ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ໃນຄັ້ງດຽວຫຼຸດລົງ
• ຄໍາແນະນໍາ

ເຈົ້າຕິດສິ່ງໃດສິ່ງນຶ່ງບໍ? ອັນໃດກໍ່ໄດ້? ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຢູ່ໃນຈຸດສິ້ນສຸດບໍ?

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ກໍານົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕິດ. ອາຫານ? ນິໄສບໍ່ດີ? ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
2. 2 ຈາກນີ້ໄປ, ເຈົ້າມີສອງເສັ້ນທາງ: ເອົາບາດກ້າວນ້ອຍ small ຫຼືເຊົາທັນທີ,“ ຢູ່ໃນສະພາບພຽງຢ່າງດຽວ”.

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ

ວິທີການນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ບັນລຸເປົ້າareາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເຮັດຂັ້ນຕອນເລັກ tiny ນ້ອຍ, ເທື່ອລະກ້າວ. ພວກເຮົາຈະໃຊ້ການສູບຢາເປັນຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງເສບຕິດ.

1. 1 ສະນັ້ນ, ເຈົ້າສູບຢາ ໜຶ່ງ ຊອງຕໍ່ມື້. ເອົາຢາສູບອັນ ໜຶ່ງ ອອກຈາກຊອງແລະຖິ້ມມັນທຸກ every ມື້.ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື້ ໜຶ່ງ ເຈົ້າຈະສູບຢາ 20 ກອກ, ເຫຼົ້າຕໍ່ໄປແມ່ນ 19 ໜ່ວຍ, ແລະອື່ນ.. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມສູບຢາ (ຫຼືເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້) ເຄິ່ງນຶ່ງເລື້ອຍ as ຄືແຕ່ກ່ອນ, ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
2. 2 ຂໍໃຫ້ບາງຄົນຊ່ວຍເຈົ້າ. ຕົກລົງ, ຮັກສາການສູບຢາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫຼືດື່ມເຫຼົ້າແວັງ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ແທນສອງຈອກ. ຖາມສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືcloseູ່ສະ ໜິດ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫຼອກລວງຫຼືຂ້າມຂັ້ນໄດ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕົວະຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ. ໂອກາດແມ່ນ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່. ໃຫ້ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ!
3. 3 ເລີ່ມຕົ້ນທະນາຄານgyູ. ຫຼາຍຄົນເຮັດເພື່ອຢຸດການໃຊ້ພາສາທີ່ບໍ່ດີ. ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າສູບຢາສູບຫຼາຍກ່ວາທີ່ເຈົ້າຄວນຈະເຮັດ (ຫຼືໂກງ), ໃຫ້ໃສ່ 50 kopecks ຫຼືຮູເບີນໃນທະນາຄານgyູຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອມັນເຕັມ (ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເກີດຂຶ້ນ), ບໍລິຈາກເງິນໃຫ້ກັບການກຸສົນແລະເລີ່ມໃover່. ບໍ່ມີໃຜມັກສູນເສຍເງິນ, ແມ່ນບໍ? ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້.
4. 4 ຕ້ານທານການລໍ້ລວງ. ພຽງແຕ່ຢາສູບ ໜ່ວຍ ດຽວຈະບໍ່ເຈັບ, ແມ່ນບໍ? ຜິດ. ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢາກສູບຢາມັນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນສູບ. ບໍ່, ການຫຼອກລວງແມ່ນຜິດສະເີ. ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງຕົວເອງ. ພຽງແຕ່ຢຸດການຊື້ຢາສູບແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ຮັກເປັນເວລາ ໜຶ່ງ.
5. 5 ສ້າງລາຍຊື່. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ເຫດຜົນທັງwhyົດວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດຫຼືກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕິດແລ້ວວາງມັນໄວ້ເທິງຕຽງຂອງເຈົ້າ, ເອົາໃສ່ໃນກະເປົyourາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືປະມັນໄວ້ບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຫັນມັນທຸກ every ມື້. ບັນຊີລາຍຊື່ຈະເປັນການເຕືອນຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໃນທິດທາງທີ່ເລືອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ. ສູບຢາ (ຫຼືສາບານ, ຫຼືດື່ມ, ຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນ VKontakte ... ອັນໃດກໍ່ຕາມ) ທຸກ day ມື້ ໜ້ອຍ ລົງ. ຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ຕົວເອງທຸກ every ອາທິດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຈົ່ງເອົາເງິນໃສ່ໃນທະນາຄານgyູຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ. ໄດ້ເບິ່ງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການ. ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ!

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ໃນຄັ້ງດຽວຫຼຸດລົງ

1. 1 ມັນຍາກກວ່າ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບກວ່າ. ຖິ້ມຢາສູບຫຼືເບຍຂອງເຈົ້າທັງawayົດຫຼືອັນໃດກໍ່ໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນເສຍເງິນ, ແຕ່ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະບໍ່ສໍ້ໂກງ. ພຽງແຕ່ຖິ້ມມັນທັງົດ. ຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ຢ່າຊື້ອີກ. ຢ່າຖືກລໍ້ລວງ. ຢ່າເບິ່ງຄືນ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດມັນໃຫ້ກັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
2. 2 ລະວັງຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດ, ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ມັນອາດຈະເປັນ. ລົງທະບຽນສໍາລັບພາກສ່ວນ. ໄດ້ຮັບການສຶກສາ. ຊອກວຽກ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ! ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລົບກວນຕົວເອງ, ແລະສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າຈະລືມສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ.
3. 3 ຂໍໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ. ຢ່າໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດຈັບເຈົ້າສູບຢາຫຼືອັບເດດ ໜ້າ ສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຕັ້ງຕົວເອງລົງໂທດເມື່ອເຈົ້າເຮັດອັນນີ້. ຢ່າຕັ້ງເປົ້າyourselfາຍຕົວເອງ (ເຈົ້າຮູ້ວ່າເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ - ເພື່ອເອົາຊະນະການຕິດຢາເສບຕິດ). ຄໍາຖາມແມ່ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ?
4. 4 ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍ, ແຕ່ໃຫ້ເຕືອນຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າເຮັດອັນນີ້. ເຈົ້າສາມາດຈັດການມັນໄດ້!

ຄໍາແນະນໍາ

• ການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນສົງຄາມພາຍໃນຕົວເຮົາເອງ. ສະແດງຄວາມກ້າຫານ!
• ຄິດເຖິງທຸກບັນຫາທີ່ສິ່ງເສບຕິດເປັນສາເຫດ (ຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດ) ເຈົ້າ!
• ລົມກັບຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ຍັງມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດ.
• ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຍອມແພ້ຕໍ່ການລໍ້ລວງ, ເຫດການທີ່ຍຸຍົງຕ້ອງເກີດຂຶ້ນ. ມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສະtriesອງພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້ໂດຍການໃຊ້ພຶດຕິກໍາການເສບຕິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາໄດ້. ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດວ່າຕົວເລັ່ງອັນນີ້ອາດຈະແມ່ນຫຍັງແລະຂຽນມັນລົງ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າພົບຕົວເອງໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຈົ່ງມີສະຕິລະວັງຕົວແລະກ້າຫານຕໍ່ສູ້ຄືນ.
• ເຊື່ອyourselfັ້ນໃນຕົວເອງ. ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
• ຢ່າຕົກໃຈກັບເລື່ອງນີ້.
• ສິ່ງເສບຕິດທຸກຢ່າງມີຕົ້ນເຫດ, ຈົ່ງຄິດເຖິງຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາໃນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ.
• ມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ຕັດສິນວ່າສິ່ງເສບຕິດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ບາບ, ເສຍເວລາ, ແລະອື່ນ on. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ - ພຽງແຕ່ການປະຕິບັດ. ການຕັດສິນວ່າການກະທໍາເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່ເກີດຜົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕິດໃນອັນດັບທໍາອິດ. ເມື່ອພວກເຮົາປະເມີນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບອະດີດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເພີ່ມສິ່ງເສບຕິດ.