ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການໃຊ້ນໍ້າເພື່ອເຮັດຄວາມເຢັນ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ເຢັນຢູ່ເຮືອນ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມຮ້ອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດສາມາດສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນສະບາຍແລະຮູ້ສຶກດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ກົນອຸບາຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໂດຍໃຊ້ນໍ້າ, ພັດລົມ, ເຄື່ອງນຸ່ງເບົາ, ເຄື່ອງດື່ມເຢັນ and ແລະອາຫານ, ກົນອຸບາຍທາງຈິດໃຈ, ແລະອື່ນ on. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮືອນທັງcoolົດເຢັນລົງໄດ້ໂດຍການປ້ອງກັນການສ້າງຄວາມຮ້ອນ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ປະຫຍັດເງິນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັບອາກາດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການໃຊ້ນໍ້າເພື່ອເຮັດຄວາມເຢັນ

1. 1 ດື່ມນໍ້າເລື້ອຍ. ຮ່າງກາຍຈະເຢັນກວ່າຖ້າຄວາມດຸ່ນດ່ຽງນໍ້າຂອງມັນຢູ່ໃນລະບຽບ. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າປະມານ 230 ມລທຸກ every ຊົ່ວໂມງ. ການຕື່ມໃບmintາກນາວຫຼືປ່ຽງສີສົ້ມ, lemonາກນາວຫຼືberາກແຕງໃສ່ໃນນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສົດຊື່ນຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າດື່ມນໍ້າງ່າຍຂຶ້ນຖ້າວ່າມັນມີລົດຊາດເບົາບາງ.
2. 2 ສີດຕົວທ່ານເອງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ຕື່ມນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ຂວດສີດແລະຕັ້ງມັນໃສ່ເປັນເຄື່ອງພົ່ນລະອຽດ. ສີດໃສ່ຜິວ ໜັງ ທີ່ເປີດເຜີຍເພື່ອໃຫ້ມີຜົນເຢັນໃນທັນທີ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ພັດລົມທີ່ມີ ໜ້າ ທີ່ເຮັດຄວາມຊຸ່ມໄດ້. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດພົກພາໄດ້ແລະໃຊ້ແບັດເຕີຣີ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດ ນຳ ພວກມັນໄປກັບເຈົ້າໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ເຈົ້າໄປ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຖືກພັດເຂົ້າໄປໃນອາກາດ, ນໍ້າຈະລະເຫີຍອອກມາຈາກຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນລົງໃນທັນທີ.
3. 3 ເອົາຜ້າເຊັດມືທີ່ປຽກແລ້ວແຊ່ເຢັນໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງແລະວາງມັນໃສ່ຄໍ, ໜ້າ ຜາກ, ແຂນ, ຫຼືຂາຂອງເຈົ້າ. ການໃຊ້ຜ້າເຢັນທາໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮ້ອນໄດ້. ເມື່ອຜ້າອົບອຸ່ນ, ພຽງແຕ່ລ້າງມັນແລະເອົາມັນກັບເຂົ້າໄປໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນບີບໃສ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວຂອງທ່ານ.
4. 4 ຖອກນໍ້າເຢັນໃສ່ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ແຊ່ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າແລະບໍລິເວນອື່ນ of ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ຄໍ, ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກແລະຫົວເຂົ່າ, ໃນນໍ້າເຢັນປະມານ 10 ວິນາທີ. ອັນນີ້ຈະຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລົງເລັກນ້ອຍ.
5. 5 ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າປຽກ. ຜົມປຽກສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຢັນລົງ, ສະນັ້ນລອງຂັ້ນຕອນນີ້ເພື່ອປະສົບການເຮັດຄວາມເຢັນທັນທີ. ເຈົ້າສາມາດປຽກທັງorົດຫົວຫຼືພຽງແຕ່ເສັ້ນຜົມ. ການລະເຫີຍຂອງນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຢັນລົງ (ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມທີ່ມີສະໄຕລກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກາຍເປັນຜົມຫຼົ່ນໄດ້ຖ້າມັນເປັນຄື້ນ ທຳ ມະຊາດ).
   • ເອົາຜ້າພັນແຜທີ່ປຽກດ້ວຍນໍ້າປົກຫົວຂອງເຈົ້າແລະຍ່າງເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ.
6. 6 ຕື່ມນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ອ່າງອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າແລະຈຸ່ມລົງໃນມັນ. ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ແລ້ວ, ໃຫ້ຖອກນ້ ຳ ອອກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຕື່ມນ້ ຳ ເຢັນຕື່ມ. ສືບຕໍ່ເຮັດອັນນີ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຢັນພຽງພໍ. ເມື່ອເຈົ້າອອກຈາກອາບນ້ ຳ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເຢັນຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດອາບນ້ ຳ ເຢັນແທນອາບນ້ ຳ ໄດ້.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດຈຸ່ມຕີນຂອງເຈົ້າໃສ່ຄຸນໍ້າເຢັນ.ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຈະແຜ່ຄວາມຮ້ອນອອກຈາກmsາມື, ຕີນ, ໃບ ໜ້າ ແລະຫູ, ສະນັ້ນການເຮັດຄວາມເຢັນໃຫ້ກັບບ່ອນໃດນຶ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງcoolົດເຢັນລົງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສະລອຍນ້ ຳ ຂອງເດັກນ້ອຍຕື້ນຍັງດີ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເຢັນລົງ.
7. 7 ໄປລອຍນໍ້າ. ໄປຢ້ຽມຢາມສະລອຍນໍ້າ, ໄປຫາແມ່ນ້ ຳ, ທະເລສາບຫຼືທະເລແລະຜ່ອນຄາຍ. ການຈຸ່ມຕົວໃນນໍ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນໃນວິທີທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ເມື່ອຢູ່ນອກເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນການຖືກແສງແດດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮ້ອນຂຶ້ນຕື່ມອີກ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ເຢັນຢູ່ເຮືອນ

1. 1 ປິດຜ້າມ່ານຫຼືຜ້າມ່ານເທິງປ່ອງຢ້ຽມ. ຜ້າມ່ານແລະຜ້າມ່ານທີ່ຖືກປິດໃນລະຫວ່າງມື້ຈະຊ່ວຍກັນແສງແດດໄດ້. ທັນທີທີ່ດວງອາທິດເລີ່ມເຮັດໃຫ້ອາຄານຮ້ອນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ປິດທຸກປ່ອງຢ້ຽມແລະຮັກສາພວກມັນ, ພ້ອມທັງປະຕູ, ລັອກໄວ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້. ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກາງຄືນ, ເມື່ອມັນເຢັນລົງພຽງພໍຢູ່ຂ້າງນອກ, ປ່ອງຢ້ຽມສາມາດເປີດອອກໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜ້າມ່ານຢູ່ເທິງປ່ອງຢ້ຽມຂອງເຈົ້າ, ອຽງພວກມັນເພື່ອວ່າເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງຜ່ານພວກເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນແຜ່ນດິນໂລກ, ບໍ່ແມ່ນທ້ອງຟ້າ.
   • ສໍາລັບການປົກປ້ອງຈາກແສງແດດຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າຮັງເຜີ້ງຫຼືຄຣີມກັນແດດ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັນກັບປ່ອງຢ້ຽມລົດທີ່ມີການທາສີ, ຈະເຮັດໃຫ້ແກ້ວແກ້ວມືດລົງຫຼືສະທ້ອນແສງໄດ້.
