ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 2: ສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງຈໍາ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການປ່ຽນແທນຄວາມຊົງ ຈຳ
• ຄໍາແນະນໍາ

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາປະສົບກັບເຫດການຫຼືສະຖານະການທີ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະລືມຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ຈື່. ການລຶບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດ, ບໍ່ດີ, ແລະບໍ່ຕ້ອງການແມ່ນບໍ່ຍາກເລີຍຖ້າເຈົ້າເຕີມເຕັມຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາລົມໃand່ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ຈາກອະດີດ. ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບປາດສະຈາກພາລະຂອງຄວາມຊົງຈໍາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 2: ສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງຈໍາ

1. 1 ເລືອກຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈົ້າ ຢາກລືມ. ກ່ອນທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດວ່າ ໜ່ວຍ ຄວາມ ຈຳ ອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະດວກ. ບາງທີຄວາມຊົງຈໍານີ້ກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ, ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມັນພົວພັນກັບການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຫຼືຊ່ວງເວລາສະເພາະຂອງການແຍກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ. ຈື່ລາຍລະອຽດຄວາມ ຈຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຄົນທີ່ມີ ໜ້າ ຢູ່ທີ່ນີ້
   • ການຕັ້ງຄ່າຄວາມຊົງຈໍາ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະສົບໃນເວລານັ້ນ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈື່ຈໍາ
2. 2 ກຳ ນົດວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ແມ່ນຫຍັງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າ. ຈື່ລາຍລະອຽດສະເພາະທີ່ເຈົ້າຢາກຈະລືມ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບການມີຢູ່ຂອງແຟນເກົ່າຫຼືແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດລືມວັນທີ, ເຫດການແລະຄວາມຊົງຈໍາທາງສະຕິປັນຍາ. ກິ່ນຂອງນໍ້າຫອມສະເພາະ, ການກ່າວເຖິງສະຖານທີ່ຫຼືລາຍການໂທລະທັດທີ່ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າມັກທັງcanົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຄົບຫາທີ່ບໍ່ດີໄດ້. ຂຽນລາຍລະອຽດສະເພາະໃສ່ໃນເຈ້ຍໃບ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຜ່ານປະສົບການບາດເຈັບທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ສ້າງລາຍຊື່ຄົນທີ່ຕົວຢ່າງເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ຂອງເຈົ້າ, ສະຖານທີ່ສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ຫຼືລາຍລະອຽດທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນ such ເຊັ່ນ: ກິ່ນຂອງຫ້ອງກິນເຂົ້າ, ຫ້ອງປ່ຽນແປງ, ຫຼືຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
3. 3 ຄິດກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງມ່ວນຊື່ນ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຂັ້ນຕອນເກົ່າເພື່ອປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງແລະເລີ່ມເຊື່ອມໂຍງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີເຂົ້າກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີ. ສ້າງສິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄວາມສຸກໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຖືກຫົວເຍາະເຍີ້ຍໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ຫຼືກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າແຍກອອກຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ອາບນ້ ຳ ດ້ວຍທຽນຫອມຫຼືດື່ມເຫຼົ້າແວງແລະນ້ ຳ ສົ້ມ. ຢູ່ ໜ້າ ປະຕູເຮືອນຂອງເຈົ້າໃນລະດູຮ້ອນ.
   • ວຽກຂອງເຈົ້າແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດມີຄວາມຂົມຂື່ນ ໜ້ອຍ ລົງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າປະຕິເສດທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ becauseາກພ້າວເພາະວ່າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ແຕກແຍກກັນໃນວັນຂອບໃຈພະເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄົບຫາກັບເຂົາເຈົ້າກັບສິ່ງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ມ່ວນຊື່ນ, ແລະມ່ວນຊື່ນ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ຟັງສຽງສີຂາວໃນປະລິມານທີ່ສູງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາດີຂຶ້ນ, ແທນທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງມັນເຂົ້າກັບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ເປີດວິທະຍຸທີ່ຕິດຂັດຫຼືເຄື່ອງສ້າງສິ່ງລົບກວນສີຂາວອື່ນ and ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈົມຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດ.
4. 4 ລຶບຄວາມຊົງຈໍາ. ພິທີ ກຳ ພິເສດຍັງຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມຊົງ ຈຳ. ພິທີ ກຳ ຕ່າງ help ຊ່ວຍປ່ຽນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບສິ່ງຕ່າງ and ແລະຮັບມືກັບປະສົບການທາງຈິດໃຈ. ເຈົ້າສາມາດຄິດເຖິງຄວາມຊົງຈໍາສະເພາະເປັນພາບຖ່າຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ຈູດໄຟ. ຈິນຕະນາການຮູບພາບນີ້ໃນທຸກລາຍລະອຽດ: ຂອບຂອງຮູບໂຄ້ງຈາກໄຟແລະປ່ຽນເປັນສີດໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນກໍ່ພັງລົງ, ແລະແປວໄຟເຄື່ອນໄປສູ່ກາງຂອງຮູບຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນຂີ້ເທົ່າ.
   • ມັນຟັງຄືວ່າເປັນການຫຼອກລວງລາຄາຖືກ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມັນເປັນການກະທໍາທີ່ເປັນສັນຍາລັກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດຄວາມຊົງຈໍາທາງຈິດໃຈໄດ້ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມປະຕິບັດມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຄີຍເປັນມາແຕ່ຜ່ານໄປ, ມັນຈະburnedົດໄປ.
   • ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການທຸກຢ່າງໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ. ຈິນຕະນາການຄົນຂົ່ມເຫັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມ່ວນຊື່ນໃນຂະນະທີ່ລົດຖືກຈົມຢູ່ໃນ ໜອງ, ຫຼືລົດໄຟຂົນສົ່ງສິນຄ້າຕົກລົງໄປໃນຮ່ອມແຄບ, ເລິກ.
5. 5 ໄປສໍາລັບການ hypnosis. ຖ້າເຈົ້າຖືກ hypnotized ງ່າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີແກ້ໄຂນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ການສະກົດຈິດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເຊິ່ງຜູ້ຄົນຍອມຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຖືກ hypnotized, ແລະແມ້ກະທັ້ງຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ hypnosis ມີພຽງແຕ່ຜົນກະທົບໃນໄລຍະສັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຢາກທົດລອງຢາບັນເທົານີ້, ໃຫ້ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສະກົດຈິດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ.ແຕ່ຈົ່ງກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອັນນີ້ຢູ່ໄກຈາກການແກ້ໄຂບັນຫາໄວ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດລຶບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖາວອນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການປ່ຽນແທນຄວາມຊົງ ຈຳ

1. 1 ຊອກຫາບາງຢ່າງມ່ວນຊື່ນເພື່ອເຮັດ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະສະຫລາດທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນອະດີດແມ່ນການປະສົບກັບອາລົມໃnew່. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃcan່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາອະດີດອອກມາຈາກຫົວຂອງເຈົ້າໄດ້.
   • ເລີ່ມວຽກອະດິເລກໃ່
   • ອ່ານປຶ້ມໃmany່ຫຼາຍ and ແລະເບິ່ງ ໜັງ ໃmany່ຫຼາຍເລື່ອງ
   • ຊອກຫາວຽກໃ່
   • ພິຈາລະນາຍ້າຍໄປຢູ່ອາພາດເມັນໃhome່ຫຼືເຮືອນຫຼັງໃ່
2. 2 ກໍາຈັດປັດໃຈທີ່ຫນ້າລໍາຄານ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວັດຖຸຫຼືຮູບຖ່າຍບາງອັນມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ. ສະນັ້ນ, ມັນຢູ່ໃນຄວາມສົນໃຈທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເອົາສິ່ງຂອງແລະຮູບຖ່າຍດັ່ງກ່າວອອກໄປຈາກເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອເອົາສິ່ງຂອງອອກຈາກສາຍຕາ, ເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນເຮືອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມບູນຫຼືແມ່ນແຕ່ຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນແລະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃ່.
   • ຖິ້ມສິ່ງຂອງທີ່ເປັນແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງຮູບ, ເສື້ອຜ້າ, ແລະແມ້ແຕ່ເຄື່ອງເຟີນີເຈີ. ກໍາຈັດຂອງຂວັນທີ່ລາວໃຫ້ເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກກ່ຽວກັບວັດຖຸຫຼືຮູບຖ່າຍ, ພວກມັນຍັງຕິດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມລືມ.
3. 3 ຕື່ມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັນກັບເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລຶບຄວາມຊົງ ຈຳ ອອກຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ໂດຍການແທນທີ່ສິ່ງໃnew່. ໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃsimilar່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າເຄີຍປະສົບມາກ່ອນ, ແຕ່ຢາກລືມ. ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມປະສານເຂົ້າກັນແລະເຊື່ອມໂຍງຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຈື່ອະດີດດ້ວຍຄວາມຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະທົດແທນຄວາມຊົງຈໍາໃນອະດີດດ້ວຍສິ່ງໃnew່ທັງbeົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການລືມການເດີນທາງທີ່ບໍ່ດີໄປ San Francisco, ລອງການເດີນທາງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້. ໄປຢ້ຽມຢາມ San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles, ຫຼື Santa Cruz. ຊື້ເສື້ອຍືດໃnew່, ຖ່າຍຮູບຢູ່ເທິງຫາດຊາຍແລະໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານອາຫານໃin່ຢູ່ໃນເມືອງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງ San Francisco.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດລືມໂຄໂລນຂອງແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າໄດ້, ໄປຫາຮ້ານນໍ້າຫອມ. ດົມກິ່ນໂຄໂລນຂອງຜູ້ຊາຍທັງ,ົດ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະກິ່ນໃnew່.
   • ໄປໃນວັນທີ. ການພົບປະຜູ້ຄົນໃwill່ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ໃand່ແລະລືມອະດີດ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ດູຖູກ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດອື່ນແລະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບອັນອື່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
• ພະຍາຍາມປິດຕາແລະເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງສະມາທິ, ຈິນຕະນາການທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການລືມຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມອັບອາຍ, ໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ປະພຶດຕົວແຕກຕ່າງ, ຄືກັບທີ່ເຈົ້າຄວນປະພຶດໃນເວລານັ້ນ.
• ນັ່ງສະມາທິໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຄວາມຊົງຈໍາ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢູ່ສະຫງົບຖ້າຄວາມຊົງຈໍາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ໃຈສະຫງົບແລະບໍ່ໃຈຮ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຊົງຈໍານີ້ບໍ່ໄດ້ລົບກວນເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ມັນບໍ່ມີຄວາມanythingາຍຫຍັງຕໍ່ເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
• ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊົງ ຈຳ, ການຟັງປຶ້ມສຽງແລະການຕັ້ງສະມາທິຢູ່ກັບເຫດການທີ່ບັນຍາຍໄວ້ຈະຊ່ວຍໄດ້. ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ເປັນຕາກວນໃຈແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະເປັນສິ່ງລົບກວນໃຈ. ວິທີການນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແຕ່ໄດ້ຜົນຫຼາຍ.
• ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ແຕ່ລະວິທີຈະໃຊ້ເວລາແນ່ນອນແລະຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂັ້ນຕອນການເຮັດຊໍ້າຄືນໃto່ໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ຈົ່ງພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.