ເຮັດແນວໃດຈະມີສະຕິຕື່ນຕົວໄວ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຂັ້ນຕອນໃນການປະຕິບັດ
ວິທີທີ່ 2 ຈາກ 3: ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການກະກຽມສໍາລັບຕອນແລງດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ

ຫຼາຍຄົນປະເຊີນ ໜ້າ ກັບສະຖານະການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ເຈົ້າ ກຳ ລັງມ່ວນຊື່ນກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ໃນທັນໃດນັ້ນ, ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເຫງົານອນ, ຂາຂອງເຈົ້າອອກທາງແລະຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈບໍ່ໄດ້. ໃນຈຸດນີ້, ເຈົ້າ ສຳ ນຶກວ່າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍໂພດ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທຸກຄົນສາມາດພົບເຫັນຕົວເອງໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມໂຊກດີ, ມີວິທີການທົດສອບເວລາທີ່ບຸກຄົນສາມາດມີສະຕິຕື່ນຕົວໄວ. ໂດຍການປະຕິບັດມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ, ເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນຄົນສະຫງົບອີກຄັ້ງແລະຫຼີກເວັ້ນການເມົາຄ້າງທີ່ເຈັບປວດໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຂັ້ນຕອນໃນການປະຕິບັດ

1 ຢຸດດື່ມທັນທີ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄວນຈະເຊົາດື່ມທັນທີ. ຫລີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ເຈົ້າກໍາລັງດື່ມ.
- ຂັ້ນຕອນການດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແມ່ນເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າດື່ມເຄື່ອງດື່ມສອງຫຼືສາມ ໜ່ວຍ ໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະໃຊ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອຍ່ອຍແລະດູດຊຶມມັນໄດ້ເຕັມທີ່.
2 ດື່ມນ້ ຳ. ຂໍໃຫ້ພະນັກບາເລນເຕີຖອກນໍ້າໃສ່ເຈົ້າຫຼືໃຊ້ວິທີດື່ມນໍ້າທີ່ສະດວກກວ່າ. ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນໍ້າສະອາດ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແຕ່ລະຈອກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າສີ່ສ່ວນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງການນໍ້າສີ່ຈອກ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ດື່ມນ້ ຳ ອີກຈອກ ໜຶ່ງ ກ່ອນນອນ. ເຫຼົ້າແມ່ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊົດເຊີຍການສູນເສຍນໍ້າໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ກັບນໍ້າເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງນໍ້າແລະເກືອ.
3 ເຮັດໃຫ້ເປັນ omelet. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜັກ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໄຂ່ຂູດ, ໄກ່, ນົມ, ນ້ ຳ freshາກໄມ້ສົດ, ຫຼືແຊນວິດໄກ່ງວງ. ມີນິທານທົ່ວໄປທີ່ວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີທາງເລືອກ, ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແທນທີ່ຈະບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ.
4 ນອນຫຼັບເປັນເວລາ 30 ນາທີ. ເວລາເປັນພຽງວິທີທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິອີກຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີສະຕິຕື່ນຕົວໄວ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບອາຫານແລະນໍ້າແລ້ວ, ຕັ້ງໂມງປຸກແລະນອນຫຼັບເປັນເວລາ 30 ນາທີ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກ 3: ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ

1 ຢ່າອາບນ້ ຳ ເຢັນ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ເຢັນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ການອາບນ້ ຳ ເຢັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າຫຼຸດລົງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາບນ້ ຳ ເຢັນເປັນອາການຊshockອກກັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນມັນຖ້າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເມົາເຫຼົ້າ.
2 ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບກາເຟຂອງທ່ານ. ຄືກັບອາບນໍ້າເຢັນ, ຈອກກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເມົາເຫຼົ້າໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ກາເຟບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດລົງແລະດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິຄືນອີກຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ.
- ກາເຟຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າ. ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າດື່ມກາເຟເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິຄືນອີກ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງຜ່ານອາການເມົາຄ້າງໃນມື້ຕໍ່ມາ.
3 ຢ່າເຮັດໃຫ້ຮາກ. ວິທີການນີ້ຈະໄດ້ຜົນພຽງແຕ່ຖ້າຄົນເຈັບເຮັດໃຫ້ຮາກອອກມາທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດອັນນີ້ໃນທັນທີທັນໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນຜູ້ນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າມີອາການມຶນເມົາແລະອັນນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຫຼົ້າໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດແລະມັນຊ້າໂພດແລ້ວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ການຮາກສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອັນນີ້ເປັນເພາະອາການຮາກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການກະກຽມສໍາລັບຕອນແລງດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ

1 ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງກ່ອນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າ, ຄາໂບໄຮເດຣດຈະດູດເອົາເຫຼົ້າສ່ວນເກີນ. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດສູງກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພາະວ່າມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫໍ່ອ້ອມຮອບກະເພາະອາຫານ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມເຫຼົ້າຊ້າລົງ.
- ກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ, ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຟາລາເຟວ, ເບີເກີຫຼືແຊນວິດ, ພິຊຊາ, ນົມ, ກະແລັມ, ອາໂວກາໂດ, ຫຼືປາແຊລມອນ.
2 ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຢ່າດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຫຼົ້າ, ຈົ່ງເອົາເງິນຈໍານວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໄປນໍາເຈົ້າ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຊື້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ພັດທະນາການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ເກີນສາມຫາສີ່ເຄື່ອງດື່ມໃນລະຫວ່າງງານລ້ຽງ. ພັກຜ່ອນ 30 ນາທີລະຫວ່າງການຮັບໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.
3 ຢ່າປະສົມເຄື່ອງດື່ມ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການປະສົມເບຍກັບວິນຍານອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຄໍ່າຄືນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຈອກເບຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າປະສົມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າຊະນິດອື່ນ with ເຂົ້າກັນ, ເຊັ່ນວັອດກ້າ, ຣູມ, ແລະເຫຼົ້າຂາວ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເບຍຫຼືເຫຼົ້າແວັງ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າເບົາ (ຊັດເຈນ) ເຊັ່ນວັອດກ້າແລະຈິນແມ່ນງ່າຍຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າເຂັ້ມເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າຂາວແລະ bourbon.
4 ດື່ມນໍ້າແລະກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ນີ້ແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ກິນອາຫານເບົາ such ເຊັ່ນ: ທາໂຄສ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຈອກລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມ.
- ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າສອງຫຼືສາມອັນທໍາອິດ, ກິນ taco ແລະດື່ມນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກກ່ອນດື່ມຕໍ່ໄປ.