2. 2 ເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃນຕອນກາງຄືນ. ເປີດປ່ອງຢ້ຽມທີ່ສໍາຄັນທາງຍຸດທະສາດເພື່ອໃຫ້ອາກາດເຢັນ evening ໄຫຼຜ່ານກາງຄືນ. ມັນຍັງບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະເປີດປະຕູພາຍໃນທັງinົດຢູ່ໃນຫ້ອງ (ລວມທັງປະຕູຂອງຕູ້ແລະຊຸດຄົວ). ຖ້າປິດປະໄວ້, ເຂົາເຈົ້າຈະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຂອງມື້ນັ້ນແລະເຮືອນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຢັນລົງໄດ້ໄວພໍໃນຕອນແລງ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອປິດປ່ອງຢ້ຽມແລະຜ້າກັ້ງທັງwhenົດເມື່ອແສງແດດເລີ່ມຮ້ອນຂຶ້ນໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ໃນບາງຂົງເຂດ, ອັນນີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດໄວທີ່ສຸດປະມານ 5-6 ໂມງເຊົ້າ.
3. 3 ເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງເຈົ້າເຢັນສະບາຍດ້ວຍພັດລົມ. ຖ້າເຈົ້າມີເຮືອນສອງຊັ້ນຫຼືອາພາດເມັນ, ຕິດຕັ້ງເພດານຖາວອນແລະປ່ອງຢ້ຽມຄ່ວນແລະພັດລົມຫ້ອງໃຕ້ຫລັງຄາໃນລັກສະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າຂັບໄລ່ອາກາດຮ້ອນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຫ້ອງຊັ້ນເທິງອອກ. ຕິດຕັ້ງພັດລົມເຄື່ອນທີ່ເພື່ອໃຫ້ມັນດູດອາກາດທີ່ເຢັນລົງຈາກພື້ນແລະຍູ້ອາກາດຮ້ອນໃຫ້ສູງຂຶ້ນໄປຫາເພດານ.
   • ໃຊ້ພັດລົມປະສົມປະສານເພື່ອສ້າງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ດີ. ໄລ່ອາກາດຮ້ອນອອກທາງນອກໂດຍການຕິດຕັ້ງພັດລົມລະບາຍອາກາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຢູ່ໃກ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມປ່ອງຢ້ຽມອັນ ໜຶ່ງ, ແລະພັດລົມ ທຳ ມະດາຢູ່ໃກ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມອື່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດສົດຊື່ນ, ເຢັນລົງພາຍໃນ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເປີດtheາກະໂປງຂ້າງເທິງເຕົາໄຟຫຼືເປີດທໍ່ລະບາຍໄຟຈາກເຕົາໄຟຫຼືເຕົາໄຟ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍດູດອາກາດຮ້ອນອອກຈາກເຮືອນແລະຕື່ມອາກາດຕອນແລງທີ່ເຢັນລົງ.
4. 4 ເຮັດເຄື່ອງປັບອາກາດແບບບ້ານ. ວາງໂຖປັດສະວະໂລຫະໃສ່ນ້ ຳ ກ້ອນເກືອຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ພັດລົມແລະປັບພັດລົມເພື່ອລະເບີດໃສ່ນ້ ຳ ກ້ອນ. ຫຼືເອົາແກ້ວປລາສຕິກ 2 ລິດ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍອັນແລະຕື່ມໃສ່ກັບນໍ້າປະມານ 70% ແລະເກືອ 10%. ປະໄວ້ 20% ຂອງປະລິມານທີ່ວ່າງໄວ້ເພື່ອຂະຫຍາຍນໍ້າໃສ່ບ່ອນ ໜາວ. ແຊ່ນໍ້າກ້ອນໃສ່ໃນຂວດ, ແລະຈາກນັ້ນວາງລົງໃນອ່າງນໍ້າ (ເພື່ອເກັບນໍ້າທີ່ຕົກລົງມາ. ພັດລົມຈະລະບາຍອາກາດໄປຫາເຈົ້າ.
   • ເກືອຫຼຸດລົງຈຸດ ໜາວ ຂອງນໍ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າກ້ອນເຢັນຫຼາຍ.
   • ນໍ້າເກືອສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້ທຸກຄືນແລະໃຊ້ເປັນປະຈໍາໃນເວລາກາງເວັນ.
