ເນື້ອຫາ

• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເລືອກຮູບແບບຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ພັດທະນານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
• ຄໍາແນະນໍາ

1 ອາບ​ນໍາ​້ ຫຼືອາບນໍ້າ. ຜົມເປື້ອນ, ມີນໍ້າມັນແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ມີເຫື່ອອອກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນເasantັນຄົງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມງາມແບບທໍາມະຊາດ. ອາບນ້ ຳ ຫຼືອາບນ້ ຳ ທຸກມື້ຫຼືມື້ອື່ນ. ລ້າງເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງເປິເປື້ອນ, ເຫື່ອອອກ, ໄຂມັນ, ແລະກິ່ນບໍ່ດີ. ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບອາກາດ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເsuitາະສົມກັບປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າ.

• ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະຜົມທຸກ day ມື້. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະລ້າງພວກມັນດ້ວຍນໍ້າ. ຢ່າໃຊ້ແຊມພູ, ເພື່ອບໍ່ເປັນການລ້າງສານສະກັດຄວາມຊຸ່ມຈາກທໍາມະຊາດ - sebum (sebum), ທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງຜົມ.
• ຢ່າລືມໃຊ້ຢາດັບກິ່ນຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ!

2 ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າທຸກ day ມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າປະ ຈຳ ວັນເພື່ອ ກຳ ຈັດdirtຸ່ນແລະຄວາມມັນສ່ວນເກີນອອກ. ເຮັດອັນນີ້ແມ້ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອາບນ້ ຳ. ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ເsuitsາະສົມກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວມັນ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າມັກເປັນສິວ, ໄປຫາເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດອາຊິດ salicylic. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວແຫ້ງ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຄຣີມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວປະສົມ, ເລືອກເຈວລ້າງ ໜ້າ.

3 ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນ. ການໃຊ້ນໍ້າຄວາມຊຸ່ມຫຼືໂລຊັ່ນທາຫຼັງອາບນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອ່ອນລົງແລະສົດໃສ. ເລືອກຄີມຫຼືໂລຊັ່ນທີ່ເsuitsາະສົມກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານເຄມີຮຸນແຮງ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມເຊັ່ນ: glycerin ແລະ emollients ຄືກົດ lauric.

4 ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າທຸກ day ມື້ແລະໃຊ້ຜ້າໄ້. ຮອຍຍິ້ມທີ່ມີຫິມະຂາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງສວຍງາມ! ເຈົ້າຄວນຖູແຂ້ວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃຊ້ຜ້າຂົນ ໜູ ມື້ລະເທື່ອ. ອັນນີ້ຈະຮັກສາແຂ້ວແລະເຫງືອກຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນແລະກໍາຈັດເຊື້ອພະຍາດໄດ້.

• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງເຈົ້າຂາວ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວຫຼືແຜ່ນລອກສີຂາວ.

5 ຂັດຜິວແລະເຮັດໃຫ້ມືແລະຕີນຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນ. ເກີບ ໜັງ ທີ່ມີຮອຍແຕກແລະສົ້ນຕີນແຫ້ງຄົງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມງາມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໄປຢ້ຽມຢາມ salon ຄວາມງາມເປັນປົກກະຕິ, ບ່ອນທີ່ປະກອບອາຊີບໃນພາກສະຫນາມຂອງເຂົາເຈົ້າຈະດູແລຂອງ manicure ແລະ pedicure ຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າມັກຮັກສາເລັບຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ຕັດແລະຍື່ນມັນເພື່ອໃຫ້ມັນສັ້ນແລະກ້ຽງ. ຂັດອອກເພື່ອ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວແລະແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມ.

• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການປິ່ນປົວດ້ວຍ paraffin ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບມືແລະຕີນຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມືແລະຕີນຂອງເຈົ້າລຽບແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

6 ໃຊ້ຄີມກັນແດດກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຜິວຂອງເຈົ້າແມ່ນປົກປ້ອງມັນຈາກແສງແດດ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີການປ້ອງກັນລັງສີ UV ສູງ - SPF 30 ຂຶ້ນໄປຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ. ຄຣີມກັນແດດຊ່ວຍປ້ອງກັນຮອຍຫ່ຽວແລະຍັງເປັນການປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ ໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນໃສ່ເສື້ອຜ້າສີອ່ອນແລະສີອ່ອນ, hatວກກວ້າງແລະແວ່ນຕາກັນແດດ.

7 ໃຊ້ລິບສະຕິກເພື່ອຮັກສາຮີມສົບຂອງເຈົ້າໃຫ້ອ່ອນແລະລຽບ. ຮິມDryີປາກແຫ້ງ, ແຕກບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ພວກມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະອາດ. ໃຊ້ລິບສະຕິກເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮີມສົບຂອງເຈົ້ານຽນແລະລຽບ. ເລືອກ balm ທີ່ປົກປ້ອງສົບຂອງເຈົ້າຈາກການ ທຳ ລາຍຂອງ UV.ເອົາຫວ້ານຫາງແຂ້ສອງສາມອັນແລະເກັບໄວ້ໃກ້ close ກັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ລິບສະຕິກໃສ່ໃນກະເປົາເງິນ, ໂຕະ, ລົດ, ແລະກະເປົofາເສື້ອຜ້າທີ່ເຈົ້າມັກ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເລືອກຮູບແບບຂອງເຈົ້າ

1. 1 ໃສ່ ເສື້ອຜ້າທີ່ສະອາດທີ່ນັ່ງຢູ່ກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນການໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສວຍງາມແລະສະດວກສະບາຍ. ບໍ່ສາມາດເວົ້າອັນດຽວກັນໄດ້ສໍາລັບເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ມີຮອຍຍິ້ມທີ່ສົ່ງກິ່ນເpleັນອອກມາ. ຊັກເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ. ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າຄວນຈະສະອາດແລະລີດຜ້າຢູ່ສະເີ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມທຸກທ່າອ່ຽງແຟຊັ່ນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຊົມຊອບ, ພຽງແຕ່ເລືອກສິ່ງທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ຄວາມເປັນເອກະລັກແລະຄວາມງາມຂອງຮູບຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮັກສາເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ບໍ່ມີຮອຍເປື້ອນແລະຮູ.
   • ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເຂົ້າກັບເຈົ້າໄດ້ດີ; ມັນບໍ່ຄວນເປັນກະເປົາແລະບໍ່ມີຮູບຮ່າງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ຄວນແຄບ. ເຈົ້າຄວນຈະສະດວກສະບາຍໃນລາຍການເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເລືອກ.
2. 2 ເລືອກເຂົ້າງ່າຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ຢ່າໄປລອຍຢູ່ກັບອຸປະກອນເສີມ. ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະຫວ່າງແລະໃຫຍ່. ເລືອກເຂົ້າງ່າຍ. ຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ມີພຽງແຕ່ບາງລາຍການ, ເຊັ່ນ: ຜ້າພັນຄໍທີ່ມີລວດລາຍ, ສາຍແຂນທີ່ລຽບງ່າຍ, ແລະສົ້ນສີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດປະກອບລັກສະນະຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າກັບຕຸ້ມຫູ, ກະເປົາຖືໃນສີທີ່ເປັນກາງແລະເກີບງາມ.
3. 3 ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຊົງຜົມ. ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານເສີມສວຍແລະຖາມຊ່າງຕັດຜົມເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເລືອກຮູບແບບທີ່ເsuitsາະສົມກັບຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາແລະປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າ. ເລືອກຮູບແບບໂດຍອ້າງອີງຈາກເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາການອອກແບບແຕ່ລະເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການຊົງຜົມທີ່ເລືອກສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງຕົວແລະຊື້ເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອັນນີ້.
   • ຕັດຜົມຂອງເຈົ້າທຸກ 6 6-8 ອາທິດເພື່ອເອົາປາຍແຕກອອກ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ.
4. 4 ສະຫມັກ ເຄື່ອງມືເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ຈະເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຄວາມງາມທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈໃຊ້ດິນຟ້າ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເນັ້ນຄຸນລັກສະນະໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ຄຣີມ ບຳ ລຸງຄວາມຊຸ່ມຫຼືພື້ນຜິວບາງ light. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄໍແລະເສັ້ນຜົມ. ເພີ່ມພໍເຫັນແສງເລັກນ້ອຍໃສ່ກະດູກແກ້ມແລະໃຊ້ລິບສະຕິກຫຼືລິບສະຕິກທີ່ເກືອບຈະແຍກບໍ່ອອກຈາກສີປາກ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າ. ທາສີຕາດ້ວຍ mascara ແລະໃຊ້ eyeshadow ໃນບ່ອນທີ່ມີສີເປັນກາງ.
   • ເອົາດິນຟ້າອອກກ່ອນນອນທຸກເທື່ອ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຄື່ອງ ສຳ ອາງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເປື້ອນ, ພວກມັນຍັງອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າ ນຳ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເກີດສິວ.
   ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   Luca Buzas

   
   
   ຊ່າງແຕ່ງ ໜ້າ ແລະເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ Luca Buzas ເປັນຊ່າງແຕ່ງ ໜ້າ, ຊ່າງຕັດເສື້ອຜ້າແລະຜູ້ປະສານງານສ້າງສັນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ Los Angeles, California. ລາວມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 7 ປີ, ສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຖ່າຍຮູບເງົາ, ການໂຄສະນາ, ໂທລະທັດແລະເນື້ອໃນອິນເຕີເນັດ, ລວມທັງການຖ່າຍຮູບ. ນາງໄດ້ຮ່ວມມືກັບຍີ່ຫໍ້ຕ່າງ as ເຊັ່ນ: ແຊ້ມ, Gillette ແລະ The North Face, ແລະກັບດາລາດັງເຊັ່ນ Magic Johnson, Julia Michaels ແລະ Chris Hemsworth. ນາງໄດ້ຮັບປະລິນຍາຕີຂອງນາງຈາກໂຮງຮຽນແຟຊັນສາກົນ Mod'Art ໃນປະເທດຮັງກາຣີ.

   Luca Buzas
   ຈິດຕະນາການຟ້າແລະ stylist wardrobe

   ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາເຫັນດີ: "ສໍາລັບການເບິ່ງທໍາມະຊາດ, subtlety ແມ່ນສໍາຄັນ."

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ພັດທະນານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. 1 ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົມດຸນ. ການກິນອາຫານທີ່ເrightາະສົມສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບແລະຮູບຮ່າງ! ລວມເອົາໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ຕິດຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ພົບໃນໄກ່ແລະປາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນມີfruitsາກໄມ້ແລະຜັກສົດຫຼາຍຢູ່ໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເປົ້າtoາຍທີ່ຈະກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ of ຊະນິດທີ່ມີສີແຕກຕ່າງກັນທຸກ every ມື້, ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, etsາກເຜັດ, banາກກ້ວຍ, ກະລໍ່າປີ, blueາກເຂືອ, blueາກພິກໄທ, bellາກພິກໄທ, ງອກ Brussels, strawາກສະຕໍເບີຣີ, wາກກີວີ, beansາກຖົ່ວຂຽວ, ແລະpineາກນັດ.ກໍາຈັດອາຫານຫວ່າງທີ່ເຄັມແລະຫວານເຊັ່ນ: ຊິບແລະຂອງຫວານຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ດື່ມນໍ້າ 8 ຈອກທຸກມື້. ລະບົບການດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າດື່ມນໍ້າພຽງພໍ, ຜົມແລະຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ! ເອົາກະຕຸກນໍ້າໄປນໍາເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດມີນໍ້າໃຊ້ຕະຫຼອດ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມberາກແຕງ, lemonາກນາວ, ຫຼືberriesາກໄມ້ປ່າໃສ່ໃສ່ນ້ ຳ ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ. ດື່ມນ້ ຳ ຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຕົວເອງ.
3. 3 ເຂົ້າໄປຫຼິ້ນກິລາ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນບໍ່ກະຊັບແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາ 30-60 ນາທີ, 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເຈົ້າສາມາດລອຍນໍ້າ, ເຕັ້ນລໍາ, ເຮັດນໍ້າ ໜັກ, ແລ່ນ, ເຮັດໂຍຄະ, ຫຼືກິດຈະກໍາທາງກາຍອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າມັກ. ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຈົ້າມັກ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ຄວນງ່າຍເກີນໄປ.
4. 4 ຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ຕົວເອງ ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ. ການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນການເກີດຮິ້ວຮອຍ! ຖ້າເຈົ້າຢາກສວຍງາມແບບ ທຳ ມະຊາດ, ຢ່າລືມນອນຫຼັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງ. ການນອນຫຼັບເພື່ອສຸຂະພາບແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມງາມ.
5. 5 ຍິ້ມແລະສົ່ງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈອອກໄປ. ຮອຍຍິ້ມເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດມອບໃຫ້ກັບບຸກຄົນ! ການຍິ້ມດຶງດູດຄົນອື່ນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ofັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມ-ັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ຄວນຢຽດແຂນຫຼືບໍ່ຢຽບ. ຈັບຕາ, ຈັບມື ແໜ້ນ firmly, ແລະເວົ້າຄ່ອຍ ​​slowly ແລະຈະແຈ້ງ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຢ່າກັງວົນແລະພະຍາຍາມຢ່າເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປກັບຕົວເອງ. ກໍານົດເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ.
• ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີສານເຄມີສູງ. ໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທໍາມະຊາດແທນ.
• ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປິໂຕລຽມເຈວໃສ່ຂົນຕາຂອງເຈົ້າແລະຂົນຕາທຸກຄືນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນແລະມີຄວາມເຫຼື້ອມເປັນເງົາ.
• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປົກປິດຮອຍ ດຳ ຢູ່ໃຕ້ຕາ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມີສັງກະສີອອກໄຊ.
• ເຊື່ອyouັ້ນວ່າເຈົ້າງາມແບບ ທຳ ມະຊາດ. ຄົນທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຕົວເອງ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນດ້ານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ຈັກຕົວເອງເປັນຢ່າງດີແລະປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ.
• ຖ້າເຈົ້າຍັງ ໜຸ່ມ ເກີນໄປທີ່ຈະແຕ່ງ ໜ້າ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມນ້ອຍ small ແລະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຂັ້ນຕອນນ້ອຍ small.
• ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະດູແລຕົວເອງຢູ່ສະເີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີຮອຍແຕກຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.