ວິທີການດູແລຕົວເອງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເອົາໃຈໃສ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ
ຄໍາແນະນໍາ

ເຈົ້າສາມາດດູແລຕົວເອງດ້ວຍວິທີຕ່າງ various, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍ, ຫົວໃຈຫຼືຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນ. ເຈົ້າຈະຮັກມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

1 ໃຊ້ມື້ຢູ່ທີ່ສະປາ. ເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງເຈົ້າຫຼູຫຼາແລະມຸ່ງ ໜ້າ ໄປທີ່ສະປາເພື່ອການຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຟູຄືນ. ສະປາມັກຈະລວມມີອາບນໍ້າຮ້ອນແລະນໍ້າເຢັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດອາບນໍ້າໄດ້, ພ້ອມທັງນວດແລະການປິ່ນປົວຄວາມງາມ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດມີສະປາຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າເອງ. ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີປິ່ນປົວໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫຼືມີການນວດຜ່ອນຄາຍ.
2 ອາບນໍ້າຮ້ອນ. ອາບນ້ ຳ ມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ. ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນດ້ວຍໂຟມ, ເກືອອາບນ້ ຳ ຫຼືນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອອາບນ້ ຳ ທີ່ຫຼູຫຼາແທ້.
- ເພື່ອການພັກຜ່ອນທີ່ດີກວ່າ, ເຈົ້າສາມາດຈູດທຽນແລະຫຼິ້ນດົນຕີທີ່ເຈົ້າມັກ. ຈື່ໄວ້ວ່າຈົ່ງຖອກນໍ້າເຢັນໃສ່ຈອກ ໜຶ່ງ (ຫຼືເຫຼົ້າແວັງ) ໃສ່ຕົວເອງແລະເອົາມັນໄປນໍາ.
3 ເຮັດໃຫ້ ເຮັດເລັບມື ແລະ pedicure. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ແຊ່ນ້ ຳ ຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ, ຈັບຢາທາເລັບແລະເຄື່ອງແຍກນິ້ວມືແລະທາສີເລັບຂອງເຈົ້າເປັນສີສົດໃສ (ຫຼືມືດ, ອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ). ຫຼື, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ເອົາແຕ່ງເລັບFrenchຣັ່ງ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດທາສີເລັບຂອງເຈົ້າຢູ່ຮ້ານເສີມສວຍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
4 ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມ. ເອົາofໍ້ຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ແລະຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃສ່ມັນ (ເລືອກກິ່ນຫອມຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ). ເມື່ອອາຍອອກມາ, ເອົາpotໍ້ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ປົກຫົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ, ແລະຫາຍໃຈໃສ່ອາຍນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນກິ່ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ:
- ດອກລາເວນເດີ;
- jasmine;
- ຕົ້ນສົນ;
- ergາກນາວ.
5 ປະຕິບັດໂຍຄະຟື້ນຟູ. ການຟື້ນຟູໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືດເສັ້ນດ່າງແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້. ທ່າໂຍຄະນີ້ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຈິດໃຈ, ພ້ອມທັງການຢືດກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນ.
- ຄົ້ນຫາອິນເຕີເນັດສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຫ້ອງຮຽນໂຍຄະທີ່ສ້າງໃ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ.
6 ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຊື້ທີ່ເຈົ້າຈະປະຕິເສດບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນອາຫານ: ຕົວຢ່າງ, ຊື້ປີ້ໄປຄອນເສີດຂອງວົງດົນຕີທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ຍິນສົດ live ມາດົນແລ້ວ. ແນ່ນອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ - ມັນທັງົດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ.
7 ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃnew່ໃຫ້ຕົວເອງ. ໄປຊື້ເຄື່ອງແລະປິ່ນປົວຕົວເອງກັບຕູ້ເສື້ອຜ້າໃ)່) (ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊຸດໃnew່). ການເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າmeansາຍຄວາມວ່າ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ,, ການນຸ່ງມັນດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງງາມແລະສະດວກສະບາຍ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຫຼືບໍ່ສາມາດໄປຊື້ເຄື່ອງໄດ້, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາທົດລອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃສ່ມາເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼືເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດຂາຍແລະຊື້ບາງຢ່າງໄດ້. ໃຫມ່ໃນການກັບຄືນ ....
8 ເອົາວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ. ບາງທີ, ສຸດທ້າຍ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເປີດຊຸດດ້ວຍສີໃand່ແລະທາສີຮູບບໍ? ຫຼືບາງທີສວນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການວັດສະພືດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຫຼືເຈົ້າໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມກໍາແພງປີນພູມາດົນແລ້ວບໍ? ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ, ຈົ່ງເຮັດເພື່ອເອົາໃຈຕົນເອງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ

1 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະດວກສະບາຍແລະອ່ານ. ໃສ່ຊຸດນອນທີ່ຄຶກຄັກທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຫຼືຫໍ່ຕົວເຈົ້າເອງດ້ວຍເສື້ອອ່ອນ. ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງທີ່ເຈົ້າມັກແລະຈັບເອົາປຶ້ມທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອ່ານມາເປັນເວລາສາມເດືອນ, ແລະສຸດທ້າຍກໍ່ພັກຜ່ອນແລະອ່ານຢ່າງສະຫງົບ. (ຖ້າປຶ້ມບໍ່ຖືກອ່ານເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກມັນ, ເລືອກອັນອື່ນ!)
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນຮັກປຶ້ມ, ອ່ານວາລະສານ, ໜັງ ສືພິມຫຼື blog ທີ່ເຈົ້າມັກ.
2 ນັ່ງກັບຄືນແລະເບິ່ງ ໜັງ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈຕາມໃຈຕົນເອງ, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖາມຄົນອື່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກເຫັນຫຍັງຫຼືໂຕ້ແຍ້ງກ່ຽວກັບການເລືອກຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ເບິ່ງ ໜັງ ທີ່ຢາກເບິ່ງມາດົນແລ້ວ, ແຕ່ຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຄັດຄ້ານຢູ່ສະເີ.
- ເບິ່ງ ໜັງ ປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ຍິງໂດຍບໍ່ລັງເລ, ຫຼືເລືອກສາລະຄະດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າວ່າມັນ ໜ້າ ເບື່ອ. ເອົາໃຈຕົວເອງໃນມື້ນີ້!
3 ພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິຈະ ກຳ ຈັດຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າອອກແລະຊ່ວຍເຈົ້າເປີດໃຈ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າyouົດໄປຈາກເຈົ້າ.
- ຖ້າການນັ່ງສະມາທິບໍ່ໄດ້ຜົນ, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງອອກມາແລະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.
4 ຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້ to ສຳ ລັບເຈົ້າບາງຄັ້ງຖືກຍູ້ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານໂດຍຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງທຸກມື້ນີ້. ຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະເປົ້າyouາຍທີ່ເຈົ້າຢາກບັນລຸ.
- ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນຊີວິດ, ຫຼືທົບທວນລາຍການທີ່ຜ່ານມາເພື່ອເບິ່ງວ່າເປົ້າandາຍແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນໄປແນວໃດ (ຖ້າພວກມັນປ່ຽນໄປ).
5 ຮັກຕົວເອງ. ຊອກຫາຢູ່ໃນແວ່ນແຍງແລະwhateverາຍໃສ່ອັນໃດທີ່ເຈົ້າມັກ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນຄົນອັດສະຈັນແລະສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸແລະປະສົບການທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກປ່ຽນແປງໃນຕົວເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບມັນ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຈັດການເວລາຂອງຂ້ອຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນ,” ເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຈະຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການເວລາຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງ” ແລະຊື້ຕົວເຈົ້າເອງເປັນຜູ້ຈັດການທີ່ດີ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເອົາໃຈໃສ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ

1 ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຫຼາຍຫຼືຫຍຸ້ງຢູ່ສະເ,ີ, ຈົ່ງປະຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄວ້ແລະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນ. ຈັດຕາຕະລາງກິດຈະ ກຳ ບາງຢ່າງຫຼືງ່າຍ simply ໄປເບິ່ງ ໜັງ ກັບູ່.
- ເມື່ອເຈົ້າຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນທີ່ຮັກແພງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນຄົນມີຄວາມສຸກ.
2 ວາງແຜນການພັກຜ່ອນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດເອົາໃຈຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຄືກັນ. ວາງແຜນການເດີນທາງຮ່ວມກັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງເດີນທາງໄປດິນແດນທີ່ໄກ: ແມ້ແຕ່ການເດີນທາງອອກໄປນອກເມືອງພຽງມື້ດຽວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີ.
- ຈອງໂຮງແຮມ ໜຶ່ງ ຄືນເພື່ອປ່ຽນທັດສະນີຍະພາບ, ຫຼືໄປທ່ຽວປ່າຫຼືທະເລສາບ.
3 ຫຼີ້ນກັບສັດທີ່ເຈົ້າມັກ. ມະນຸດບໍ່ແມ່ນສິ່ງມີຊີວິດພຽງຢ່າງດຽວທີ່ສາມາດ ນຳ ຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າໄດ້. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າແລະປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍອາລົມ. ພາdogາຂອງເຈົ້າໄປຍ່າງ, ນອນຢູ່ເທິງໂຊຟາຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະທັດກັບແມວ, ຫຼືໄປທີ່ຄອກສັດແລະຂີ່ມ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີສັດລ້ຽງ, ອາສາສະatັກຢູ່ທີ່ສູນລ້ຽງສັດ. ຫຼັງຈາກatົດມື້ຢູ່ທີ່ທີ່ພັກອາໄສ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເອົາສັດລ້ຽງໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ຄືກັນ.
4 ໂທຫາyouູ່ທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົມ ນຳ ດົນແລ້ວ. ການລົມກັບcloseູ່ສະ ໜິດ ຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາລົມຂອງເຈົ້າເອງ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດນັດmeetingາຍການປະຊຸມຜ່ານ Skype ຫຼືເວທີອື່ນເພື່ອເຈົ້າຈະສາມາດມີສຽງຫົວທີ່ດີນໍາກັນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າທັງສອງຈະຢູ່ໃສກໍຕາມ.

ຄໍາແນະນໍາ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຄົນອື່ນຫຼືເກືອບບໍ່ມີໃຜຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໄປຫາເຈົ້າໄດ້ແລະສ້າງສຽງລົບກວນຫຼາຍ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າພັກຜ່ອນ.
ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າທຸກຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດສິວ.
ໄປນອນກ່ອນແລະປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ນອນຫຼັບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ.
ເຕັ້ນໄປຫາເພງທີ່ເຈົ້າມັກທັງatົດຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວຫຼືຢູ່ເທິງຊັ້ນເຕັ້ນ!