ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ໃຫ້ທາງໃຫ້ຜ້າອ້ອມ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເພີ່ມໂອກາດຂອງເຈົ້າໃນຄືນທີ່ແຫ້ງ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດມາດຕະການເສີມສໍາລັບການນອນຫຼັບໃນໄລຍະຍາວ
• ຄໍາແນະນໍາ

ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຍັງຍ່ຽວຢູ່ໃນຕຽງນອນໃນເວລາກາງຄືນເປັນເວລາດົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຫ້ງໃນຕອນກາງເວັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈົນກ່ວາອາຍຸ 6 ປີ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບ (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ enuresis ຕອນກາງຄືນ) ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະຍອມຮັບໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ 6 ປີແລ້ວ, ຫຼາຍກວ່າສິບເປີເຊັນຂອງເດັກນ້ອຍຍັງສືບຕໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາຄວາມແຫ້ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ໃຫ້ທາງໃຫ້ຜ້າອ້ອມ

1. 1 ລໍຖ້າໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າກຽມພ້ອມ. ລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຫ້ງໃນຕອນກາງເວັນ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າລາວຈະພ້ອມທີ່ຈະແຫ້ງໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນເປັນການດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະວາງພວກມັນໄວ້ໃນຜ້າອ້ອມ (ຫຼືຫໍ່ເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ໃຊ້ຖິ້ມໄດ້) ຈົນກວ່າພວກເຂົາຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າເດັກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນພັດທະນາສະເພາະບຸກຄົນແລະແຕ່ລະຄົນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະແຫ້ງຢູ່ຕອນກາງຄືນຕອນຍັງນ້ອຍ; ຄົນອື່ນ still ຍັງປະສົບກັບອຸປະຕິເຫດຕອນກາງຄືນຕອນອາຍຸ 6 ປີຂຶ້ນໄປ. ພະຍາຍາມຢ່າປຽບທຽບລູກຊາຍຫຼືລູກສາວຂອງເຈົ້າກັບເດັກນ້ອຍຄົນອື່ນ.
2. 2 ຊື້ຜ້າປູບ່ອນນອນກັນນໍ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຕັດສິນໃຈເຊົາໃຊ້ຜ້າອ້ອມໃນຕອນກາງຄືນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມກັບອຸປະຕິເຫດໃນຍາມກາງຄືນທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ເອົາcoverາຄອບກັນນ້ ຳ ມາວາງແລະວາງມັນໄວ້ໃຕ້ແຜ່ນຮອງເທິງເສື່ອເພື່ອປ້ອງກັນມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
3. 3 ມີບ່ອນນອນແລະຊຸດນອນພິເສດໃຫ້ພ້ອມ. ເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າເກີດອຸປະຕິເຫດໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຕຽງນອນທີ່ສະອາດແລະຊຸດນອນຢູ່ໃນມື. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເອົາແຜ່ນທີ່ມີສີອອກມາໄດ້, ເຊັດຜ້າຄຸມກັນນໍ້າ, ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນດ້ວຍຜ້າສະອາດ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າປ່ຽນເປັນຊຸດນອນໃfresh່.
   • ເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຢາກເຫັນຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລາວໄປພ້ອມກັນ. ເດັກອະນຸບານສ່ວນຫຼາຍສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດແຜ່ນທີ່ເປື້ອນດ້ວຍຕົນເອງ, ໃສ່ຊຸດນອນທີ່ສະອາດ, ແລະຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດໃຫ້ບ່ອນນອນສະອາດຢູ່ໃນຕຽງນອນ.
4. 4 ຮັກສາວິທີການ ທຳ ມະດາ. ອຸບັດຕິເຫດເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ແລະສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເລື້ອຍ at ໃນຕອນທໍາອິດ - ມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລູກຂອງເຈົ້າແລະຍອມຮັບມັນໄວ້. ອະທິບາຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າການຮຽນໃຫ້ແຫ້ງຢູ່ກາງຄືນເປັນຂັ້ນຕອນແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເພີ່ມໂອກາດຂອງເຈົ້າໃນຄືນທີ່ແຫ້ງ

1. 1 ຈຳ ກັດການດື່ມນໍ້າກ່ອນເຂົ້ານອນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ຕະຫຼອດມື້, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າດື່ມນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກໃນລະຫວ່າງອາຫານແລງ, ແຕ່ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນໍ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ເຊັ່ນ: ນໍ້າອັດລົມ). ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຢາຂັບປັດສະວະ.
2. 2 ໄປຫ້ອງນໍ້າກ່ອນນອນ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າລ້າງພົກຍ່ຽວກ່ອນເຂົ້ານອນ. ອັນນີ້ຈະຫຼຸດໂອກາດເປັນພົກຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນ.
