ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ການກິນອາຫານຊ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີໃນການມ່ວນຊື່ນແລະຊີມລົດຊາດອາຫານ. ມັນສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກຕໍ່ກັບອາຫານຈານດ່ວນ. ການກິນອາຫານຊ້າ slowly ບໍ່ແມ່ນທາງອອກ, ແຕ່ເປັນນິໄສທີ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເລື້ອຍ often.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ໃຊ້ເວລາກິນເຂົ້າ. ສໍາລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ອາຫານເປັນພຽງວິທີການສິ້ນສຸດ; ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະດໍາເນີນທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາກິນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະພາບຢູ່ສະເorີຫຼືໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກບ້ານຫຼືຂັບລົດໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຈັດເວລາສໍາລັບອາຫານເມື່ອເຈົ້າຈະກິນພຽງແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ເບິ່ງວິທີຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກ.
2. 2 ເລືອກອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພິຈາລະນາວ່າມັນງ່າຍຫຼາຍແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍກັບສິ່ງໃnew່,, ເຊັ່ນ macaroni ແລະເນີຍແຂງ. ອາຫານຈະມີລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນຖ້າພວກມັນປຸງແຕ່ງແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າອັນເຫຼົ່ານີ້ຈະແພງກວ່າເພາະວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງກິນດົນຫຼາຍແລະມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງ. ເຈົ້າສາມາດປະຫຍັດເງິນໄດ້ໂດຍການກະກຽມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ໄດ້ຖ້າເຈົ້າມີເງິນ. ມັນຍິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າກິນຊ້າ slowly ແລະມ່ວນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຈ່າຍໄປ.
3. 3 ໃຊ້ເຄື່ອງຄົວຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ. ເຈົ້າສາມາດວາງໃສ່ຈານໄດ້ ໜ້ອຍ ເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະກິນຊ້າກວ່າ. ຊອກຫາອາຫານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຫຼືກິນກັບອາຫານທີ່ມີchopໍ້ກະທະ!
4. 4 ພະຍາຍາມຫຼຸດມີດຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ໂຕະລະຫວ່າງການກັດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດນິໄສການກືນກິນເທື່ອລະກ້ອນ.
5. 5 ຕັ້ງ ຈຳ ນວນ“ ຄ້ຽວ” ຕໍາ່ສຸດສໍາລັບແຕ່ລະຊິ້ນ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເກົ່າແກ່ແຕ່ສະຫຼາດ: ເລີ່ມດ້ວຍຄ້ຽວນ້ອຍ ((ປະມານ 10 ໜ່ວຍ) ແລະຄ່ອຍ work ເຮັດວຽກເຖິງ 20 ກ້ອນ. ມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງກຽມຕົວໃຫ້ເຈົ້າສໍາລັບການກິນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
6. 6 ກິນອາຫານໂດຍເຈດຕະນາ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ຈັກແລະຮູ້ສຶກໄດ້ທຸກລົດຊາດ. ເຈົ້າອາດຈະຢາກເກັບບັນທຶກຂອງເຈົ້າໄວ້. ຍິ່ງເຈົ້າສາມາດພັນລະນາໄດ້, ຈະດີກວ່າ. ຊອກຫາບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນວິທີລົດຊາດວາຍແລະວິທີລົດຊາດຊັອກໂກແລັດ ດຳ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ເລີ່ມຊື່ນຊົມກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດີແລ້ວ, ແລະດຽວນີ້ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາອັນອື່ນໄດ້!

ຄໍາແນະນໍາ

• ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສຸມໃສ່ວິທີtrainຶກຕົນເອງໃຫ້ກິນຊ້າ slowly ແລະມ່ວນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ອື່ນ as ຄືກັນ, ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນບົດຄວາມ "ວິທີການກິນຊ້າ slowly ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ" ແລະ "ວິທີຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ".
• ພະຍາຍາມຕົວທ່ານເອງເປັນ gourmet ເປັນ. ຊີມລົດຊາດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເຈົ້າມັກ (ຊັອກໂກແລັດ, ຊີດ, ເຂົ້າຈີ່ກະທຽມ, strawາກສະຕໍເບີຣີ, ແລະອື່ນ)) ຕັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ and ແລ້ວຈັດໃສ່ໃນຈານ. ເມື່ອເຈົ້າກິນອາຫານ, ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະມ່ວນຊື່ນກັບການກິນອັນດຽວ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບກິ່ນ, ສ່ວນປະກອບແລະລົດຊາດຂອງແຕ່ລະອາຫານ.
• ແນວຄວາມຄິດອື່ນແມ່ນການປູກອາຫານຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າປູກອາຫານດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງແລະແຕ່ງກິນເອງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ບຸນຄຸນຫຼາຍກວ່າຖ້າເຈົ້າໄດ້ສັ່ງມັນຢູ່ໃນຄາເຟ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າເຈົ້າກິນເຂົ້າຢູ່ໃນບໍລິສັດ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ໄວກວ່າເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງລໍຖ້າເຈົ້າ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ຖ້ວຍນ້ອຍ
• ຈານ ສຳ ລັບຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານ.