຸນຫຼຽນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ.
• ເຈົ້າສາມາດບັນທຶກຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນປຶ້ມບັນທຶກເພື່ອຮັກສາແຮງຈູງໃຈຫຼືເພື່ອເຕືອນຕົວເຈົ້າເອງວ່າເລັບຂອງເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງບໍ່ດີປານໃດ. ຖ່າຍຮູບກ່ອນແລະຫຼັງຮູບເລັບຂອງເຈົ້າແລະເກັບໄວ້ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ.
• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຕະປູຍາວ 5 ມິນລິແມັດຈະກັບຄືນມາໃin່ໃນສາມອາທິດ. Markາຍຄວາມຍາວຂອງເລັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນປະຕິທິນ ສຳ ລັບວັນທີສະເພາະ.
• ຫໍ່ເລັບຂອງເຈົ້າດ້ວຍບາງອັນແລະກາວບາງອັນໃສ່ກັບພວກມັນ. ຄ່ອຍallyເລັບຈະກັບຄືນມາ. ເລັບຍາວຈະຫໍ່ດ້ວຍສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ເວລາມັນຈະຍາວກວ່າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າບັນຫາຮ້າຍແຮງຈົນເຈົ້າກັດຕະປູຂອງເຈົ້າ ຕະຫຼອດເວລາ, ເນື່ອງຈາກວ່າ ໜັງ cuticle ເລີ່ມມີເລືອດອອກຫຼືເລັບຫຼຸດອອກ, ມີໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະນິໄສຕົວເອງໄດ້.ຖ້າເປັນກໍລະນີນີ້, ໄປພົບທ່ານasໍຂອງເຈົ້າໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເບິ່ງວ່ານິໄສເປັນການສະແດງອອກຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive (OCD)).