5. 5 ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນທັງົດ. ຢ່າໃຊ້ເຕົາຫຼືເຕົາອົບເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ. ປິດໄຟແລະຄອມພິວເຕີເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການພວກມັນ. ມັນຍັງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການປິດໂທລະທັດ (ເນື່ອງຈາກມັນສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ), ພ້ອມທັງຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ເຄື່ອງສາກໄຟຟ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າທີ່ສໍາຄັນອອກຈາກເຕົ້າຮັບ.
   • ໂຄມໄຟທີ່ມີແສງໄຟຍັງສ້າງຄວາມຮ້ອນ. ສະຫຼັບໄປໃຊ້ຫຼອດໄຟ fluorescent ຫຼືໂຄມໄຟ LED.
6. 6 ເຮັດໃຫ້ອາກາດເຢັນຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າມີຫ້ອງໃຕ້ດິນແລະລະບົບລະບາຍອາກາດສູນກາງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ຈ້າງຜູ້ຕິດຕັ້ງລະບາຍອາກາດແບບມືອາຊີບເພື່ອເພີ່ມການດູດເອົາອາກາດເຢັນຈາກຫ້ອງໃຕ້ດິນເຂົ້າໄປໃນລະບົບລະບາຍອາກາດຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຢັນຂອງທໍາມະຊາດຢູ່ທີ່ນັ້ນໄຫຼວຽນຜ່ານເຮືອນສ່ວນທີ່ເຫຼືອເມື່ອເຈົ້າຢູ່. ພຽງແຕ່ເປີດtheາກະໂປ່ງຂ້າງເທິງເຕົາໄຟ.
   • ຈັດລະບົບລະບາຍອາກາດສ່ວນບຸກຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງດ້ວຍຄວາມສາມາດແຕ້ມຢູ່ໃນອາກາດເຢັນສົດ, ສະກັດເອົາອາກາດຮ້ອນ, ພ້ອມທັງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ວິທີນີ້, ອາກາດສົດເຢັນຈະໄຫຼມາຫາເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະເຄື່ອງປັບອາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນຢູ່ໃນກາງເວັນ.
7. 7 ຕັ້ງພັດລົມເພດານໃຫ້rotateຸນທວນເຂັມໂມງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເອົາອາກາດຮ້ອນຂຶ້ນສູ່ເພດານໃນຂະນະທີ່ມີລົມພັດເຢັນຢູ່ໃນຫ້ອງ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດຄວາມເຢັນ, ເປີດຄວາມໄວພັດລົມທີ່ສູງຂຶ້ນ.
8. 8 ຕິດຕັ້ງພັດລົມບ້ານທົ່ວໄປ. ມັນຈະຂັບເຄື່ອນອາກາດຮ້ອນໄປຫາບ່ອນຄ່ວນ, ບ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກກະຈາຍໄປຕາມຊ່ອງລົມໃນຄ່ວນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງເຈົ້າເຢັນລົງ, ເປີດປະຕູຫ້ອງໃຕ້ດິນ, ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກ doors ປະຕູພາຍໃນອື່ນ between ລະຫວ່າງຫ້ອງໃຕ້ດິນແລະຫ້ອງທີ່ພັດລົມຕັ້ງຢູ່ກໍ່ເປີດຄືກັນ. ເປີດພັດລົມໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ເປີດປ່ອງຢ້ຽມຢູ່ຊັ້ນລຸ່ມເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮືອນເຢັນລົງໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງວ່າຊ່ອງລະບາຍຄວາມຮ້ອນໃນຫ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງລ່ວງ ໜ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄ່ວນອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການລະບາຍຄວາມຮ້ອນໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຊ່ອງລະບາຍອາກາດຢູ່ໃນຄ່ວນຂອງເຈົ້າ, ເອົາໄປເອົາ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຄ່ວນເຢັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ອຸນຫະພູມຂອງເຮືອນທັງົດຫຼາຍປານໃດ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມຮ້ອນ

1. 1 ຫຼີກເວັ້ນເວລາທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ. ພະຍາຍາມຢ່າອອກໄປຂ້າງນອກໃນລະຫວ່າງ 10 ໂມງຫາ 15 ໂມງໃນຕອນບ່າຍ, ເມື່ອແສງແດດແຮງທີ່ສຸດ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນການ sunburn. ພະຍາຍາມແລ່ນຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງແຈ້ງໃນຕອນເຊົ້າມືດຫຼືຕອນເດິກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງແມ່ນເຢັນພຽງພໍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະມ່ວນຊື່ນກັບການຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລ່ນປ່າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ເຮັດສວນ, ຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ເດີ່ນບ້ານ.
2. 2 ໃສ່ເສື້ອຜ້າລະດູຮ້ອນທີ່ຜະລິດຈາກຜ້າ ທຳ ມະຊາດ. ໃສ່ຜ້າແພທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕໍ່າ (cotton້າຍ, ຜ້າໄ,, ຜ້າລິນິນ) ຫຼາຍກວ່າຜ້າໂພລີເອສເຕີ້, ຜ້າໄ ray ສັງເຄາະແລະຜ້າສັງເຄາະອື່ນ ((ຍົກເວັ້ນຜ້າແພກິລາທີ່ມີລົມຫາຍໃຈອອກແບບພິເສດທີ່ເປັນໄປໄດ້).
   • ເລືອກເສື້ອຜ້າສີອ່ອນ. ເສື້ອຜ້າທີ່ມີສີເຂັ້ມດູດຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີກວ່າແລະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງສີຂາວຫຼືສີຂາວເຊິ່ງສະທ້ອນແສງແລະຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີກວ່າ.
3. 3 ຍ່າງຕີນເປົ່າ. ເອົາເກີບແລະຖົງຕີນຂອງເຈົ້າອອກ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງຫຼາຍ. ການໃສ່ເກີບດ້ວຍຖົງຕີນພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າມີເຫື່ອອອກ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມຍ່າງຕີນເປົ່າເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້).
4. 4 ຕື່ມໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງດ້ວຍການປິ່ນປົວfruitາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງ. ໃຊ້ໄມ້ຄີມກ້ອນ (ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້ຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດ) ຫຼືພຽງແຕ່ຈັບເອົາຖົງຂອງfruitາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງເຊັ່ນ: melາກໂມ, appleາກນັດ, ຫຼືlemonາກນາວ. illingາກເຜັດສາມາດແຊບໄດ້ຄືກັນ!
5. 5 ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດຂອງ.າກນາວ. Mint ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ສົດຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນສະບາຍ. ທາໂລຊັນmintາກຂາມ (ຫຼີກເວັ້ນໃບ ໜ້າ ແລະຕາ), ອາບນ້ ຳ ດ້ວຍສະບູມິນ, ອາບນ້ ຳ ຕີນ, ຫຼືmintຸ່ນມິນຕິນອື່ນ other. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີບາງສູດອາຫານແຊບ mint ທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້:
   • ນົມສົ້ມmelາກໂມແລະນ້ ຳ mintາກນາວ;
   • ເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດໄອແລນກັບຄຣີມແລະmintາກນາວ;
   • truffles mint.
6. 6 ໃຊ້pillowອນແລະຜ້າປູທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າໄ silk ຫຼືຜ້າຊາຕິນ. ແຜ່ນລຽບຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຢັນຢູ່ສະເ,ີ, ສະນັ້ນການປ່ຽນມາເປັນຜ້າໄ silk ຫຼືຜ້າຊາຕິນສາມາດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແກ່ເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.ແຜ່ນcotton້າຍທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີກວ່າແຜ່ນ flannel, ເຊິ່ງຖືກເອົາອອກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນລະດູຮ້ອນ. ຜ້າໄ,, ຜ້າຊາຕິນແລະcotton້າຍມີເນື້ອຜ້າທີ່ລຽບກວ່າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຢັນຂຶ້ນໃນເວລານອນຫຼັບ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຢ່າປ່ອຍພັດລົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ໃນຫ້ອງປິດ. ພັດລົມບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາກາດເຢັນຢູ່ໃນຫ້ອງແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນຂຶ້ນ. ມໍເຕີພັດລົມສ້າງຄວາມຮ້ອນແລະຍັງສ້າງຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍເມື່ອມີການຂັດກັນກັບອາກາດທີ່cirຸນວຽນ. ເມື່ອພັດລົມ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຢັນເນື່ອງຈາກການລະເຫີຍຂອງຄວາມຊຸ່ມເພີ່ມຂຶ້ນຈາກພື້ນຜິວຂອງຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຢັນລົງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີພັດລົມເທົ່ານັ້ນ. ປະຢັດໄຟຟ້າແລະປິດພັດລົມທັງinົດຢູ່ໃນຫ້ອງປິດທີ່ບໍ່ມີຄົນຢູ່.
• ໃນລະຫວ່າງຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ, ເທດສະບານຂອງບາງຕົວເມືອງໄດ້ຕັ້ງ“ ສູນເຮັດຄວາມເຢັນ” ດ້ວຍເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ໃຊ້ໄດ້, ເຊິ່ງທຸກຄົນສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມໄດ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ (ແລະໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີອາຍຸແກ່ຫຼືມີສະພາບການປິ່ນປົວ), ໂທຫາສາຍດ່ວນຂອງເມືອງເຈົ້າເພື່ອສອບຖາມກ່ຽວກັບສູນເຮັດຄວາມເຢັນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ຖ້າມີບ່ອນຈອດລົດຢູ່ໃນຫ້ອງໃຕ້ດິນຂອງເຮືອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃຕ້ຫ້ອງຮັບແຂກ, ປ່ອຍໃຫ້ລົດທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຢູ່ຂ້າງນອກເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງກ່ອນທີ່ຈະວາງມັນໄວ້ໃນບ່ອນຈອດລົດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄວາມຮ້ອນມັກຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄພແຫ້ງແລ້ງ. ຖ້າພາກພື້ນຂອງເຈົ້າວາງຂໍ້ຈໍາກັດໃນການບໍລິໂພກນໍ້າເນື່ອງຈາກໄພແຫ້ງແລ້ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງພວກມັນກ່ອນການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາການເຮັດຄວາມເຢັນຂອງນໍ້າທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້.
• ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ຄ່ອຍເປັນບັນຫາສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ, ຕັບຫຼືkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ. ຖ້າເຈົ້າມີພະຍາດຮ້າຍແຮງເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງລະວັງວ່າເຈົ້າດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດ, ເພາະneysາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງນໍ້າເກີນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ເດັກນ້ອຍ, ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຕິດຕາມສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະເພື່ອນບ້ານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
• ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການຂອງສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼືຂາດນໍ້າ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນຫຼືໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຕົນເອງເພື່ອຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກວ່າ 40 ° C ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ແຕ່ຖ້າມັນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 42.5 ° C, ມັນຈະເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍໄດ້.

ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ວິທີການບັນຈຸຄວາມຢາກໃຫ້ຍ່ຽວຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າໄດ້ ຈະຍັບຍັ້ງຕົວເຈົ້າໄດ້ແນວໃດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເປັນໃຫຍ່ໃນສະຖານະການທີ່ງຸ່ມງ່າມ ວິທີການເອົານໍ້າອອກຈາກຫູຂອງເຈົ້າ ວິທີເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຈາມ ວິທີເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຈ່ອຍ ວິທີຫຼຸດລະດັບ creatinine ສູງ ວິທີການເອົາຮອຍອອກ ວິທີບັນເທົາລີ້ນທີ່ຖືກໄຟໄHow້ວິທີການລີດດ້ວຍມື ວິທີແກ້ໄຂຫົວນົມຮາບພຽງ ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງ ວິທີການເອົາການໃຄ່ບວມອອກຈາກນິ້ວມື ວິທີການສູງຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ ວິທີເຮັດຄວາມສະອາດຫູຂອງເຈົ້າດ້ວຍ hydrogen peroxide