ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ການປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ລະບົບການtrainingຶກອົບຮົມໃ່
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ລະບົບການດູແລຜິວ ໜັງ ແບບໃ່
• ວິທີການ 4 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າມີເຊລລູໄລແລະຕ້ອງການກໍາຈັດມັນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ແມ່ຍິງທຸກເພດທຸກໄວມີເຊລລູໄລ້ຢູ່ເທິງຂາ, ກົ້ນ, ຫຼືທ້ອງ. ເຊລລູໄລ (Cellulite) ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຊລໄຂມັນບຸກລຸກເຂົ້າໄປຊັ້ນນອກຂອງຜິວ ໜັງ, ສ້າງລັກສະນະເປັນລັກສະນະຫຍາບຄາຍແລະມີລັກສະນະບໍ່ສະເີພາບກັນ. ຊອກຫາວິທີການຫຼຸດຜ່ອນ cellulite ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມແລະການປິ່ນປົວພິເສດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ການປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ

1. 1 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເຊວຜິວ ໜັງ ສົດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດ cellulite. ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
   • ເລີ່ມດື່ມນ້ ຳ ຈອກທຸກ morning ເຊົ້າ, ກ່ອນຈອກກາເຟຫຼືຊາຈອກ ທຳ ອິດຂອງເຈົ້າ.
   • ເອົາກະຕຸກນໍ້າໄປນໍາເຈົ້າຕະຫຼອດົດມື້. ຢ່າລືມຕື່ມມັນໃmore່ເລື້ອຍ more.
   ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   Alicia ramos

   
   
   ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຜິວ ໜັງ Alicia Ramos ເປັນຊ່າງເສີມຄວາມງາມທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະເປັນເຈົ້າຂອງສູນຄວາມງາມ Smoothe Denver ໃນ Denver, Colorado. ນາງໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດຈາກໂຮງຮຽນການຢາແລະສະຸນໄພການຢາ, ບ່ອນທີ່ນາງໄດ້ຮັບການtrainingຶກອົບຮົມໃນການເຮັດວຽກກັບຂົນຕາ, ການຕົບຕາ, ການທາຂີ້ເຜີ້ງ, ການເຮັດ microdermabrasion ແລະການປອກເປືອກທາງເຄມີ. ສະ ໜອງ ການແກ້ໄຂບັນຫາການດູແລຜິວ ໜັງ ໃຫ້ກັບລູກຄ້າຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ.

   Alicia ramos
   ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຜິວ ໜັງ

   ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດກໍາຈັດເຊລລູໄລໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. “ ລັກສະນະຂອງເຊລລູໄລ້ແມ່ນພົວພັນກັບເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະຄວາມບໍ່ສະໍ່າສະເthatີທີ່ມັກເກີດຂື້ນກັບອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮໍໂມນ, ນໍ້າແລະປັດໃຈອື່ນ number ຈໍານວນ ໜຶ່ງ. ບໍ່ມີວິທີທາງວິເສດທີ່ຈະປິ່ນປົວໄດ້ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນຈ່ອຍຜອມສາມາດມີເຊລລູໄລໄດ້.”

