ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ເຮັດອາຫານຫຼັກຈາກທາງລຸ່ມ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ໃຫ້ບໍລິການສູງສຸດ
• ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ4ົດ 4: ເຮັດໃຫ້ມີການບິດສູງສຸດ
• ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ບໍລິການໂດດ
• ຄໍາແນະນໍາ

ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼິ້ນຢູ່ໃນທີມບານສົ່ງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວິທີຮັບໃຊ້?າກບານບໍ? ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍ simple ໃນບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີຮັບໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ເຮັດອາຫານຫຼັກຈາກທາງລຸ່ມ

1. 1 ເອົາຕໍາ ແໜ່ງ. ເອົາຕີນຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໃຫ້ຫ່າງກັນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຍູ້ຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ.
   • ເຈົ້າຄວນຈະສາມາດອຽງໄປທາງ ໜ້າ ຫຼືຖອຍຫຼັງໄດ້ໂດຍບໍ່ຢ້ານການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຮັບຮອງເອົາທ່າທີສະເພາະອັນນີ້, ເພາະມັນມີຄວາມstableັ້ນຄົງທີ່ສຸດ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຢືນຢູ່ພື້ນດິນດ້ວຍຕີນເຕັມຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ທີ່ຕີນຂອງເຈົ້າ.
   • ເຈົ້າຈະເລີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໂດຍການປ່ຽນນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າກັບຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັກສາທ່າທີແລະຢ່າຍົກຂາ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນ.
2. 2 ເອົາບານ. ຖືມັນດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເດັ່ນຂອງເຈົ້າ (ອັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂຽນດ້ວຍ), ອີກມື ໜຶ່ງ ຄວນຈະບໍ່ເສຍຄ່າ.
   • ຖືinາກບານຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ, ເໜືອ ສະໂພກຂອງເຈົ້າແລະຢູ່ໃຕ້ແອວຂອງເຈົ້າ.
   • ຢ່າດຶງລູກໄກເກີນໄປຈາກເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຕີດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງເຈົ້າ.
   • ຢ່າຈັບhardາກບານ ໜັກ ເກີນໄປ, ແຕ່ໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ຈັບballາກບານຄ່ອຍ gently ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນລົ້ມລົງ.
3. 3 ແກ້ໄຂທ່າທາງຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍແລະບ່າສ່ວນເທິງຄວນຈະຖືກອຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ. ຈັບຕາເບິ່ງtheາກບານຢູ່ຕະຫຼອດ.
4. 4 ເຮັດ ກຳ ປັ້ນດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງເຈົ້າ. ເອົາກໍາປັ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າຢິບເຂົ້າໄປ.
5. 5 ໂບກມືຂອງເຈົ້າ. ເຮັດ ກຳ ປັ້ນແລະແກວ່ງມືຂອງເຈົ້າ, ຮຽນແບບການເຄື່ອນທີ່ຂອງລູກຕິ່ງ.
   • ແກວ່ງເພື່ອໃຫ້palm່າມືຂອງເຈົ້າເງີຍ ໜ້າ ຂຶ້ນແລະນີ້ວໂປ້ມືຂອງເຈົ້າຊີ້ໄປທາງຂ້າງ.
   • ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກມືຂອງເຈົ້າສູງເກີນໄປເວລາແກວ່ງ; ເອົາມືຂອງເຈົ້າໄປເທົ່າທີ່ເຈົ້າຈະງໍໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າແກວ່ງໄປເຄິ່ງກ້າວ, ຈາກນັ້ນເອົາມືຂອງເຈົ້າຖອຍຫຼັງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ໃນລະຫວ່າງການແກວ່ງ, ປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໄປ ໜ້າ ຈາກດ້ານຫຼັງໄປຫາຕີນທາງ ໜ້າ.
6. 6 ຕີບານສົ່ງ. ພະຍາຍາມຕີໂດຍກົງໃສ່ສູນກາງໃຕ້toາກບານເພື່ອຄ່ອຍ throw ໂຍນoverາກບານໃສ່ສຸດທິ.
   • ເອົາມືທີ່ກໍາລັງຈັບລູກກ່ອນຈະຕີບານ.
   • ເອົາດອກໄມ້ໄປທີ່ສຸດ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດມືທັນທີຫຼັງຈາກຜົນກະທົບ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປແລະໃຫ້ແຮງອອກຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຈັບຕາເບິ່ງtheາກບານຢູ່ຕະຫຼອດ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ໃຫ້ບໍລິການສູງສຸດ

1. 1 ວາງຕີນຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕີນຄວນຫ່າງຈາກຄວາມກວ້າງບ່າດ້ວຍຂາຊ້າຍໄປທາງ ໜ້າ.
   • ເຈົ້າຕ້ອງຫັນກັບໄປຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮັບໃຊ້. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະຈັດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນແຖວດຽວແລະເຮັດການບໍລິການທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ.
   • ນ້ ຳ ໜັກ ທັງshouldົດຄວນຢູ່ຂາຂາ.
2. 2 ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານອອກໄປຕັ້ງສາກກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະຖືwithາກບານດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເດັ່ນຂອງເຈົ້າ - ອັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຂຽນ.
3. 3 ກຽມພ້ອມທີ່ຈະໂຍນາກບານ. ດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເດັ່ນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໂຍນupາກບານຂຶ້ນ 30-45 ຊັງຕີແມັດ.
   • ປ່ອຍແຂນຂອງເຈົ້າອອກເມື່ອລູກຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາຫຼືແຂນຖືກຂະຫຍາຍອອກເຕັມທີ່.
   • ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໂຍນstraightາກບານຂຶ້ນຊື່,, ເພາະວ່າຖ້າເຈົ້າໂຍນມັນໄປທາງຂ້າງ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຢຽດແລະເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມstabilityັ້ນຄົງໃນເວລາຮັບໃຊ້.
   • ຢ່າພະຍາຍາມໂຍນ,າກບານ, ເພາະວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ, ພະຍາຍາມຍູ້ມັນຂຶ້ນ, ຄືກັບທີ່ເຄີຍເປັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ໂຍນ.າກບານສູງເກີນໄປ.
   • ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕີບານ. ເອົາຂໍ້ສອກມືທີ່ເຈົ້າຈະໃຫ້ກັບຄືນມາເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລະດັບຫູຂອງເຈົ້າ.
   • ເມື່ອເຈົ້າດຶງມືເຈົ້າກັບຄືນ, ຈິນຕະນາການດຶງເຊືອກທີ່ມີtheາກບານຢູ່ເທິງນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນປະມານວິທີສອກຂອງທ່ານຄວນຈະງໍກ່ອນຮັບໃຊ້.
   • ເມື່ອhitsາກບານຕີຈຸດສູງສຸດ, ອ່ຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະຕີມັນ. ໃຊ້ແຂນແລະຮ່າງກາຍຂີດຍາວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງໃນການແກັດ.
4. 4 ຕີບານ. ຕີwithາກບານດ້ວຍpalm່າມືເປີດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດບີບpalm່າມືຂອງເຈົ້າໃສ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.
   • ໃຊ້ພະລັງງານຂອງດອກໄມ້. ຢຸດການເນີ້ງໄປຂ້າງ ໜ້າ ຫຼັງຈາກຕິດຕໍ່ກັບາກບານ.
   • ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເປັນການບໍລິການດ້ານລຸ່ມ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈົບການຍິງ.
   • ສໍາລັບການບໍລິການດ້ານເທິງ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໂບກມືຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະຕີບານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມືທັງສອງບິດເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ໄດ້ບິດເລີຍ.

ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ4ົດ 4: ເຮັດໃຫ້ມີການບິດສູງສຸດ

1. 1 ເອົາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເອົາຕໍາ ແໜ່ງ ດຽວກັນກັບອາຫານເທິງ. ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ອອກຈາກກັນ, ງໍເລັກນ້ອຍ.
   • ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ, ແລະນໍ້າ ໜັກ ທັງshouldົດຄວນຈະຖືກຍົກຍ້າຍໄປຂາຮອງຫຼັງ.
   • ເພື່ອໂຍນ,າກບານ, ມືທີ່ບໍ່ໂດດເດັ່ນຈະຕ້ອງຕັ້ງສາກກັບຮ່າງກາຍ.
   • ຍົກມືຂຶ້ນທີ່ເຈົ້າຈະຕີtoາກບານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາ, ໂດຍມີຂໍ້ສອກຊີ້ກັບຄືນ.
2. 2 ໂຍນາກບານ. ໂຍນupາກບານຂຶ້ນໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບການຮັບໃຊ້ເທິງ. ໂຍນຂຶ້ນມາຢ່າງ ໜ້ອຍ 45 ຊມຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ໂຍນຊື່ຂຶ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ຢູ່ຂ້າງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຄວາມສົມດຸນໃນເວລາຮັບໃຊ້.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າisາກບານຈະໂຍນສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບການບິດບິດກວ່າການບໍລິການເທິງ, ແຕ່ຢ່າໂຍນສູງເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຈະຄິດໄລ່ຊ່ວງເວລາຂອງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການໃຫ້ບໍລິການຈະອອກມາບໍ່ສົມດຸນ.
3. 3 ຍ້າຍມືຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະເຕະ. ຕຳ ແໜ່ງ ປະທ້ວງຄວນຄືກັນກັບສົ້ນເທິງ, ໂດຍມີສອກກັບຫຼັງຫົວຢູ່ທີ່ລະດັບຫູ.
4. 4 ໂບກມືຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອຕີາກບານ. ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ຕີlikeາກບານຄືກັບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າຕ້ອງຕີດ້ວຍpalm່າມືເປີດຂອງເຈົ້າຈາກຂ້າງເທິງ.
   • ໃນລະຫວ່າງການແກວ່ງ, ເຈົ້າຕ້ອງຫັນກັບຄືນເພື່ອວ່າບ່າຂອງມືທີ່ບານຖືກໂຍນນັ້ນແມ່ນຫັນ ໜີ ຈາກາກບານ.
   • ວາງມືເພື່ອໃຫ້ນິ້ວມືຊີ້ໄປໃສ່ພື້ນໃນລະຫວ່າງການກະທົບ. ອັນນີ້ຄວນຈະເຮັດໃນເວລາດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າແຕະwhenາກບານເມື່ອເຈົ້າຍູ້ມັນໄປຂ້າງ ໜ້າ.
   • ໃນລະຫວ່າງການບໍລິການ, ສືບຕໍ່ຍ້າຍມືຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າຫຼັງຈາກການບໍລິການ, ມືຢຸດຢູ່ຕໍ່າກວ່າoriginallyາກບານເບື້ອງຕົ້ນ.
   • ຄວາມເສຍຫາຍສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍປ່ຽນໄປຫາຂາ ໜ້າ.

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ບໍລິການໂດດ

1. 1 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າພ້ອມຮັບໃຊ້. ການບໍລິການໂດດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດຂອງການບໍລິການທັງandົດແລະຄວນຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າconfidentັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເຮັດ ໜຶ່ງ ໃນສາມ ໜ້າ ທີ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
2. 2 ຍ້າຍໄລຍະຫ່າງທີ່ພຽງພໍຈາກເສັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຫຼີ້ນຢູ່ໃນບ້ານ, ການໃຫ້ບໍລິການໂດດຄວນຈະເຮັດຢູ່ຫຼັງສານ. ຫຼັງຈາກການໂດດ, ເຈົ້າສາມາດລົງຈອດຢູ່ທາງຫຼັງຂອງແຖວໄດ້.
3. 3 ເອົາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ວາງຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງອອກຈາກກັນ. ຂາຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງມືທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ຄວນຈະຖືກຍູ້ໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ.
   • ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ສອງສາມບາດກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສະດວກສະບາຍກັບສິ່ງນີ້ຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າ.
   • ຖືwithາກບານດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເດັ່ນຂອງເຈົ້າແລະພ້ອມທີ່ຈະແກວ່ງມືທີ່ເຈົ້າຈະຕີບານ.
4. 4 ເອົາສອງສາມບາດກ້າວໄປ ໜ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າ, ເອົາສອງບາດກ້າວໄປ ໜ້າ.
   • ຢ່າດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຍາວເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການປະທ້ວງ.
   • ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຊ້າ slowly ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ເລັ່ງຄວາມໄວຂຶ້ນຕາມທີ່ເຈົ້າຫຼິ້ນ.
5. 5 ໂຍນາກບານ. ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີສາມ, ໂຍນintoາກບານໄປເທິງອາກາດ 30-45 ຊັງຕີແມັດດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ໂດດເດັ່ນຂອງເຈົ້າ.
   • ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນໃຈກາງຂອງandາກບານແລະເຮັດການບໍລິການທີ່ດີ, ໂຍນnotາກບານບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຂ້າງ, ແຕ່ໂດຍກົງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ.
   • ໂຍນnotາກບານໃສ່ບໍ່ກົງ, ແຕ່ເລັກນ້ອຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ.ອັນນີ້ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການກະໂດດເຈົ້າຈະບິນໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະມັນຈະບໍ່ສະດວກທີ່ຈະເອື້ອມຄືນເພື່ອຕີລູກ.
6. 6 ໃນເວລາດຽວກັນດຶງມືເຈົ້າກັບຄືນ, ກະໂດດໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະຂຶ້ນ. ການລົງທຶນໃນດີໃຈຫລາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາໃນລະດັບສູງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ດຶງມືຂອງເຈົ້າກັບຄືນ, ດ້ວຍສອກຂອງເຈົ້າໂດຍກົງໃສ່ຫຼັງຫູຂອງເຈົ້າ.
   • ໃຊ້ຊ່ວງເວລາຂອງການກະໂດດເພື່ອຍູ້ຮ່າງກາຍທັງforwardົດໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນລະຫວ່າງການກະທົບ; ເຈົ້າຕ້ອງການtheາກບານຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາຂອງເຈົ້າກ່ອນຈະຕີ.
7. 7 ຕີບານ. ຢູ່ໃນອາກາດ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທັງດ້ານເທິງຫຼືບິດ.
   • ເພື່ອບິດການບໍລິການ, ຍ້າຍມືຂອງເຈົ້າກັບຄືນແລະຕີwithາກບານດ້ວຍpalm່າມືເປີດຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຕົບ ໜ້າ. ການໂດດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບິນ ໜີ ໄປທາງຫຼັງບານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
   • ເພື່ອໂດດບໍລິການຈາກຂ້າງເທິງ, ຕີບານຈາກເທິງລົງລຸ່ມໃນຂະນະທີ່ບິດມືຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກການກະໂດດ, ເຈົ້າຈະໄປໄກກວ່າafterາກບານຫຼັງຈາກຕີ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ການປະຕິບັດເປັນກຸນແຈສູ່ຄວາມສໍາເລັດ, ສະນັ້ນຈົ່ງtrainingຶກhardົນຫຼໍ່ຫຼອມຕົນເອງຕໍ່ໄປ!
• ເຈົ້າສາມາດຂໍໃຫ້toູ່ຄົນ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດອາຫານຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຢູ່ບ່ອນຂອງລາວ, ຫຼືຢູ່ບ່ອນຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າຕີແຮງເກີນໄປ, ເຈົ້າສາມາດຕີເພດານຫຼືຖິ້ມແຜ່ນຮອງ.
• ໃນເວລາຟັນ, ມືຕ້ອງ ແໜ້ນ, ແລະການຕີດ້ວຍຕົນເອງຕ້ອງໄວແລະດ້ວຍຄວາມແຮງທັງົດຂອງມັນ.
• ເຈົ້າສາມາດpracticeຶກເປັນcherໍ້ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງສະ ໜາມ ຫຼີ້ນ.