ເນື້ອຫາ

• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຈັດລະບຽບການອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

1 ອາບນ້ ຳ ເຢັນ. ຖ້ານໍ້າເຢັນຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງໃນການອາບນໍ້າ. ອາບນ້ ຳ ທັນທີທີ່ເຈົ້າເປີດມັນແລະພະຍາຍາມອາບນ້ ຳ ໜ້ອຍ ກວ່າສອງນາທີ. ນອກຈາກຈະມີປະສິດທິພາບແລ້ວ, ອາບນໍ້າເຢັນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ກະຕຸ້ນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເລັ່ງການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.

2 ເຮັດຂັ້ນຕອນອື່ນໃນຂະນະທີ່ນໍ້າຮ້ອນຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ໃຕ້ການອາບນ້ ຳ ເຢັນ, ຈາກນັ້ນເປີດນ້ ຳ ແລະເຮັດສິ່ງອື່ນໃນຂະນະທີ່ກະແສນ້ ຳ ຮ້ອນຂຶ້ນ. ອີງຕາມປະສິດທິພາບຂອງເຄື່ອງເຮັດນໍ້າອຸ່ນຂອງເຈົ້າແລະຈໍານວນຄົນອື່ນທີ່ອາບນໍ້າ, ລະບົບຂອງເຈົ້າອາດຈະຮ້ອນຂຶ້ນເກືອບທັນທີ, ຫຼືມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີ. ຊອກຫາບາງການກະທໍາທີ່ໄວທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າລໍຖ້າ.

• ແກ້​ເສື້ອ​ເຈົ້າ​ອອກ. ກະກຽມເສື້ອຜ້າທີ່ຈະໃສ່ຫຼັງອາບນ້ ຳ. ກຽມຕົວຢ່າງໄວ ສຳ ລັບສິ່ງອື່ນທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການ ສຳ ລັບມື້ນັ້ນ.
• ເອົາເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າ. ກະກຽມແຊມພູ, ນໍ້າຢາປັບຜົມ, ສະບູ, powderຸ່ນ, ຢາດັບກິ່ນ, ຜ້າເຊັດ ໜ້າ ແລະອັນອື່ນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນໍ້າຮ້ອນຂຶ້ນ. ເມື່ອນໍ້າໄດ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນນີ້ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ. ຖົ່ມຢາສີຟັນອອກແລ້ວລ້າງແປງຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃນຫ້ອງອາບນໍ້າເພື່ອປະຢັດນໍ້າແລະເວລາ.

3 ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ລອງຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ ໜຶ່ງ, ສອງ, ຫຼືສາມນາທີ, ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າອາບນ້ ຳ ໄວປານໃດ. ຮຽນໃຫ້ຈົບກ່ອນໂມງຈັບເວລາປິດລົງ. ເມື່ອໂມງຈັບເວລາ,ົດໄປ, ອອກຈາກຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຮັດບໍ່ແລ້ວກໍ່ຕາມ. ບາງທີ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນວິທີໃto່ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂັ້ນຕອນນີ້. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຈະເລັ່ງການອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມວິນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດ.

4 ລອງອາບນ້ ຳ ແບບທະຫານ. ໃຊ້ສາມສິບວິນາທີທໍາອິດເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ປິດນໍ້າບາງຄັ້ງຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຂະບວນການເມື່ອເຈົ້າສະອາດດ້ວຍສະບູ. ສຸດທ້າຍ, ເປີດນໍ້າຄືນອີກແລະລ້າງທຸກຢ່າງອອກພາຍໃນ ໜຶ່ງ ນາທີຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອປະຫຍັດນໍ້າແລະພະລັງງານ, ແລະເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີໃຫ້ອາບນໍ້າໄວຂຶ້ນ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າ

1. 1 ດີຂຶ້ນດ້ວຍແຊມພູແລະຄຣີມນວດຜົມ. ບີບແຊມພູໃສ່ມືຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນແຈກຢາຍໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າຢ່າງວ່ອງໄວແລະຢ່າງລະອຽດ. ປະມັນໄວ້ປະມານສາມສິບວິນາທີໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າລ້າງຮ່າງກາຍຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາອື່ນ. ຈາກນັ້ນລ້າງແຊມພູອອກຈາກຜົມຂອງເຈົ້າແລະຖອກນໍ້າຢາປັບຜົມໃສ່palm່າມືຂອງເຈົ້າ. ນຳ ໃຊ້ມັນທັງoverົດໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ ໜຶ່ງ ນາທີໃນຂະນະທີ່ໂກນ, ຂັດຜິວ, ຫຼືອັນໃດກໍ່ໄດ້. ລ້າງເຄື່ອງປັບຜົມອອກຈາກຜົມຂອງເຈົ້າແລະອອກຈາກອາບນໍ້າ.
2. 2 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຊມພູປັບຜົມແບບ 2-in-1. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດທີ່ປະກອບດ້ວຍແຊມພູແລະຢາປັບສະພາບຜົມໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3. ວິທີນີ້, ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງປັບອາກາດ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າສະອາດ. ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາສະandັກແລະລ້າງຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມສອງຢ່າງແຍກຕ່າງຫາກ.
3. 3 ໃຊ້ນ້ ຳ ແຮງດັນສູງເພື່ອປຽກຜົມຂອງເຈົ້າໄວ. ຜົມຍາວຫຼື ໜາ ອາດຈະໃຊ້ເວລາລ້າງດົນກວ່າຜົມສັ້ນ. ຖ້າshowerັກບົວຂອງເຈົ້າມີເຄື່ອງປ່ຽນຄວາມກົດດັນນໍ້າທີ່ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້, ເປີດມັນຂຶ້ນມາເພື່ອເອົານໍ້າອອກຈາກshowerັກບົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າປຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດລ້າງມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
4. 4 ພິຈາລະນາຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຟ້າວ, ໃຫ້ເຊົາໃຊ້ແຊມພູແລະຄຣີມນວດຜົມຂອງເຈົ້າຈັກມື້. ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າປຽກ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜົມທີ່ເສຍເວລາອັນມີຄ່າ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຊມພູທຸກ every ມື້.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເປື້ອນແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມຮີບດ່ວນ, ຢ່າປຽກຜົມຂອງເຈົ້າເລີຍ. ໃຊ້showerວກshowerັກບົວຫຼືວາງຫົວອາບນ້ ຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນກະແສນ້ ຳ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຈັດລະບຽບການອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າ

1. 1 ໃຊ້ສະບູຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເອົາສະບູຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າແລະເປີດpalm່າມືແລະນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຮັກສາpalາມືຂອງເຈົ້າເພື່ອເປີດໃຊ້ສະບູ່ຢ່າງໄວແລະມີປະສິດທິພາບກັບທຸກພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈວ່າmsາມືຂອງເຈົ້າສາມາດປົກປິດໄດ້ຫຼາຍປານໃດຖ້າເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເອົາຂາທັງyourົດຂອງເຈົ້າຕີດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນວົງກົມຂອງມືຂອງເຈົ້າ.
   • ພະຍາຍາມຖູສະບູດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວຫຼືຜ້າເຊັດ ໜ້າ ປົກກະຕິ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍປົກຄຸມທຸກພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ.
   • ເຮັດວຽກທັງສອງຢ່າງສົມຄູ່ກັນໃນຂະນະທີ່ລູບຢູ່ແຕ່ລະຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າ. ດ້ວຍຕີນທີ່ຢຽດອອກມາ, ຂົນທັງສອງເບື້ອງຂອງເອິກແລະ ລຳ ຕົວ, ຂີ້ແຮ້, ຂາທັງສອງຂ້າງຂະ ໜານ ກັນ. ວິທີນີ້ຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບການຫວີຜົມຂອງເຈົ້າພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງ.
2. 2 ການປອກເປືອກ. ຖ້າການຂັດຜິວແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາເອົາມັນລົງໃນອາບນໍ້າ; ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຂັດອອກຂອງອະນຸພາກຜິວ ໜັງ. ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອາບນ້ ຳ ໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງວຽກປະຈໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ໂກນໃນອາບ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ແວ່ນເພື່ອໂກນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດແຖຂົນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ສະບູລ້າງອອກ. ພະຍາຍາມໂກນເຕົ້ານົມ, ຂາ, ຫຼືບໍລິເວນອື່ນ of ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຕ້ອງການການແຕ່ງຕົວ. ລວບລວມພວກມັນດ້ວຍໂລຊັ່ນຫຼືຄີມໂກນ. ໂກນຄ່ອຍ gently ແລະເປັນວິທີການ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າລ້າງອອກຈາກຜົມທີ່ມີຂົນຂອງເຈົ້າ.
   • ອັນນີ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຟືອງອ່ອນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າມີຮ່າງກາຍທີ່ມີຂົນຫຼາຍ, ເຈົ້າສ່ຽງຕໍ່ການອຸດຕັນທໍ່ລະບາຍນໍ້າຂອງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າມີບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ແປງຖູແຂ້ວ, ຜ້າເຊັດໂຕຫຼືຜ້າເຊັດມື. ທາຄຣີມ ທຳ ຄວາມສະອາດເລັກນ້ອຍແລະກະຈາຍມັນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງໄວ. ຟອງນ້ ຳ ຫຼືຜ້າເຊັດໂຕໃຊ້ໄດ້ດີກວ່າຜ້າເຊັດໂຕ.
• ໃຊ້ເຈວອາບນ້ ຳ ດີກວ່າສະບູບາ.
• ໃຊ້ກິດຈະວັດແລະການເຄື່ອນໄຫວອັນດຽວກັນທຸກ every ມື້.
• ຫວີຜົມຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍັງມີເຄື່ອງປັບອາກາດຢູ່.ລ້າງຢາປັບສະພາບຜົມໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ຫວີຜົມຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ.
• ເກັບມ້ຽນເຄື່ອງອາບນໍ້າໄວ້ຢູ່ບ່ອນດຽວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າຫາພວກມັນໄດ້ໄວກວ່າ.
• ເປີດເພງດັງໄຟໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາບນ້ ຳ. ຈັງຫວະໄວ, ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍເຈົ້າເລັ່ງການອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າ.
• ໃຊ້ເວລາ. ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາຫຼືເບິ່ງເວລາເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າອາບນ້ ຳ ດົນປານໃດ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ຈະເລັ່ງການອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມວິນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດ.
• ເຮັດບາງຢ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງປັບຜົມແຊ່ເຂົ້າໄປໃນຜົມຂອງເຈົ້າ. ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ໂກນຂາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສະບູດ້ວຍສະບູ.
• ລ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຜົມຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເຈວອາບນ້ ຳ ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເsuitableາະສົມກັບຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ກວດອຸນຫະພູມນ້ ຳ ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະອາບນ້ ຳ.
• ອາບນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງໄດ້ຖ້າເຈົ້າຖິ້ມສະບູໃສ່ພື້ນອາບນ້ ຳ ຫຼືພື້ນອາບນ້ ຳ ຢ່າງຮີບດ່ວນແລະບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ຖ້າເຈົ້າລົ້ມ, ລົ້ມ, ແລະຕີຫົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການຕົກ.
• ຢ່າປິດປະຕູຫ້ອງນໍ້າ; ຖ້າເຈົ້າຕົກ, ປະຊາຊົນຈະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍເວລາ ທຳ ລາຍປະຕູລັອກ.