ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງເພື່ອນ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີປ່ອຍໃຫ້ຄວາມແຄ້ນໃຈຢູ່ໃນອະດີດ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດກັນສໍ່າໃດ, ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂຸ່ນເຄືອງໃຈໄດ້.ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຮົາບໍ່ເຮັດແບບນີ້ຕາມຈຸດປະສົງ (ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ພໍໃຈກໍ່ຕາມ), ແຕ່ສະຖານະການແມ່ນສັບສົນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນຜູ້ນີ້ເປັນເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບcanູ່ຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງຄວາມສໍາພັນຄືນໃand່ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃດອອກໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າໄດ້. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າແລະເຮັດໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດໂອກາດໃນການໂຕ້ຖຽງໄດ້.
   • ຍອມຮັບຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອຈະສາມາດ ກຳ ຈັດພວກມັນໄດ້.
   • ເມື່ອຄົນເວົ້າຫຼືເຮັດບາງຢ່າງດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດທໍາຮ້າຍເພື່ອນໄດ້ງ່າຍ. ການຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການໂຕ້ຖຽງຮຸນແຮງໄດ້.
2. 2 ອອກຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດຢຸດການສົນທະນາ, ແມ້ແຕ່ວ່າເປັນການຊົ່ວຄາວ, ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ຍ່າງເພື່ອລ້າງຫົວຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ. ອັນນີ້ຍັງຈະໃຫ້ໂອກາດເພື່ອນຂອງເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າແລະເຮັດ.
   • ຖ້າເຈົ້າໂຕ້ຕອບຢ່າງຮຸນແຮງ, ການຕໍ່ສູ້ອາດຈະໄປໄກເກີນໄປ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເອົາສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຄືນມາໄດ້, ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າວ່າຈະເວົ້າຫຼືບໍ່ໃນເວລາໂຕ້ຖຽງ.
   • ບອກfriendູ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຍ່າງແລະເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນລົງ, ແລະຈາກນັ້ນກັບມາ. ລາວບໍ່ຄວນຄິດວ່າເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈອອກໄປຢ່າງກະທັນຫັນ.
   • ພຽງແຕ່ອອກໄປຖ້າມັນປອດໄພທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ຢ່າຍ່າງໄປຕາມທາງຫຼວງຫຼືບ່ອນອື່ນ where ທີ່ບໍ່ມີທາງຍ່າງຫຼືບ່ອນທີ່ລົດກໍາລັງຂັບຂີ່.
3. 3 ໃຊ້ເຕັກນິກການສະຫງົບ. ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດອອກໄປຂ້າງນອກຫຼືໄປຫ້ອງອື່ນເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ໃຊ້ເວລານີ້ໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດ. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວ່າfriendູ່ຂອງເຈົ້າ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າແນວໃດ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
   • ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ. ຫາຍໃຈດ້ວຍphາອັດປາກມົດລູກ (ຕັ້ງຢູ່ກ້ອງກະດູກຂ້າງ) ເພື່ອໃຫ້ອາກາດຈົມລົງເລິກແລະອອກໄປຊ້າ slowly.
   • ຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະຫງົບແລະເປັນສຸກເພື່ອລົບກວນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
   • ເຮັດຊ້ ຳ ກັບຕົວເຈົ້າເອງ: "ການຫາຍໃຈຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະຫງົບລົງ" ຫຼື "ໃນຫົກເດືອນມັນຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ." ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈອອກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງເພື່ອນ

1. 1 ລົມກັບfriendູ່ຂອງເຈົ້າໂດຍກົງກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າສະຫງົບແລະສາມາດເວົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ລົມກັບaboutູ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງ provoke ຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ພຽງແຕ່ນັ່ງລົງແລະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
   • ຈືຂໍ້ມູນການທີ່ຈະສະຫງົບຫມົດ.
   • ບອກfriendູ່ຂອງເຈົ້າວ່າ ຄຳ ເວົ້າຂອງລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂຸ່ນເຄືອງໃຈ.
   • ຢ່າໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ເປັນorວດູ່. ເວົ້າໃນຄົນທໍາອິດ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າເວົ້າອັນນີ້ກ່ຽວກັບຂ້ອຍ" ຫຼື "ມັນເບິ່ງຄືວ່າກັບຂ້ອຍວ່າດ້ວຍຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ເຈົ້າສະແດງຄວາມບໍ່ເຄົາລົບຕໍ່ຂ້ອຍ."
