ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຕື່ນບໍ? ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ໄປນອນກ່ອນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍນອນບໍ່ພຽງພໍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ.
2. 2 ວາງໂມງປຸກຂອງເຈົ້າອອກຈາກບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມັນຢູ່ບໍ່ໄກ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງລຸກຈາກຕຽງເພື່ອປິດມັນ.
3. 3 ຖ້າໂມງປຸກທໍາອິດຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ແຂນຢື້ເຖິງ, ຍ້າຍອັນທີສອງອອກຈາກຕຽງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມັນດັງລົງຫ້ານາທີຫຼັງຈາກສຽງປີບທໍາອິດ.
4. 4 ວາງຜ້າເຊັດຕົວປຽກໄວ້ເທິງຕຽງນອນຂອງເຈົ້າ (ບໍ່ແມ່ນຢູ່ເທິງພື້ນໄມ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍເຄື່ອງເຟີນີເຈີຂອງເຈົ້າ!) ຕົບ ໜ້າ ເຂົາເຈົ້າເພື່ອຕື່ນຂຶ້ນມາຢ່າງໄວ.
5. 5 ຖ້າປົກກະຕິເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນສຽງສັນຍານເຕືອນ, ໃຫ້ຕັ້ງສຽງອື່ນ. ສະYourອງຂອງເຈົ້າສາມາດປັບສັນຍານອັນ ໜຶ່ງ ໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈກັບສັນຍານອັນອື່ນໄດ້.
6. 6 ພະຍາຍາມເອົາເຂົ້າ ໜົມ ສົ້ມໃສ່ຂ້າງຕຽງຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອໂມງປຸກປິດລົງ, ກິນພວກມັນ.
7. 7 ປ່ອຍໃຫ້ຜ້າມ່ານຫຼືຜ້າມ່ານເປີດ. ແສງແດດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນນອນ.
8. 8 ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບການລຸກຂຶ້ນທັນເວລາ. ເຈົ້າສາມາດໄປເບິ່ງຮູບເງົາແລະເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
9. 9 ກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທັງandົດແລະ / ຫຼືສິ່ງຂອງຕ່າງ for ສຳ ລັບຕອນແລງ. ແຕ່ຢ່າໃຊ້ອັນນີ້ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອນອນດົນກວ່າ.
10. 10 ເຈົ້າຈະຕື່ນໄວຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເຕັກນິກການເພີ່ມ adrenaline. ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງ! ເຈົ້າຢູ່ໃນການກະ ທຳ ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າແລະຍ່າງຄືກັບຜີດິບເປັນເວລາ 15 ນາທີເພື່ອຕື່ນຂຶ້ນມາcompletelyົດ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ຖ້າເຈົ້າສາມາດຈ່າຍໄດ້, ຊື້ໂມງປຸກທີ່ແລ່ນ ໜີ ໄປ. ເມື່ອສັນຍານເຕືອນປິດລົງ, ເຈົ້າຕ້ອງລຸກຂຶ້ນແລະຊອກຫາມັນ.
• ພະຍາຍາມຂ້າມແຂນຂອງເຈົ້າຈັກສອງສາມວິນາທີ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າລືມເຮັດອັນນີ້ໃນຂະນະທີ່ຍັງນອນຫຼັບຢູ່.
• ໃຊ້ດົນຕີ (ວິທະຍຸ) ເປັນສັນຍານເຕືອນ. ດົນຕີແມ່ນແຕກຕ່າງກັນທຸກ every ມື້.
• ຖ້າເຈົ້າອາບນ້ ຳ ໃຫ້ຕື່ນ, ໃຊ້ແຊມພູສະຄຣີມເພື່ອໃຫ້ຕື່ນໄວຂຶ້ນ.
• ເອົາກ້ອນກ້ອນໃສ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າແລ້ວກືນລົງທັນທີທີ່ມັນລະລາຍເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ປອດໄພ.
• ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃນມື້ນີ້ແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລຸກຂຶ້ນໄດ້.
• ເອົາໂຖນໍ້າໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ໄປແລະຈຸ່ມ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນນັ້ນ.
• ວາງກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມຊູ ກຳ ລັງໄວ້ຂ້າງຕຽງນອນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກຽມຕົວສໍາລັບມື້ຂ້າງ ໜ້າ.