ວິທີການປ່ອຍແກັສ ທຳ ມະຊາດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປິ່ນປົວໄວ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ອາຫານອັນໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ມາດຕະການປ້ອງກັນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ
ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ການສ້າງແກ Gas ສຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ປວດຮາກ, ແລະຮາກ. ປະຕິບັດຢ່າງໄວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການຮ້າຍແຮງເຫຼົ່ານີ້. ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີປ່ອຍແກັສ ທຳ ມະຊາດໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແລະອາຫານຕໍ່ໄປນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປິ່ນປົວໄວ

1 ຢຸດກິນອາຫານ. ຖ້າເຈົ້າມີອາຍແກັສຫຼືມີອາການເບັ່ງບານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ນີ້ເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ດີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍພະຍາຍາມບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າກິນຫຼາຍໂພດຫຼືໄວໂພດ.
2 ເອົາເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານກັບອາຫານ. ເອນໄຊເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍ ທຳ ລາຍທາດໂປຣຕີນແລະອາຫານອື່ນ that ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໄດ້. ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນແກັສ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ.
- Bino ເປັນເອນໄຊຍ່ອຍອາຫານທີ່ນິຍົມພົບຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດສ່ວນໃຫຍ່. Bino ຕັ້ງເປົ້ານ້ ຳ ຕານທີ່ສັບສົນ. ເອນໄຊອື່ນ target ແນໃສ່ໂປຣຕີນ, ສະນັ້ນເລືອກອັນທີ່ເworkາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງເຈົ້າ.
3 ກິນຂີງຫຼືດື່ມຊາຂີງ. ທາດປະສົມຢູ່ໃນຂີງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ, ອາຍແກັສ, ແລະການເບື່ອອາຫານ.
4 ຄ້ຽວແກ່ນຕົ້ນແດນີສ or ຫຼືເມັດ fennel. ໃນບາງວັດທະນະ ທຳ, ພວກມັນຖືກບໍລິໂພກທັນທີຫຼັງອາຫານເພາະວ່າພວກມັນມີເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
5 ດື່ມນ້ ຳ. ຢ່າກືນມັນ, ແຕ່ດື່ມມັນຊ້າ slowly ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າ.
- ການກືນນ້ ຳ ກ່ອນຫຼືໃນລະຫວ່າງອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງດັງແລະມີແກ gas ສຫຼາຍເກີນໄປ. ຟອງອາກາດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຄືກັບວ່າເຈົ້າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ອາຫານອັນໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ

1 ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ພວກມັນຈະເພີ່ມປະລິມານອາກາດຢູ່ໃນທໍ່ຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມີອາຍແກັສຫຼາຍຂຶ້ນ.
2 ຫຼີກເວັ້ນຜັກ cruciferous ເຊັ່ນ: broccoli, ງອກ Brussels, ແລະ cauliflower. ໂຄງສ້າງທີ່ຊັບຊ້ອນຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີທາດບໍາລຸງສູງແຕ່ຍ່ອຍຍາກ.
- ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຍຜັກຂອງເຈົ້າຫຼືບໍລິໂພກມັນດິບຖ້າເຈົ້າມີອາຍແກັສ. ການຄ້ຽວເພີ້ມຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍບໍ່ຜະລິດອາຍແກັສເກີນ.
3 ຕັດກັບທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄັກ, ແລະຄຸກກີ້. ພວກມັນຖືກແປຮູບແລະສາມາດບັນຈຸສານເຄມີທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດທາດອາຍພິດ.
- ທົດແທນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງ,ົດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, flax, ແລະອື່ນ. ປ່ຽນພວກມັນເທື່ອລະກ້າວເພື່ອໃຫ້ລະບົບຂອງເຈົ້າສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ມາດຕະການປ້ອງກັນ

1 ກິນ probiotics ທຸກ every ມື້. ນົມສົ້ມ, kefir ແລະ sauerkraut ຈະເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າ. ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍມີອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປ.
2 ກິນbeansາກຖົ່ວແລະກະລ່ ຳ ປີເປັນປະ ຈຳ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີແກ gas ສຖ້າເຈົ້າເພີ່ມການກິນເຂົ້າໄປໃນທັນທີທັນໃດ. ການລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຕົວຈິງຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານອາຍແກັສລົງໄດ້.
- ເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ແຊ່ນ້ ຳ umesາກຖົ່ວລຽນກ່ອນກິນເຂົ້າ.
3 ດື່ມfruitາກໄມ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 2 ຈອກ. improveາກໄມ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກມັນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະເອນໄຊ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນfruitາກໄມ້ມື້ລະ 1 ຈອກຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານແລະທ້ອງຜູກ.
4 ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍຜັກ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍສາມາດfermentັກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດແກັສໄດ້. ໂປຣຕີນຕ້ອງການປະລິມານສູງສຸດຂອງກົດ hydrochloric ເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນຢ່າປະເສດອາຊິດໃສ່fruitsາກໄມ້ແລະຜັກກ່ອນທີ່ມັນຈະປຸງແຕ່ງໂປຣຕີນ.
- ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອີ່ມຕົວຂອງໂປຣຕີນ, ຫຼຸດປະລິມານໂປຣຕີນລົງ, ແລະຈາກນັ້ນກິນສະຫຼັດ.