ວິທີການກໍາຈັດອາລົມທີ່ບໍ່ດີໄດ້ໄວ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ແລະພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງເທົ່ານັ້ນ, ປົກກະຕິແລ້ວຈະທົນທຸກກັບອາລົມບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ. ອາລົມທີ່ບໍ່ດີຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊື່ສຽງຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄວາມສໍາພັນກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ແລະແມ່ນແຕ່ຊີວິດຄອບຄົວ. ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະກໍາຈັດມັນແລະໄວ!

ຂັ້ນຕອນ

1 ພະຍາຍາມລະບຸບັນຫາທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ບັນຫາທີ່ຢູ່ໃນພວກເຮົາແມ່ນສັບສົນຫຼາຍແລະສັບສົນຈົນບາງຄັ້ງການລະບຸສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນໃຈແມ່ນເປັນບັນຫາໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການແບບນັ້ນ, ຍັງພະຍາຍາມເຂົ້າເຖິງຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາຢູ່. ແລະອັນໃດກໍ່ຕາມປິດສະ ໜາ ທີ່ປະກົດຂຶ້ນໃນຂະບວນການຂຸດ, ຂຽນມັນລົງໃສ່ໃນເຈ້ຍເພື່ອວ່າສະunອງທີ່ໂຊກຮ້າຍຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍພະລັງງານໃນການຈື່ພວກມັນທັງົດ.
- ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຊິ້ນສ່ວນປິດສະ ໜາ ພຽງພໍແລ້ວ, ພະຍາຍາມຈັບຄູ່ພວກມັນເພື່ອເຈົ້າຈະໄດ້ເຫັນຮູບເຕັມ. ເມື່ອຮູບພາບສົມບູນ, ເລີ່ມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໄວ, ນັ້ນແມ່ນດີຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນໃagain່ອີກຄັ້ງ: ຊອກຫາສ່ວນປະກອບທັງofົດຂອງບັນຫາແລະຈັບຄູ່ກັບມັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຊອກຫາທາງອອກທີ່ເsuitableາະສົມ (ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຢ່າລືມຂຽນທຸກຢ່າງລົງ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ. )
- ລອງວິທີຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິແລະມີສຸຂະພາບດີ:
2 ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອແລະເປັນກົນຈັກໃນທັນທີ, ສໍາເລັດຕົວຢ່າງເອກະສານຈໍານວນ ໜຶ່ງ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າອາດຈະຫຼຸດລົງ.
3 ຢ່າໄປຊື້ເຄື່ອງເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫຼືບໍ່ພໍໃຈ, ຫຼືເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເງິນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະຊື້ບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຊື້ໃນສະພາບທີ່ສົມດຸນ. ຄືກັນກັບບັນຫາການດື່ມແລະຕິດຢູ່, ການໄປຊື້ເຄື່ອງເປັນພຽງມາດຕະການຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
4 ໂທຫາຄົນໃກ້ຊິດ - friendູ່, ເອື້ອຍ, ແລະອື່ນ.e. ຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈແລະສາມາດແບ່ງປັນບັນຫາທັງyourົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບ.ປ່ຽນສາກ, ພາຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກໄປທີ່ຮ້ານກາເຟສໍາລັບຈອກກາເຟ, ຫຼືໂດດລົງໃນລົດ, ໄປຫາສວນສາທາລະນະທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະຍ່າງຢ່າງງຽບ.
5 ຫຼິ້ນດົນຕີທີ່ເຈົ້າມັກແທ້,, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເບົາແລະຫວານ. ເພງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອບັນເທົາຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າແມ່ນ "ເຈົ້າຮູ້ຊື່ຂອງຂ້ອຍ (ຊອກຫາຕົວເລກ)" ໂດຍ Beatles, ແຕ່ແນ່ນອນບໍ່ມີໃຜຮູ້ລົດນິຍົມຂອງເຈົ້າດີກ່ວາເຈົ້າ.
6 ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ! ຂີ່ລົດ, ຍ່າງ, ເຮັດກາເຟເອງ - ເຮັດອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າອອກຈາກສະຖານທີ່ແລະສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຕອນນີ້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢຸດເຊົາການແກວ່ງໃສ່ບັນຫາທີ່ໃນເບື້ອງຕົ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ.
7 ໃນບາງຈຸດ, ຈິນຕະນາການຕົວເອງໃສ່ເກີບຂອງຜູ້ອື່ນແລະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບລາວຫຼືບໍ່.
8 ມັນທັງdependsົດແມ່ນຂື້ນກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າ. ປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າແລະມື້ຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນໄປ.
9 ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງນາທີເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພະຍາຍາມໂດດສະຖານທີ່, ເຮັດທ່າຊຸກຍູ້, ຫຼືພຽງແຕ່ແລ່ນອ້ອມບໍລິເວນນັ້ນ. ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງ adrenaline ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
10 ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເປັນຫ່ວງ. ເມື່ອບັນຫາຖືກຂຽນລົງໃສ່ໃນເຈ້ຍ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນໃນການຫາວິທີຈັດການກັບມັນທັນທີ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພື່ອຄວາມແປກໃຈຂອງເຈົ້າ, ທັນທີທີ່ເຈົ້າເຫັນບັນຫາທີ່ຂຽນລົງໃນເຈ້ຍ, ມັນຢຸດເຊົາເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ກັບເຈົ້າ.
11 ຖາມຕົວທ່ານເອງ: ມັນຮ້າຍແຮງແທ້ບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ແມ່ນຫຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້? ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າແລະຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ. ພຽງແຕ່ຊອກຫາທາງອອກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີກໍາລັງໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຕິບັດມັນໄດ້ໃນທັນທີ.
12 ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າລືມຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມຜິດຫວັງຂອງເຈົ້າແລ້ວປ່ຽນຄືນ.
13 ສົນທະນາກັບເດັກນ້ອຍຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸ.
14 ຮັບເອົາໂຍຄະ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີອິດສະລະແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
15 ສ້າງສັນດ້ວຍການຖັກ, ການທາສີ, ແລະອື່ນ.ແລະອື່ນ
16 ກິນຊັອກໂກແລັດ ດຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແນ່ນອນ, ຢ່າກິນເກີນ, ແຕ່ຊັອກໂກແລັດ ດຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ຄໍາແນະນໍາ

ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີ. ເຈົ້າອາດຈະມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາເພື່ອຈະຂອບໃຈ.
ຟັງເພງທີ່ສະຫງົບແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກແລະ / ຫຼືນອນລົງສອງສາມນາທີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊາວມຸດສະລິມປົກກະຕິແລ້ວເຮັດ.
ອາບນໍາ້. ລາວຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ສະຫງົບລົງ.
ຍິ້ມ! ຮອຍຍິ້ມສາມາດຍົກວິນຍານຂອງເຈົ້າໃນວິທີທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ພຽງແຕ່ວາງການສະແດງອອກໃນທາງບວກໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າແລະອາລົມໃນທາງບວກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລໍຖ້າດົນ. ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີເປັນພິເສດ - ກ່ຽວກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ຫຼືກ່ຽວກັບເຫດການຕະຫຼົກບາງຢ່າງ, ຢ່າປຽບທຽບຫຍັງກັບອັນໃດ, ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າການຍິ້ມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຫາຍໃຈເລິກ a ສອງສາມເທື່ອ, ລ້າງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແລະພະຍາຍາມຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີຫຼືບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກແທ້ ((ເຊັ່ນເວລາທີ່ເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າ, ຄິດກ່ຽວກັບລູກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືການຕີກ golf ອຟໃນວັນທ້າຍອາທິດ. )
ເອົາຕົວເອງເປັນຊົ່ວໂມງທີ່ງຽບສະຫງົບ. ເຈົ້າອາດຈະdreamັນດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫຼາຍ.
ຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ funny. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະທີ່ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງສຸມໃສ່, ພະຍາຍາມ ໜີ ຈາກມັນ. ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ເຫັນວ່າມັນເບິ່ງຈາກພາຍນອກແນວໃດ.