3. 3 ຍຶດactivitiesັ້ນກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ສອດຄ່ອງກັນກ່ອນນອນ. ການເອົາຊະນະການນອນຫຼັບແມ່ນມັກຈະເປັນການຕົກລົງກັນລະຫວ່າງພົກຍ່ຽວແລະສະອງ; ອັນນີ້ເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການຍຶດຕິດກັບລະບອບເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລູກເຈົ້າ "ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້" ເພື່ອຮັກສານໍ້າປັດສະວະຕາມເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້.
4. 4 ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ລູກຂອງເຈົ້າກິນ. ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຫຼືອາການພາຍນອກອື່ນ,, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະປັດສະວະລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງການເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າມີບັນຫາທີ່ຈະແຫ້ງຢູ່ກາງຄືນ, ທົບທວນຄືນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງລູກເຈົ້າຕາມຄວາມເandາະສົມແລະຊອກຫາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງອາຫານບາງຢ່າງແລະເຫດການໃນຕອນກາງຄືນ.
   • ຜູ້ກະ ທຳ ຜິດສະເພາະສາມາດເປັນອາຫານເຜັດແລະເປັນກົດທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງພົກຍ່ຽວໄດ້, ລວມທັງນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນ other ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບແລະເຮັດໃຫ້ຕື່ນຍາກເມື່ອກະເພາະປັດສະວະເຕັມ.
5. 5 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບແຄຊຽມແລະແມັກນີຊຽມພຽງພໍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າລະດັບແຄວຊຽມແລະແມັກນີຊຽມໃນລະດັບຕໍ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫຼັບ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ມີທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມຢູ່ໃນanasາກກ້ວຍ, ແກ່ນameາກງາ, ແກ່ນ, beansາກຖົ່ວ, ປາ, nutsາກຖົ່ວ, ແລະຜັກບົ້ງ.
6. 6 ພະຍາຍາມປຸກລູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕື່ນໃນຕອນກາງຄືນ. ຈົນກວ່າລາວຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງໄປຫ້ອງນໍ້າດ້ວຍຕົນເອງເມື່ອພົກຍ່ຽວຂອງລາວເຕັມ, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງໂມງປຸກແລະຕັ້ງໃຈຂັດຂວາງການນອນຂອງລູກເຈົ້າຢ່າງມີຈຸດປະສົງ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປຸກລູກຂອງເຈົ້າທຸກ every ສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງແລະຄ່ອຍ l ຍືດໄລຍະເວລານີ້ອອກໄປຈົນກວ່າລູກຂອງເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ການນອນຫຼັບຕະຫຼອດຄືນແລະຕື່ນຂຶ້ນມາ.
7. 7 ຫຼີກເວັ້ນການເຢັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກ ໜາວ ສາມາດເພີ່ມຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຖ່າຍເບົາ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງເຈົ້າມີຄວາມອົບອຸ່ນພຽງພໍໃນເວລານອນ.
8. 8 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າສືບຕໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບການປຽກປຽກ, ໃຫ້ບັນທຶກລາຍລະອຽດຂອງອຸປະຕິເຫດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລວມທັງວັນທີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນຮູບແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການລະບຸສາເຫດແລະແຮງຈູງໃຈໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເtoາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດ.
9. 9 ສະຫມັກສະຫນັບສະຫນູນໃນທາງບວກ. ຢ່າລົງໂທດເດັກນ້ອຍໃນເວລາປຽກປຽກ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງລາວໄດ້ສົມບູນ. ແທນທີ່ຈະຂ້ຽນ, ຈົ່ງສັນລະເສີນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລູກຂອງເຈົ້າໃນທາງບວກສໍາລັບຄືນທີ່ແຫ້ງແລ້ງ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດມາດຕະການເສີມສໍາລັບການນອນຫຼັບໃນໄລຍະຍາວ

1. 1 ອາບນ້ ຳ ທະເລທີ່ອົບອຸ່ນ. ກຽມອາບນໍ້າໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າດ້ວຍເກືອ 500 ກຣາມລະລາຍໃນນໍ້າກ່ອນນອນ. ແຮ່ທາດຈາກນ້ ຳ ທະເລສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕິດເຊື້ອ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລ້າງສານພິດ. ຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາການຕິດເຊື້ອໃນພົກຍ່ຽວ.
   • ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ອຸນຫະພູມນ້ ຳ ຄວນຢູ່ປະມານອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ: 37 ອົງສາເຊລຊຽສ.
2. 2 ສະ ເໜີ ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຊາຊາ. ຕື່ມfreshາກເຜັດສົດຫຼືແຫ້ງໃສ່ກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ; ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ປະມານຫ້າຫາສິບນາທີ, ຈາກນັ້ນເມື່ອຍ, ຕື່ມdropsາກນາວສອງສາມຢອດແລະປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ. ຊາ Parsley ປົກປ້ອງລະບົບທາງເດີນປັດສະວະຈາກການຕິດເຊື້ອແລະຟື້ນຟູຮ້ານຂາຍທາດການຊຽມແລະແມັກນີຊຽມ. ຄວນດື່ມຊາໃນຕອນເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດເພີ່ມການຖ່າຍເບົາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.
3. 3 ພະຍາຍາມໃຫ້ຊາຈາກຄອນຊີລເລີ. ປະໄວ້ໃຫ້ຄອນຊີເລີແຫ້ງປະມານສອງສາມມື້, ຈາກນັ້ນເຮັດຊາໂດຍການຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ມັນແລະປະໃຫ້ມັນອົບປະມານສິບນາທີ. ຊາປິດບັງຕາສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງພົກຍ່ຽວແລະລ້າງສານພິດອອກຈາກພົກຍ່ຽວ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເດັກນ້ອຍຄວນດື່ມຊາໃນຕອນເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າການດື່ມມັນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້.
4. 4 ພະຍາຍາມຊາ oat. ເອົານ້ ຳ ມັນໄປຕົ້ມໃນນ້ ຳ ເຢັນ ໜຶ່ງ ລິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ຊາຕົກລົງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນດື່ມ. ເຂົ້າໂອດອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມແລະແມກນີຊຽມແລະສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດໄດ້. ຄືກັນກັບຊາອື່ນ other, ມັນຄວນຈະໃຫ້ກັບລູກຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ.
5. 5 ໄປພົບທ່ານinໍໃຫ້ທັນເວລາ. ການຍ່ຽວບໍ່ອອກເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຄວນປິ່ນປົວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານໍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ:
   • ໄປພົບແພດເດັກຖ້າລູກຂອງເຈົ້າມີອາຍຸເກີນເຈັດປີແລະຍັງປຽກຕຽງຢູ່. ແພດເດັກສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສາເຫດອື່ນ ((ລວມທັງທາງເດີນປັດສະວະແລະພົກຍ່ຽວ) ແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ແຫ້ງ.
   • ໄປພົບແພດເດັກຖ້າລູກຂອງເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າຫ້າປີແລະຍັງປະສົບອຸບັດຕິເຫດທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ. ເມື່ອອາຍຸ 5 ປີ, ເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍຄວນຈະສາມາດຄວບຄຸມການຖ່າຍເບົາໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຍັງມີບັນຫາຢູ່, ໄປພົບແພດtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍາຈັດສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເອົາຄໍາແນະນໍາການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຈື່ວ່າບັນຫາອາດຈະເປັນພັນທຸກໍາ: ຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງລໍຖ້າໃຫ້ມັນອອກ.
   • ໄປພົບແພດ/ໍແລະ / ຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາເດັກຂອງເຈົ້າຖ້າລູກຂອງເຈົ້າເລີ່ມປຽກຕຽງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກເວລາກາງຄືນທີ່ແຫ້ງມາດົນ. ພາຍໃຕ້ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ການເຂົ້ານອນປຽກສາມາດພົວພັນກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມຄຽດ: ການຕາຍຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ການຢ່າຮ້າງຂອງພໍ່ແມ່, ການເກີດລູກໃ,່, ຫຼືສິ່ງອື່ນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຢ້ານຫຼືຂັດຂວາງວິຖີຊີວິດປົກກະຕິ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຢ່າຂົ່ມຂູ່, ລົງໂທດ, ຫຼືອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ລູກຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນປຽກ. ລູກຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອຸບັດຕິເຫດໄດ້, ແລະກົນລະຍຸດນີ້ຈະຖອຍຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດແລະອຸປະຕິເຫດຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ລາວຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເວລາປຽກ. ສະແດງຄວາມຮັກແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍ and ແລະໃຫ້ຄວາມັ້ນໃຈກັບລູກຂອງເຈົ້າວ່າລາວຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນຈາກບັນຫານີ້.
• ການໃຊ້ຢາແລະສັນຍານຄວາມຊຸ່ມ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີສຽງດັງເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າເລີ່ມຍ່ຽວຢູ່ເທິງຕຽງ) ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວການນອນຫຼັບໃນໄລຍະຍາວ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມຫາແພດforໍຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບຄໍາແນະນໍາ.