ວິທີການເຮັດລັດຖະປະຫານ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ການດຸ່ນດ່ຽງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ພະຍາຍາມເຮັດລັດຖະປະຫານ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ເຖິງແມ່ນວ່າການເຄື່ອນທີ່ງ່າຍ simple ຂອງນັກກາຍຍະກັມສາມາດຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້, ໂດຍສະເພາະໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມລ່ວງ ໜ້າ. ແຕ່ມັນບໍ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສໍາລັບເຈົ້າຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເລືອກສໍາລັບການດໍາເນີນການກໍ່ລັດຖະປະຫານ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າແປກໃຈດ້ວຍກົນອຸບາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ປະຕິບັດມັນຢ່າງປອດໄພ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງແລະຄົນອ້ອມຂ້າງ. ດີ, ໃຫ້ໄປ!

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ການດຸ່ນດ່ຽງ

1 ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດຸນຫຼາຍອັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນລໍາຕົ້ນແລະແຂນຂອງເຈົ້າແລະປັບປຸງການປະສານງານ. ຢູ່ລຸ່ມນີ້, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນລາຍລະອຽດຂອງພວກມັນບາງອັນ:
- ບ່ອນວາງມື. Handstands ສາມາດ tricky. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢືນດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າໄດ້, ລອງວາງມືຂອງເຈົ້າປະມານ 15 ຊັງຕີແມັດຈາກwallາ, ຮັກສາmsາມືຂອງເຈົ້າໄວ້ກັບພື້ນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໄປຫາwallາ, ແລະຍູ້ຕີນຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດແກ້ຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງກໍາແພງໄດ້. , ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນມືຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ຂ້າງເທິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້, ພະຍາຍາມຍົກຂາຂອງເຈົ້າອອກຈາກwallາແລະພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ໂດຍບໍ່ໃຫ້ເພິ່ງພາwallາ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົ້ມລົງ, ເພາະວ່າwallາຈະໃຫ້ຄວາມເຊື່ອຖືທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກແລະແຂນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດຢືນດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າເອງ. ໂດຍວິທີທາງການ, yogis ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໂດຍການpracticingຶກstandີມື, ທ່ານຈະດຸ່ນດ່ຽງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ທ່າທາງຂອງຊ້າງ. ການປະຕິບັດທ່າທາງຂອງຊ້າງແມ່ນປະຕິບັດໂດຍການວາງມົງກຸດຂອງຫົວແລະpalາມືຂອງມືລົງເທິງພື້ນ, ດ້ວຍນິ້ວມືຊີ້ໄປຫາໃບ ໜ້າ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ສາມຈຸດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ຂໍ້ສອກຄວນຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ, ແລະຫົວແລະແຂນສ້າງຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງສາມຫຼ່ຽມ isosceles ໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ສາມຈຸດຍຶດກັບສາຍ. ຈາກນັ້ນ, ວາງຫົວເຂົ່າຂອງຂາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃສ່ຂໍ້ສອກແລະຍົກຕີນອອກຈາກພື້ນ. ທ່າຢືນຂອງຊ້າງເປັນພື້ນທີ່ຫົວມີຫົວເຂົ່າສອກໂດຍບໍ່ມີການຂະຫຍາຍເນື້ອແລະຂາອອກໄປຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ດຽວນີ້ລອງໃຊ້standອນຫົວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາທ່າທາງຂອງຊ້າງເປັນທ່າເລີ່ມຕົ້ນແລະ, ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ, ຍູ້ຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຫົວເຂົ່າຢືດໄດ້: ອັນນີ້ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ພ້ອມທັງດີ. ການປະສານງານ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີອົງປະກອບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄວນຈະດໍາເນີນດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສະຫງົບທີ່ສົມບູນ.
2 ເມື່ອເຈົ້າປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສົມດຸນແຕ່ລະອັນ, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງເປົ້າyourselfາຍປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ນົດແລະ ທຳ ລາຍສະຖິຕິຂອງເຈົ້າເອງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນອົງປະກອບກິລາກາຍຍະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ.
- ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດບົດbothຶກຫັດທັງໄວແລະຊ້າ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່ຄວນເບື່ອແລະປະຕິບັດຕົວຈິງ.
- ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະສາມາດປະຕິບັດບ່ອນວາງມື, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມກ້າວຕໍ່ໄປຫຼາຍກ້າວ, ຄ່ອຍ increasing ເພີ່ມ ຈຳ ນວນຂອງເຂົາເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະບັນລຸເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສົມບູນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ.
- ແຕ່ຢ່າຟ້າວແລະບັງຄັບຕົວເອງ. ຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດຈະນໍາໄປສູ່ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ

1 ຍືດ. ໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂະຫຍາຍ, ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການ ທຳ ລາຍກ້າມຊີ້ນຫຼືຂໍ້ຕໍ່. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນແລະຍືດໃຫ້ດີ, ເພາະວ່າການມ້ວນໄປຂ້າງ ໜ້າ ປະກອບມີທຸກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຫຼັງ.