2. 2 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນຮູບແບບໃນພຶດຕິກໍາທີ່ເຈັບປວດ. ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນໃນອະດີດວ່າcanູ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າໄດ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່himselfູ່ຂອງລາວເອງບໍ່ສັງເກດເຫັນອັນນີ້ຫຼືບໍ່ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບມັນເລີຍ. ພຶດຕິກໍາການທາລຸນສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ, ແຕ່ມີຫົກປະເພດຫຼັກທີ່ເຈົ້າຄວນຮູ້:
   • ຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກກະພາບ - ປະໂຫຍກທີ່ພັນລະນາບຸກຄົນວ່າບໍ່ດີ, ແລະພຶດຕິກໍາຂອງລາວເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ;
   • ໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງຄວາມບໍ່ຮູ້ - ຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ພໍໃຈທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຂາດຄວາມສົນໃຈຂອງບຸກຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນລາວຮູ້ສຶກບໍ່ຈໍາເປັນ;
   • ການເສື່ອມມູນຄ່າ - ສະພາບລວມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມເຊື່ອຂອງຄົນອື່ນຫຼຸດລົງ;
   • ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະອອກໄປ - ປະໂຫຍກໂດຍກົງທີ່ຄົນບໍ່ຕ້ອງການເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງລາວ (ອັນນີ້ຄ້າຍຄືກັນກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະບໍ່ໃສ່ໃຈ, ແຕ່ຟັງແລ້ວຮຸນແຮງກວ່າ);
   • ຂໍ້ສັງເກດທີ່ເປັນພິດ - ສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການຄິດ, ຮູ້ສຶກ, ຫຼືປະພຶດຂອງບາງຄົນ (ລວມທັງການເວົ້າຕະຫຼົກຫຼາຍເກີນໄປແລະເລື້ອຍ frequent);
   • notation - ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຊ້ສິດອໍານາດຢ່າງແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າເພື່ອພິສູດທັດສະນະຂອງເຈົ້າແລະດູຖູກຄົນອື່ນ.
3. 3 ຖ້າພຶດຕິກໍາຊໍ້າກັນ, ເວົ້າອອກມາ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າfriendູ່ຂອງເຈົ້າເຮັດຜິດຕໍ່ເຈົ້າໂດຍເຈດຕະນາຫຼືໂດຍບັງເອີນ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄືກັນສະເ:ີ: ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມແຄ້ນໃຈ, ໄລຍະທາງ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເພື່ອນຂອງເຈົ້າມີພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເຈົ້າເປັນປະຈໍາ, ບອກລາວກ່ຽວກັບມັນທັນທີເມື່ອເຈົ້າສັງເກດເຫັນຕົວເຈົ້າເອງ.
   • ປະເມີນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າmayູ່ອາດຈະ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍຫຼືບາງຄົນອາດຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວຕໍ່ຕ້ານເຈົ້າ, ຢ່າເລີ່ມການສົນທະນານີ້.
   • ເຂົ້າໃຈວ່າການຖືກປະຕິບັດຕໍ່ຢ່າງບໍ່ຍຸຕິທໍາຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກຈະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ,, ເຈົ້າຈະເລີ່ມປະຕິບັດກັບເພື່ອນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຖາມhowູ່ວ່າລາວຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າຄົນທີ່ລາວນັບຖືສູງ (ພໍ່ແມ່, ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງspiritual່າຍວິນຍານແລະອື່ນ on) ປະພຶດຕົນໃນແບບທີ່ລາວເຮັດ. ລາວຈະອາຍບໍ?
   • ຊີ້ໃຫ້ເຫັນກໍລະນີອື່ນ of ຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອfriendູ່ສະຫງົບລົງ. ອະທິບາຍວ່າເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນຮູບແບບທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນພຶດຕິກໍາຂອງລາວແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນເກີດຂຶ້ນອີກຖ້າເຈົ້າທັງສອງຄົນຕ້ອງການຮັກສາມິດຕະພາບ.
   • ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ, ເຕືອນເພື່ອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງລາວແລ້ວ. ບອກວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຍອມທົນກັບທັດສະນະຄະຕິນີ້ແລະລາວຄວນຈະເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ.
4. 4 ໃຫ້ເພື່ອນຕອບເຈົ້າ. ໃນສະຖານະການຂັດແຍ້ງ, ການສົນທະນາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ດູຖູກforູ່ວ່າຫຍາບຄາຍໂດຍບໍ່ໃຫ້ໂອກາດເຂົາຕອບເຈົ້າ.
   • ໃຫ້ໂອກາດລາວເວົ້າແລະພ້ອມທີ່ຈະຟັງລາວ.
   • ບາງທີfriendູ່ຂອງເຈົ້າເວົ້າບາງຢ່າງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂຸ່ນເຄືອງໃຈ. ບາງທີເຈົ້າອາດເຂົ້າໃຈຜິດແລະaູ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຫຍັງເລີຍວ່າເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ ຄຳ ເວົ້າຂອງລາວວ່າເປັນການດູຖູກ.
   • ໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າແລະຕອບເຈົ້າ. ເຊື່ອheັ້ນວ່າລາວຈະເຮັດວຽກຕາມພຶດຕິ ກຳ ຂອງລາວ.
5. 5 ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ເມື່ອລົມກັບ,ູ່, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ລາວເປັນເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າອາດຈະມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຄືກັນ.
   • ຢ່າສົງໃສວ່າofູ່ຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ລາວຍັບຢັ້ງລາວໄວ້.
   • ຢ່າລະເລີຍຄໍາເຫັນແລະການກະທໍາທີ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນຢ່າງໃຈເຢັນແລະດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າມີຫຼາຍຄົນ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເອງເຈັບປວດແລະຢ້ານ. ຖ້າເຈົ້າຈື່ເລື່ອງນີ້ໄດ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະບໍ່ຈັບຄົນໃຈຮ້າຍ.
6. 6 ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າຄວນຈະເປັນເພື່ອນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຂຸ່ນເຄືອງໃຈ, ເຈົ້າອາດຕັດສິນໃຈຍົກເວັ້ນບຸກຄົນນັ້ນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າອັນນີ້ສາມາດເປັນປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງຕໍ່ກັບເຫດການຫຼືຄໍາຖະແຫຼງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ. ມີແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອະໄພການກະ ທຳ ຜິດໄດ້ຫຼືບໍ່. ຫຼາຍຄົນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງນີ້ຕະຫຼອດເວລາ.
   • ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າfriendູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ (ຕົວຢ່າງ, ທາງຮ່າງກາຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ), ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມຄົບຫາກັບລາວ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າ, ເອີ້ນເຈົ້າຊື່, ກໍ່ກວນ, ອັບອາຍ, ຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ, ຫຼືພະຍາຍາມຄວບຄຸມການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ, ທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ຖືວ່າເປັນການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ. ພຶດຕິກໍານີ້ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າfriendູ່ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະພຶດແບບນີ້.
   • ຖ້າisູ່ມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼືຂົ່ມຂູ່, ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກລາວເພາະວ່າລາວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
   • ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເພື່ອນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນພຶດຕິກໍາຂອງລາວໄດ້ແລະລາວຈະສືບຕໍ່ທໍາຮ້າຍເຈົ້າ, ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາຢຸດຕິຄວາມສໍາພັນ.
   • ພິຈາລະນາການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າທຸກຢ່າງທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈໃນເວລາເກີດການຜິດຖຽງກັນ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຕັດສິນໃຈໃນເວລາຮ້ອນຂອງປັດຈຸບັນ.
   • ຢ່າພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າເປັນເວລາສອງສາມມື້ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມສໍາພັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ເຈົ້າແນວໃດແລະເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໄດ້ຫຼືບໍ່. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງ. ກ່ອນຈະບອກfriendູ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ, ປຶກສາບັນຫາກັບຄົນຮັກ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີປ່ອຍໃຫ້ຄວາມແຄ້ນໃຈຢູ່ໃນອະດີດ

1. 1 ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສະຖານະການ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະລົມກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນເລົ່າສະຖານະການຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຄືນໃconstantly່ຢູ່ສະເີແລະຢູ່ກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ.ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະພະຍາຍາມແກ້ໄຂສະຖານະການ.
   • ປະເມີນຄວາມຈິງຈຸດປະສົງ. ຢ່າພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ - ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ເວົ້າຫຼືເຮັດແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງyourູ່ເຈົ້າອາດຈະເປັນແນວໃດ.
   • ທົບທວນຄືນວ່າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ. ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີບໍ? ເຈົ້າໄດ້ຈັດການເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຂັດແຍ້ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບໍ?
   • ຄິດເບິ່ງວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ອັນນີ້ລວມເຖິງການນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຢູ່ດີກິນທົ່ວໄປ.
2. 2 ພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການ. ເພື່ອໃຫ້ຄວາມແຄ້ນໃຈຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັດສິນໃຈ. ເຈົ້າສາມາດຍຶດtheັ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂມໂຫແລະເຈັບປວດ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດປ່ອຍປະລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດນັ້ນແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໃສ່ໃຈກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະຕົກລົງເຫັນດີກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂຸ່ນເຄືອງໃຈ, ແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນອະດີດ.
   • ໂດຍການຕັດສິນໃຈວາງອະດີດໄວ້ໃນອະດີດແລະລືມຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຄວາມແຄ້ນໃຈ.
   • ການເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຈື່ຄວາມເຈັບປວດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຕັດສິນໃຈເອງວ່າອັນໃດສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
3. 3 ຢຸດເບິ່ງຕົວເອງເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະປ່ອຍວາງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມແຄ້ນສາມາດຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ແຕ່ການຮັບຮູ້ສະຖານະການນີ້ເຮັດໃຫ້yourູ່ຂອງເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຖືວ່າຕົວເອງເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ ໜຶ່ງ. friendູ່ຂອງເຈົ້າ (ຫຼືformerູ່ເດີມ, ຖ້າເຈົ້າເລືອກ) ຈະສືບຕໍ່ຄອບຄອງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
   • ເມື່ອເຈົ້າຢຸດການຄາດຄະເນຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະພົວພັນກັບສະຖານະການແລະຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. ແນ່ນອນ, ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ມັນຈະຄຸ້ມຄ່າ.
4. 4 ຂໍໂທດແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ການໃຫ້ອະໄພອາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມເຈັບປວດຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງຂະບວນການຟື້ນຟູ, ແລະສຸດທ້າຍ, ການໃຫ້ອະໄພຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.
   • ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າລືມ. ມັນmeansາຍເຖິງການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນໃຈອອກໄປ.
   • ການໃຫ້ອະໄພເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ມີເຫດຜົນຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກຕັດສິນໃຈປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຢຸດເຊົາແລະຕົກເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ຖ້າບໍ່ມີການໃຫ້ອະໄພ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດໄດ້ເລີຍ.
   • ການໃຫ້ອະໄພເພື່ອນແມ່ນການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ. ຖ້າເຈົ້າຖືກຕໍານິບາງສ່ວນສໍາລັບສະຖານະການແລະເຈົ້າ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າເວົ້າຫຼືເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອາລົມ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງປ່ອຍປະລະເລີຍສິ່ງນັ້ນຄືກັນ.
   • ເມື່ອເຈົ້າໃຫ້ອະໄພທຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການ, ເຈົ້າສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ແທ້ truly. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮັກສາມິດຕະພາບໄວ້ຫຼືບໍ່, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ພະຍາຍາມຫົວເພື່ອຕອບໂຕ້ກັບການໂຈມຕີເລັກນ້ອຍ. ຖ້າເຂົາເຈົ້າກັບຄືນມາດ້ວຍຕົນເອງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ໃຈເຢັນ but ແຕ່ເວົ້າຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າວ່າ ຄຳ ເວົ້າຂອງລາວ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ.
• ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າກາຍເປັນfriendsູ່ກັນດ້ວຍເຫດຜົນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕອນ ໜຶ່ງ ມາ ທຳ ລາຍມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ.
• ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວເອງ. ຖ້າຄົນຜູ້ນີ້ເປັນເພື່ອນທີ່ບໍ່ດີ, ລືມລາວ.
• ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕໍ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ລາວປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຫ້ອະໄພຄວາມຮຸນແຮງ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມັນເປັນແນວໃດ (ທາງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ) - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນຜູ້ນັ້ນສະແດງການຮຸກຮານຕໍ່ເຈົ້າ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າພິຈາລະນາຢຸດການພົວພັນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າເອງດີກວ່າ.
• ຢ່າໃຊ້ກໍາລັງຫຼືການຮຸກຮານ. ຢ່າຕອບໂຕ້friendູ່ເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ. ເອົາມັນງ່າຍ easy, ຈາກນັ້ນລົມກັບandູ່ແລະເວົ້າດ້ວຍຄວາມສຸພາບກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ.
• ຢ່າເວົ້າຫຼືປະຕິບັດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ.