ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ສ້າງຄວາມidenceັ້ນໃຈໃນຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປ່ຽນຮູບແບບຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ
• ຄໍາແນະນໍາ

ການນັບຖືຕົນເອງທົ່ວໄປຂອງບຸກຄົນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍແງ່ມຸມທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ລວມທັງທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຕົນເອງ. ຖ້າບຸກຄົນໃດນຶ່ງcedັ້ນໃຈໃນຄວາມບໍ່ມີສະ ເໜ່ ຂອງຕົນເອງ, ອັນນີ້ນໍາໄປສູ່ບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດມອງເຫັນຮູບລັກສະນະຂອງຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຊ້ເວລາແລະເງິນຫຼາຍໃນຂັ້ນຕອນການແຕ່ງຕົວ, ແລະໃຊ້ວິທີການຕ່າງ various ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ (ຕົວຢ່າງ: ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການອອກຈາກເຮືອນຫຼືປະຕິເສດທີ່ຈະບໍ່ຖ່າຍຮູບ). ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ຄົນຜູ້ນັ້ນອາດຈະເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງກາຍຫຼືຮ່າງກາຍບໍ່ເປັນລະບຽບ, ຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ມາພ້ອມກັບຄວາມສັບສົນທາງສັງຄົມ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ ໜ້ອຍ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດໄດ້ຍາກ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ແລະເຫດຜົນອື່ນ,, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະ (ຖ້າຈໍາເປັນ) ການປັບປຸງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ສ້າງຄວາມidenceັ້ນໃຈໃນຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ

1. 1 ກໍານົດສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໃສຕົນເອງ. ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮັກສາບັນທຶກ“ ການນັບຖືຕົນເອງ” ໄວ້ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຂຽນລົງເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແລະເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ.ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງອາທິດ, ເຈົ້າຈະສາມາດອ່ານບັນທຶກຂອງເຈົ້າຄືນໃand່ແລະພະຍາຍາມກໍານົດຮູບແບບປົກກະຕິຂອງການເກີດຂຶ້ນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ.
   • ເຈົ້າconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍປານໃດໃນສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້: ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອດູແລຕົວເອງ; ເຈົ້ານຸ່ງເຄື່ອງໃນແບບສະເພາະ; ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການສື່ສານຢູ່ໃນວົງປິດ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສື່ສານກັບບຸກຄົນໃດນຶ່ງເປັນເວລາດົນນານ; ເຈົ້າໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແລະບໍ່ໄດ້ອ່ານຂ່າວກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງບໍ?
   • ມີບັນຫາ“ ຮ້າຍແຮງ”, ເຊັ່ນວ່າມີວຽກຫຼືບັນຫາສ່ວນຕົວ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຕໍ່ຕົວເອງ ໜ້ອຍ ລົງບໍ? ສຳ ລັບບາງຄົນ, ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ຄວາມກັງວົນບັງຄັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາມາໃຫ້ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພາະວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ບັນຫາດັ່ງກ່າວສາມາດຮັບມືໄດ້ງ່າຍກວ່າ“ ບັນຫາຮ້າຍແຮງ” ຂອງວຽກຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດສ່ວນຕົວ. .
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດກໍານົດສະຖານະການບາງອັນຫຼືກໍານົດວ່າອັນໃດແທ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະພະຍາຍາມຈັດຕັ້ງປະຕິບັດບາງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
2. 2 ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຮັບຮູ້ພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີຊື່ສຽງ Vivien Diller ສະ ເໜີ ໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານພຶດຕິກໍາແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ນາງເອີ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ວ່າ“ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງດ້ານຄວາມງາມ”. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສໍາຫຼວດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ, ທ້າທາຍຄວາມຄິດເຫັນດ້ານລົບຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຊອກຫາວິທີຕ່າງ to ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກເປັນບວກຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ.
   • ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ດ້ວຍຄວາມconfidenceັ້ນໃຈສູງສຸດ, ໃຫ້ນັ່ງຊື່ໂດຍໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່.
3. 3 ຂຽນຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າ. ຂຽນສາມຄຸນລັກສະນະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແລະຄຸນລັກສະນະສາມຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເອງ. ຈັດອັນດັບຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ຕາມ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າແລະຂຽນປະໂຫຍກ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄຸນະພາບ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍອາສາສະforັກເພື່ອການກຸສົນອາທິດລະເທື່ອແລະໂທຫາfriendsູ່ຂອງຂ້ອຍກັບມາສະເwhenີເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການລົມກັບຂ້ອຍ."
4. 4 ວິເຄາະຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າ. ສັງເກດເບິ່ງວ່າຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກຈັດເປັນລາຍການຕິດພັນກັບລັກສະນະລັກສະນະຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ວາງຄຸນລັກສະນະບຸກຄະລິກສູງຢູ່ໃນລາຍການຫຼາຍກວ່າຄຸນລັກສະນະທາງກາຍ. ອັນນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນກ່ຽວກັບພວກເຮົາຍັງຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າ.
5. 5 ບອກຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຂຽນຄຸນລັກສະນະທາງກາຍສາມຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເປັນຕາດຶງດູດໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຂຽນ ໜຶ່ງ ປະໂຫຍກ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄຸນະພາບທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ: "ຜົມຍາວ, ເປັນຄື້ນຂອງຂ້ອຍ - ໂດຍສະເພາະເມື່ອຂ້ອຍອອກຈາກຮ້ານເສີມສວຍ, ແລະຜົມກູດເບິ່ງຄືວ່າງາມຫຼາຍແລະແຕ່ງຕົວດີ" ຫຼື "ບ່າທີ່ກວ້າງຂອງຂ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອແຟນຂ້ອຍວາງຫົວໃສ່ບ່າຂ້ອຍ."
   • ບົດຶກຫັດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກຄົນມີຄຸນນະພາບທາງກາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດພູມໃຈໄດ້. ເຈົ້າສາມາດເນັ້ນຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເrightາະສົມ.
6. 6 ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນແວ່ນແຍງແລະສັງເກດເຫັນວ່າມີຄວາມຄິດແນວໃດເຂົ້າມາໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຄຳ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂອງໃຜ - ຂອງເຈົ້າເອງຫຼືຂອງຄົນອື່ນ? ຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງບາງຄົນ: ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, friendsູ່ເພື່ອນ, ຫຼືບາງຄົນທີ່ທໍາຮ້າຍເຈົ້າບໍ?
   • ຖາມຕົວເອງວ່າ ຄຳ ເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ຖືກຕ້ອງສໍ່າໃດ. ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າອ່ອນແອຫຼາຍກວ່າຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ? ຂາຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ແທ້ບໍ? ເຈົ້າສູງກວ່າຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າແທ້ really ບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ຄັນກັບເຈົ້າແທ້ບໍ?
   • ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຈະລົມກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າແນວໃດ.ອັນນີ້ມັນແຕກຕ່າງຈາກວິທີການເວົ້າຂອງເຈົ້າກັບຕົວເຈົ້າເອງບໍ? ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດໃນແງ່ບວກກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດແລະບໍ່ໃຊ້ສຽງລົບກວນປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ?
   • ກໍານົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບການສະທ້ອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນກະຈົກ. ຈາກນີ້ໄປ, ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເບິ່ງຕົວເອງຢູ່ໃນແວ່ນແຍງ, ຈົ່ງເບິ່ງລັກສະນະທີ່ເປັນຕາດຶງດູດໃຈເຫຼົ່ານີ້, ແລະຢ່າສຸມໃສ່ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບໃນຮູບລັກສະນະ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດ.
7. 7 ວິຈານສື່ມວນຊົນ. ຢ່າລືມວ່າຮູບຮ່າງກາຍທີ່ສື່ມວນຊົນວາງໃສ່ພວກເຮົາແມ່ນຖືກປະດິດຂຶ້ນມາໂດຍເຈດຕະນາໃນລັກສະນະທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເຮົາໃນທາງລົບ. ທັດສະນະຄະຕິນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຊື້ສິນຄ້າຕ່າງ and ແລະເສື້ອຜ້າໃ່. ຮູບພາບທີ່ອອກອາກາດຢູ່ໃນສື່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຕກຕ່າງຈາກຮູບລັກສະນະຂອງຄົນ ທຳ ມະດາເທົ່ານັ້ນ, ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກປັບປຸງດ້ວຍການໃຊ້ໂປຣແກມຄອມພິວເຕີ, ຕົວຢ່າງ, Adobe Photoshop. ຄົນຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ແລະມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບມາດຕະຖານທີ່ສື່ມວນຊົນວາງອອກ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ.
8. 8 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າໃນທາງບວກ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນຕົວເອງຄິດໃນທາງລົບກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ຢຸດຕົວເຈົ້າເອງແລະຂຽນຄໍາຖະແຫຼງຂອງເຈົ້າຄືນໃsomething່ໃສ່ໃນສິ່ງທີ່ເປັນສີໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຕົວເອງຄິດວ່າດັງຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ເກີນໄປ, ຢຸດແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີປະຫວັດເປັນຜູ້ຊາຍ, ເປັນເອກະລັກ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຕຸ້ຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຜູ້ຍິງແລະເປັນຕາກິນ, ພ້ອມທັງວາງແຜນວ່າເຈົ້າຈະປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
9. 9 ຮັກສາບັນທຶກຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ທຸກ night ຄືນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຂົ້ານອນ, ຈົ່ງຂຽນສາມຢ່າງທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງເຈົ້າໃນທາງບວກ. ອ່ານລາຍການນີ້ຄືນໃevery່ທຸກ every ເຊົ້າແລະຕື່ມອີກສອງອັນ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ຄືນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຂຽນໄວ້ແລ້ວກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງມາກ່ອນ. ຍິ່ງເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າກໍຍິ່ງສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
10. 10 ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ. ຖ້າທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະພິຈາລະນາເຮັດວຽກກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະການເຮັດວຽກກັບຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປ່ຽນຮູບແບບຂອງເຈົ້າ

1. 1 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພິສູດວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ພວກເຮົາໃສ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຊື່ອselfັ້ນຕົນເອງຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ superhero ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງ, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງນຸ່ງສີຂາວຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຕັດສິນໃຈໄວຂຶ້ນ. ມີຫຼັກຖານວ່າຜູ້ຍິງປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າໃນການສອບເສັງເລກເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃສ່ຊຸດລອຍນໍ້າ.
   • ພະຍາຍາມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈ, ເຊັ່ນ: ເສື້ອກັນ ໜາວ ອ່ອນ soft ທີ່ ໜ້າ ຮັກ, ໂສ້ງຢີນທີ່ເຈົ້າມັກ, ຫຼືຊຸດແລະເສື້ອເຊັດ (ຫຼືອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນທາງການ).
   • ກວດເບິ່ງຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສື້ອຜ້າເfitາະກັບຮູບແບບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າອັນນີ້ບໍ່ຖືກ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄປຊື້ເຄື່ອງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກການໄປຊື້ເຄື່ອງຫຼືບໍ່ປະຕິບັດຕາມແຟຊັ່ນທີ່ທັນສະໄ,, ໃຊ້ບໍລິການຂອງບໍລິສັດທີ່ສາມາດເລືອກຕູ້ເສື້ອຜ້າຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແລະສົ່ງໄປຮອດເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຊອກຫາຮ້ານຄ້າອອນໄລນ with ທີ່ມີນະໂຍບາຍສົ່ງຄືນສິນຄ້າທີ່ບໍ່ເາະສົມ.
   • ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມັກຊ່ວຍໃຫ້ມີ ກຳ ລັງໃຈ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າມັກສີໃດ, ເລືອກສີຟ້າເພາະວ່າຄົນສ່ວນຫຼາຍມີປະຕິກິລິຍາກັບສີນີ້ໃນທາງບວກ.
2. 2 ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງເຈົ້າງາມ. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າມັກການສະທ້ອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນແວ່ນ. ເສື້ອຜ້າຄວນເsuitableາະສົມກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ນອກຈາກນັ້ນ, ອຸປະກອນເສີມທີ່ເນັ້ນຄວາມມີກຽດຂອງເຈົ້າມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.ບໍ່ມີຕົວເລກປະເພດໃດທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເບິ່ງດີຫຼືບໍ່ດີຢູ່ໃນຮູບແບບໃດ ໜຶ່ງ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ພໍດີກັບຕົວເລກປົກກະຕິແລ້ວຈະເບິ່ງດີເລີດຕໍ່ກັບບຸກຄົນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຈ່ອຍຜອມ, ຫຼີກເວັ້ນການນຸ່ງເຄື່ອງສີເຂັ້ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີດໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງເຈົ້າຈາງລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຄວນໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີສີອ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງກະທັດຮັດເປັນເພດຍິງຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ຊຸດທີ່ມີການໄຫຼແລະເນັ້ນໃສ່ແອວດ້ວຍສາຍຮັດຫຼືສາຍແອວ. ຜູ້ຊາຍທີ່ຜິວບາງບໍ່ຄວນໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ກ້ວາງຫຼືກະເປົtoາເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງຄືວ່າໃຫຍ່ເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກເສື້ອຜ້າຕາມຂະ ໜາດ ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືວ່າດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີບ່າກວ້າງແລະສະໂພກແຄບ, ພະຍາຍາມຢ່າໃສ່ຜ້າພັນຄໍທີ່ມີລວດລາຍທີ່ສົດໃສ (ເຂົາເຈົ້າດຶງຄວາມສົນໃຈໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າ), ເສື້ອທີ່ເນັ້ນໃສ່ບ່າກ້ວາງຂວາງ, ແລະເກີບທີ່ມີລັກສະນະອ່ອນໂຍນຕໍ່ກັບປະເພດຂອງເຈົ້າ. ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກໂສ້ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າເບິ່ງເຕັມແລະເກີບທີ່ມີສົ້ນກວ້າງຫຼືເກີບທີ່ມີສາຍເຂັມຂັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫັນຄວາມງາມຂອງຂາຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າຕົວເລກຂອງເຈົ້າເປັນຮູບarາກແພ, ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ສົດໃສ ສຳ ລັບເຄິ່ງເທິງແລະສີເຂັ້ມ, ສີເຂັ້ມ ສຳ ລັບຊຸດຊັ້ນລຸ່ມ. ຫຼີກລ່ຽງເສັ້ນດ່າງໃສ່ເສື້ອຜ້າ, ໂດຍສະເພາະໂສ້ງຂາແລະສິ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຮູບ "appleາກໂປມ", ຫຼີກເວັ້ນການວາງຊັ້ນຢູ່ທີ່ແອວ, ສາຍແອວແລະກະໂປງຢູ່ ເໜືອ ຫົວເຂົ່າ. ເຈົ້າຄວນໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີການຕັດແລະລາຍລະອຽດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຢູ່ຂ້າງເທິງເສັ້ນແຕກແລະດ້ານລຸ່ມຂອງສະໂພກ.
   • ຖ້າເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງຮູບຜູ້ຍິງທີ່ມີແອວບາງ,, ມີ ໜ້າ ເອິກໃຫຍ່ແລະມີສະໂພກໂຄ້ງ, ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນແອວຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຈະວ່າງອ້ອມຮອບການແຕກແລະສະໂພກ. ອັນນີ້ຈະເນັ້ນໃສ່ຮູບແບບທີ່ເປັນຕາກິນຂອງເຈົ້າແລະຫຼຸດປະລິມານສາຍຕາຢູ່ບໍລິເວນຂາ.
3. 3 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີຂະ ໜາດ ທີ່ເrightາະສົມຫຼືຕັດຫຍິບຢູ່ໃນຮ້ານຕັດເຄື່ອງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ກົງກັບຄວາມສູງແລະນໍ້າ ໜັກ ປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂະ ໜາດ ນັ້ນຈະບໍ່ແມ່ນຂະ ໜາດ ທີ່ເidealາະສົມທີ່ເຈົ້າຢາກມີ.
   • ໂດຍສະເພາະແມ່ນສັ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຕາມຂະ ໜາດ ທີ່ເyouາະສົມກັບເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ສູງແລະບາງ, ເຈົ້າຄວນສັ່ງເສື້ອຜ້າຈາກແຖວພິເສດສໍາລັບສູງຈາກຮ້ານຄ້າອອນໄລ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນເດີນຕາມເສັ້ນທາງຂອງການຕໍ່ຕ້ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ແລະຊື້ເສື້ອຜ້າທີ່ມີຂະ ໜາດ ກ້ວາງເກີນໄປ, ຢູ່ໃນຮ້ານປົກກະຕິພຽງເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າພໍດີກັບຄວາມຍາວຂອງເຈົ້າ.
   • ຕັດຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງຂອງເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ພໍດີກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຊ່າງຫຍິບເຄື່ອງທີ່ດີຍັງຮູ້ຈັກກົນອຸບາຍເລັກນ້ອຍ, ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດວາງລູກສອນ (ຫຍິບພັບທີ່ເນັ້ນຮູບຮ່າງ) ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງເພື່ອສະແດງເຖິງຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ຊອກ lipstick ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ຖືກຕ້ອງmeansາຍຄວາມວ່າຫຼາຍກວ່າການໄດ້ສີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອັນນີ້ຍັງmeansາຍເຖິງການດູແລຮິມyourີປາກຂອງເຈົ້າໂດຍການຂັດອອກ (ຕົວຢ່າງ: ມີສ່ວນປະສົມຂອງເກືອແລະນໍ້າມັນອັນມອນ) ແລະທາຄຣີມບໍາລຸງສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ສຳ ລັບລິບສະຕິກເອງ, ນັກແຕ່ງ ໜ້າ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ພະຍາຍາມບໍ່ໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ມີສ່ວນປະກາຍທີ່ເປັນເງົາເຫຼື້ອມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າລາຄາຖືກ.
   • ເລືອກສີທີ່ສົດໃສໂດຍອີງໃສ່ສີ ທຳ ມະຊາດຂອງຮີມສົບຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ລິບສະຕິກໂທນເນີ ສຳ ລັບຜິວອ່ອນ, ລິບສະຕິກແຄນເບີຣີ ສຳ ລັບຜິວ ທຳ ມະຊາດ, ແລະເບີມຸນດີ ສຳ ລັບສີຜິວເຂັ້ມ).
   • ເລືອກລິບສະຕິກທີ່ເປືອຍອີງໃສ່ສີຜິວຂອງເຈົ້າ (ເລືອກລິບສະຕິກທີ່ມີສີແຈ້ງຫຼືເຂັ້ມກວ່າສີຜິວ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າ).
   • ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ຮົ່ມໂດຍອີງໃສ່ສີຟ້າຫຼືສີດໍາ. ດ້ວຍລິບສະຕິກນີ້, ເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືເກົ່າ, ຮ້າຍແຮງກວ່າແລະແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ໃນຄົນ (ສົບສີຟ້າແກບມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບ vampires ຢູ່ໃນຄົນ).
   • ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທາລິບສະຕິກ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຮັດ, ກົງກັບສີຂອງລິບສະຕິກຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນສີຂອງລິບສະຕິກຂອງເຈົ້າ.
   • ທາລິບສະຕິກຄ່ອຍ gently, ຈາກນັ້ນປະກອບຂອບເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງເປັນ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ເລີ່ມທາລິບສະຕິກຈາກໃຈກາງຂອງຮີມສົບ, ແລະຈາກນັ້ນກະຈາຍເມັດສີໄປຫາມຸມຂອງປາກ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ລິບສະຕິກໂດຍກົງໃສ່ກັບແຈ.
   • ໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ອຸດົມສົມບູນໃສ່ຮີມປາກລຸ່ມຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນກົດຮີມສົບຂອງເຈົ້າ ແໜ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລິບສະຕິກຈະຢູ່ໃນຊັ້ນບາງner.
   • ທາລິບສະຕິກໃສ່ໃນຊັ້ນດຽວ, ຈາກນັ້ນເຊັດດ້ວຍເຈ້ຍເຊັດມືແລະສະັກຄືນໃ່. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລິບສະຕິກຢູ່ໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
5. 5 ນຳ ໃຊ້ດິນຟ້າໃຫ້ເຂົ້າກັບຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນນຸ່ງເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ, ຖ້າເຈົ້າແຕ່ງ ໜ້າ, ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງ ໜ້າ ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເພີ່ມຄວາມselfັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ຄືກັນກັບເຄື່ອງນຸ່ງ, ກ່ອນອື່ນmustົດເຈົ້າຕ້ອງ ກຳ ນົດວ່າການແຕ່ງ ໜ້າ ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າ (ເsuitsາະສົມກັບຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ) ແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໄປໃສ່ລັກສະນະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເນັ້ນໃສ່. ເພື່ອກໍານົດປະເພດໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ເກັບຜົມຂອງເຈົ້າຈາກດ້ານຫຼັງແລະເບິ່ງໃນກະຈົກຢູ່ເສັ້ນຜົມແລະຄາງຂອງເຈົ້າ:
   • ໃບ ໜ້າ ເປັນຮູບຫົວໃຈ (ໜ້າ ຜາກກວ້າງແລະຄາງແຄບ). ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຫັນຄວາມສົນໃຈຈາກຄາງແຫຼມແລະອອກສຽງແກ້ມແກ້ມໂດຍການໃຊ້ໂທນສີຕອນແລງແລະການໃສ່ສີໃສ່ສົບທັງfaceົດຂອງໃບ ໜ້າ.
   • ໃບ ໜ້າ ກົມ (ໜ້າ ຜາກແລະ ໜ້າ ລຸ່ມຂອງຄວາມກວ້າງເທົ່າກັນ). ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສ້າງການບັນເທົາດ້ວຍສາຍຕາໂດຍການນໍາໃຊ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ເonາະສົມໃສ່ແກ້ມແລະຕາ (ຕົວຢ່າງ, ການນໍາໃຊ້ເງົາທີ່ມີຄວັນອອກມາ).
   • ໃບ ໜ້າ ສີ່ຫຼ່ຽມ (ຄາງກະໄຕລຸ່ມເປັນຮູບສີ່ລ່ຽມແລະ ໜ້າ ຜາກກວ້າງ). ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຊ້ໂທນສີທີ່ປິດສຽງ, ໃບ ໜ້າ, ແລະແຕ່ງ ໜ້າ ຕາແລະຮິມtoີປາກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄຸນສົມບັດໃບ ໜ້າ ທີ່ໂຫດຮ້າຍອ່ອນລົງ.
   • ໃບ ໜ້າ ຮູບໄຂ່ (ໜ້າ ຜາກແລະສ່ວນລຸ່ມຂອງໃບ ໜ້າ ມີຄວາມກວ້າງເທົ່າກັນ, ໃບ ໜ້າ ຖືກຍືດຍາວອອກ). ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນເອົາ ໜ້າ ແດງໃສ່ໃນຮູບແບບຂອງເສັ້ນແນວນອນ, ພ້ອມທັງເນັ້ນໃສ່ສົບແລະຕາດ້ວຍການແຕ່ງ ໜ້າ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມຍາວຂອງໃບ ໜ້າ.
6. 6 ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າງາມ. ຊົງຜົມທີ່ສວຍງາມ, ເຮັດໃນຮ້ານເສີມສວຍທີ່ດີຫຼືໂດຍຊ່າງຕັດຜົມທີ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມມາແລ້ວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງທັນສະໄ and ແລະທັນສະໄ. ຄືກັນກັບການແຕ່ງ ໜ້າ, ເຄັດລັບຫຼັກຂອງຊົງຜົມທີ່ດີແມ່ນການເຂົ້າກັບປະເພດໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ:
   • ຖ້າເຈົ້າມີໃບ ໜ້າ ເປັນຮູບຫົວໃຈ, ສຽງປັ້ງຄາງຍາວແລະເສັ້ນຜົມບາງຂ້າງອາດຈະເworkາະສົມກັບເຈົ້າ. ຊົງຜົມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເບິ່ງກົມ.
   • ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໃບ ໜ້າ ກົມ, ພິຈາລະນາຊົງຜົມທີ່ສົມຜົນຫຼືບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເລັກນ້ອຍທີ່ມີເສັ້ນຜົມວາງຂອບ ໜ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ບໍ່ມົນແລະສ້າງພາບລວງຕາຂອງການບັນເທົາ.
   • ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃບ ໜ້າ ດ້ວຍເສັ້ນຜົມທີ່ຈົບການສຶກສາແລ້ວ, ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເນັ້ນໃສ່ແກ້ມແກ້ມໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າມີໃບ ໜ້າ ຮູບໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊົງຜົມສ່ວນຫຼາຍຈະເworkາະສົມກັບເຈົ້າ, ເພາະວ່າການຕັດຜົມພິເສດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮູບຊົງໃບ ໜ້າ ອື່ນ are ແມ່ນແນໃສ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຢູ່ໃກ້ກັບຮູບໄຂ່.
7. 7 ການດູແລຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຖ້າຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແລະດູແລຕົວເອງເປັນຢ່າງດີ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດງ່າຍ simple ສອງສາມຢ່າງ:
   • ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລັບຂອງເຈົ້າເບິ່ງເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະໄດ້ຮັບການຕົບແຕ່ງເປັນຢ່າງດີ (ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງເທົ່າທຽມກັນທັງຍິງແລະຊາຍ). ຮັກສາພື້ນຖານຂອງຕະປູຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ.
   • ຖູແຂ້ວຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແມງ.
   • ຄວນເຊັດຜ້າເຊັດຕົວທີ່ປຽກຫຼືລ້າງມືຢູ່ສະເtoີເພື່ອ ກຳ ຈັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ຄີມກັນແດດ, ເຫື່ອອອກ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ ໜັກ ມາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ພະຍາຍາມ ທຳ ຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າທຸກ 2-3 2-3 ມື້ເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າສະອາດ.
   • ໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຄວາມຊຸ່ມທີ່ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ, ຄີມກັນແດດ, ແລະເຄື່ອງປິດບັງ (ແມ້ແຕ່ຜິວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ).
   • ນຳ ໃຊ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍມື (ບໍ່ແມ່ນແປງ), ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນວ່າເຈົ້າໃຊ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ຫຼາຍປານໃດ (ຕາມຕົວ ໜັງ ສື). ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງເປັນ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ສໍາລັບການເຮັດເລັບມືໄວ, ໃຊ້ຂາປອມ. ອັນນີ້ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຢ່າງສົມບູນແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມາຈາກ 80s.
   • ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນຫຼືຢາແກ້ພິດເປັນປະຈໍາ.
   • ໃຊ້ນໍ້າມັນທໍາມະຊາດ (ເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນcoconutາກພ້າວ, ນໍ້າມັນອັນມອນ, ຫຼືນໍ້າມັນອາໂວກາໂດ) ເພື່ອຮັກສາຜິວ ໜັງ ແລະຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ

1. 1 ເລືອກfriendsູ່ຂອງເຈົ້າຢ່າງຮອບຄອບ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ບໍ່ວິຈານເຈົ້າຫຼືເວົ້າໃນທາງລົບກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສະພາບແວດລ້ອມດັ່ງກ່າວຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ແມ່ນແຕ່Friendsູ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປສູ່ເປົ້າfitnessາຍຄວາມແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຊອກຫາຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ ນຳ ຫຼືຍ່າງດົນ long ກັບ.
2. 2 ຍິ້ມແລະຫົວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫົວເລາະຫຼາຍຂຶ້ນສາມາດຫຼຸດລະດັບຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມັ້ນໃຈ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຄົນຈະພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເປັນມິດແລະເຊື່ອຖືໄດ້.
3. 3 ຍອມຮັບຄໍາຊົມເຊີຍ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ, ຢ່າຂັດແຍ້ງກັບມັນ, ພຽງແຕ່ຍອມຮັບມັນ! ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຕໍ່າຕໍ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເຫັນວ່າເປັນຕາຫົວທີ່ຜູ້ຄົນຍ້ອງຍໍເຈົ້າ. ປະຕິກິລິຍາກັງວົນຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນການປະຕິເສດຫຼືຫຼຸດການຍ້ອງຍໍ. ຕົວຢ່າງ, ມີບາງຄົນຍ້ອງຍໍເສື້ອຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າເວົ້າທັນທີວ່າເຈົ້າໃສ່ສິ່ງເກົ່າ, ອັນນີ້, ເພາະວ່າເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນ other ທັງyourົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການຊັກ. ອັນນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມບໍ່ັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ທັງເຈົ້າແລະຄົນທີ່ຍ້ອງຍໍເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າຄວນຈະຂອບໃຈສໍາລັບຄໍາສັນລະເສີນແລະປິຕິຍິນດີໃນຄໍາຍ້ອງຍໍທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບ.
4. 4 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ບໍ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່, ມັນແນ່ນອນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບນໍ້າ ໜັກ ຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍຈະບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີນໍ້າ ໜັກ ຕົວຈິງຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບການປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນເປັນປະ ຈຳ ແລະເຂັ້ມຂຸ້ນພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ມີປະເພດສະເພາະຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະເວລາທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ໃນການtrainingຶກອົບຮົມ.
5. 5 ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດແລະນໍ້າຕານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ. ກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະປ່ອຍພະລັງງານຊ້າ slowly ສາມາດປັບປຸງອາລົມໄດ້. ອາຫານດັ່ງກ່າວໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ, ແລະດ້ວຍອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງແລະ ໜັກ ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢ້ານນໍ້າ ໜັກ ຕົວໄດ້. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມແລະເລັບຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ກໍາຈັດອາຫານທີ່ຫວານເກີນໄປ, ໄຂມັນ, ຫຼືປຸງແຕ່ງຫຼາຍຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ.
   • ກິນnutsາກຖົ່ວແລະແກ່ນ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແລະfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງ especially, ໂດຍສະເພາະຢ່າງທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ມີສີອຸດົມສົມບູນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນກ່ຽວກັບເຈົ້າບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.ມັນ ສຳ ຄັນກວ່າຫຼາຍທີ່ເຈົ້າ, ແລະມັນແມ່ນເຈົ້າເອງ, ຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
• ການເວົ້າອອກມາໃນແງ່ບວກແລະຄວາມconfidentັ້ນໃຈກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຖ້າຄົນເວົ້າເລື່ອງບໍ່ດີກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ຈື່ໄວ້ວ່າເຂົາເຈົ້າສະແດງດ້ານລົບຂອງຕົນເອງໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນ, ແລະຄໍາເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ.
• ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວເອງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບແລະມີຄວາມັ້ນໃຈ.