2 ສົມທົບການດຸ່ນດ່ຽງແລະອອກກໍາລັງກາຍ stretching. ສືບຕໍ່ກ້າວໄປ ໜ້າ ແລະຕັ້ງເປົ້າnewາຍໃfor່ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ແລະນີ້ແມ່ນວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອການພັດທະນາຄວາມສົມດຸນແລະການຍືດເວລາໄປພ້ອມກັນ:
- ມ້ວນຕໍ່ ໜ້າ: ນັ່ງລົງ, ກົດຄາງຂອງເຈົ້າໃສ່ເອິກຂອງເຈົ້າ, ແລະກິ້ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ຫົວຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ພັບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະດູກຫາງຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ.
- ລໍ້. ລໍ້ມີສອງປະເພດຄື: ຊ້າຍແລະຂວາ. ເພື່ອປະຕິບັດລໍ້ເບື້ອງຂວາ, ມາຫາທ່າຢືນ, ຍົກແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະປິ່ນເບື້ອງຂວາຂອງຮ່າງກາຍໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຕາມເສັ້ນການເຄື່ອນໄຫວ, ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຍາວ with ດ້ວຍຂາຂວາຂອງເຈົ້າ, ຊີ້ມືຂອງເຈົ້າໄປຫາພື້ນ, ສະລັບກັນ. ວາງmsາມືຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ພື້ນ, ທຳ ອິດເບື້ອງຂວາ, ຈາກນັ້ນເບື້ອງຊ້າຍ,ໃນຂະນະທີ່ຍູ້ອອກຈາກຂາເບື້ອງຂວາ, ສ້າງພະລັງງານ kinetic ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຖ່າຍໂອນຮ່າງກາຍໄປຫາອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ, ວາງຂາແລະແຂນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນເສັ້ນຊື່, ຮັກສາຕໍາ ແໜ່ງ ຮ່າງກາຍທີ່ສະເ,ີກັນ, ຂາຊື່, ຢູ່ໃນລະຫວ່າງກາງມື, ໂດຍບໍ່ຢຸດ, ສະລັບກັນຍູ້ມືຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນໃນສາຍການເຄື່ອນໄຫວ; ເມື່ອລົງຈອດ, ວາງນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງເຈົ້າໄວ້ທີ່ຂາເບື້ອງຊ້າຍກ່ອນ, ຈາກນັ້ນຂາຂວາຂອງເຈົ້າ, ແກ້ໄຂຕີນຂອງເຈົ້າດ້ວຍພື້ນທີ່lyັ້ນໃຈ. ລໍ້ຊ້າຍແມ່ນເຮັດຄ້າຍຄືກັນກັບລໍ້ຂວາ, ແຕ່ຜ່ານທາງເບື້ອງຊ້າຍຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ.
- ຂົວ: ເອົາຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ວາງຕີນຂອງເຈົ້າລົງພື້ນກັບພື້ນທີ່ບໍລິເວນກົ້ນໃຫ້ໃກ້ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ວາງmsາມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໄປທາງບ່າໄຫຼ່, ແກ້ໄຂຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ແລະຍູ້ສະໂພກຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນທ້ອງຟ້າ. ຕໍາແຫນ່ງ.
3 ມັນຍັງເປັນການດີທີ່ຈະປະຕິບັດຂົວຕໍ່ກັບກໍາແພງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ຢືນໄດ້, ໂດຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະວາງມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເທິງwallາ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ພະຍາຍາມເຮັດລັດຖະປະຫານ

1 ຈາກທ່າຢືນ, ຍົກແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ເໜືອ ຫົວຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມພິກດ້ວຍວິທີດຽວກັນກັບບ່ອນວາງຂອງມື, ແຕ່ໃຫ້ຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຕີນຕີນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ.
2 ໃນຂະນະທີ່ວາງມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ໃຫ້ເລື່ອນຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂຶ້ນໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອຮັບແຮງກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
3 ຍົກຕີນທັງສອງຂຶ້ນຢູ່ໃນບ່ອນຮອງມື, ແຕ່ໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າແຍກອອກຈາກກັນ.
4 ສືບຕໍ່ຜ່ານທ່າຢືນມືຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີໄລຍະຫ່າງເທົ່າທຽມກັນແລະເຈົ້າຄວນຈະລົງຈອດຢູ່ໃນຂົວ (ກົ້ມລົງດ້ວຍຮາວດ້ານຫຼັງ), ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ຕີນດຽວເທົ່ານັ້ນ.
5 ສືບຕໍ່ຍ້າຍຕີນຂອງເຈົ້າອອກຈາກກັນຢ່າງສະ,ໍ່າສະເີ, ພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງມືຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຄວນຈະລົງດິນຢູ່ເທິງຂົວ (ທາງໂຄ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງ), ແຕ່ວ່າມີພຽງຕີນດຽວເທົ່ານັ້ນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
- ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະແຮງດັນຂອງເຈົ້າເພື່ອພາຕົວເອງໄປສູ່ທ່າຢືນໃນຂະນະທີ່ຂາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ກັບພື້ນ. ເຈົ້າຄວນຍູ້ມືຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນດິນຂຶ້ນໄປທາງ ໜ້າ ຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ຂົວ. ພະຍາຍາມຮັກສາຂາຂ້າງ ໜຶ່ງ ໃຫ້ຢູ່ໃນອາກາດຂະນະທີ່ເຈົ້າມາສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ຢືນ, ແລະຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍມັນໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຄືກັບວ່າພະຍາຍາມກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃຫ້ກວ້າງທີ່ສຸດ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເຈົ້າປະສົບບັນຫາໃນການອອກຈາກຂົວ, ພະຍາຍາມຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພື່ອສ້າງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ຈໍາເປັນ. ບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າເຈົ້າຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ກັບພື້ນເກີນໄປໃນຕອນທໍາອິດ - ລຸກຂຶ້ນແລະພະຍາຍາມອີກຄັ້ງ.
ຮຽນເຮັດຂົວດີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍພັດທະນາການຂະຫຍາຍ.
ຢືດເສັ້ນຢືດສາຍໃຫ້ໄດ້ດີສະເbeforeີກ່ອນປະຕິບັດການກິ້ງ.
ເພື່ອປະຕິບັດການມ້ວນຕໍ່ ໜ້າ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສາມາດປະຕິບັດ handstand ໄດ້. ອັນນີ້ບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການພິກສົບຜົນສໍາເລັດ.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຢືດອອກໄປແລ້ວໃຫ້ລອງຍ່າງຂ້າມທາງ. ພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບມັນທັນທີເພາະເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້. ພຽງແຕ່ເຊື່ອyourselfັ້ນໃນຕົວເອງແລະພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ.
ຖ້າເຈົ້າສາມາດອອກຈາກຂົວໄດ້, ແຕ່ບໍ່ສາມາດປີ້ນໄດ້, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຕີນຂອງເຈົ້າຄວນຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບຫົວຂອງເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາລົງຈອດ.
ຮັກສາແຂນຂອງເຈົ້າງໍເມື່ອເຈົ້າລົງຈອດ.
ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການເຮັດລັດຖະປະຫານໃນທັນທີ, ເພາະມັນຕ້ອງການການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງ. ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນແລະທຸກຢ່າງຈະບັນລຸຜົນ!
ຍືດແຂນແລະຂາຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່, ເພາະວ່າອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລັກສະນະເປັນຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດອົງປະກອບນີ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ລັອກຕີນຂອງເຈົ້າໄວ້ກັບພື້ນເມື່ອເຈົ້າລົງຈອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມອອກຈາກຂົວ, ຈາກນັ້ນວາງຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ກັບຫົວຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າ!
ຫຼັງຈາກການຍືດອອກແລ້ວ, ລອງພິກ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນໃນທັນທີ, ແຕ່ຈົ່ງເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະຢ່າຍອມແພ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ສະເstretchີ! ຖ້າບໍ່ມີອັນນີ້, ເຈົ້າສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງດ້ວຍວິທີທີ່ມັນຈະເຈັບຫຼາຍ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບອົງປະກອບໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ເລີ່ມຊໍ້າຄືນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເບົາບາງລົງ, ເພາະວ່າອັນນີ້ອາດຈະmeanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຊໍານານເຕັກນິກພື້ນຖານເທື່ອ.
ຢ່າລົງຈອດດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະຕົກຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າທໍລະມານຕົວເອງແລະບໍ່ບັງຄັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດລັດຖະປະຫານໄດ້. ການສອນ, ການສອນແລະການສອນອີກຄັ້ງ.
ຢຸດທັນທີຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫຼັງ.
ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຢຽດອອກໃຫ້ພຽງພໍແລະແຂນຂອງເຈົ້າແຂງແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດການກິ້ງໄດ້.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົວທ່ານເອງໃນເວລາເຮັດຫຼັງຄາ.
ຢ່າເຮັດກິລາກາຍຍະ ກຳ trampoline ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະບິດຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າຫຼືດຶງ / ທຳ ລາຍຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ກະດານໄມ້ທີ່ມີຕາ ໜ່າງ ຄວາມປອດໄພເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພກວ່າໃນການpracticeຶກຊ້ອມໃນໄລຍະຕົ້ນ of ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະກ້າວຂຶ້ນສູ່ພື້ນທີ່ຍາກກວ່າ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດການກໍ່ລັດຖະປະຫານດ້ວຍຄວາມໄວສູງ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງໄປຕາມຄວາມປະສົງຂອງໂຊກຊະຕາແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢືນຄຽງຂ້າງແລະຮັບປະກັນ.