2. 2 ກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ. ອາຫານທີ່ມີinາກໄມ້ແລະຜັກສູງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະຫຼຸດການປະກົດຕົວຂອງເຊລລູໄລໄດ້. andາກໄມ້ແລະຜັກຍັງມີນໍ້າສູງ, ສະນັ້ນພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ.
   • ກິນສະຫຼັດຜັກຫົມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ປະສົມແກ້ວນົມອັນມອນ, ຈອກຜັກທຽມ, bananaາກກ້ວຍເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ແລະwiາກກີວີ, ຫຼືofາກສະຕໍເບີຣີມື ໜຶ່ງ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງເຈົ້າສູງແລະເປັນວິທີທີ່ດີໃນການກິນຜັກເປັນອາຫານເຊົ້າ.
   • ກິນຜັກດິບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜັກກາດຂຽວດິບ, ຜັກບົ້ງ, ແຄລອດ, ແລະຜັກອື່ນ are ມີສານອາຫານສູງ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະນໍ້າ. ຖ້າພວກມັນປະກອບເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະລິມານເຊລລູໄລຢ່າງໄວ.
3. 3 ກິນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຊລລູໄລແມ່ນເກີດມາຈາກໄຂມັນໃຕ້ຜິວ ໜັງ, ແຕ່ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ ແໜ້ນ ໜາ ແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເຊລລູໄລ້ຈະບໍ່ເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ. ອາຫານເຊັ່ນ: ivesາກກອກ, nutsາກຖົ່ວ, ocາກອາໂວກາໂດ, ປາ, ແລະນ້ ຳ ມັນcontainາກກອກມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ກິນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຢູ່ສະເີ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊລລູໄລ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກໄຂມັນທີ່“ ເrightາະສົມ” ແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການລ້ຽງສັດແບບບໍ່ເສຍຄ່າ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເສີມສ້າງໂອເມກ້າ -3, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າປ່າ, ເຂົ້າປ່າ, ນ້ ຳ ມັນ rapeseed ແລະnາກນັດແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະກິນພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ກຳ ຈັດເຊລລູໄລໄດ້.
4. 4 ຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເຊລລູໄລ. ອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະຮັກສານໍ້າໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມປະລິມານເຊລລູໄລ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊລລູໄລເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
   • ອາຫານຂົ້ວເຊັ່ນ: ຂົ້ວ, ໄກ່ຂົ້ວ, ແລະແຫວນຜັກບົ່ວ.
   • ອາຫານຫວ່າງທີ່ພ້ອມແລ້ວ, ເຊັ່ນ: ສາລີແລະມັນຕົ້ນ, ມັນringsະລັ່ງ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
   • ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງເຊັ່ນ: ນໍ້າຊອດແລະແກງກະປອງ, ເພາະວ່າພວກມັນເກັບນໍ້າໄວ້
   • ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ອົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະໂຊດາເພາະມັນນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ
   • ເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປະສົມກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າໂຊດາຫຼືນໍ້າcranາກແຄເບີເບີຣີ, ເພາະວ່າມັນເກັບນໍ້າໄວ້ແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ.

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ລະບົບການtrainingຶກອົບຮົມໃ່

1. 1 ລວມເອົາການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນຂອງເຈົ້າ. ການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ຄືກັບ cardio, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງສະນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າ ແໜ້ນ ກວ່າ. ມັນສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລັກສະນະຂອງ cellulite ໄດ້.
   • ຊື້ dumbbells ຫຼືນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສະໂພກ, glutes, ແລະ abs ຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າມີເຊລລູໄລຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບມືຂອງເຈົ້າຄືກັນ.
   • ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູສອນເພື່ອຍົກນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ການຍົກນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ໜ້ອຍ ລົງແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າການເຮັດນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າຫຼາຍເທື່ອ.
2. 2 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ. ການລວມເອົາການtrainingຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງເຂົ້າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບັງຄັບໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າສູບເລືອດຫຼາຍຂື້ນຈະສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂາແລະກົ້ນຂອງເຈົ້າເບິ່ງລຽບກວ່າໃນໄລຍະຍາວ. ທົດລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ຫຼັງຈາກການອຸ່ນເຄື່ອງ:
   • Sprint ກາງແຈ້ງ. ວັດແທກໄດ້ 400 ແມັດຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ຂອງເຈົ້າຫຼືຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງ. ແລ່ນໄລຍະທາງນັ້ນໃຫ້ໄວ, ພັກຜ່ອນ 20 ວິນາທີ, ແລະແລ່ນຄືນໄວອີກຄັ້ງ. ເຮັດແບບນີ້ທັງtimesົດ 4 ຄັ້ງ. ເພີ່ມຈໍານວນຂອງເວລາໃນໄລຍະເວລາ.
   • ແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ. ຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງແລ່ນຢູ່ໃນໂfastດໄວເປັນເວລາ 3 ນາທີ. ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງເຈົ້າຕາມເວລາ.
   • Sprint ລົດຖີບຂອງທ່ານ. ໃຊ້ລົດຖີບຫຼືລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າແລະຂີ່ຂຶ້ນພູໄວເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນເວລາສອງສາມນາທີ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ລະບົບການດູແລຜິວ ໜັງ ແບບໃ່

1. 1 ເລີ່ມນວດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍແປງທີ່ແຫ້ງ. ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລ້າງສານພິດອອກ, ຫຼຸດການປະກົດຕົວຂອງເຊລລູໄລ. ຊື້ແປງຮ່າງກາຍທີ່ມີເສັ້ນໃຍ ທຳ ມະຊາດແລະເຮັດການນວດນີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງພິທີການໃນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ.
   • ຮັກສາຜິວ ໜັງ ແລະຖູແຫ້ງ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຕີນຂອງເຈົ້າແລະກ້າວຂຶ້ນສູ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີເຊລລູໄລຫຼາຍເຊັ່ນ: ຂາແລະກົ້ນ. ນວດມືໃນທິດທາງຈາກມືໄປຫາບ່າ, ບໍລິເວນທ້ອງ - ໃນການເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງກົມຕາມທິດເຂັມໂມງ. ການເຄື່ອນໄຫວຖູແຂ້ວທັງshouldົດຄວນຖືກມຸ້ງໄປຫາຫົວໃຈເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະນໍ້າເຫຼືອງ.
   • ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ, ອາບນ້ ຳ ເພື່ອລ້າງຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວແລະສານພິດທີ່ໄດ້ ນຳ ອອກມາສູ່ພື້ນຜິວ.
2. 2 ປັບປຸງໂທນຜິວ ໜັງ. ມາດຕະການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າເບິ່ງມີສຸຂະພາບດີແລະ ແໜ້ນ ໜາ ຈະບໍ່ໄດ້ກໍາຈັດເຊລລູໄລ, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງມັນຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວ. ລອງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼືເຢັນ, ບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນ, ນ້ ຳ. ນໍ້າເຢັນເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແໜ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຕັ່ງຕຶງ.
   • ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍຄາເຟອິນ. ຊື້ຄີມຫຼືໂລຊັ່ນທີ່ມີຄາເຟອີນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ເປີເຊັນ, ເຊິ່ງເຊື່ອວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງແລະຫຼຸດການປະກົດຕົວຂອງເຊລລູໄລ.
   • ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອື່ນ designed ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລັກສະນະຂອງເຊນລູໄລ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໄດ້ສ້າງຄີມແລະໂລຊັ່ນຫຼາຍອັນ.
3. 3 ໃຊ້ສະເປສີດໃສ່ຕົນເອງ. ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດການປະກົດຕົວຂອງເຊລລູໄລໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ໂທນຜິວຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນພຽງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງບ່ອນທີ່ເຂັ້ມກວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ສະຫມັກຂໍເອົາມັນຢ່າງສະtoໍ່າສະເtoີກັບຂາທັງ,ົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາກັບເຊລລູໄລ.

ວິທີການ 4 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ

1. 1 ພະຍາຍາມສັກຢາ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຂັ້ນຕອນແມ່ນການແກ້ໄຂວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຂົ້າໄປໃຕ້ຜິວ ໜັງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງລຽບກວ່າ. ວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ລາຍເງິນfatາກໄຂມັນຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ.
2. 2 ລອງໃຊ້ຂັ້ນຕອນການສ້າງຮ່າງກາຍອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ. ເລເຊີ, ເຄື່ອງມ້ວນນວດແລະພະລັງງານຄວາມຖີ່ວິທະຍຸແມ່ນໃຊ້ເພື່ອ ທຳ ລາຍໄຂມັນທີ່ສະສົມໄວ້. ການປິ່ນປົວປະເພດນີ້ກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຮູບຮ່າງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ.
3. 3 ຫຼີກລ້ຽງການດູດໄຂມັນແລະການຜ່າຕັດກໍາຈັດໄຂມັນອື່ນ. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນເກີນໄດ້, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດເພີ່ມລັກສະນະຂອງເຊລລູໄລໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າປະກົດບໍ່ສະmoreໍ່າສະເmoreີ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ນິໄສຂອງການນັ່ງຂ້າມຂາຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເproperາະສົມແລະສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບລັກສະນະຂອງເຊລລູໄລ.
• ການໃຊ້ກາເຟຂັດຜິວສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ດີ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດອາການທີ່ເບິ່ງເຫັນຂອງເຊລລູໄລໄດ້. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ເສັ້ນໄຍ, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
• ການໃຊ້ມາດຕະການປົກກະຕິອາດຈະບໍ່ສາມາດກໍາຈັດເຊລລູໄລ completely ໄດ້completelyົດ, ແຕ່ມັນສາມາດຫຼຸດປະລິມານລົງໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຫຼາຍບໍລິສັດອ້າງວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະກໍາຈັດເຊລລູໄລໄດ້ຢ່າງອັດສະຈັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດເຊລລູໄລໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະວັງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນຕາສົງໄສຫຼືແພງ.